Kashi za hujšanje. Koristne žitarice za hujšanje. Porre na vodi

15. 5. 2019

V svojem življenju vsaka ženska skrbi za svoj videz. Tako dekleta kot ženske v odrasli dobi vedno poskušajo skrbeti zase. Vsaka ženska želi biti privlačna in seksi. Dame si vsak dan prizadevajo za odličnost. Ker lepota, eleganca, milost - najmočnejše orožje ženske.

Žal pa se vsaka gospa ne more pohvaliti z idealno podobo. Veliko jih ima dodatnih kilogramov, od katerih bi se z veseljem znebili. Toda kako to storiti hitro in ne povzročiti veliko škode telesu?

Metode za izgubo teže

Zdaj, v dobi visoke tehnologije, izbira žensk vseh starosti predstavlja različne metode, ki pripomorejo k popolnosti. To je vrsta kozmetičnih postopkov, kot tudi velik izbor zdravil za hujšanje. Strokovnjaki so razvili veliko sklopov medicinske gimnastike in nizkokaloričnih diet. V različnih ženskih revijah in na internetu lahko najdemo sprejemljivo prehransko shemo za samega sebe, kar ne bo zelo težko za človeka ne samo materialno, ampak tudi fizično.

Porre na vodi

V zadnjem času je postala priljubljena prehrana na žitih. Za hujšanje s pomočjo kašo ženska ne potrebuje velike bo moč ker je glavno načelo pravilne hujšanje - ne morete se počutiti nenehno lačni. Za vsake 3 ure morate jesti vsaj 100 gramov tega uporabnega izdelka.

Prehrana na žitaricah za hujšanje ne povzroči telesu ženske velik udarec. Konec koncev, žita, iz katerih bo kuhana kaša, vsebuje veliko elementov v sledovih in vitaminov.

prehrana za kašo za hujšanje

Najbolj zanimivo je, da so žita za hujšanje sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov ki bi moral načeloma povečati telesno težo. Toda to se ne dogaja.

Za izboljšanje rezultatov je potrebno upoštevati en pomemben pogoj - kuhati kašo na vodi. V procesu kuhanja se vsebnost kalorij izdelkov zmanjša zaradi dejstva, da pri mehkem vrenju žita absorbira vodo. Če stehtamo pesek pred kuhanjem in po tem, lahko vidite, da se je masa po postopku povečala 2-3 krat. Torej, če jeste 200 g kuhane kaše, bo telo dobilo manj kot 200 kcal.

Kaj kaša za hujšanje se lahko uporablja za doseganje pomembne hujšanje

Vsaka kaša za hujšanje je zelo nizkokalorična, samo če je kuhana brez dodajanja soli, sladkorja, mleka in masla. Lahko je ovsena kaša, riž, pšenica, ječmen, ajda, grah, koruza in ječmenova kaša. Menijo, da je to najbolj uporabna žita za hujšanje.

kašo na vodi

Običajno lahko zaradi te prehrane izgubite do 7 kg na teden, odvisno od celotne telesne teže. V študijah so zdravniki opazili, da je ljudem s tretjo stopnjo debelosti veliko lažje izgubiti nekaj kilogramov v prvem tednu kot ljudje s prvo in drugo stopnjo.

To je mogoče razložiti predvsem z dejstvom, da po dieti oseba noče uživati ​​soli, zlasti v prvih dveh tednih, zaradi česar tekočina, ki se je nabrala v celicah in tkivih notranjih organov, ostaja neovirana iz telesa. Navsezadnje lahko v našem telesu praviloma imamo do 10 litrov odvečne tekočine.

Zaradi prehranske prehrane s hrano, izboljša barvo kože, stanje in videz las ter nohtov.

Ovsena kaša

Menijo, da je ovsena kaša za hujšanje najbolj uporabna. Vstopi v črevesje in zaradi vlaken v sapi se očisti. Celice želodca in črevesja se očistijo, zavržejo škodljive snovi in ​​žlindre. Izguba teže, zaprtje, napenjanje, ki se pojavi s pogostim uživanjem maščobnih živil.

ovsena kaša za hujšanje

Poleg tega ovsena kaša Hujšanje je bogato z vitamini PP, B, E. Vsebuje magnezij, kalcij, fosfor, železo, cink in natrij. Zanimivo je, da se pri jemanju herkulov za hujšanje, teža po sedemdnevni prehrani ne doda niti s pogojem, da oseba začne jesti vse izdelke, to je, jesti po svoji dnevni prehrani.

Obstaja samo ena neprijetna kakovost - zaman. Po nekaj dneh je zjutraj zelo težko ponovno začeti jesti ovseno kašo, tako da lahko okusu dodate malo cimeta, kar pospeši metabolizem.

Kako kuhati in jesti kašo

Oatmeal je zelo hitro kuhati, kar je še en plus, še posebej, ko rushing. Drobljenec lahko preprosto prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se piva pet do sedem minut.

Ko ženska konča prehrana, ovsena kaša jesti samo za zajtrk. Zdaj lahko dodate okus po sladkem sadju ali žlički medu.

Dokazano je, da bo 200 g ovsene kaše, ki jo zaužijemo enkrat na dan za zajtrk ali večerjo, zmanjšala težo, dokler oseba ne izgubi na teži "svoje norme".

Prosena kaša

Prav tako je zelo dobra prosena kaša za hujšanje. Sestavljen je iz grobih vlaken, ki jih v želodcu ni mogoče hitro obdelati. Zaradi tega ravno zaradi tega ne pride hitra nasičenost, to pomeni, da ni občutka lakote.

prosena kaša za hujšanje

Druga privlačna kakovost tega žita je, da skupaj s čiščenjem črevesja, zahvaljujoč aktivnim snovem, krvne celice očistijo tudi od strupenih snovi in ​​antibiotikov. Po čiščenju telo prejme veliko količino različnih vitaminov, npr. Skupine E in PP, celice pa so tudi nasičene z žveplom, kalijem, magnezijem, natrijem in fosforjem.

Pri izbiri žit v trgovini je zelo pomembno, da pogled na videz zrna. To morajo biti majhna okrogla zrna svetlo rumene barve. Ugotovljeno je, da je drobilec svetlejši, v njem so shranjene bolj uporabne snovi.

Kako kuhati proseno kašo

Če sledite samo prehrani s proso, potem lahko v enem tednu izgubite vsaj 5 kg. Zelo enostavno je kuhati proseno kašo. Treba je napolniti žitarice s toplo vodo v razmerju 1: 3 za približno 3 ure (1 skodelica žita in 3 skodelice vode). Ko se žitarica zmehča, jo je treba razdeliti na 5 delov, čez dan pa na en del. Kuhaj kašo ne sme biti. Dodate lahko malo olja, vendar le lan, kar pa posledično vpliva tudi na proces padanja prekomerne teže.

S to dieto ne morete piti kave, kot tudi močnega čaja. Potrebno je piti vsaj 2 litra vode na dan 30 minut pred obroki in vsaj eno uro kasneje, ter piti zeleni čaj.

Med prehrano je zelo koristno piti samo talino vode. Naj bo doma zelo enostavno. V plastično steklenico nalijemo vodo in jo vstavimo v zamrzovalnik 5-6 ur, dokler ne zmrzne v celoti. Po tem dobite steklenico in pustite, da se voda stopi. Voda, ki ostane po zamrzovanju, se imenuje talilna voda.

Ajdova kaša

Za hujšanje na žitaricah lahko uporabite ajdo. Pred nekaj leti je bila ta prehrana zelo priljubljena med ženskami. Skoraj vsaka ženska in celo nekateri moški so poskušali na ta način izgubiti težo. Več tednov lahko izgubite do 10 kg prekomerne teže.

koristne žitarice za hujšanje

Grecha je zelo uporabna žita tudi zaradi dejstva, da se goji na poljih brez dodajanja gnojila. Ta pridelek raste toliko, da drugim rastlinam ne omogoča rasti v bližini, na primer plevela. Zato ni treba oploditi zemlje.

Ta krup vsebuje veliko količino železa, kar preprečuje pojav anemije. Zelo koristno je vkljuciti ajdovo kašo v prehrano žensk v kritičnih dneh, ker zaradi žleze v sapi ni okvare.

Ajda je bogata z vitamini B6, P, B1, B2, PP in rutinom, ki ima imunomodulatorni učinek. Vsebuje največjo količino kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so v telesu razdeljeni zelo dolgo in ne povečujejo apetita.

Poleg tega je zelo pomembno, da po prehrani uredite vsaj enkrat na teden, dneve posta na ajdi. V tem ni nič težkega, še posebej po več tednih uživanja kaše. Navsezadnje bo rezultat čudovit. Glede na skupno telesno maso lahko izgubite do 2 kg prekomerne telesne teže na dan. Ne smemo pa pozabiti, da morate med raztovarjalnim dnevom piti čim več filtrirane vode.

Kako kuhati ajdovo kašo

Zelo preprosto kuhanje in ta kaša za hujšanje. Recepti za skoraj vse kaše na vodi so enaki. Krupa se je čez noč kuhala z vrelo vodo. Potrebno je vzeti (pakete (250 g) žitaric, jih popolnoma napolniti z vodo, pokriti s pokrovom in pokrov ponev z nekaj toplega. Zjutraj se kaša razdeli na obroke in uživa. Ko hujšanje na ajdovi kaši je dovoljeno piti na dan do 1 liter fermentiranega mlečnega izdelka, na primer kefir, vendar strogo 1%.

Ni zelo okusno jesti samo ajdo za 2 tedna, vendar bo rezultat govoril sam zase: minus 9-10 kg.

Koruzna kaša

Koruzna kaša za hujšanje je ena izmed prvih mest v tabeli zdravih izdelkov za telo, vendar pa ne dobi prvega mesta med ženskami, ki izgubijo težo na žitih.

hujšanje žit

In to je zelo slabo, ker če pogledate, kot rezultat 3-dnevne prehrane lahko izgubite 5 kg. In kljub dejstvu, da je lahko v kakršni koli količini.

Poleg tega, koruzna kaša (hominy) daje pozitiven učinek pri bolezni srca in jo uporabljajo tudi zdravniki za endokrine motnje. Ena od pozitivnih lastnosti tega žita je njegova nealergijska. Tudi v hrani za otroke do enega leta je koruzna kaša ena od prvih, ki se injicira.

Kako kuhati koruzno kašo

Pri dieti na koruznem zdrobu recept za kašo naslednjega. Potrebno je nekaj ur, da se koruzni kosmiči zlijejo z vodo, da se zmehča, nato se voda odcedi in na ogenj dajo čiste zrnje, ki jih predhodno napolnimo s čisto vodo v razmerju 1: 4 (1 skodelica koruznih kosmičev in 4 skodelice vode). Kašo kuhamo dolgo. Ko so koruzni kosmiči precej mehki, vzemite posodo iz toplote in delite nastali del kaše na 6 delov. Izkazalo se je, da je 1 del 1 del.

Voda - dobra ali škoda

Nekatere ženske, ki želijo umirati občutek lakote, namesto jedo popijejo nekaj kozarcev tople vode. S takimi "zamenjavami" morate biti zelo previdni, saj je nesprejemljivo, da je želodec "prazen".

Zaradi teh dejanj telo vstopi v stresno stanje in namesto, da bi padlo, bo teža na enem mestu. Najpomembnejša stvar za hujšanje ni občutek lakote. Oseba mora jesti hrano, ki je del izbrane prehrane. Če se to ne zgodi, potem izguba teže na tej dieti nima nobenega pomena za njega.

2 tedna po izgubi teže in največ po enem mesecu se vrnejo vsi izgubljeni kilogrami, včasih pa več, kot je bilo.

Prehrana, ki vsebuje vse žitarice za hujšanje

Za tiste ženske, ki ne morejo slediti dieti, pod katero je treba jesti samo eno vrsto žita, so strokovnjaki razvili zelo zanimivo prehrano, ki je pred kratkim postala zelo priljubljena.

Izguba teže s to dieto traja 10 dni. Zanimiv pogoj je, da se vsak dan spremeni kaša.

ovsena kaša za hujšanje

V prvem dnevu je treba jesti samo kašo na vodi brez začimb (sol, sladkor, maslo), vendar v poljubni količini. Drugi dan jesti rižo kašo pod enakimi pogoji. Tretji dan je namenjen okusnim ajdovim drobtinam. 4. dan: lahko jedete svetlo rumeno proseno kašo, ki s svojim videzom spominja na bližnji prihod pomladi in sončnega poletja. Na 5. dan lahko jedo samo ječmenovo kašo. Ječmenovo kašo jedo 6. dan. Med sedmim dnem lahko jedete proseno kašo, 8. dan pa lahko ponovite ovseno kašo. Na 9., kot 2. dan, jedo samo riž. In končno, 10., kot tretji dan, ajda.

Če želite, prehrana še naprej sledi enakemu vzorcu, vendar je treba upoštevati dejstvo, da mora telo prejeti ne samo ogljikove hidrate, temveč tudi beljakovine z maščobami rastlinskega in živalskega izvora, zato na tej prehrani ni priporočljivo sedeti dolgo časa.

Da se ne bi izboljšali v prvem mesecu po prehrani, je treba nekaj dni ne jesti maščob in začinjene hrane, ne da bi se prežgali in se trudili držati načel zdravega prehranjevanja.

Porrome za hujšanje lahko kupite v kateri koli trgovini, vaši stroški bodo majhni.