Kako ohraniti pravilno dihanje vode

Seveda ima plavanje pozitiven učinek na človeško telo. Periodični vodni postopki krepijo srčno-žilni in živčni sistem, razvijajo mišice in dihalni sistem ter popolnoma vplivajo na držo in preprečujejo skoliozo in ploskost.

Koristi za vodo

Zelo pomembna točka je, da zaradi plavanja oseba razvije pravilno dihanje. To omogoča ne samo premagovanje velikih razdalj med vodo, temveč tudi preprečuje nastanek različnih bolezni, povezanih z bronhi in pljuči. Prav tako je treba omeniti, da plavanje razvije takšne lastnosti v človeku kot smiselnost, odločnost, pogum. Zahvaljujoč njemu lahko vsak izmed nas premaga številne skrivne strahove.

Osnove dihanja vode

Vendar je vse dobro, da je pravilno opravljeno. Morda ste opazili, da se oseba, ki je letela okoli trideset metrov, ustavi, da bi ujela sapo. To, žal, najpogostejša napaka, ki se pogosto zgodi med začetniki. Ko se ukvarjate s športom in plavanje ni izjema, je prav pravilno dihanje pomembno. V nasprotnem primeru ne bo uspelo doseči ciljne črte. Obstaja več vodni športi vendar je glavna točka v vsakem od njih vdihavanje nad vodo in izdih je pod njim. Z besedami je vse preprosto, toda v resnici, ko oseba plava, vodna masa na njega izvaja ogromen pritisk, zato mora, da bi pogoltnil zrak, uporabiti večjo moč, kot na primer pri vožnji. Zdaj se lahko zdi, da je nemogoče nadzorovati pravilno dihanje med plavanjem, vendar to ni tako. Glavna stvar je, da se vedno držite pod nadzorom in postopoma lahko naredite ta postopek, ne da bi sploh opazili vse nianse. Pogosto vsaka oseba proizvaja svojo pravilno dihalno tehniko.

Pogoste napake

Če vpijete en volumen zraka in vzamete bolj ali manj ven, boste po nekaj takih ciklih morali ustaviti dih, kar je seveda velik minus. Naučite se obdržati en ritem, to je, vzemite celo vdih in izdihov, ne pozabite pa se obvladati. Pogosto je obvladovanje pravilnega dihanja še težje kot tehnika plavanja, toda ko se naučite obvladovati ta proces, ga boste preprosto pozabili. Navsezadnje je treba vse osnove vsakega športa v procesu izvajanja izvesti samovoljno.

Osnove pravilnega dihanja

Vedno se prepričajte, da je vaše telo v času športa delovalo skladno in ritmično. Ugotavljanje, kako pravilno dihanje je določen plavalec, je zelo preprosto. Dovolj je, da sledimo reakciji telesa na potopitev v vodo. Če istočasno pluje iz ust, to pomeni, da je storil nekaj narobe. Idealno bi bilo, če bi se zrak sprostil pod vodo, da bi nastali mehurčki. Poskusite dihati dvakrat dlje, kot izdihnete. Ko boste plavali, boste spoznali, da je to veliko lažje, saj je nad vodo lahko nekoliko manj kot pod njegovo debelino. To pomeni, da vzamete kratek zadah, trzaj in izdihnite - nekaj potegnjenih in med njimi na kratko zadržite zrak v pljučih.

Kaj storiti v kritični situaciji

Če boste v procesu plavanja dobili vodo v usta, morate pazljivo kašljati in se trudite, da se ne potegnete stran od poti. Glavna stvar - nikoli panike.