Kako paro v ruski kopeli z metlo. Kako se kopati v ruski kopeli, da izgubijo težo

Veliko ljudi se moti, saj verjamejo, da razumejo, kako v ruski kopeli. Moram reči, da je to prava umetnost. Ima lastne mojstre, ki z gotovostjo vedo, da lahko kopel povzroči resno škodo zdravju. Kako se kopati v ruski kopeli, kako povečati učinek postopkov, katera pravila je treba upoštevati, se boste naučili iz tega članka.

Kaj naj vzamem s seboj?

• navadnih rokavic ali rokavic;
• metla (če je mogoče dva);
• flip flops;
• klobuk za kopanje;
• kopalna preproga ali frotirna brisača;
• glavnik, milo in drugi higienski izdelki.

Pred odhodom v parno sobo je treba vnaprej pripraviti metle. Priporočljivo je, da jih namakate dan pred kopanjem v hladni vodi, nato pa ovijte v vlažno krpo. Metle ohranijo svoj okus in postanejo bolj odporne. Ko se znajdete v parni sobi, boste morali metle dati paro in jih odstraniti na kamenju. Tam bodo pridobili želeno mehkobo in napolnili parno sobo z osupljivo aromo.

Priprava

Torej, kako se kopati v ruski kopeli, da izgubijo težo? Treba je opozoriti, da pred kampanjo ni treba preveč. Priporočljivo je, da obiščete parno sobo ne prej kot eno uro po zadnjem obroku. Toda tudi ti ne smeš iti na prazen želodec. Načrtovanje kopalnice vključuje dve glavni sobi: parno sobo in garderobo.

Ko se slečete v garderobi, je dobro, da se nekaj minut namočite z vodo ali pod tušem. Ni vam treba uporabljati gela ali mila, da bi na koži pustili maščobni sloj, ki bi vas zaščitil pred pregrevanjem. Poskusite, da ne mokro glavo, saj lahko povzroči pregrevanje v parni sobi. Bolje je namakati kopel s hladno vodo in jo položiti. Nato lahko obrišete telo s suho brisačo in šele nato pojdite v parno sobo.

Parna soba

Ko enkrat prispete, ne vzemite takoj metle in jih začnite sami udarjati. Potrebno je, da se vaše telo navadi na kopalno vzdušje, saj se boste zabavali in se sprostili. Zato se usedite za začetek na spodnjo polico, pod posteljno brisačo.

Lezite ali sedite 2-3 minute in se vrnite v garderobo, ne da bi pozabili zapreti vrata takoj za seboj, da ne bi izpustili pare. Lahko pijete zeliščni čaj, telo se tako segreje od znotraj. Samo brez alkohola, ker je v nasprotju s tradicijo! Izkušeni kopalci nikoli ne pijejo alkohola v kopeli.

Če naj bo temperatura v parni kopeli pri prvem vstopu okoli 50-60˚С, lahko v drugi vožnji toploto povečate! Ampak ni treba pretiravati - dovolj je 80 -. Postrezite samo s toplo vodo. Po tem se dvignite za eno polico višje in ostanite v parni sobi za 5-7 minut. Potem se vrni. Sprehodite se malo ali popijte čaj.

Po nekaj minutah lahko zopet greste v parno sobo in vzamete metlo z vami. Zdaj je čas za paro. Broom držite nad kamni, tako da mu dobro toplo. Da se ne bi opekli, ga morate obdržati z rokavicami ali občutljivimi rokavicami.

Priporočljivo je, da se parite skupaj. Ena ob istem času, ob sproščenem, določa na želodec, in drugi s pomočjo metle je aktivno lovljenje pare, rahlo dotika telesa, kot da bi z ventilatorjem. Nato se morate vrniti nazaj in nato ponoviti isti postopek.

Ko se znoj pojavi na vašem telesu, ga lahko resnično poparite. Poleg tega je nižja temperatura v parni kopeli, močnejši bi moral biti udarec. Zato ni vredno visoke temperature bičite človeka z močjo. Po izgubi pare je nemogoče strmo vstati s police.

Potrebno je ukrepati počasi, sicer lahko izgubite ravnotežje, kar je nevarno, ker lahko padete, okoli pa so vroči predmeti. Če ste v višini ležečega položaja, se usedite za nekaj časa in nato zapustite parno sobo, ne pozabite vzeti metle.

V kopeli zapisov o "preživetju" ni treba dati. To je popolnoma v nasprotju z duhom vseh postopkov kopanja, ki so namenjeni pomlajevanju in obnavljanju, ne pa tudi odpornosti na visoke temperature. Potrebno je skrbeti za zdravje, ne ostati dolgo časa v parni sobi. Za en obisk je dovolj 5-7 minut. Poslušajte svoje telesne občutke. Če imate občutek, da že imate dovolj, vam ni treba potegniti.

S temi kontrastnimi postopki, kot je potapljanje v ribnik, izperite s hladno vodo in skakanje v sneg je treba izvajati med vstopom v parno sobo, vendar zagotovo ne po njih.

Čaj v kopeli

Ljudje, ki znajo v ruski kopeli vedeti, kako česajo, čaj veljajo za najprimernejšo pijačo. Veliko ljubiteljev si s seboj vzame termos s čajem in ga dobro počivajo.

Prav tako ga sprejmejo ljudje, ki želijo od njega dobiti zdravilni učinek. Ti parischiki poseben ugled čaj, ki je bil pivo z medom ali ribez jam. On je absorbiral veliko količino različnih uporabnih snovi, ki povečujejo zdravilni učinek parne sobe. Tak čaj vključuje: tanin, eterična olja, vitamine C, B2 in B1, kofein. Tanin sam po sebi vsebuje vitamin P, ki utrjuje stene krvnih žil.

Kako se kopati v ruski kopeli z medom?

Med vodi do povečanega znojenja in odpiranja por, zaradi česar se iz človeškega telesa odstranijo žlindre, koža pa se obnovi. Različni postopki z uporabo naravnega medu lahko odstranijo tudi vnetne procese, vključno z ranami in ekcemi.

Najbolj priljubljen način zdravljenja je drgnjenje medu v kožo med paro. Hkrati je treba paziti na ogrevanje peči v kopeli. Proces zdravljenja s tem naravnim zdravilom ne traja veliko časa. Vse je zelo preprosto. Pojdite v parno sobo in počakajte trenutek, ko bodo pore odprte, zaradi česar začnejo žgati in prvi znoj. Izperite se z vodo, sperite znoj. Pore ​​se ne bodo zaprle, koža pa se bo pripravila na postopek. Nato z rahlimi gibi začnite brusiti med v kožo. Glavna stvar je, da se izognemo neprijetnim občutkom. Po tem sedite še malo v parni sobi in se namočite z vodo, da ostanete z medom.

Kopalna metla

Kopel metlo je predmet, brez katerega kopel izgubi svoj pomen. Naši predniki so ga uporabljali že od nekdaj, zato se nekateri ljudje še vedno znajo kopati v ruski kopeli z metlo.

Para, povečujemo toploto, skrbno segrevamo kožo in jo izpostavljamo masaži. Poleg tega se metle uporabljajo za zdravljenje, saj ima vsaka od njih svoje lastnosti.

Hrastova metla

Ima veliko popularnost z brezno metlo. Samo hrast je veliko močnejši. To vas bo zadovoljilo veliko dlje kot breza, medtem ko bo v rokah pravega kopališča trajalo do deset obiskov parne sobe. Listi so gosti in veliki, z njimi je dobro vbrizgati paro.

Eucalyptus metla

Trenutno, eukaliptus metlo je vedno bolj priljubljena med tistimi, ki niso brezbrižni do ruske kopeli. Kako se upariti z njim? Enako kot s katero koli drugo metlo. Glavna stvar v njem so njene edinstvene zdravilne lastnosti. V listih evkaliptusa so vse vrste zdravilnih mikroelementov, zaradi katerih postane nepogrešljiv za motnje, lajša bolečine, pomaga pri nevralgijah, radiculitisu, modricah, zvini, bolečine v sklepih vnetje mišic. Zaradi teh lastnosti je zelo priljubljen med športniki.

Jetrna metla

Prav tako ima številne zdravilne in koristne lastnosti. Če začutite prve znake prehlada, vzemite jeleno metlo in pojdite v kopel. To je zelo koristno v obdobju epidemije gripe, ker ima dober učinek na človeško imuniteto. Priporoča se tudi za ljudi, ki trpijo za nevralgijo, radikulitis, revmatizem. Za bolečine v hrbtu je koristna tudi parova žgana metla.

Brinova metla

Če že veste, kako se sami uparite v ruski kopeli z vašo metlo, potem lahko v parni sobi uporabite brinjo metlo. Kožo žge več kot koprive, poleg tega pa je bodičast, trden in grob. Pred uporabo je treba v vreli vodi pare pol ure, v tem primeru njegova uporaba za kožo ne bo tako občutljiva.

Kopalne kape

Torej smo se skoraj vsi naučili, kako se kopati v ruski kopeli. Sedaj je treba reči, da je kopalna kapa sestavni del parne kopeli. Obiskati jo moramo obleči. Varuje krhke posode glave in las (ki iz toplote pridobijo večjo krhkost in suhost). V parni sobi namesto pokrovčka za zaščito glave lahko uporabite tudi robček, brisačo, nekateri celo uporabite ušesno blazinico, čeprav to ni tako praktično in priročno kot posebna kopalna kapica. V tem trenutku v trgovinah lahko kupite klobuk za katerokoli barvo in okus, izbira ni omejena z ničemer, lahko izberete modele z različnimi napisi, različne barve, obstajajo celo modeli za otroke.

Infuzije

Infuzije zapolnijo parno sobo z osupljivo aromo, telo pa blagodejno vpliva. Mint infuzija je sposobna pomiriti živce, kot tudi sprostiti. Linden pomaga pri potenju in pomaga pri virusnih boleznih. Ko nespečnost pomaga z infuzijo timijana.

Pred infundiranjem kamnov jih je potrebno vlijevati z navadno vodo. Poleg tega lahko infuzijo sperite stene v parni sobi, glavna stvar - ne ljudje, saj je polna videza neprijetnega vonja.

Kako se kopati v ruski kopeli za hujšanje

Da bi okrepili učinek kopeli, morate:

• kratke in pogoste obiske parne sobe;
• kontrastni postopki niso potrebni;
• pijte tople brezalkoholne pijače, ki spodbujajo pretirano znojenje;
• pred kopanjem ni veliko;
• parno ležanje.

Kopel za bolezni

Ljudje, ki trpijo za vrsto hudih bolezni, morajo biti še posebej previdni pri obisku kopeli. Idealno bi bilo, če bi se o tem posvetovali z zdravnikom.

Kopel bo zelo koristna pri boleznih pljuč, saj pomaga očistiti bronhije in pomaga odpraviti sputum. S bolezni sklepov Parna soba lajša bolečine, krepi imunski sistem in sprošča mišice. Pri kožnih boleznih je koristno, da greš v kopel, ker deluje pozitivno na kožo, izboljša se presnovo in krvni obtok.

Če govorimo o tem, kako hipertonično v ruski kopeli, potem je treba opozoriti, da je absolutno kontraindicirana za ljudi z visokim krvnim tlakom, da obiščete parno sobo!

Para med nosečnostjo

Nosečnice se tudi ne priporočajo izleti v kopel, ker v parni sobi zaradi visoke temperature znatno povečan pritisk. Poleg tega lahko uporaba infuzij povzroči toksikozo. Zato je bolje, da ste varni med nosečnostjo in da ne greste v kopel.

Zaključek

V tem članku smo izvedeli, kako se kopati v ruski kopeli. Obisk kopeli enkrat tedensko lahko ima izrazit pomlajevalni in zdravstveni učinek. To potrjujejo različne medicinske študije.

Upoštevati morate pravila obiska parne sobe in nenehno poslušati občutke svojega telesa. Poleg tega se izogibajte pitju alkohola v kopeli. Priporočljivo je jesti po njem in piti vroč čaj z medom ali marmelado. V tem primeru boste čutili popolnoma koristen učinek savne na vaše zdravje in razpoloženje, pa tudi za dolgo časa boste prejeli zadolženost moči in energije. Blagoslovi vas!