Lotus predstavlja jamstvo za zdravje

Lotus Pose in Lion Poza - Basic Hatha joga predstavlja za ohranjanje imunosti, duševnega tonusa in prožnosti telesa.

Starodavna tehnika

Hatha joga - metoda zdravljenja telesa, dokazana že stoletja. Trenutno so strokovnjaki in zdravniki-filistini prepoznali dve najbolj učinkoviti asani, ki imata relativno kratek čas zdravilnih učinkov na telo. To je položaj lotosa (padmasana) in levov položaj (simhasana).

O lotosovi pozi

Predstavljanje lotosa je glavna asana hatha joge. V tem položaju je svetovno znani Buda meditiral. V Padmasani je tudi Lahiri Mahasaya ljubil sedeti, veliki jogi, o katerem Paramahamsa Yogananda zelo živo govori v svoji avtobiografiji joge. Lotus predstavlja prvo asano v hatha jogi in glavno mesto za ljubitelje kriya joge, jnane joge, raja joge in drugih vrst joge s poudarkom na delu zavesti. Oseba, ki sedi v tem položaju, je prekriženih nog in položi noge na nasprotne boke, na daljavo spominja na losos, ki nosi oreh. V čast tega eksotičnega grma je poza dobila ime.

Vpliv drže lotosa

Padmasana blagodejno vpliva na centralni živčni sistem in notranje organe. Poleg tega je sedenje v položaju lotosa pomembno za vzdrževanje (ali ponovno vzpostavitev prožnosti) sklepov (zlasti kolena in gležnjev) in za krepitev ledvenih mišic.

Obvladajte položaj lotosa

Kako dolgo bo trajalo, da obvladamo padmasano? Vse je odvisno od vaših anatomskih lastnosti, prilagodljivosti in moč volje Če nikoli ne čepiš, ne ustavil na baru in hodite samo do vašega avtomobila in okoli hiše, lahko vzamete nekaj mesecev, da boste obvladali to asano. Če ste bolj ali manj mobilni in boste lahko sedeli 20-30 krat brez veliko stresa, je povsem mogoče, da boste potrebovali teden ali dva, da boste obvladali Padmasano. Kako sedeti v položaju lotosa? Preprosto je. Začetni položaj za padmasana - sedenje na tleh, s nazaj. Če upognemo eno nogo na kolenu, jo položimo na nasprotno stegno. Nato naredite enako z drugo nogo. Kolena morajo biti kolikor mogoče blizu tal, podplati pa morajo gledati navzgor. Če niste dovolj prilagodljivi, da bi lahko izvajali padmasano, delajte nekaj časa na razvoju fleksibilnosti kolen in gležnjev.

Lion predstavlja

Joga s to pozo (simhasana) ima zdravilni učinek na zgornje dihalne poti in sluh. Prav tako drža krepi glasnice, vratne mišice, trebušne mišice, pomaga pri hitrem lajšanju stresa in fizični utrujenosti.

"P obsedenost z levom

Ta asana je enostavna za izvedbo, a nekoliko ekscentrična. Tukaj morate posnemati besnega leva, ki se raztezajo v prsih, izbočene oči in izstopajo iz jezika. Sedi na tla z mehko odejo.

Izvajanje asane

Morate sedeti na kolenih in jih položiti pod boke. gleženj. Spusti dlani na kolena in se razširi roke ob strani. Brado potisnite v prsni koš (med celotno vadbo naj bo "kolo"), potegnete vrat in napnete oči, tako da se skoraj izplazijo iz svojih orbit. Vdihni. Nato izmerite izdih, odprete si široka usta in v čim večji meri iztegnete jezik. Zdaj zamrznite in ne vdihnite 4-5 sekund. Pri izdihu mora biti celotno telo čim bolj stresno. Če imate vneto grlo - naredite simhasana 2-3 krat zapored. Samo dve asani - padmasana in simhasana - zagotavljata, da vam pomagata ohraniti (kot tudi obnoviti) ton psihe, mišic in notranjih organov.