Liepaja Diet: Osnove, Pravila, Meni

V prizadevanju za vitko in lepo telo smo pripravljeni na vse! Toda prva stvar, ki pride na misel, ko obstaja potreba po vrnitvi teže nazaj v normalno stanje, je prehrana. Danes je internet nasičen z najrazličnejšimi informacijami o različnih učinkovitih metodah hujšanja, ki vključujejo Liepājino prehrano. Mnenja o tej metodi popravka teže potrjujejo njeno delovanje, rezultati tanjših pa ne morejo le navdihovati.

Liepaja prehrana dr. Hazana

Lev Yakovlevich Hazan je latvijski zdravnik, ki je postal ustvarjalec svoje prehrane. Danes je njegova metoda ena izmed najbolj priljubljenih ne samo v Latviji, ampak po vsem svetu. V Rigi je bila ustanovljena klinika, v kateri se Liepājina prehrana uporablja kot glavni način za izgubo teže.

Osnovni načini prehrane

Dr Hazan verjame, da mora biti hujšanje hitro in kratko, tako da telo nima časa za doživljanje stresa, zato njegova prehrana temelji na strogih pravilih in omejitvah. Upoštevanje naslednjih točk se šteje za obvezno: t

• nedvoumno ne alkoholu;
• en tečaj je 3 mesece;
• interval med obroki mora biti strogo 5 ur. Sprejemljiva je največ 15-minutna zamuda;
• tri obroke na dan. Vsaka vrsta prigrizkov je strogo prepovedana;
• na dan je treba zaužiti največ 1200 kalorij;
• Liepāja prehrana popolnoma odpravi vse sladke in moke (razen majhne količine medu ob ponedeljkih);
• čaj, kava, kompoti in vse zaužite pijače ne smejo vsebovati sladil, vključno z nadomestki za sladkor;
• hrana mora biti domača, poskušajte se odreči gostinstvu, kolikor je to mogoče, morate vedeti, kaj jeste.

Poleg vsega navedenega se morate ukvarjati s športom, domovim zavijanjem in samo-masažo.

Meni za hujšanje po metodi Hazan

Za razliko od mnogih drugih, Liepāja prehrana ne ponuja nobenih možnosti. Njen meni je oblikovan zelo strogo in ga ni mogoče spremeniti. Ves čas izguba teže je razdeljen na dve fazi: prvi mesec in drugi (naslednji) meseci. Na dan, ko morate piti vsaj 1,5 litra tekočine.

Prvi mesec (1. stopnja)

Prehrana prve faze prehrane temelji na naslednjih pravilih:

1. Nedelja je vedno postni dan na skuti. Sestavljen je iz 5-6 enakih obrokov. Skupna količina izdelkov na dan je 250 gramov skute, 2 jabolki, čajna žlička medu, 500 ml mleka.
2. V ponedeljek, sredo in petek za zajtrk lahko popijete skodelico šibke kave s kruhom, maslom in sirom. Kosilo naj vsebuje 150 gramov mesa, 5 žlic zelenjave, začinjeno z limoninim sokom. Morate piti svež zelenjavni sok. Spoon za večerjo konzervirane ribe in 5 žlic vinaigrette ali kuhanega krompirja, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
3. V torek, četrtek in soboto za zajtrk morate pojesti 2 kuhana jajca ali sendvič z kuhanim mesom, piti čaj ali šibko kavo. Kosilo bo razveselilo morske sadeže ali ribe (150 gramov), z zelenjavno solato (5 žlic), začinjeno z limoninim sokom. Ponuja za večerjo mesna solata (krompir, klobasa ali meso, kisle kumare, zeleni grah, jajce) ne več kot pet žlic in kozarec kefirja z minimalno vsebnostjo maščobe.

Liepaja prehrana v drugem in naslednjih mesecih (2. faza)

Na splošno se prehrana ne spremeni preveč. Celoten meni ostane enak, razen četrtka in sobote. Te dni v tednu je pol kozarca sveže zelenjave, narejene iz kosila, nadomeščena z oranžno, jabolčno, hruško ali grenivko. Dovoljena je tudi uporaba jagod (češnje, češnje, maline, slive). Večerja ob četrtkih in sobotah je povsem različna. Zdaj lahko jeste rozine - 30 g, skuta - 3 žlice, 4 piškoti in piškotek kefira (mleko, čaj z mlekom).

Za zaključek

Lepo in vitko telo - sanje vsake ženske. Toda ne pozabite, da se morate pred vsako prehrano posvetovati s svojim zdravnikom.