Kako narediti masažo? Osnovna pravila in tehnologija

Članek bo govoril o tem, kako pravilno masirati. Veliko jih zanima to vprašanje, vendar ne vedo, kje naj iščejo podrobne in pravilne informacije. Članek je napisan v informativne namene, zato je bolje sprejeti posebne tečaje in pridobiti pomembno znanje s strokovnjakov. Obravnavali bomo glavne točke in pozorni na masažo različnih delov telesa.

Kratka zgodovina

Začnimo s kratko zgodovino. Torej, raziskovalci še vedno ne morejo doseči enotnega stališča o tem, kje in kdaj je masaža nastala. Nemogoče ga je šteti med "izume" določenih ljudi, saj so se te tehnike po vsem svetu razvijale skoraj sinhrono. Obstajajo informacije, da so ljudje s pacifiških otokov uporabljali masažne tehnike, kar pomeni, da so bili na voljo primitivnim ljudstvom. Najbolj razširjena masaža je bila v Indoneziji, kjer je bila uporabljena za lokalno ali splošno zdravljenje. Rimski bojevniki so po bitkah uporabljali različne metode fizičnega vpliva na telo, tako da ni bilo nobenih modric in drugih sledi. V stari Kitajski so bile šole za zdravnike, v katerih je bila masaža ena od disciplin, potrebnih za študij. Omenjeno je tudi v medicinskih spisih Hipokrata in Avicene.

Ko je prišlo krščanstvo, so ljudje pozabili, kako pravilno masirati, ker se je ta tehnika štela za pogansko in na vsak način izkoreninjena. Moram reči, da masaža dolgo časa po teh dogodkih ni veljala za disciplino, ki si zasluži posebno znanstveno znanje.

Kasneje so ga razvili znanstveniki in zdravniki, Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeyl itd.

Pravila

Torej, kako narediti masažo? Da bi to dosegli, je potrebno ne le popolno obvladati vse tehnike in vedeti, kdaj je vsaka od njih primerna, ampak tudi poznati pravila, ki postavljajo temelje za masažo. Upoštevajte osnovna pravila:

1. Vse gibe je treba usmeriti v limfni sistem. Na primer, hrbet je treba masirati iz hrbtenice v stran, prsni koš - od trebuha do pazduhe, stegna - od kolen do dimelj. Delajo z želodcem le v smeri urinega kazalca.
2. Območje bradavičk in bezgavk se nikoli ne masira za moške ali ženske.
3. Da bi bila masaža čim bolj učinkovita, morajo biti vse mišice sproščene.
4. Vsaka metoda se ponovi 5 do 8 krat.
5. Pravilo izmeničnih agresivnih in mirnih sprejemov.
6. Med izpostavljenostjo se ne sme pojaviti bolečina. Sila pritiska na mišico mora ustrezati njenemu tonu.
7. Postopek lahko izvedete s krpo ali spodnjim perilom, a večji učinek bo pri delu z golim telesom. Hkrati temperatura zraka ne sme biti nižja od 20 stopinj.
8. Da bi spodbudili prekrvavitev, se masaža začne z velikimi deli telesa. Poleg tega prispeva k črpanju limfe iz okončin.
9. Pred zasedanjem se mora oseba tuširati ali obrisati z mokro brisačo. Različna olja se uporabljajo za izboljšanje zdrsa rok, kot tudi za sprostitev osebe. Hkrati se lahko uporabijo tudi praški, če se roke maserja potijo ​​in ima bolnik preveč las.
10. Strokovnjak bi moral delati izključno s čistimi rokami. Ne smejo biti zapestnice, prstani itd. Bolje je, da delate z obema rokama, tako da je bila obremenitev enotna. V tem primeru mora biti pacientovo telo na ustrezni višini.
11. Ločeno je treba izbrati ritem in hitrost gibanja, odvisno od tega, kakšen namen je pred masažo terapevta. Aktivni gibi uravnavajo živčni sistem, srednje intenzivna harmonija in ravnotežje, šibki in počasni pa sproščujoč in pomirjujoč učinek.
12. Prehod med tehnikami vpliva mora biti gladka, vendar brez premora.

Pregledali smo osnovna pravila, ki urejajo vsakega strokovnjaka.

Sprejemi

Če vemo, kako narediti masažo na podlagi osnovnih načel, se pogovorimo o tehnikah izpostavljenosti. Malo jih je, vendar jih je mogoče razčleniti na več podvrst. Po tradiciji bomo upoštevali najpomembnejšo stvar, da bi razumeli, kako pravilno masirati doma.

Vsaka oseba, ki masažo neprofesionalno, na tak ali drugačen način uporablja sprejete tehnike. Skupaj jih je 8, od tega 2 pomožna. Slednji se uporabljajo kot dodatni vzvod vpliva, da oslabijo ali povečajo učinek glavnih tehnik.

Prvi trik, ki ga bomo pogledali, je božal. Začnejo in končajo postopek. Postopek se izvaja s svetlimi premiki dlani. Za pravilno izvedbo sprejemanja morajo biti štirje prsti tesno zaprti, velik pa je pritrjen na stran. Prav tako morate vedeti, da je božanje lahko spiralno, pravokotno in kombinirano. Spiralni učinek čim bolj sprosti osebo, kombinirana gibanja pa pomagajo razbremeniti fizični in psihični stres. Istočasno se med božanjem odstranijo mrtve plasti povrhnjice, izboljša dihanje kože, tonus in elastičnost kože, poveča se venska kri in limfni odtok, preide živčna napetost, bolečina in krči izginejo.

Druga tehnika je stiskanje, ki se izvaja s pomočjo roba dlani. Prsti so rahlo upognjeni in se nahajajo po masažnem območju. Za povečanje učinka roke se prekrivajo. Že zdaj vpliva ne le na kožo, temveč tudi na maščobno tkivo, površinsko plast mišic in vezivnega tkiva. Z uporabo tehnike odstranimo otekline, izboljšamo presnovne procese v tkivih. Hkrati telo pride do tona, stimulira se delovanje centralnega živčnega sistema. To masažo pogosto uporabljajo športniki pred pomembnimi tekmovanji.

Tretja metoda je gnetenje. On je v glavni masaži, zato mu daje skoraj polovico vseh časov. V tem primeru je mišica bodisi fiksna bodisi zakasnjena in nato gnetena. Sprejem ima močan učinek na človeško podkožno tkivo in mišični sistem. Povečuje presnovo, kar prispeva k rasti mišičnega tkiva. Sprejem ima tonični učinek.

Blažilni triki

Tresenje - tehnika, ki se uporablja samo v primeru maksimalne sprostitve mišic. Lajša napetost, pomirja živčni sistem, spodbuja odtekanje krvi in ​​limfe, odlično se bori za utrujenost mišic, pomaga pri obnovi moči. Za vse te lastnosti so zelo radi športnikov.

Rubbing - tehnika, ki se uporablja pri skoraj vseh vrstah masaže. Omogoča vam odstranitev bolečine in ponovno vzpostavitev funkcionalnosti sklepov po poškodbah ali preobremenitvah. Močan vpliv na kite, vezi, sklepe in fascijo. Sprejem znatno povečuje mobilnost sklepov, preprečuje nastanek depozitov. Strokovnjaki raje krožne in ravne drgnjenje, ki se izvajajo s konicami prstov.

Torej, zdaj vemo zagotovo, kako pravilno masirati z uporabo osnovnih tehnik za vplivanje na človeško telo.

Premiki zdravljenja

Premiki zdravljenja so treh vrst:

1. Opravljen z odpornostjo, ko mora maser premagati bolnikovo svetlobno odpornost.
2. Pasivni premiki v najbolj sproščenem stanju z maksimalno amplitudo. Takšna gibanja povečujejo elastičnost mišic, njihovo delovanje.
3. Aktivni gibi, ki aktivirajo živčni sistem in prispevajo k obnovi in ​​krepitvi mišičnega sistema. Lahko se izvaja neodvisno.

Obraz

Kako narediti masaža obraza? O tem bomo zdaj govorili, vendar bomo pojasnili, da obstaja bolj specifično področje, ki obravnava ta vprašanja - izgradnja facebooka. Najprej morate popolnoma očistiti obraz kozmetike. Potem mora biti na pari. Šele potem lahko začnete z masažo. On je nujno opravil na masažni liniji. Obstaja veliko shem, ki pojasnjujejo smer gibanja. Iz nosu se premaknite v središče čela in v smeri obrvi. Iz nosu se premaknejo v zgornji del ušes, od nosnic do spodnjega dela ušes. Gibanje na bradi se konča pod čeljustjo. Bistvo takšne masaže je, da mora biti redna.

Vrat

Masaža vratu se izvaja šele po tem, ko je to območje temeljito očiščeno in kuhano na pari. Lahko uporabite vlažilec. Vsi gibi morajo biti mehki in gladki, saj je koža na vratu zelo občutljiva. Masaža zagotavlja mehko božanje in drgnjenje od grla do vratnega izreza. Tu ni nobenih drugih vaj. Zelo učinkovito je, da jezik potresemo po zgornjem ustih, kar preprečuje razvoj dvojne brade. Nič manj učinkovita je vaja, ko oseba potegne spodnjo čeljust naprej, močno napne vrat. Zdaj veste, kako pravilno masirati vrat, vendar še vedno je bolje, da se posvetuje s specialistom.

Nazaj

Masažo hrbta lahko opravite sami ali s profesionalcem šele po posvetovanju z zdravnikom. Ne pozabite, da je glavno pravilo - ne škodi. Oseba bi morala ležati na trebuhu, imeti posebne valje pod dojkami, trebuhom in čelo. Postopek se začne z mehko drgnjenje z dvema rokama. Gibanje - od spodaj navzgor. Po vsaki tehniki se izvaja božanje. Konča vibracije masaže. Če je oseba zdrava, lahko specialist uporablja takšne aktivne tehnike, kot so sekljanje, potapljanje ali tapkanje. Veste, kako pravilno masirati hrbet, vendar vsi strokovnjaki zelo priporočajo, da tega ne storite sami. Še več, tudi ko prideš v salon, bo mojster zaprosil za pomoč zdravnika, da si zdrav in da nimaš nobenih patologij.

Anticelulitna masaža

Na vprašanje, kako pravilno izvesti anticelulitno masažo, lahko odgovori strokovnjak na tem področju. Vendar pa lahko vsaka ženska sama to počne doma. Glavna stvar je, da ste zdravi in ​​veste, da se ne poškodujete. Najpogosteje se ta masaža izvaja v območju notranjega dela stegna. Gibanje je ostro, močno, včasih povzroča bolečino. Za hujšanje se uporablja tudi masažne pločevinke. Kako to storite, povejte specialistu. Doma je bolje, da tega ne storite, da ne bi povzročili različnih kršitev kože.

Stopala

Masaža stopal je najvarnejša. To lahko storijo vsi. Vendar pa velja za eno najbolj učinkovitih, saj na stopalu obstajajo akupunkturne točke, ki pravilno vplivajo na celotno telo. Kaj je posebnost masaže stopal? Kako to storiti? Zaključek je, da lahko delujete intuitivno in neodvisno. Če ne želite, lahko kupite masažna preproga.

Kako pravilno masirati otroka?

Glavno pravilo je, da se ta postopek zaupa strokovnjaku. Za odraslega je veliko težje, ker je njegovo telo oblikovano in trdno. Otroške kosti in sklepi so preveč občutljivi, zato je lahko ena napačna poteza škodljiva. Starši, ki sami opravijo masažo, opravijo posebne tečaje ali prejmejo popolne informacije od zdravnika, ki omogoča samostojno vadbo. Delovati intuitivno ali v skladu z informacijami iz nepreverjenih virov je isto, kot dajanje otroka do izkušenj.