Kako odstraniti drugo brado doma za en teden

S starostjo postajajo zunanji znaki staranja vse bolj izraziti. Brada je ena od problematičnih področij obraza, katere okvare se lahko kažejo tako v kopičenju prekomerne podkožne maščobe kot v nagnjeni koži. Neuravnotežena prehrana je eden od glavnih razlogov za nastanek dvojne brade zaradi maščobne gube. Toda zatekanje k najpogostejšim načinom boja z debelostjo - prehrana, pogosto ne upoštevamo dejstva, da razredčena maščobna plast ne more vedno dati tanjši osebi ustreznega videza. Obraz ni samo suh, temveč je pokrit z gubami, prostor na bradi, ki je bil prej napolnjen z maščobno maso, je prazen in tvori neprivlačno kožo. Poleg tega se povešene obraze najpogosteje dodajajo vsem, kar je navedeno v starosti.

Kaj bomo storili?

Seveda ni treba zavrniti zdravega prehranskega sistema, saj obstaja čudovita metoda preobrazbe - obraz fitnes, ki vam omogoča toniranje mišic ne samo v bradi, temveč tudi na celotnem obrazu. Večina ljudi ima mlohave obrazne mišice, toda vse, kar morajo storiti, je izboljšanje cirkulacije in povečanje volumna. mišičnega tkiva zato se mora ukvarjati s problematiko usposabljanja. Da bi razumeli, kako odstraniti dvojno brado ali se znebiti povešenih obrazov, razmislite o več vrstah telesne pripravljenosti za obraz.

Facebook zgradba

Z analogijo s bodybuildingom lahko sklepamo, da dobesedno izraz »gradnja obraza« pomeni »graditi obraz«, zato bomo tukaj govorili o črpanju mišic. To gimnastiko je ustvaril nemški plastični kirurg za eno balerino - njegovo ljubljeno. Zamisel zdravnika je preprosta, vendar učinkovita: če ženska zaradi vaj za telo lahko ostane v formi, zakaj ne bi izkoristila te metode glede na konture obraza?

Zdaj bomo izvedeli, kako odstraniti drugo brado doma s pomočjo gradnje obraza. Osnova ideje gimnastike je trening mišic z uporabo obremenitev, ki nastane zaradi odpornosti rok. S klikom na določene točke obraznih mišic spremljajo posebne grimase, ki obtožene mišice obraza potiskajo na konice prstov. Vadbeni proces traja nekaj sekund, nato pa se lahko sprostite. Pomembno je vedeti, da pri opravljanju gradnje obraza ne smete potegniti ali zdrobiti obraza, da bi odpravili tveganje raztezanja kože.

O odtenkih izvajanja

Zdaj vemo kako odstraniti drugo brado doma z uporabo te vrste gimnastike. Ostaja samo, da se lotimo primera. Pristop do facebooking vaj je zelo podoben bodybuildingu - vadbe potekajo z največjim stresom, vendar z omejenim številom ponovitev, saj je namen usposabljanja, predvsem, kakovost, ne količina. Ustvarjalec kompleksa svetuje, da se vsak dan vključi vsaj 10 minut. Najboljši čas za vadbo je pred spanjem, ko je obraz že očiščen ličila. Seveda, to ni glavno pravilo - izkaže se, da najdejo drug čas za usposabljanje, nato pa to storite, ko je to primerno za vas osebno.

Kako hitro odstraniti drugo brado in lica na domu? Vaje iz kompleksa facebooka

№1. Za spodnji del obraza - iz gub na bradi

Ta vaja je odlična ilustracija, kako odstraniti drugo brado doma, kot enega najbolj učinkovitih. Stisnite roko v pest in jo položite pod brado. Potiskamo spodnja čeljust naprej in navzdol. Čeljust (brez premikanja glave) pritisnemo na pest za 20 sekund. Optimalno število ponovitev je tri.

№2. Ko se zategnejo lica

Na ličnico pod zunanjo stranjo levega očesa položite tri prste (prstan, srednji in kazalec) leve roke, tri prste druge roke - na desno ličnico; potem se nasmehni. Z naporom potegnemo en vogal v tempelj (proces je posledica mišic obraza) in premagamo odpornost prstov. Napetost pritrdimo na najvišjo točko za 12 sekund, nato se sprostimo in ponovimo v drugo smer. Optimalno število pristopov je tri.

Aerobna obremenitev obraza

Takšna aerobika ali kiparska gimnastika je vrsta prejšnjega tipa gradnje obraza, zato so njihova načela precej podobna. Avtor metodologije je ameriška kozmetologinja Carol Maggio. Tehnika gimnastike je, da so roke v pasivnem stanju, ko so mišice obraza podvržene aktivnemu treningu, z uporabo prstov samo za premagovanje odpornosti. V primerjavi z facebookingom za vsako vajo ta aerobika uporablja veliko večje število mišic. Ustvarjalec tehnike pravi, da kompleks vključuje vaje, ki lahko »zbudijo« 57 obraznih mišic.

Kako se znebiti dvojne brade z aerobiko za obraz

Kompleks Carol je sestavljen iz 9 zapletenih vaj in 14 osnovnih vaj. Avtor svetuje, da zjutraj izvajate gimnastiko za obraz, lahko celo izstopite iz postelje: aerobika se lahko razvedri. Izvajanje osnovnih vaj traja največ 15 minut. Po sedmih tednih je mogoče pričakovati pomembne rezultate. Toda najbolj nestrpen ustvarjalec ponuja, da se dvakrat na dan vključi v čimprejšnji učinek. Poleg tega Carol priporoča, da se pri opravljanju niza vaj trebuh zategne in zadnjice se napnejo - v enem obdobju ne morete samo odstraniti druge brade in lica na domu, ampak tudi zategniti in narediti preostanek telesa privlačnejši. Drug pomemben pogoj za izvajanje aerobike je vizualizacija (predstavitev), kako se oseba spreminja, kako izginejo znaki starosti, in dodatne gubice. Tovrstna avto-usposabljanje razlikuje kiparsko gimnastiko od gradnje obraza. Poleg tega aerobika za obraz vključuje večkratno ponavljanje vsake vaje, kot je redna aerobika za telo.

Vaja številka 1. Mlitava brada

Odpri usta. Spodnjo ustnico ovijte navznoter na spodnje zobe, ko je zgornji del pritisnjen od zunaj do zgornjih zob. Raztegnite vogale v ustih in jih usmerite na molarjev. Pod brado položimo kazalec - daje odpor. Počasi odprite in zaprite usta, kot da črpamo vodo. Po vsakem takem dejanju rahlo dvignite glavo, tako da se spodnja točka brade (kjer je prst) vsakič premakne navzgor za približno en cm, zato je glava nagnjena nazaj. Ko je brada usmerjena na strop, držite čeljust v napetem stanju 30 sekund.

Vaja številka 2. Borimo se z dvojno brado, zložimo okoli vratu.

Raztegnite zaprte ustnice v nasmehu. Prste položite na ključnico, na dno vratu in malo pritisnite navzdol. Pogledamo gor in vrnemo glavo nazaj. Občutimo napetost mišic vratu in brade, to lego fiksiramo 4-5 sekund. Ponovite 30-krat. Upoštevajte, da je smeh odlična gimnastika za obraz. Za vsakogar, ki ne ve, kako odstraniti drugo brado doma, obstaja nasvet - pogosteje se smejati in mu vrniti glavo. V času smeha delajo skoraj vse obrazne mišice, vključno z brado in vratom.

Selflifting

Samozaprtje - izum francoske Camille Voler. Prav tako bo pomagalo ugotoviti, kako odstraniti drugo brado doma, kako zategniti lica ali tonirati obraz kot celoto. To tehniko potrebuje približno 8-14 minut na dan. Uporaba prstov ni vedno potrebna, kompleks pa vključuje številne vaje z nestandardno napetostjo mišic. Posebnost tehnike vadbe je v tem, da mora biti njihovo zaporedje strogo upoštevano - najprej je izdelan spodnji del obraza, nato pa zgornji. Ustvarjalec ponuja ne le zbledi v napetih položajih, ampak tudi postopno povečevanje števila ponovitev.

Kako odstraniti dvojno brado s samoprepuščanjem?

Vaja številka 1. Za brado.

Svoje ustnice raztezamo v nasmehu (zapremo zobe, jih ne zapremo z ustnicami). Pritisnite jezik na nebo in postopoma napnite mišice do meje. Štejemo do pet. Začnemo s 5 ponovitvami in postopoma dvignemo na 15. Pri dvojni bradi priporočamo, da to vajo opravite večkrat na dan.

Vaja številka 2. Vadimo brado, bryli.

Dajte usta enak položaj kot v prejšnji vaji. Spustite spodnjo ustnico. Vogali usta ne smejo pasti, zato jih podprite s konicami prstov. Okrepiti, kolikor je mogoče, napetost mišic brade, štetje do pet. Začnemo s 6 ponovitvami na dan, s časom pa do 15-16.

Vaja številka 3. Za lica.

Glasno rečemo "aaaa". Hkrati se trudimo odpreti usta ne zelo široko, rahlo jo raztegnemo. Povečamo mišično napetost v spodnjem delu lica do maksimuma. Štejemo do pet in se sprostimo. Od petih ponovitev dnevno se postopoma premikamo na 15.

Facelift

Če se poglobite v raziskavo o faceliftu, potem kmalu sploh izginejo vprašanja o tem, kako se znebiti gub na vratu ali kako odstraniti drugo brado. Pri moških doma se krepi želja po delu na sebi, če je sistem zanimiv in ne vključuje vsakodnevnih napornih treningov. In na splošno, facelifting je odlična gimnastika za tiste, ki iz nekega razloga niso sposobni vsak dan spremljati vaj, ne glede na spol. In to ni, da je to osebna želja vseh - to usposabljanje ne more biti opravljeno vsak dan, sicer lahko ima nasproten učinek. Avtor kompleksa svetuje, da se vključi v shemo osmih dni: 30 minut treniramo 5 dni, v naslednjih treh dneh pa počivamo. In vsake tri mesece si vzamemo odmor za 30 dni. Vaje se izvajajo počasi, na račun majhnih gibov.

Bistvo facelift, ali Kako odstraniti drugo brado hitro doma v enem tednu

Izometrične vaje prisiljevanje mišic, da delujejo proti smeri njihove naravne kontrakcije, je osnova te gimnastike. Da bi dosegli pravi učinek, se prsti nanašajo na točke pritrditve mišic obraza. Zaradi tega se mišična masa obraza zaradi povečave obraza ne poveča, vendar se njena vlakna stisnejo, kar zategne in "pobere" kožo nad njimi. Avtor facelift je poskrbel, da je v vsaki vaji nastala samo napetost v eni mišični skupini, ostali pa so bili sproščeni.

Kaj delamo?

Odstranimo gube v vratu, obešeno brado (ali na drugačen način, puranjevo grlo). Velika vaja, ki opisuje, kako odstraniti drugo brado za en teden doma. Sedite pred ogledalo. Sprostite obraz, stisnite zobe. Dvignite spodnjo ustnico navzgor na deset računov z majhnimi koraki, drsite okoli 2 cm vzdolž zgornje ustnice (za lažje drsenje ustnic je bolje mazati s smetano). Dosežemo zgornjo točko in spodnjo ustnico na desetih računih vrnemo v prvotni položaj. Opravite vajo 6-10 krat.

Motivacija je glavni ključ

Ni skrivnost, da so znanstveniki že dolgo dokazali učinkovitost gimnastike za obraz. Vendar pa ni dovolj samo vedeti, kako odstraniti drugo brado doma - pregledi zdravilcev še enkrat dokazujejo dejstvo, da je motivacija glavni motor uspeha. Torej, ob nastajanju nove oblike obraza, ne pozabite, da napolnijo in tune na uspeh v celoti!