Kako hitro odstraniti stranice? Nasveti in triki

Uvod

Kako hitro odstraniti stranice? Še posebej pogosto to vprašanje zastavljajo lepotice, ki bodo kmalu morale iti v letovišče, vendar jim absolutno niso všeč dodatni centimetri v pasu. Izdajalska maščoba vam pokvari razpoloženje in se spomnite tistih kulinaričnih praznikov, ki ste jih zlorabili v offseasonu? Ne obupajte - obstajajo načini, kako to popraviti! Kako hitro odstraniti stranice? Za to, seveda, trdo delati! Za začetek vnesite prilagoditve v meniju. Treba je izključiti ocvrte, maščobne jedi, različne slaščice, sladkarije. Ne pozabite razdeliti dnevnega menija na več (vsaj pet) sprejema. Ne napolnite želodec "do neuspeha", omejite na majhne porcije, ki ne presega velikosti ene skodelice (200-300 g). Naslednji korak pri odločanju, kako hitro odstraniti stranice, bo intenzivno usposabljanje. Za hitre rezultate je potrebno vsak dan opravljati pouk. Kasneje, ko se številka vrne v normalno stanje, se lahko omejite na dva ali tri vaje na teden.

Set vaj

Prva vaja

Klasična vaja za odločitev kako odstraniti trebuh in ob straneh se obračajo. Za izvedbo, ležite na tleh in pritrdite noge s težkim predmetom ali, na primer, na stenske palice. Roke morajo biti pritrjene za glavo, medtem ko laktove razprostrejo široko. Potrebno je dvigniti telo, obenem pa se obrniti na desno stran in se poskušati dotakniti desnega kolena z levo roko. Po tem se je potrebno vrniti v izhodiščni položaj in opraviti enako zavijanje in v drugo smer z dotikom drugega kolena.

Druga vaja

Veliko lepot za hujšanje uporablja to vajo za reševanje problema, kako hitro odstraniti stranice. Za izvedbo boste potrebovali dve majhni dumbbells. Morate sedeti na klopi ali na blatu, dvigovati dumbbells na ramena in širijo komolce hkrati. Izvedite telo obrne v desno in levo. Ne smete preveč pohiti, bolje je, da opravite vajo z zamikom na končni točki za sekundo ali dve.

Tretja vaja

Kako odstraniti stranice na pasu? Odličen način za obvladovanje te naloge bodo stranska pobočja. Toda za povečanje učinka bi morali biti malo bolj zapleteni. Za te namene, dvigni dumbbell. Nagnite telo v levo, medtem ko desno roko dvignete z dumbbellom na prsni koš in jo potisnete po telesu. Vrnite se na začetni položaj in opravite isto vajo v drugi smeri. Držite na najnižji točki za sekundo ali dve.

Mali nasveti

Kako hitro odstraniti stranice? Da bi pospešili proces izgorevanja maščobe v teh krajih, bo pomagal film o hrani. Pred treningom na telo položite bombažno majico ali majico in ovijte pas in stranice preko tkanine s folijo. Ta trik vam bo omogočil, da v teh krajih zvišate temperaturo telesa in izboljšate proces metabolizma, kar pomeni, da se bodo strani hitro »stopile«. Za povečanje učinkovitosti lahko uporabite kreme za zgorevanje maščob ali anti-celulitne gele. Nanesite jih na čisto kožo, nato pa si naložite majico in jo zavijte v plastično folijo. Po treningu je treba film odviti, majico pa odstraniti in pod prho odstraniti znoj, ki je prišel iz telesa med sejo. Vadite in bodite lepi!