Kako izgubiti težo v stegnih? Nasveti in triki

Uvod

Če vas skrbi, kako izgubiti težo v stegnih, pomislite na poseben sklop vaj za te dele telesa. Njihova izvedba ne bo samo pomagala izboljšati kontur telesa, temveč bo tudi odlična vadba za srčno mišico. Obvezna točka pri odločanju, kako hitro izgubiti težo v stegnih, je omejitev v jami nii. S prekomerno uživanje maščobnih, sladkih, ocvrte hrane, učinek treninga ne bo, ampak tandem nizko kalorična dieta s povečano telesno aktivnostjo pospešila pozitivne rezultate. Torej, kako izgubiti težo v stegnih? Spodaj je niz vaj, ki jih je treba izvesti trikrat na teden. En pristop mora vsebovati vsaj 10 ponovitev. Med eno vadbo boste morali opraviti 3-4 pohod.

Najprej vadite

Odlično dokazano pri reševanju vprašanja "Kako izgubiti težo v stegnih?" naslednjo vajo. Da ga izvedete, pokleknite in raztegnite ravne roke pred seboj. Opravite čepenje, spustite medenico na levo, roke pa premaknite v nasprotno smer, da ohranite ravnotežje. Potem morate telo dvigniti v prvotni položaj in nato opraviti isto v drugo smer. Vaja je precej dolgočasna, vendar bo rezultat s pravilno izvedbo in rednim treningom kmalu viden. Sčasoma lahko dvignete breme, kot so dumbbells. Takšen popis bo povečal učinek usposabljanja. Začetniki, ki izvajajo to vajo, so dovolj težki lastnega telesa.

Vaja dva

Kako izgubiti težo v stegnih? Odlična vaja za hujšanje je nihanje nog. Dve roki naslonite na oporo, na primer na steno, mizo ali stol. Opravite nihajno gibanje z desno nogo ob strani, medtem ko poskušate stopalo hitro in počasi dvigniti in spustiti. Po seriji 10-15 nihanj spremenite nogo. Podobno je izvedel nazaj swing. Kolena ne upogibajte med vadbo.

Vaja tri

Kako izgubiti težo v stegnih in papežu? Naslednja vaja bo izpolnila to nalogo. Noge je treba postaviti čim širše - to bo začetni položaj. Prenesite težo telesa na eno od nog in naredite nekaj pomladnih čepov, nato pa se vrnite v PI. Enako gibanje ponovite na nasprotni strani. Ne nagnite se naprej! Držite hrbet naravnost! Druga možnost uresničevanja bo napad naprej. Da bi jih izvedli, morate narediti zelo širok korak naprej z eno nogo in tako ostati (PI). Težo telesa je treba premakniti na nogo, stati pred njo in narediti nekaj prožnih čepov. Hrbet naravnost, celo dihanje. Po vrnitvi na PI ponovite še 10-krat in spremenite nogo. Ko postane vaja preveč lahka (mišice postanejo močnejše in se napolnijo), lahko nalogo zapletete, ko v rokah vzamete majhno bučico. Da bi povečali učinkovitost treninga in dosegli hitrejše rezultate, lahko uporabite "učinek savne". To naredite tako, da nosite bombažno spodnje perilo, kot so gamaše, in zavijte kolke s plastično folijo. Temperatura pod filmom bo visoka, kar prispeva k večji presnovi in ​​aktivni odstranitvi odvečne vode, kar vodi v zmanjšanje bokov.