Kako meditirati? Nekaj nasvetov
V naših nemirnih časih, ko je življenje nasičeno z različnimi dogodki in je vedno pomanjkanje prostega časa, je pogosto zelo težko ostati miren. Živčnost, stalna utrujenost in razdražljivost, stres in povečana anksioznost - vse to povzroči, da se staramo hitreje in prikrajšamo za moč. Za obvladovanje tega pomaga starodavni nauk meditacije. Na vzhodu so ljudje že dolgo spoznali, da so stres, panika in kaos v glavi glavni sovražniki katerekoli osebe. Kako meditirati? O tem bomo razpravljali v članku. 
Koncept in bistvo meditacije
Latinsko besedo meditari lahko v grobem prevedemo kot "premaknjeno v središče". V središču je meditacija koncentracija na predmet, proces ali misel. Med to okupacijo, brez kakršnihkoli napetosti, brez posebnega truda, se zdi, da je oseba v središču svojega bistva. Čas se ustavi in stranske misli izginejo. Zavest postane jasna, slika sveta pridobi jasne črte. Če je bila pred tem človekom kakšen problem mučen, se najprimernejša odločitev pojavi v glavi kot sama po sebi. Poznavanje, kako pravilno meditirati, lahko povrne izgubljeno harmonijo in duševno ravnotežje ter vam pomaga, da občutite veselje vsakega živega dne našega življenja v vaši duši. Ta koristna spretnost se bo vrnila, ko bo izgubljena mirnost in ravnodušnost, vse krizne razmere pa bodo prinesle nove priložnosti.
Pozicija meditatorja
Japonci raje sedijo na petah, Indijanci pa vedno izberejo položaj Lotus. Evropejci, ki nismo navadeni na takšne prakse, lahko te položaje težko najdejo, bolečine, ki jih povzročajo, pa bodo ovirale proces in odvračale pozornost od koncentracije. Priporočljivo je, da modri možje, ki dobro znajo pravilno meditirati, zasedejo najbolj udoben položaj. Zato se ne smete ukvarjati z bolečo posnemanjem tuje kulture, ampak se osredotočite na položaj, ki vam najbolj ustreza. Glavno pravilo: drža meditatorja nikakor ne sme odvračati pozornosti, hrbet pa mora biti enak.
Čas in trajanje pouka
Ko oseba živi sama, lahko umirite svoj um ne glede na jutro, kosilo ali pozno zvečer. Vendar pa večina nas živi z družino. Kako meditirati v tem primeru? Odgovor sam predlaga: najbolje je, da to počnejo, ko družina in prijatelji spijo. Zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem so enako dobre. Kar se tiče časa, ponavadi traja od petnajst minut do ene ure. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je vsakodnevna praksa za kratek čas veliko učinkovitejša od dolgih meditacij dvakrat na teden. Na podlagi tega lahko predhodno nastavite alarm na ročni uri ali telefonu.
Kako meditirati doma
Torej, zdaj preidemo neposredno na sam proces. Najprej se prepričajte, da v bližnji prihodnosti nihče ne more vplivati na vas, zavzeti stališče, ki je udobno za meditacijo. Pazi na držo - hrbet mora biti naravnost. Glavni energetski kanal prehaja vzdolž hrbtenice in nič ne sme ovirati pretoka notranje energije. Prilagodite se temu, da vse težave in čustva za nekaj časa izginejo in nič ne more posegati v vašo koncentracijo. Zapri oči. Prenehajte z mislijo, da se osredotočite na dihanje ali srčni utrip. Sprostite vse mišice in dosežite enakomernost in lahkotnost dihanja - naj bo neslišna in globoka. Namesto dihanja ali pulza se lahko osredotočite na katerokoli temo. Poglej ga, kot da ga vidiš prvič in opaziš vse njegove značilnosti in obrise. Hkrati pa ni potrebno napenjati oči, in če opazite, da se poskuša skok skočiti na nekaj drugega, ga nežno vrnite v predmet. Sprva ne boste mogli mirno pomiriti misli vsaj pet minut, vendar vas bo sčasoma redna vadba omogočila, da podaljšate čas meditacije, kolikor je to potrebno. Sčasoma bodo prijatelji prijetno presenečeni nad spremembami, ki se bodo nujno pokazale v vašem vedenju, razvita koncentracija in volja pa vam omogočajo, da hitro dosežete vse cilje, ki obstajajo v vašem življenju. Stalnost in vztrajnost bodo zagotovo dali svoje rezultate!