Kako za vedno zavrniti sladko? Ali naj se zanikam?

Veliko ljudi, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, zanima, kako se večno odreči sladkarijam. Nekateri se bojijo, da ne bodo uspeli, in dejansko obstajajo razlogi za takšne strahove. Izkušnje pa kažejo, da je popolna opustitev sladkarij precej izvedljiva naloga. Samo sledite spodnjim priporočilom in verujte vase.

Najbolj veselo dekle

Vzemite zvezek s telefonskimi številkami vaših prijateljic ali poiščite njihove številke v mobilnem telefonu, ponovno preberite njihova imena. Morda je eden izmed njih zmožen smejati se, zabavati, zabavati druge, nekdo pa se z družbenostjo in žarom razlikuje po življenju. Če je mogoče, poskusite preživeti več prostega časa s temi prijatelji in znanci. Dejstvo je, da ko komuniciramo s takimi ljudmi, dobimo od njih nekakšno energijo, veliko pozitivnih čustev, njihovo dobro razpoloženje se prenese na nas, smo optimistični glede sveta in ljudi okoli nas. Veseli smo in zadovoljni smo z življenjem in s sabo brez peciva, čokolade, piškotkov, kolačev in še veliko več. Kako za vedno zavrniti sladko? Da, obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo!

Povabite dekle na obisk ali se sprehodite, da skupaj preživite čas, se sprostite, se udeležite dogodka, ko čutite, da morate nujno jesti nekaj sladkega. Pozitivna oseba vam bo dala morje pozitivnih čustev, trenutke smeha in popolnoma pozabili na nedavno željo, da bi takoj pobegnili v sladkarije ali trgovino z živili. Težave same od sebe izhlapijo, in če ne - jih lahko rešite brez težav. Škatlica čokolade bo ostala na polici v trgovini.

Smešno film

Hollywoodski studiji, kot si včasih mislijo, poskušajo izboljšati naše razpoloženje s sprostitvijo številnih komedijskih filmov. Le na žalost ne vemo vedno o njih, vendar lahko občasno preberete o novih izdelkih in izberete nekaj, kar bo po vašem okusu. Ali pa se zgodi, da, ko smo našli nov film, ga vklopimo in začnemo motiti različne stvari, preskakujemo smešne trenutke in na koncu, ne da bi ga videli, ga izklopimo. Sledite dobremu nasvetu: spoznajte najnovejše filme, izberite teme, ki vas zanimajo, ustvarite mapo, imenovano Inspiration. Sedaj prenesite svoje najljubše filme in si jih oglejte na dolgočasnih večerih, ko se spet spomni na misel, da ne bi bilo slabo jesti čokolade. Mimogrede, veliko ljudi raje sovjetske komedije - to je, kjer lahko najdete veliko zabavnih dogodivščin glavnih junakov in se pridružite njihovim dogodivščinam! Ko gledamo vznemirljive filme, tudi večkrat iste, pozabimo na vse, predvsem na čokolado. Torej, kako se odreči sladkemu? Precej enostavno je, če se znajdete v drugi zabavi.

Krepki načrti in njihovo izvajanje

Za vsakogar ni skrivnost, da smo v navzočnosti različnih načrtov navdihnjeni nikakor ne šibkejši kot takrat, ko vidimo še en del sladkarij. V vsakem letnem času, tudi v mrazu in blatu, bi bila želja - in našli smo zanimivo turo: denar je - lahko greš v tujino, in če naša denarnica ni zelo debela, lahko odkrijemo tako lepe kraje doma kot v tujini ne potrebujemo. Izkušeni ljudje trdijo, da je divjačin bolj zanimivo kot slediti urniku izleta s svojo skupino. Žalostna žalost kot roka odstrani. Ko človek zapusti svoje stanovanje in potuje v velik svet, mu preprosto ni časa za - toliko novih čustev in vtisov se skriva na vsakem koraku! Verjetno je, da se med potovanjem preprosto prenehate spraševati, kako se odreči sladkemu, ker se zgodi, da ga prenehate uporabljati.

Najbolj preproste stvari

Želja po hrani v hladilnik za nekaj okusnega in sladkega prihaja z nami in v tistih obdobjih življenja, ko začnemo skrbeti, skrbeti, doživljati stresne situacije. Zdi se nam: postavite košček bonbonov v usta - in postalo bo lažje. Mogoče bo tako za kratek čas, vendar stvari ne bodo storili sami, problemi se ne bodo rešili brez našega sodelovanja, če se ne bomo potrudili za to.

Kako priti v tako težko stanje veselje, zaupanje, ne panike in se držite v roki? Mnogi ljudje, ki imajo za seboj bogate življenjske izkušnje, se strinjajo, da je bolje opraviti vse nepomembne in lahke stvari, ki ne zahtevajo nepotrebnega napora in resnih naporov. Vklopite hitro melodijo in delo bo zavrelo samo od sebe: zdaj in takrat se stvari polagajo na policah, jedi se sperejo in pripravi večerja, odpadki pa se odstranijo. Ampak precej časa je minilo, in tukaj je rezultat - presenečeni boste, ko boste ugotovili, da je navidezno nerešljiv problem odpravljen brez veliko truda, in veliko stvari je bilo uspešno zaključenih. Kako vam je všeč ta možnost?

No, ko vidite, da je vaš dolg seznam nedokončanih poslovnih ni tako grozno, in ste se spopadli z njimi spretno in hitro, lahko nadaljujete do bolj zapletenih nalog - recimo, pranje oken v stanovanju, gladko nad goro perila. Ne boste opazili, kako prihaja večer, in delo se bo končalo. Svoje delo opravite z odličnim razpoloženjem, z občutkom za dosežke: zdaj lahko opravljate svoj hobi ali pa si dovolite, da se sprostite ob televiziji. Modri ​​ljudje že vedo, kako se odrečejo bonbonom. Pravilno organizirajo svoj dan, kar vam omogoča, da se izognete negativnim čustvom in prenajedanju.

Stres

Ali ste vedeli, da je včasih stres v pomoč? Če želite preprosto premagati željo po sladkarijah, si oglejte spodaj: pojdite na ogledalo, vzemite oblačila in previdno preglejte svojo figuro. Možno je, da boste zgroženi ugotovili, da imate ohlapen želodec, preveč polni boki in številne druge pomanjkljivosti, razumeli boste, da v bližnji prihodnosti ne želite iti na plažo in biti v kopalki tako neprivlačno. Najverjetneje, po šokiranem šoku, boste takoj perehochetsya zlepi police hladilnika s sladkarijami. Tako boste šli v kuhinjo in popili skodelico čaja »brez nič«, morda prvič v svojem življenju, ko ste občutili okus te neškodljive pijače in ne sladkarij. Veseli boste, da ste lahko premagali sebe, čeprav je tako majhna. Ljudje, ki so preizkusili to metodo, so razumeli, kako se odrečejo bonbonom. Zato ukrepajte, prisilite se, da boste doživeli stres! To vam bo koristilo.

Prvi zvonec življenja se spremeni

Toda kaj storiti, če nisi dolgo trajal in spet začel jesti sladko? Namesto, da bi se izsiljevali zaradi pomanjkanja moč volje Ne pozabite, da je prekomerna teža že prvi zvonec za našo spremembo, to je priložnost, da bolje pogledate svoje telo, prisluhnete svojim občutkom, premagate slabosti. Morda boste kmalu spoznali, kako se odreči sladkarijam. Psihologija je zasnovana tudi za pomoč ljudem pri tej nalogi. In že ste se seznanili z nekaterimi učinkovitimi tehnikami in metodami.

Skupna dejstva, ki jih ljudje ignorirajo

Seveda, vsakdo je že slišal in ve, da je bolje piti kavo in čaj nesladkano, da če želite jesti kos čokolade, je pametneje izbrati grenko, da so suho sadje koristno in da so bonboni škodljivi. Vse to je znano tudi otrokom. Toda mnogi, na žalost, samo zaprejo oči pred temi informacijami in se še naprej zastrupijo z nezdravo hrano. Vendar pa nekateri še vedno upajo, da bodo nekega dne lahko spremenili svoje življenje in celo prebrali posebne knjige o tem, kako se odreči sladkarijam. Psihologija je resna znanost, ki lahko osebo reši pred škodljivimi odvisnostmi. Danes obstaja veliko publikacij podobne usmeritve.

Navada za sladkarije in ljubezen - kaj imajo skupnega?

Obstaja zanimiv način zavrnitve sladkarij in peciva: žemljice, krofi, pite, palačinke in drugo peko. Če želite to narediti, morate pogledati sebe s strani in se zavedati nepremagljivosti vašega položaja. Ste pripravljeni na ekstremne ukrepe? Natančno prenehajte ljubiti belega kruha in maščobne palačinke in piškote pred televizorjem? Torej, poglejte resnico. Morda boste presenečeni, vendar pravijo, da je ljubezen do nekoga zelo velika ali navaditev na sladkarije za nas skoraj enaka. Oseba razmišlja le o predmetu svojega vzdihovanja, saj vznemirja, izboljšuje razpoloženje, daje moč za premagovanje ovir. Z drugimi besedami, kozarec sladoleda, čokoladica, krof je nekakšna "droga", brez katere ne moremo živeti, ko je odvisnost prišla in telo zahteva povečanje deleža. Tako postanemo sužnji našega želodca, smo v pasti, in rezultat vsega tega je prekomerna polnost ali debelost, slabo zdravje, ki se spreminja v depresijo. In to postane neznosno, saj nimamo dovolj vzdržljivosti, da bi premagali naše slabosti. Kot muhast otrok bo vzrok tantruma in zahteval igračo, ki ji je všeč, tako da se odrasla oseba ne more vedno znebiti svoje sladke navade. On je v sužnosti, v sužnosti. Zavrni sladko in moko, ki si je ne more privoščiti. Toda to postane možno, ko izve za resnico o svojem položaju in se straši nad njenim zavedanjem.

Odprava sladkih spominov

Lahko poskušate izbrisati spomine, povezane z eno ali drugo skušnjavo: najpogosteje je moka in sladka hrana (buns, piškoti, medenjaki), s katerimi se ne moremo ustaviti v času, ampak nasprotno, lahko jih jemo brez ukrepov. Nehati razmišljati o njih, čeprav je težko. Toda tako lahko hitro opustiš sladko in moko.

Zavrnitev nakupa sladkarij, spreminjanje prehrane

Vemo - človek si mora samo reči: »Poskušal bom malo, pojedel bom majhen košček« - in ne moremo se ustaviti. Oh, zelo okusno! Potem, morda, če ne vemo, kako se spopasti z našimi željami, ne smemo kupiti različnih sladkarij? Torej vam ne bo treba trpeti, se sramotiti v odsotnosti volje. V hladilniku ni nič škodljivega - in ni problema. Trajalo bo teden ali dva, navadili se boste na življenje in prehranjevanje na nov način, celo pozabili na okus neke prej priljubljene sladkosti - tako se boste poslovili od svoje odvisnosti. Seveda je treba najti nadomestek za en užitek z drugim. Najprej se morate naučiti jesti v določenih urah, drugače - naredite sami dnevnega režima. Bolje je ne jesti trikrat na dan, ampak 5-6-krat (to je, da imajo prigrizek med glavnimi obroki), vendar v majhnih porcijah. Zjutraj morajo biti obroki visoko kalorični, v drugem pa lažji. Ta trenutek je zelo pomemben. Toda najprej si trdno povej: »Želim se enkrat za vselej odreči sladkemu!« In šele po tem začel delovati.

Kaj lahko jeste?

Seveda, po dolgem obdobju nezdrave prehrane, ko ste si dovolili jesti najbolj škodljive, a okusne hrane, je lahko zelo težko prestrukturirati naenkrat. Vse se vam zdi nekako vljudno in ne prehransko: kako jesti to ovseno kašo, če po njej samo želite več jesti? Vendar pa si lahko vedno ponudite dostojno zamenjavo nekaterih drugih izdelkov. Z vsemi sadjem, jagodami, zelenjavo bo vaše telo dobilo tudi sladkost. Ne pozabite, da lahko pijete naravne sokove. Po želji se kruh nadomesti s polnozrnatimi žitaricami. Zagotovo v prehrani je treba suho sadje in oreške. Zelo so v pomoč. Če želite pridobiti harmonijo, ni nujno, da poskušate jesti samo surovo sadje in zelenjavo - lahko jeste in vročo hrano. Vendar je treba opozoriti, da mnogi hitro izgubijo težo, pri čemer v svoji prehrani puščajo le živila, ki niso bila toplotno obdelana. Seveda imajo takšni ljudje izjemno moč volje, in če jih vprašate, ali lahko odrečejo sladkarije za življenje, bodo odgovorili pritrdilno.

Še en majhen trik

Obstaja še en trik: če se želite prepustiti nečemu okusnemu, se ustavite in razmislite, na primer, o oblačilih ali čevljih. Konec koncev, ne da bi danes kupili torto ali kilogram bonbonov, nekaj sladkega jutri, si lahko privoščite kakšen drag izdelek iz butika, o katerem ste že dolgo sanjali, a za to niste imeli dovolj denarja. Preizkusite to metodo, morda edini način, da se boste lahko odrekli sladkarijam. Pomanjkljivost te tehnike je, da boste morda imeli novo obsesivno misel - namesto da bi jedli, boste nenehno razmišljali o oblačilih. Vendar to ni verjetno.

Glavna naloga - ne pade v depresijo

Vendar pa kljub vsem trikom veliko ljudi na dieti postane mračno, dolgočasno in brezvoljno. Nekaj, čeprav zelo sanjam izgubiti težo ne more dolgo držijo enega način napajanja. Potrebno je ves čas, da bi poskušali izboljšati vaše razpoloženje, da ne bi padli v depresijo.

Zamenjava starih navad z novimi

Pomislite na ta trenutek: imeli ste veliko škodljivih odvisnosti, vključno s sladkarijami. Pomislite na druge navade, koliko domišljije imate! Na primer, v soboto ali nedeljo lahko organizirate dolg sprehod, po katerem se lahko okrepčate s sladkim sadjem ali jagodičjem. Krožnik jagod, na primer, lahko kdorkoli razveseli, ker ima ta poslastica odličen okus. Mnogi izgubijo težo in delijo misli o tem, kako se odreči sladkarijam. Mnenja so polna navdušenih fraz o okusnih jagodah, ki so postale odlična alternativa sladkarijam.

Jedo kot praznik

Naučite se, končno, ni nikjer - pred računalnikom, televizijo, knjigo v roki ali po telefonu. Namesto tega pojdite v kuhinjo, sedite za mizo, še bolje, če niste sami. Uporabljajte drage jedi in aparate, kupujte lepe serviete. Potem bo običajen obrok praznik.

Pozitivne spremembe

Naučite se motiti in navdihovati. Ne boste mogli izgubiti telesne teže ali se navaditi na nov način življenja, če ga drastično ne spremenite, ampak boste, kot prej, svoj čas posvetili samo domu in delu. Pomisli. Kako se lahko odrečeš sladkemu, medtem ko si še naprej v močvirju? To je prav, nikakor - hrepenenje vas bo prisililo, da se zabavate s sladkarijami.

Toda kako spremeniti svoje življenje? Ne razmišljajte: tukaj bom izgubil težo, potem bom začel hoditi k ljudem, toda za zdaj bom ostal doma. Ne, danes se odloči, kam greš in kakšne zanimive stvari. Poiščite svojo strast, nove prijatelje, napolnite čas, da se ne boste zapletli v "neukrepanje". Fitnes, sekcije, klubi, bazen, knjižnica, gledališče - vendar nikoli ne veste, kam iti in kaj storiti.

Tudi doma se iz dolgčas ne izgubite. Najboljši hobi je album, ki vam bo pomagal ohraniti navdih, ne izgubiti srca, verjeti vase. Naj bo veliko lepih ilustracij in fotografij, saj se lahko sprostite in pozabite na žalost. To priporočilo je treba posvetiti posebno pozornost, saj je mogoče popolnoma opustiti sladko le, če obstajajo druge radosti v življenju.

Žalostna dejstva

Ne pozabite: niste sami, veliko ljudi po vsem svetu gre na enak način, kot morate. Vendar pa obstaja ena žalostna dejstva, iz katerih res postane žalostna. Leži v tem, da je danes sladkor dobesedno povsod, in mnogi jih še vedno zastrupljajo. Ljudje jo dnevno zaužijejo, ne nujno v izvirni obliki, temveč z vsemi izdelki, ki jih sestavljajo. Bolj ko človek jede sladkor, slabša je škoda, ki jo povzroča telesu.

Življenje brez sladkorja

Kako zavrniti uporabo tega strupa? Poglejmo skupaj. Morda je najlažji način, da preprosto prenehate z nakupom sladkorja. Rezultat boste videli precej hitro. Ponavadi pijemo kavo in čaj s sladkorjem, ker smo navajeni. Te pijače moramo poskusiti brez njega in začutili bomo nov okus, ki ga bomo sčasoma želeli. Konec koncev, vsi potrebujejo navado. Zdaj razumete, kako enostavno je opustiti sladkarije.

Zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov

Potrebno je zmanjšati količino ogljikovih hidratov, ki se porabijo v vaši prehrani, saj se pretvorijo v sladkor in nato pretvorijo v maščobo. Dobro poznate izdelke, ki vsebujejo zelo velik odstotek teh snovi. To so kruh, testenine in drugi izdelki iz moke. Vedno morate izračunati količino ogljikovih hidratov, da jih ne bi uporabljali v presežku.

Razumni pristop k nakupovanju

Preberite oznake na izdelkih, ki jih kupite. Naučite se razumeti izraze, številke in druge informacije. Poiščite informacije o tem, koliko sladkorja je v določenem izdelku. To je zelo pomembno. Vedno lahko kupite hrano z majhnim odstotkom sladkorja. In pozabite na moko na splošno. Opusti kruh in sladko precej resnično.

Bright sadje in zelenjava - najbolj koristno

Poskusite izbrati zelenjavo in sadje, ki so svetle barve - to je znak, da so pred kratkim iz vrta ali drevesa. Poleg tega imajo ta živila nizek glikemični indeks.

Občutek za merjenje pri uživanju sadja

Preverite, koliko sadja jeste. So zelo koristne: bogate z vlakninami in različnimi hranili. Vendar vsebujejo tudi naravne sladkorje. In to je nevarno za hujšanje. Če uživate velike količine sadja, bo presežek sladkorja ostal v telesu in se spremenil v maščobo. Lahko si predstavljate posledice ...

Sokovi niso najboljša izbira.

Sadni sokovi se lahko pijejo, vendar morate ukrep poznati. Sami morate nadzorovati, kot velja za druge izdelke. Da, sokovi se nam zdijo sadni nadomestki, vendar je to mnenje napačno. Ne ohranijo vlaknin, ki so bogate s sadjem in nimajo hranil. Ne zamenjajte sadnih sokov. Sledite temu nasvetu, tudi če se še niste odločili, ali boste opustili bonbone. Morda boste spoznali vse prej ali slej. Medtem pa verjamem, da je lahko odgovor le en - vsekakor vreden!

Kaj nadomestiti sladkor?

Poiščite nadomestek za sladkor. Včasih lahko namesto sladkorja dodamo strok česna, muškatni orešček, cimet in ingver ali kardamom. Poskusite ta nasvet in začutili boste nov okus za hrano.

Brez maščob ne pomeni varnega

Ko berete besedo "posnemaj", res ne verjamejo te informacije, še posebej, če ste izgubili težo. Ne zavedaj se. Živila, ki imajo majhno količino maščobe, pogosto vsebujejo veliko sladkorja. Ne kupujte jih, tudi če so še na policah trgovin.

Naravni izdelki - točno to, kar potrebujete

Uporabljajte samo naravne in sveže izdelke. So okusne in kmalu boste lahko živeli brez sladkorja, brez trpljenja. Da, to je mogoče, čeprav zdaj niste prepričani. Verjetno vsakdo ima vsaj enega prijatelja, ki je zavrnil srček in izgubil težo. Vzemi od nje primer - ji je uspelo in zato lahko!