Kundalini joga za začetnike - kaj je to

Mnogi ljudje verjamejo, da je joga nekakšna abstraktna praksa, ki jo lahko vsakdo počne kadar koli. Toda to je velika napaka, ker joga zahteva veliko več priprave kot veliko športov. Poleg tega je vsekakor nemogoče imenovati preprosto - zdi se, da se zdi preprosto od zunaj, v resnici pa vsebuje ogromno število elementov, od katerih ima vsak svoj pomen, ti elementi morajo biti urejeni v določenem vrstnem redu in zagotovo morate resno uglasite vsak razred joge. Poleg tega obstajajo različne vrste te lekcije, med katerimi lahko izberete tisto, ki vam najbolj ustreza. Na primer, v zadnjem času Kundalini Yoga začenja pridobivati ​​posebno priljubljenost - za začetnike obstajajo celo posebne video vadnice, ki jih lahko opravljate. Najprej pa morate dobiti idejo o tem, kakšna je joga in kakšna je njena značilnost.

Kaj je Kundalini joga

Kot se vsi dobro zavedajo, joga ni usmerjena samo v meditacijo in razvoj fleksibilnosti telesa - pravzaprav ima lahko zelo različne cilje, odvisno od vrste usposabljanja. Kundalini joga za začetnike in napredne ljudi v zvezi s tem je priložnost, da prevzame nadzor nad notranje energije. To pomeni, da se bo med študijem večji poudarek namenil moralni dejavnosti, ne pa telesni dejavnosti. Morali boste čutiti vso energijo, ki teče skozi vaše telo, se naučiti, kako jih nadzorovati, tako da se različne vrste energije ne zapravljajo, temveč ste jih poslali v pravo smer. Kot si lahko predstavljate, to ni najlažja vaja, zato se Kundalini joga za začetnike običajno izvaja v skupini z izkušenim učiteljem, ki vas lahko vse nauči.

Osnove

Kot pri vsaki drugi dejavnosti, morate začeti tukaj z osnovami - Kundalini joga za začetnike bo zahtevala, da ste zelo pozorni na podrobnosti, saj je vsaka majhna stvar tukaj pomembna. Asane (pozicije, ki se izvajajo v jogi) v tem primeru delujejo le kot okvir - kot je bilo omenjeno zgoraj, ni poudarka na telesni aktivnosti, poudarek je na vaših mislih, občutkih in občutkih. Takoj je treba omeniti, da se asane v Kundalini jogi opravljajo v majhnih skupinah, ki se imenujejo kriyas - ta terminologija bo za vas pomembna, ko boste prvič začeli prakticirati. Pravzaprav boste izvajali vaje, ki bodo sestavljale vadbo pravilnega položaja (asana), pravilno dihanje in tudi zvočne vibracije, ki jih boste objavili v procesu. Seveda pa bo zaporedje izvajanja vseh dejanj izredno pomembno - na tem temelji Kundalini joga za začetnike. Lekcije so razredi, razdeljeni v tri dele z največjo intenzivnostjo v drugem, glavnem delu.

Začetek seje

Najboljši način za vadbo podatkov joga pogled - To je video tutorial z naslovom "Kundalini joga za začetnike z Aleksejem Shelyakovom." Prav ta mojster je najbolj ustrezen, ki ponuja najbolj popolne in jasne lekcije na spletu. Toda kaj je ena taka vrsta joge? Začne se z uvodnim delom, v katerem se berejo določene mantre, mišice vašega telesa pa se ogrevajo s pomočjo posebnih vaj. Vse to se dogaja v mirnem in zmernem tempu, ki vas ne prisili v preobremenjenost in potenje - te uvodne vaje vas enostavno pripravijo na dolg in izjemno pomemben del, o katerem bomo razpravljali kasneje. Torej, že veste malo o tem, kaj je Kundalini joga - kje začeti lekcijo, razumete tudi. Čas je, da preidemo na najpomembnejši del.

Glavni del

Kaj je glavni del te vrste joge? Začeti bi morali z dejstvom, da je ta del najdaljši - v povprečju traja približno tri ure. Dejstvo je, da je vse, kar morate storiti, 21 kriy, od katerih je vsaka sestavljena iz več asan, skupaj s stranskimi učinki, kot so posebno dihanje in posebne vibracije zvoka. In potem, ko boste opravili vse asane, boste morali vzeti čas za meditacijo - in izkaže se, da ta del zasedanja traja toliko časa, zato morate določiti dan za jogo, da ne boste porabili tri in nekaj ur. najti duševni mir in se naučiti nadzorovati svojo energijo. Pravzaprav lahko skrajšate trajanje glavnega dela tako, da ustrezno zmanjšate vsako kriya, tako da boste dobili uravnoteženo vadbo. Toda to ni priporočljivo za začetnike - vredno je začeti s polnopravnimi razredi.

Zadnji del

Kar se tiče zadnje faze, boste morali opraviti nekaj posebnih mantr, ki so namenjene utrditvi vašega nadzora nad energetskimi tokovi, ki ste jih odkrili in čutili med poukom. Zato tega dela ne smemo zanemariti, ker če končate v meditaciji in ne opravljate zadnje mantre, potem lahko celoten učinek dolge seje izgine.

Kako narediti

Če razmišljate o začetku Kundalini joge, se morate odločiti, kako boste to storili. Če imate priložnost, se prijavite v oddelek Kundalini joga za začetnike v Marinu. Če pa želite, lahko prenesete video vadnice iz interneta in študirate doma.