Kako ustaviti strah ljudi na ulici ali na delovnem mestu?

Priznajmo si, da med nami ni nobene osebe, ki nikoli ne bi imela težav pri komuniciranju z drugimi ljudmi. Situacije so drugačne: zavedamo se negotovosti in panike pred prihajajočim govorom, ki ga bo poslušalo veliko občinstvo, pred razgovorom ali izpitom. Včasih ne moremo razumeti, kako se spopasti s tem strahom in kako prenehati biti strah ljudi, in mir prihaja le v trenutku, ko je položaj za sabo, zato so čustvene izkušnje minile. V večini primerov se bo oseba, ki bo naslednjič v podobni situaciji, počutila bolj samozavestno in udobno, saj je izkušnja tista, ki ustvarja zaupanje v osebo in pomaga, da se razdeli s kompleksi.

Vendar pa ta terapija nekaterim ljudem ne pomaga in strah pred komunikacijo ostaja tudi po preteku napornih razmer. Vedno nenehno čutijo tesnobo in strah, včasih pa ne vedo, kako bi se prenehali bati ljudi in komunicirati z njimi brez sramu. Takšni posamezniki se imenujejo socialne fobije in bolezen, zaradi katere so postali žrtve, je socialna fobija.

Ta bolezen včasih postane resna ovira, ki ovira polno življenje osebe. Težko mu je dobiti službo, spoprijateljiti se, najti ljubljeno osebo in ustvariti trdne odnose, na dolgi rok pa družino. Za sebe v stresnih situacijah se socialna fobija fizično počuti na svoji fizični ravni: to je palpitacije srca, in slabost in rdečina. On lahko za rokovanje lahko muca. Takšni simptomi postanejo razlog za rojstvo novih strahov in želja, da se izognemo komunikaciji z drugimi ljudmi. Takšna oseba omejuje svoje stike z ljudmi na minimum ali jih v celoti zavrača, saj se mu zdi, da je to prava taktika vedenja. Prepričan je, da se nikoli ne bo mogel naučiti, kako prenehati biti strah ljudi na ulici, zato se skuša izogniti pohodom zunaj svojega doma. Za njega je velik problem celo iti v trgovino za kruh, da ne omenjam drugih gneč.

Večina socialnih fobij skuša rešiti svoj problem s pomočjo alkohola, da bi se vsaj malo spopadli s svojim strahom pred komunikacijo, ker ne morejo pobegniti iz stika z drugimi ljudmi. Zdi se, da bo to ostalo do konca njegovega življenja in nič se ne bo spremenilo, vendar na srečo to ni tako. V primeru vztrajnega in potrpežljivega dela na sebi lahko dosežete odlične rezultate, če pa se ne morete večno posloviti od socialne fobije, boste lahko nanj udarili in se prepričali, da vas ne obvladuje, ampak vi.

Proces bojevanja bo postal produktivnejši, če hkrati poskušate spremeniti in uskladiti svoje notranje stanje, popraviti svoje obnašanje in razviti komunikacijske spretnosti, da ne boste prestrašeni ljudi. Idealna možnost v tem primeru bi bila pomoč dobrega psihologa. Toda kje naj začnemo sprejemati prve korake proti ljudem?

Obravnavajte negativno

Ljudje, ki trpijo zaradi socialne fobije, imajo večinoma negativno miselnost. Vsi dogodki, ki se odvijajo v svetu, in ta svet samih, jih dojemajo na temen, pesimistični način. Morda je razlog za to bila zamere in zasmehovanje vrstnikov v otroštvu. Mogoče je, kot otrok, socialna fobija videla pri drugih otrocih prijateljev, se je vse zdelo dobro, potem pa je zaradi neke situacije, v kateri otrok ni kriv, postal izžrebanec, izklopil se je pred vsemi, začel se je bal in nisem vedel, kako bi se prenehal bati ljudi, ki so vas klicali, kako jih odvrniti in dokazati svojo moč.

Takšna negativna izkušnja je nekoč ustvarila močno povezavo. Torej, tudi če je vse v redu, takšna oseba ne verjame v to dobro, išče trik v njem in čaka le na slabo. Takšno negativno ustvarja napetost tako v duši samega človeka kot v duši bližnjih ljudi. Prvi korak za premagovanje negativnih je lahko na primer branje in praksa s pozivom k knjigam o pozitivni psihologiji. Tovrstne študije v človeku vtisnejo optimizem in v njegovo glavo vnesejo prave in uporabne misli. Ne smemo pozabiti, da je svet naše ogledalo. Če se boste nasmejali svetu, se vam bo zagotovo nasmehnil v zameno.

Navaditi se na nepopolnost

Zelo pogosto ne vedo, kako se ustaviti, ker se bojijo ljudi in se zato počutijo udobno, ko se ukvarjajo z njimi, ljudi, ki so preveč zahtevni od sebe. Pogosto se nagibajo k pretiravanju in skrivanju svojih pomanjkljivosti, njihove napake in napake pa se napihnejo do velikosti univerzalne katastrofe. Bojijo se videti neumne v javnosti, korenina problema pa je lahko v tem, da so starši v otroštvu navdihnili otroka, da bi moral biti vzor za druge v vsem. Kot odrasel se nadzoruje in postavlja zaščitne ovire med seboj in drugimi.

Nazaj v otroštvo

Pogosto ga strah, da oseba ni sprejeta in ne mara, prepreči, da bi se v komunikaciji popolnoma razkril. Zato ne more prekoračiti sebe in nima pojma, kako bi se na primer prenehal bati ljudi pri delu, kjer večino časa preživi. To vodi k dejstvu, da nadaljnji pogovori, ki se neposredno nanašajo na opravljanje uradnih dolžnosti, ne gredo. Tu se moramo spomniti slog komuniciranja majhni otroci. Niso prestrašeni, odprti in neposredni. So sočutni in zanimivi svojemu sogovorniku in ne mislijo, da ga morda ne marajo. Navsezadnje je za njih najpomembnejša želja po prijateljstvu, komunikaciji in timski igri. To je vredno poskušati počutiti kot otrok, in stik z ljudmi bo postalo veliko lažje.

Upravljajte strah

Dober način za spopadanje s strahovi je vodenje dnevnika opazovanja. Lahko se spomnite primera, iz katerega so se začeli problemi pri komuniciranju, podoživite to situacijo z nezadovoljstvom, na primer, ko se niste mogli odzvati in se zavrniti. Oprostite storilcu in sebi za vaše vedenje. Predstavite razvoj situacije, če se je uspešno končala. Torej izučite druge podobne epizode.

Treba je spomniti, da ne morete pobegniti pred strahovi, vendar jih morate ustaviti. Koncentracija na sedanjost in ne na dejstvo, da se morda ne bo zgodilo, in umirjeno izmerjeno dihanje bo pripomoglo, da se strah umakne.

Brisanje pravice do poti

Ne poskušajte se ločiti od sveta in si predstavljate napačno osebo, nenehno razmišljate o tem, kaj bodo poniževali, smejali se in ne boste razumeli. Strah pred zavrnitvijo naredi en zavrnitev. Morate pozabiti na pristranskost in se spomniti, da je komunikacija iskanje skupnih kontaktnih točk. Vsi ljudje so v nečem podobni in ne smete se bati, da bi naredili prvi korak. Želite ljubiti? Ljubite se!

Učenje sprostitve

Pomembno je razumeti svoje telo in čustva ter se naučiti upravljati, da se umirite. Odlično sredstvo bo joga dihalne vaje meditacija, masaža. Ko bo obvladal te načine sprostitve in se spopadel s samim seboj, bo človek razumel, kako se bo prenehal bati ljudi na ulici, lahko pa se bo pojavil in vprašal, kakšen je čas, na primer.

Učenje komuniciranja

Za prakticiranje obvladovanja strahov strokovnjaki priporocajo udeležbo na komunikacijskih treningih. Na takšnih razredih se ljudje zbirajo s skoraj enakimi težavami in razvijajo komunikacijske spretnosti. Pod vodstvom izkušenega psihologa pride do modeliranja in razpravljanja o različnih situacijah, ki se zdijo skrb vzbujajoče. Stalna praksa zmanjšuje anksioznost, in če se takšna situacija zgodi v resničnem življenju, ne bo povzročila takšnega neugodja.

Določite cilj in ga dosežite

Vsak dan si morate zastaviti nekaj nalog in poskušati doseči želene rezultate. Pojdi k neznancu in vprašaj, koliko je ura. Dajte nekomu kompliment na poti do dela. Vprašajte prodajalca v trgovini o izdelku, ki vas zanima. Sčasoma se boste naučili, kako prenehati biti strah ljudi, in se boste lahko premaknili na novo raven. Ne pozabite se pohvaliti za uspeh in vzpodbuditi, hkrati pa je strogo prepovedano hiteti in pretiravati, poskušati se spopasti s svojim problemom v enem naletu. Pomembno je, da se spomnite svojih uspehov in da se z njimi strinjamo, da bi v svoji zavesti utrdili idejo, da ste lahko naredili nekaj, ne glede na vaše strahove.

Najpomembneje je, da ne obupamo in verjamemo, da boste uspeli premagati socialno fobijo in narediti korak proti tem svetu in ljudem, ki v njem živijo.