Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo? Ljudska in medicinska sredstva, dihalne vaje

Bolečina ali krči v trebuhu in medenični regiji, ki jih doživlja ženska med menstruacijo, je pogost vzrok za napotitev na ginekologa. Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo, preučujejo mnogi ginekologi in farmacevti. Razvili celostne terapevtske ukrepe za zdravljenje te bolezni.

Bolečine med menstruacijo

Menstrualni krči so običajen simptom med menstruacijo, ker se maternica skrči za izpust krvi in ​​posodobi endometrij. Obstaja nekaj previdnostnih ukrepov in nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri odločitvi, kako zmanjšati bolečine v trebuhu med menstruacijo.

Te bolečine se začnejo praviloma, tik pred nastopom menstruacije, njihov največji vrh opazimo v 24 urah po nastopu menstruacije in izginejo čez dan ali dva.

Menstrualni krči lahko segajo od blage do hude. Blagi menstrualni krči so komaj opazni in spominjajo na občutek lahke teže v trebuhu. Hudi menstrualni krči so lahko tako boleči, da ovirajo običajne aktivnosti ženske za nekaj dni. Nelagodje se lahko razširi tudi na spodnji del hrbta ali noge. Menstrualne bolečine so lahko samostojen simptom, lahko pa spremljajo tudi predmenstrualni sindrom. Mnoge ženske trpijo zaradi PMS in menstrualnih krčev.

Razlogi

Medicinske študije so pokazale, da je bolečina med menstruacijo pogosto močnejša pri ženskah, ki so začele menstruacijo zgodaj. Obstajajo številni razlogi, zakaj se takšna patologija opazi. To je:

• kajenje;
• prisotnost močnih menstrualnih bolečin v bližnjih sorodnikih.

Glavni vzrok za bolečino - povečana proizvodnja prostaglandinov, tromboksanov, prostaciklinov, levkotrienov. Privedejo do spastičnih kontrakcij, motenega krvnega pretoka maternice, ishemije maternice in zato se pojavi bolečina.

Hormonsko neravnovesje

Opozoriti je treba, da povišane ravni estrogena v telesu izzovejo bolečino. V majhnih količinah je ta hormon nujen za naše reproduktivno zdravje. Prekomerna proizvodnja estrogena lahko povzroči neprijetna in boleča obdobja. Popravek prehranskih navad bo pomagal rešiti problem, kako zmanjšati bolečino med menstruacijo. Ščitnični hormoni znižajo raven estrogena in pospešijo presnovo. Zmanjšanje števila TSH je lahko tudi vzrok boleče menstruacije ali algomenoreje.

Kortizol je hormon, ki ga proizvajajo naše nadledvične žleze. Povečana proizvodnja tega hormona zaradi stresa lahko zmanjša raven progesterona in ščitničnih hormonov, ki so potrebni za uravnoteženje estrogena v našem telesu.

Navedeno hormonsko neravnovesje lahko brez težav povzroči nezdrava prehrana, čustveni stres, aditivi v naši hrani, kemikalije v izdelkih za nego telesa, prekomerna telesna teža in sedeči način življenja.

Obstajajo razlogi, da se bolečina pojavi nekaj let po začetku menstruacije. To je:

• endometrioza;
• malformacije maternice in nožnice;
• vnetnih procesov;
• fibromiom;
• tumorji;
• adhezije;
• Sindrom Alain Masters;
• krčne pelvične bolezni.

Kaj storiti?

Teden pred začetkom kritičnih dni, morate upoštevati pravila za reševanje problema, kako zmanjšati bolečino med menstruacijo.

1. Ne jejte belega sladkorja, izdelkov iz bele moke, hrane z umetnimi barvili ali dodatkov.
2. Pražena hrana in čista beljakovinska hrana bi morala biti omejena.
3. Ne izberite diete z nizko vsebnostjo maščob. Maščobe so potrebne za absorpcijo vitaminov, ki so topni v maščobah v telesu, kot so A, D, E in K. Kokos, topljen, lan, olje jagode in semena konoplje.
4. Zmanjšajte sojine ali žitne izdelke. Lahko zvišajo raven sladkorja v krvi, zmanjšajo delovanje ščitnice in zmanjšajo sposobnost jeter za razstrupljanje odvečnih estrogenov. Treba je omejiti uporabo riža, testenin in kruha.
5. Omejite ali izključite shranjevanje mlečnih izdelkov.
6. Izogibajte se zelenjavi, kot so krompir, jajčevci, buče.
7. Prednost dajte ribjim proizvodom in morski hrani.
8. Zmanjšajte vnos soli. Zamenjajte ga s keltskim morjem ali himalajsko roza soljo.
9. Kofein morate odstraniti iz prehrane, da si pomagate pri reševanju problema, kako zmanjšati bolečino med menstruacijo brez tablet.
10. Potrebno je zmanjšati stik s kemičnimi izdelki za higieno in omejiti uporabo blazinic za enkratno uporabo.

Kaj lahko

Obstajajo priporočila o prehrani, kako zmanjšati bolečine v trebuhu med menstruacijo.

1. Popijte limonino vodo vsak dan zjutraj ob prebujanju. Ko se to zgodi, sprememba kislinsko-baznega ravnovesja, ki bo vodila do normalizacije hormonov.
2. Živila, ki jih jeste, morajo vsebovati vitamin D3. Še posebej, če živite na območjih z mrzlim podnebjem, kjer ni dovolj sončne svetlobe, na primer v zimskem obdobju.
3. Povečajte vnos zelenja, da zagotovite dovolj vitaminov, vlaknin in mineralov v telesu. Preko zelenja dobite veliko kalcija, magnezija, železa in vitaminov B. Poleg tega jogurt, bučna semena, sezamovo seme, špinača vsebujejo te bistvene snovi. Ženske, ki trpijo zaradi boleče menstruacije, lahko vzamejo pol kozarca soka peteršilja, pomešanega z korenčkom ali katerim koli drugim zelenjavnim sokom. Zmanjšuje bolečine in pomaga pri normalnem in normalnem pretoku krvi v medenične organe.
4. Vsak dan jejte maščobne ribe in laneno olje, da se izognete hormonskemu neravnovesju.
5. Če imate anemijo, morate nenehno jemati hrano, bogato z železom: ajdo, goveja jetra.
6. Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo s sezamom? Zmešajte 1 do 2 čajni žlički sezamovih semen z vodo in zavrite. Pustite nekaj časa in napnite se. Pitje te mešanice dvakrat na dan bo pomagalo v primerih hude bolečine.
7. Prav tako lahko vzamete sezamovo seme v vodo in ga dvakrat pijete med menstruacijo.
8. Prehranski vnos kalcija in magnezija je ključnega pomena za uravnoteženje hormonov in kislinsko-baznega ravnovesja v telesu.
9. Papaya pomaga ženskam, ki trpijo zaradi hude bolečine ali drugih težav s krvavitvami.

Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo prvi dan

Pri tem pomaga pri uživanju banan in koriandra. Banana je med menstruacijo zelo dober plod, tisti, ki imajo prekomerno hrbtenico in bolečine v trebuhu, lahko jedo to sadje v čisti obliki ali zmešamo s skuto.

Lahko vzamete semena koriandra. V eni kozarcu vrele vode je treba zavreti 15 - 20 semen. Nadaljujte z vrenjem, dokler se količina vode ne zmanjša za polovico. Ta mešanica bi morala stati nekaj časa, potem pa jo lahko samo popijete. Zmes je grenak na okus, in če želite, lahko dodate nekaj sladkorja. To zdravilo za dom vam bo pomagalo preživeti celo hude bolečine, kot tudi zmanjšati krvavitev v tem času.

Obstaja več načinov za zmanjšanje bolečine med menstruacijo. Ljudska pravna sredstva so preprosta in dostopna vsem. To zahteva cimet in ingver. Za skodelico tople vode je potrebno vzeti of žličke mletega cimeta in ščepec zemeljskega ingverja ali nekaj tankih rezin svežega ingverja. Potrebno je pivo in pustiti, da stoji 5 minut. Sečite in pijte kot čaj.

Zelišča. Odrešitev?

Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo z zelišči? Vitex se najpogosteje priporoča sveto ali čedno jagodičje. To je zelišče, ki je bilo v času Hipokrata uporabljeno za lajšanje menstrualnih bolečin.

Večerno olje ali olje boraga je bogato z protivnetnimi omega-6 maščobnimi kislinami in, kot veste, lahko zmanjša bolečino in občutljivost trebuha in mlečnih žlez ter simptome PMS.

Druge metode

Uporaba steklenice za vročo vodo, ki sprošča napete mišice in zmanjšuje bolečine, ni priporočljiva, saj lahko to poveča krvavitev.

Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo doma? Pri reševanju tega problema sta potrebna polno spanje, brez stresa in pravilne prehrane. Vse to bo v celoti pomagalo pri soočanju z vzroki bolečine.

Sprejemanje zarodka bo pomagalo vsakomur, ki se sooča s problemom, kako zmanjšati bolečino med menstruacijo. Potrebno je ležati na eni strani in potegniti noge v želodec. To vam omogoča, da sprostite mišično napetost, še posebej, če obstajajo različni vnetni procesi medeničnega organa.

Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo brez tablet? Treba je jesti dovolj oreškov in različnih zrn. Uporaba naravne kreme ali smetane z divjim jamom pomaga pri reševanju tega problema. Kremo lahko nanesete na trebuh, spodnji del trebuha, zadnjico, prsni koš in zgornja ramena. Najboljši čas za nanos te kreme je teden pred nastopom menstruacije.

Domača zdravila lahko delajo čudeže pri zdravljenju različnih zdravstvenih motenj. Hkrati vsi ti zelišča in izdelki ne morejo imeti stranskih učinkov, saj jih večina vključuje naravne sestavine. Obstaja veliko receptov za zmanjšanje bolečin med menstruacijo. Folk zdravila so koristna za zdravljenje motenj, povezanih z menstrualnim ciklusom ženske.

Učinek sprostitve

Sproščanje je ena od pomembnih metod za zmanjšanje bolečine med menstruacijo. Vaje za dihanje zdravo spanje in zmanjšanje stresa lahko znatno zmanjšata bolečino. Meditacija in pranajama (po sistemu joge) prav tako pomagata zmanjšati stres. Vse to aerobna vadba stimulirajo endorfine v telesu in vam omogočajo, da se "dobro počutite". Prisotnost teh snovi deluje kot naravna bolečina.

Kako zmanjšati bolečino med menstruacijo pri delu

V delovnem okolju ni lahko odpraviti bolečin med menstruacijo. Če ni mogoče zapustiti delovnega mesta, je potrebno bolečino odpraviti sami.

Za rešitev tega problema je primerna akupresura. Hkrati se masirajo tudi točke na ledvenem delu. In ne brez tablet. Nekateri lahko pomagajo običajnim analgetikom. Antispazmodiki prispevajo tudi k sprostitvi mišic, vendar ne pozabite, da lahko povečajo krvavitev.

Priprave

Ima dober učinek acetilsalicilna kislina in njeni derivati: indometacin, Ibuprofen, diklofenak, Montelukast ali Zafirlukast. Uporabiti je treba po 1 tableti 2-3 krat na dan. Vse to bo pomagalo rešiti problem, kako zmanjšati bolečino med menstruacijo. V drugi fazi cikla uporabljamo hormonske tablete (Duphaston, Norkolut). IUD lahko uporabite z levonorgestrelom ali peroralnimi kontraceptivi.

V nekaterih primerih lahko uporabite majhna pomirjevala ("Diazepam", "Clonazepam") in antidepresive ("Tianeptin").

Od zdravil brez zdravil predpisujejo akupunkturo, galvanizacijo vratnega območja, endonazalno galvanizacijo, balneoterapijo, psihoterapijo.