Kako plavati v bazenu, prav? Pravila ravnanja v bazenu

Plavanje je eden najbolj uporabnih športov. On nima skoraj nobenih kontraindikacij. Med plavanjem delujejo vse mišične skupine, stimulira se krvni obtok. Obisk bazena je odlična priložnost za ohranjanje zdravega načina življenja ob vsakem letnem času. Vendar ne smemo pozabiti na varnost. Vsakdo mora pravilno plavati v bazenu.

Kaj naj vzamem s seboj?

Tisti, ki nameravajo obiskati bazen, se morajo obrniti na najbližji zdravstveni center, da dobijo dovoljenje. Bodite prepričani, da morate obiskati dermatologa. Ljudje s kožnimi izpuščaji neznane etiologije ne morejo obiskati bazena. Zdravniško spričevalo velja šest mesecev in se predloži enkrat, pred prvim obiskom ustanove. Številni bazeni in fitnes klubi imajo svojega osebja. Strokovnjak bo mogel pregledati stranko in izpisati ustrezen certifikat za dodatno plačilo.

Kopanje v bazenu je nemogoče brez kopalke (kopalke za moške in ženske kopalke). Bodite prepričani, da vzamete kot odstranljive čevlje, gumijasto kapo, brisačo in kozarce. V mnogih športnih klubih lahko vse te stvari kupite na kraju samem. Vendar je vredno razmisliti, da bodo cene tukaj nekoliko višje kot v specializirani trgovini.

Nianse, ki jih je treba upoštevati

Vaditi v bazenu izkazalo dobro, za 2 uri potrebujete dober prigrizek. Izogibati se je treba živilom, ki povzročajo žejo. Zaželeno je zavrniti čebulo in česen. Plavanje bo obdano z ljudmi. Bodite prepričani, da pomislite na vonj iz ust, če razrede vodi inštruktor plavalnega bazena.

Kako plavati v bazenu, prav? Preden se potopite v vodo, se morate tuširati. Bodite prepričani, da izperete telo ostankov smetane, losjona ali drugih kozmetičnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. Dekleta morajo sprati tudi maskara, eyeliner in šminko. Če je na telesu obliž, ga je treba odstraniti.

Ne smemo pozabiti, da je plavanje resen šport, ki zahteva usposabljanje. Pravila ravnanja v bazenu zagotavljajo majhno fizično vadbo pred potapljanjem v vodo. Tisti, ki se prvič odločijo za šport, naj uporabijo pomoč inštruktorja.

Kaj storiti v bazenu ne more biti?

Strogo je prepovedano tekati okoli bazena. Tla so mokra, tako da lahko zdrsnejo in se resno poškodujejo. Nepričakovane kapljice v vodi tudi ne moremo imenovati varne. Žal se tudi profesionalni plavalci utapljajo. Prepovedano je skočiti v vodo s stranskih in stranskih miz bazena. Običajno obstajajo ustrezni kazalci. Prvič, skok morda ni popolnoma uspešen. Zaradi udarca lahko pride do resnih poškodb. Drugič, možno je, da bo v času skoka nekdo drug plaval pod vodo. Spomnimo se, da je bazen javni prostor.

V nobenem primeru ne more obiskati bazen, medtem ko je vinjen. Alkohol pomaga zmanjšati koncentracijo. Možnost utopitve po pitju se bo povečala. Poleg tega ne smemo pozabiti, da se vse vonjave intenzivirajo, saj se spopadajo z vodno površino. Vonj alkohola ne bo zadovoljil ostalih obiskovalcev bazena. Iz istega razloga je vredno zavrniti uporabo parfumov. Vsak ima različne okuse.

Kako plavati v bazenu, prav?

Izberite mesto za kopanje je potrebno v skladu z njihovimi zmožnostmi. Praviloma ima vsak športni klub globok in plitki bazen. Usposabljanje se običajno ne izvaja na globini. Tudi če so na voljo plavalne veščine, mora biti pot v bazenu pravilno izbrana. Delitev na trakove ni naključna. Extreme skladbe so namenjene začetnikom, ki še vedno niso dovolj prepričani, da bi se počutili v vodi. Osrednji trakovi omogočajo plavanje pri visoki hitrosti.

Razume se, da so tirni delilniki zgolj informativne narave, kot tudi oznaka na cestišču. Strogo je prepovedano sedeti na njih ali viseti. Najprej, ločilni element ne more zdržati. Drugič, takšni ukrepi lahko preprečijo drugim ljudem, ki so prišli v bazen.

Bodite pozorni na pravila gibanja vode. Načelo je enako kot na avtocesti. Pravila ravnanja v bazenu predvidevajo promet na desni strani. V osrednjem delu steze lahko plavate samo, če ne ovirajo ostalih. Prav tako morate upoštevati pravila prehitevanja. Ostanite lahko le na levi strani.

Ostalo je ostalo

Točnih priporočil o tem, koliko plavati v bazenu, ni. Kot v drugem športu, morajo vsi tukaj voditi svoje telo. Potrebno je počivati ​​kot utrujenost, prav tako pa mora biti pravilno opravljeno. Pogosto je možno opazovati situacijo, ko se plavalci jadrijo na koncu steze, se držijo čez vodo in samo govorijo. Vendar pa se drugi plavalci ne morejo popolnoma obrniti. Na strani bazena se lahko nekaj minut sprostite in nadaljujete študij. Če načrtujete dolg premor, je še bolje, da se odpravite iz njihove vode.

Običajno so v bližini bazenov udobni ležalniki, na katerih se lahko okrevajte ali pa samo berete knjigo, medtem ko čakate na prijatelja. Tisti, ki se želijo vrniti v vodo brez kopanja, morajo obiskati plitki bazen.

Bazenski manevri

Monotono plavanje ni vedno zanimivo. Mnogi se želijo naučiti skakati z višine ali izvesti zanimive trike v vodi. Kako pravilno plavati v bazenu, ne da bi motili druge? Preden se lotite katerega koli trika, se morate prepričati, da bo varen za obiskovalce. Torej, če nameravate skočiti iz stebra, se morate prepričati, da v polmeru več metrov ni ljudi.

Če morate prečkati bazen, morate upoštevati tudi pravila. Tu lahko tudi prikličete promet. Če prečkate bazen, se morate prepričati, da plavalcem, ki se premikajo po stezah, ne povzročajo težav. Še posebej je treba biti strah ljudi, ki plavajo na hrbtu in lahko preprosto ne opazijo osebe, ki se giblje proti gibanju.

Preko bazena je možno le s potapljanjem pod razdelilniki. Ne smemo pozabiti, da je obešanje na elemente, ki označujejo trak, prepovedano.

Naučite se pravilno dihati

Tisti, ki ne vedo, kako se naučiti plavati v bazenu, morate vsekakor izkoristiti storitve profesionalca. Vsak inštruktor bo rekel, da je eden glavnih vidikov dobrega plavanja pravilno dihanje. Dihajte prednostno nos, sicer lahko pogoltnete vodo. Več zraka pride v pljuča, bolje bo voda lahko zadržala plavalca.

Obstaja čudovita vaja, ki je primerna za začetnike. Potrebno ga je opraviti v plitkem bazenu. Stoječi do pasu v vodi, morate globoko vdihniti, nato pa se z glavo nasloniti v vodo, vstati v nekaj sekundah. Profesionalni plavalci opravljajo tudi to vadbo za pljuča. Vadbo lahko izvajate ne samo v bazenu, ampak tudi v katerem koli vodnem telesu med poletnimi počitnicami. V bazenu pravilno dihanje pomaga ostati dlje v vodi, plavati brez odmora.

Kako ostati v vodi?

Strah pred potapljanjem ovira pridobivanje spretnosti plavalcev. Pravzaprav lahko oseba brez napora ostane na površini, če je popolnoma sproščena. Dojenčki, ki so pravkar prišli na svet, zelo dobro znajo plavati. Ta veščina se izgubi po nekaj mesecih, če od prvih dni ni vadbe. Dejstvo je, da se otroci prav tako začenjajo bati vode. Če se naučimo plavati v bazenu, je pomembno, da se psihično prilagodimo.

Človeško telo počiva na vodi zaradi zraka v pljučih. Vse kar morate storiti je, da globoko vdihnete, nato ležite na hrbtu z narazenimi rokami in nogami (dokončajte element zvezdico). Opazili boste, da voda zadržuje osebo. Dihanje mora biti gladko. Zavedati se je mogoče, da za zadrževanje vode ni potrebno premikati rok in nog. Glavna stvar je, da so pljuča napolnjena z zrakom. Vsako gibanje je potrebno le za premik v eno ali drugo smer.

Najprej varnost

Pogosto lahko slišite zgodbe o tem, kako se dobro počutje poslabša po plavanju v bazenu. To je lahko posledica belila ali drugih razkužil, ki se dodajo za čiščenje vode. Če je po plavanju prišlo do slabosti, izpuščaja na telesu, je vredno spremeniti bazen ali popolnoma opustiti ta šport. Možno je, da se na ta način pokaže alergijska reakcija na vodo v zaprtem prostoru.

Problem slabega zdravja po plavanju ali plavanju se pogosto srečujejo z ljudmi z vaskularno distonijo. Pred obiskom športnega objekta zdravnik ne sme odkriti kontraindikacij. Hkrati bo plavanje vplivalo na krvni tlak, ki neposredno vpliva na vaše počutje. Če voda postane slaba, morate nemudoma poklicati pomoč, če je mogoče, plavati na stranico bazena.

Med potovanjem v nobenem primeru ne morete pogoltniti vode iz bazena. Zastrupitev z belilom je lahko zelo nevarna. Organizem otrok s šibkim imunskim sistemom reagira posebej slabo. Starši ali učitelji, ki so odgovorni za otroke, morajo biti zelo previdni.

Povzemite

Pool - prostor, kjer lahko dobite naboj živahnosti in energije, izboljšate dobro počutje in zategnete sliko. Vendar je to tudi ozemlje z visoko stopnjo nevarnosti. Preden se naučite plavati v bazenu, se morate naučiti pravil obnašanja v njem.