Kako hitro prenehati s kajenjem doma? Najzanesljivejši način za prenehanje kajenja

Nihče ne dvomi o nevarnosti cigaret, tako za samega kadilca kot za njegove sorodnike. Zato je vprašanje tako pomembno: "Kako hitro prenehati s kajenjem doma?" Svoboda od slabe navade daje veliko prednosti, to je vedno vredno spominjati. Navsezadnje je najpomembnejše najti razlog zase, razlog, da naredimo korak proti zdravju in dobremu počutju.

Zakaj nehati kaditi?

V boju proti kajenju je zelo pomembna motivacija. Oseba se ne sme le zavedati, kako škodljivo je telo odvisnost od nikotina, ampak se tudi resnično želi znebiti. Vsi kadilci se dobro zavedajo, da cigarete povzročajo raka, pokvarijo zobe, zmanjšajo možnosti zdravega potomstva. Toda to jim ne preprečuje vsakodnevnega kajenja. Če želite najti odgovor na vprašanje, kako prepričati osebo, da preneha s kajenjem, morate ugotoviti, kaj mu ta navada daje. Cigareta mu daje prijetno druženje. Ko vidijo zadovoljne obraze prijateljev ali sodelavcev, ki jih kaje, misli, da uživajo, se želijo pridružiti podjetju. Mnogi verjamejo, da cigarete pomagajo komunicirati. Nekaj ​​dima za razbremenitev stresa. Pri tem je pomembno razumeti, da nikotin ne rešuje problemov, ampak dodaja le nove. Takoj ko pade njegova koncentracija v krvi, hočem znova povleči. In oseba ne ve, kako hitro prenehati kaditi doma. Tries večkrat - ne deluje. Medtem zdravniki pravijo, da je skoraj vsakdo sposoben sam premagati fizično odvisnost. Samo psihološke težave motijo: strah, tesnobo. Roka mehansko doseže cigareto, vse zato, ker je potreba po tem globoko v podzavesti.

Zavest

Podpora ljubljenim je preprosto potrebna osebi, ko skuša prenehati kaditi. Pregledi prijateljev in znancev pomagajo izbrati način, kako se znebiti cigaret. Samo nekdanji kadilec lahko razume vse težave te naloge. Zato ni slabo zaprositi ljudi za nasvete, ki so uspešno premagali to pot. Sorodniki bi morali hvaliti osebo za najmanjši dosežek in ga ne kriviti, če ne more takoj vrniti vseh cigaret. Če se je na primer žena odločila, da bo možu pomagala s štetjem vsakega pufra in zatajanjem za odstopanja od načrta, bo to povzročilo odpornost. Oseba se bo začela skrivati, težje bo premakniti proti cilju. Na splošno noben pritisk na kadilca nima smisla. Če se oseba ne odloči, da bo večno končala svojo zasvojenost z nikotinom, mu ne bodo pomagale tablete, obliži ali ljudska zdravila.

Vadite šport

Redna vadba pomaga telesu, da je v dobri kondiciji. Začne se upirati uničujočim dejavnikom, vključno s kajenjem. Zelo kmalu oseba ne razume več, zakaj potrebuje cigarete, in jih preprosto zapusti. Fizična aktivnost bo hitro obnovila pljuča, ki jih prizadene tobačni dim. Poleg tega, ko oseba postane močna in živahna, ima več razlogov, da je zadovoljen s sabo, lažje se spopasti s kakršnimi koli slabimi navadami. To je pravi čas za prenehanje kajenja.

Jej dobro

Obstajajo izdelki, ki povečujejo željo po kajenju in izboljšujejo okus cigaret. To so mesne jedi, predvsem dimljeno meso, alkoholne pijače, čaj in kava. Prenehati s kajenjem je treba več jesti sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke. Stročnice - grah in fižol - bodo koristne za vsakogar, ki postavi vprašanje "kako hitro prenehati s kajenjem." Domači uživanje teh izdelkov pomaga ohranjati raven nikotina v krvi. Manj pogosto je želja, da se povlečete. Zato je treba v prehrano vključiti prehrano nikotinske kisline.

Kako razviti odpor do cigaret?

Ali obstaja varen način za prenehanje kajenja? Tradicionalna medicina ponuja veliko možnosti. Tukaj je nekaj od njih:

1. Pustite cigareto za naslednji dan bakrov sulfat. Potem lahko kadite. Pridobijo gnusen okus.
2. Cigarete navlažite z mlekom, suho in dimite kot običajno. Postanejo tako neprijetne, da povzročajo gnus. To metodo uporabljajo nekatere ženske, ki muža takšne cigarete zdrsnejo. On nima pojma o ničemer, vendar želi manj kaditi.
3. Lahko izdelate svoje cigarete iz timijana. Ta rastlina ima slab okus in hitro odvrača od željo po kajenju.
4. Če pred cigareto pijete mleko, to ne bo prineslo užitka.

Knjiga proti kajenju

Mnogi ljudje trdijo, da jim je ta metoda pomagala. Izkazalo se je, da je odpoved preprosta. Allen Carr to dokazuje v svoji knjigi. Sam je bil težak kadilec, dokler se ni odločil za trajno pobeg iz nikotinskega suženjstva. Zdaj Allen Carr poziva vse, naj sledijo njegovemu zgledu in storijo dejanje, ki ga je vredno spoštovanja in pohvale. Tako predstavlja odpoved kajenju. Celo uporaba zadnje cigarete namerava spremeniti v slovesno slovesnost, podobno Oskarjevi nagradi. Vsi sorodniki bi se morali v tem trenutku združiti okoli srečenca in mu čestitati za zmago nad odvisnostjo. Knjiga podrobno opisuje, kako prenehati kaditi. Recenzije, ki jih dobi najbolj spodbudno. Prebrati morate količino do konca, da bi pozabili na cigarete.

Preusmeritev

Da ne bi kadil, mora oseba nenehno nadzorovati sebe. Če so roke narisane na cigarete, jih morate vzeti z nečim. Masažne kroglice ali nekaj orehov lahko zvaljate. Pomirja in pomaga pri koncentraciji.

Obstaja več dokazanih načinov za obvladovanje "napadov" odvisnosti od nikotina. Da bi ugotovili, kako hitro prenehati s kajenjem doma, morate sprejeti ta preprosta priporočila. Če želite cigareto, lahko žvečite koren lupine, gnojite semena (posebej za to so bučna semena), usta izpirajte z zeliščno infuzijo.

Dober način za prenehanje kajenja je zamenjava cigaret, npr. Spomladi morate prelomiti mlade vejice, liste, to je brez cvetnih popkov. Posušene palice lahko zložite v zavitku cigaret in jih nosite s seboj povsod. Če želite kaditi ali pa je situacija povezana s tem, priporočamo, da namesto cigarete vzamete vejico ptičje češnje v usta. Težko je osebi spremeniti celoto dnevnega režima in okolico. Če na delovnem mestu prenehanje dima ali najboljši prijatelji še niso zrasli do zavrnitve cigaret, je lahko osebi težko prebiti ta krog. "Čarobna" palica vam omogoča, da ne spremenite situacije, samo da bi iz nje izključili tobak. V okusu piščančje češnje, čeprav se po tem še vedno prižge, se cigareta zdi neprijetna.

Ustna voda

1. V sklenini lonček dal 1 žlico. l Serpentine korenine, vlijemo kozarec vode in kuhamo 2-3 minute. Potem vztrajati za eno uro, po hlajenju in napenjanje, da uporabite, ko želite kaditi.
2. Vzemite zdrobljen koren kalupa in poprove mete v razmerju 1: 2. Pivo v termosu 1 uro. Na 3 čajne žličke mešanice potrebujete 250 ml vode.
3. Mešajte v kozarcu vode 1 žlico sode ali morske soli.
4. Usta lahko sperite z limoninim sokom, razredčenim z vodo.

Za peroralno dajanje

1. Infuzija ovsa. Drobno razbijte žlico ovsene kaše, nalijte 500 ml vrele vode. Pustimo 12 ur. Nato segrejte in kuhajte 10-15 minut, občasno premešajte. Pijte namesto čaja.
2. Odkopek žit je zelo učinkovit in priljubljen za tiste, ki želijo prenehati kaditi. Mnenja o njem nam omogočajo, da zaključimo, da med zdravljenjem ne le zmanjšuje hrepenenje po cigaretah, temveč tudi kopiči toksine iz telesa. Poleg ovsa je treba v bujon v enakih deležih dodati rž, proso in ječmen.
3. Lahko pripravite antinikotinski čaj. To bo zahtevalo: zdrobljeno cikorijo, dišeče rute, drogo valerijane, liste koprive in meto - le 10 g. Zmes zlijte z dvema skodelicama vrele vode in pustite eno uro. Pijte pijačo 2-krat na dan z medom in limono.

Za pomiritev živcev

Med prenehanjem je pogosto prisotna nespečnost, tesnoba, razdražljivost. Za lažje stanje lahko uporabite decoctions iz zelišč. Pomirjujoče zbiranje vključuje naslednje sestavine: koren baldrijana (2 dela), kumino, kamilico, hmelj in meto (1 del). Dve žlici zmesi vztrajata 2 uri na liter vrele vode. Pijte pred spanjem z žlico medu.

Za zaključek

Obstaja še en preprost način sovraštva cigaret: gledajte motivirajoče slike. Ko oseba, ki želi prenehati, naleti na veliko zgovornih podob prizadetih pljuč, rumenih in črnih zob, ki jih spremljajo obsežne in duhovite fraze, vsekakor vpliva na njegovo psiho. Čustva so močnejša od logike. Ali si zastavite cilj: preberite vse, kar pišejo o nevarnostih tobaka. Če se človek nenehno osredotoča na problem in išče način, kako ga rešiti, bo nedvomno uspel.