Hulahup: pregledi, rezultati. Hulahup hujšanje: kako to storiti

Ta fitnes oprema se je z Združenimi državami pojavila sredi prejšnjega stoletja. Hulahup, po katerem športniki redno zapuščajo svet, je poimenovan po plesu ljudstva Polinezije. Od njegovega izuma je doživel veliko sprememb. Danes lahko v specializiranih trgovinah najdete različne sorte.

Priljubljeni modeli

Po mnenju deklet, ki so že testirale to napravo, so najpogostejše:

1. Standard. Ta obroč so takrat uporabljale naše matere in babice. Narejen je iz lahke kovine (npr. Iz aluminija) ali plastike. V njem ni ničesar.
2. Folding. V sestavljenem stanju se ne razlikuje od klasičnega. Lahko pa jo razstavimo na dva ali celo na štiri dele. To je izjemno priročno, da prihranite prostor pri shranjevanju projektila.
3. Težka Njegova teža je od pol do dveh kilogramov. Ta model ustvarja močnejšo obremenitev pasu in bokov. Takšni pregledi se priporočajo neodvisno. Potrebno je le naliti pesek v navaden obroč, da poveča njegovo maso in s tem njegovo učinkovitost.
4. Z masažnimi glavami. Njegova površina je prekrita s posebnimi poganjki, ki ob stiku s kožo povečajo delovanje projektila.
5. Štetje kalorij. To je obroč, na sredini katerega je nameščen majhen senzor, ki deluje na prstnih baterijah. Izračuna število obratov in porabljenih kalorij. Toda ta naprava ima velike napake v podatkih, ker ne upošteva starosti in teže.

Kaj imajo dekleta v razredih?

Hulahup za hujšanje (pregledi to potrjujejo) - zelo učinkovito orodje. Športniki oddajajo veliko pomembnih prednosti te naprave.

Na primer, ta enota opravlja odlično delo z dihanjem in vadbo srca. Če hodite v drugo nadstropje in obenem občutite kratkotrajnost in pospešek pulza, potem telo ni pripravljeno na resen stres. V tem primeru vaje za moč in plesna aerobika niso primerne, toda hulahup je tisto, kar potrebujete.

Mnoga dekleta se tega zavedajo in začnejo sodelovati, tako da se zdravje sčasoma ne poslabša. Svetujejo, naj se vozijo od prvih dni treninga do kaše. V skladu z njimi lahko s to napravo brez težav pripravite telo za prihodnje intenzivne vaje in se vrnete v obliko.

Lepa in zdrava!

Hoop hulahup pregledi so opisani kot naprava, ki daje odlično aerobno obremenitev. Dekleta trdijo, da pri izvajanju vaj s kalorijami izginejo postopoma, zaradi česar koža na bokih in pasu ne pada, postane elastična, mišice pa olajšane.

Športniki tudi delijo svoje vtise o tem, kako projektil izboljšuje učinkovitost. vestibularni aparat. To še posebej velja za tiste, ki po naravi niso zelo dobri pri ohranjanju ravnovesja. S pomočjo obroča so mnogi, ki ga uporabljajo, uspeli rešiti ta problem.

Masaža hulahup, preglede, ki pušča veliko zadovoljnih športnikov, ne ustvarja pritiska na organe in jih ne premika. Dekleta zagotavljajo: ne smete skrbeti, da bo telo zaradi udarcev obroča poškodovano.

Če pa še nimate izkušenj s fitnesom, so tiska in ledja mehki in šibki, lastnikom hulahupa svetujemo, da začnejo vaditi z lahkim obročem, nato pa sčasoma preidejo na tehtan model. To pojasnjujejo s tem, da lahko vaša mišična lupina preprosto ne prenese tako ostre in močne obremenitve. Mnogi športniki vam bodo povedali, da morate v vsakem treningu imeti občutek za sorazmernost in objektivno oceniti njihove sposobnosti, da ne bi škodovali njihovemu zdravju.

Vse je osnovno!

Po mnenju lastnikov je ta naprava zelo priročna in enostavna za uporabo. Trdijo, da je tveganje za poškodbe zmanjšano na minimum. Dekleta se ukvarjajo v vsakem trenutku, ne da bi zapustila dom.

Hulakhup, preglede, ki potrjujejo učinkovitost njegovih dejanj, lahko kupite v kateri koli športni trgovini po ceni, ki je nekajkrat manjša od cene naročnine na telovadnico. Vse, kar se od vas zahteva, je, da v vašem stanovanju najdete prostorno sobo, v kateri se obroč ne dotika pohištva med rotacijo.

Mnoge dekleta trdijo, da ta pripomoček ne pomaga le pri izgubi dodatnih kilogramov, temveč tudi izboljša stanje kože na področjih njenega vpliva. Po treningu se pas in boki zategnejo, pokrov na njih je elastičen in celulit izgine.

Katere so slabosti?

Hulakhup (pregledi zdravnikov pričajo o tem) ima tudi številne minuse. Preden začnete pouk, se morate z njimi seznaniti, da ne bodo postali neprijetno presenečenje v prihodnosti.

Zdravniki so prepričani, da morate za dosego resnično opaznih rezultatov porabiti veliko časa. To pomanjkanje je značilno za vse vrste fitnesa. Samo z rednimi, sistematičnimi vajami lahko dosežete svoje cilje.

Prav tako zdravniki pravijo, da obroč ne bo odpravil velike količine maščobe pod kožo. Po mnenju strokovnjakov, vrtenje hula-obroč od pet do deset minut na dan bo pomagalo v nekaj tednih spusti celoten centimeter iz problematičnih območij. Iz drugih delov telesa bo ostalo približno 0,5 kg.

Predhodna priprava

Športniki pravijo, da je sistem vaj težko opisati z besedami. Ritem moraš čutiti, razumeti, kako držati na pravi ravni in ne pustiti hulahupa. Za ocene izguba teže priporočamo usposabljanje v določenem vzorcu.

Takoj opazite, da so izkušnje mnogih deklet razvile zelo pomembno pravilo: nikoli ne smete jesti, preden se lotite obroča! Držite se telesa vsaj 2 uri po obroku. Pijača pred tem ni priporočljiva vsaj 30-60 minut.

Ljubitelji treninga z obročem pravijo, da morajo biti oblačila za trening tanke in tesne. Najbolje je, da nosite dokolenke ali kratke hlače na nogah, za telo pa bodisi navaden dres ali kratek športni vrh.

Torej si kupil hula hoop, se seznanil z vsemi potrebnimi informacijami o njem, izbral prostorno sobo ali celo razporedil pohištvo v njem, čakal dolgo časa po hrani in se oblačil pravilno. Zdaj odprite okno, pustite, da je vadba bolj sveža. Vklopite svojo najljubšo ritmično glasbo in začnite.

Kje začeti?

Odgovori športnikov podajajo podroben opis izvajanja osnovnih vaj.

Stojte naravnost in položite noge v širino ramen. Eden od njih se lahko rahlo pomakne naprej ali pa je na isti ravni kot drugi. Če so noge med seboj povezane, obračanje obroča za hula (pregledi to potrjujejo) je veliko težje, čeprav lahko poskusite to možnost. Preveč široki modeli niso prav tako vredni, ne bodo pripomogli k udobnejšemu opravljanju vaj.

Zdaj postavite projektil nekoliko nad nivo pasu in ga potisnite nazaj. Če jo želite zavrteti v nasprotni smeri urinega kazalca, rahlo obrnite telo v desno. Po tem se nenadoma vrnite v začetni položaj in spustite obroček. Mnenja (rezultati so precej optimistični) obljubljajo, da se znebite celulita in nekaj dodatnih funtov, če prakticirate sistematično in v skladu s pravili.

Twist-Verti

Začnite z gladkimi, izmerjenimi gibi. Hkrati boste dobili vtis, da se rahlo zibate. Če so noge narazen, izmenično prenašate težo iz ene v drugo in tako izmenjujte obremenitev z njimi. Ko obračate obroč, ne aktivirajte zadnjice ali prsnega koša. Delo s pasom, nogami in vratom. To vam bo pomagalo pravilno porazdeliti napetost po telesu in "zmleti" potrebna območja.

Masaža obroče (hulahup) pregledi dekleta priporočajo uporabo predvsem za delo na mišicah tiska. Med treningom morajo biti v stalni napetosti, tako da lahko odstranite ves presežek in občudujete vaše kocke za pomoč.

Če začnete čutiti, da bo projektil na tleh, vam bo vsak športnik svetoval, da pospešite vrtenje. Tako ga bo mogoče vrniti na želeno višino. Bodite pozorni in bodite pripravljeni: če pade kovinski obroč, lahko zaslužite veliko modric zaradi udarca po nogah. Najhujša bolečina se počuti, ko naprava pristane na velikem golenico in noge. Zato, če nimate izkušenj s tovrstnim delom, začnite s plastično lupino. In ko se navadiš, lahko varno preklopiš na kovino. Torej so vaše možnosti za pridobitev svežih modric močno zmanjšane.

To je pomembno!

Kako dolgo traja obračanje obroča? Rezultati povratnih informacij obetajo po pouku, ki traja do pol ure. Toda za začetek vadbe bo vsak nosilec obroča svetoval od majhne - tri do pet minut na dan. Ni nujno, da se že od prvega časa izpraznite z intenzivnimi obremenitvami. Vedno si zapomnite glavno pravilo učinkovitih razredov: vse morate narediti brez naglice in postopoma povečati moč obremenitev, dokler ne dosežete želene ravni. Pustite svojemu telesu, da se navadi na novo vrsto aktivnosti, mišice pa se utrdijo in razvijejo s hitrostjo, ki jo določa narava. Ne pohiti in doseči več.

Da bi dobili najboljše rezultate, ni dovolj samo zaviti obroč (hulahup). Mnenja priporočajo tudi kombiniranje teh vaj z dodatnimi vajami za okrepitev. mišice hrbta in tisk. Pravilna prehrana, opustitev dvigala in hoja po svežem zraku bodo bistveno spremenili vašo obliko.

Bodite pozorni

Mnogi izgubijo težo, zanima pa se vprašanje, kako potisniti projektil. Njeni lastniki si delijo skrivnost: ko jo začnete obvladovati, izberite smer, v kateri se boste počutili bolj udobno in se bolje spopadli z obročem. Ampak ne ostanite na tem, kar ste že dosegli. Sčasoma se naučite vrteti v obe smeri in jih zamenjati med poukom. To je zelo pomembno za popolno gladkost in sorazmernost pasu. Konec koncev, ko delate na eni strani, namenjate manj pozornosti drugemu.

Ljubiteljem dejavnosti obroča svetujemo, da se ne bojijo modric, ko obrnete hula obroče. Ocene, fotografije deklet, ki že dolgo delajo z njim, kažejo, da so kakršne koli oznake na koži po enem mesecu treninga in se ne pojavljajo več.