Kako se naučiti skakati vrvi otroka?

Za predšolske otroke je pomembna naslednja trditev: gibanje je življenje. Repertoar usklajenih koordiniranih gibov se obvladuje postopoma, ko je organizem pripravljen (razvoj mišic, kostnega skeleta, kardiovaskularnega, limfnega, živčnega sistema). Vprašanje, kako se naučiti skočiti na preskočeno vrv za otroka, se lahko pojavi (pri stopnji fizičnega razvoja) približno 4-5 let.

Kot pri vsaki dejavnosti ima skakalna vrv lastne nianse in značilnosti, ki bi jih odrasli morali upoštevati pri usposabljanju otrok. Konec koncev, vkapati željo, da se vključijo v to vrsto dejavnosti, je mogoče le pod pogojem, da ustvarite situacijo za uspešno obvladovanje skokov. Odlična možnost za motivacijo otrok je osebni primer odraslega. Že za imitacijo spremlja otrok, star do sedem let, in to lahko uporabimo pri reševanju določenih problemov.

Ali otrok potrebuje vrv za skok

Veliko je bilo povedanega o prednostih skakalne vrvi in ​​dejstvo, da te vaje pomagajo okrepiti telo, so dokazali na vseh ravneh (zdravniki, učitelji, psihologi). Opravljanje vaj v skokih pomaga krepiti mišice in posledično oblikovanje pravilne drže, trening kardiovaskularnega, živčnega, limfnega sistema, razvoj koordinacije gibov nog in rok. Aktivnosti z vrvjo se nanašajo na najbolj energetsko intenzivne vrste, zato otrok izboljša apetit in spi. Vendar pa se vse zgoraj navedene prednosti lahko pojavijo le, če so premiki pravilno izvedeni.

Primeri preskakovanja vrvi za samostojni šport

Trenutno obstajajo različne spremembe obravnavanega projektila, zato se postavlja vprašanje: katera je primernejša za začetno usposabljanje otroka skakanje?

• Najpogostejša različica vrvi - gume (pogosto s sposobnostjo, da prilagodi dolžino ročajev). Športna oprema je različnih dolžin in premerov. V aplikaciji - temprane, je enostavno nastaviti hitrost vrtenja, vendar napake vodijo do oprijemljivih vplivov. Zato, preden se naučite skakati vrv (gume), morate obvladati pripravljalne vaje.
• Manj pogosta vrsta športne opreme je kovinska vrv (izdelana iz tanke jeklene žice). Omogoča vam izvajanje vaj v hitrem tempu brez večjih težav. Takšni skakalci so ljudje, ki poznajo osnove tehnike izvajanja skokov.
• Mehka plastična vrv - svetloba (zaradi tega imajo otroci na začetku težave), barvita, pritegnejo otroke z estetskim videzom. Velikosti in podrobnosti oblikovanja so različne. Ta projektil se lahko uporablja pri poučevanju otrok, vendar se lahko rezultati pojavijo pozneje, ker je bolj primerno, da se naučite hitro skočiti z vrvjo z zgoraj opisanimi možnostmi.
• Na voljo so skakalne vrvi z vgrajenim merilnikom skokov. Ta lupina - amater. Če na ta način lahko pritegnete otrokovo pozornost na vaje z vrvjo, je treba to uporabiti.

Kako izbrati vrv za otroka

Treba je opozoriti, da so razvpiti nakupi "za rast" v tem primeru neprimerni. Lupina je izbrana za gojenje določenega otroka. Za to je dovolj, da postavite sredino vrvi pod nogo stopala (desno ali levo) in povlecite ročice navzgor (kolena se ne upognejo). Z ustrezno dolžino vrvi ročaji morajo biti v bližini pazduho. Če je vrv daljša ali krajša - to vpliva na udobje njegove uporabe s strani otroka.

Priporočena debelina kabla je osem milimetrov, saj bo tanjša vrv skakala otroku neugodnost pri obvladovanju spretnosti, kot je učenje, kako pravilno skočiti z vrvico.

Seveda na vrvi ne bi smelo biti vozlov, saj je udarec med skokom enakovreden udarcu po kamnu.

Pripravljalna faza vadbene skakalne vrvi

Pred neposrednim treningom v skokih je treba z otrokom izvesti ogrevalni kompleks (pripraviti telo kot celoto za dokaj intenzivno aktivnost). S tem se boste izognili neprijetnim poškodbam in aktiviranju pozornosti. Seveda morajo biti otroški čevlji in oblačila udobni, prostor ali igrišče mora biti prostorno. Da bi se izognili drobnim kamenjem pod vrvjo, takšnih vaj ni priporočljivo izvajati na gramozni površini.

Faza učenja elementarnih gibanj z vrvjo

Preden se naučite skakati z vrvjo, morajo začetniki obvladati nekaj vaj.

Prva stvar, ki jo je treba naučiti otroku, je skakanje na dve nogi z dotikom na prste in posledično spuščanje stopala na peto. Otroku ni treba prisiliti, da dvigne noge visoko, dovolj je pet centimetrov od tal (to bo prihranilo moč na začetku in olajšalo izvedeno gibanje).

Preden se naučite skočiti preko vrvi, morate obvladati tehnike krmiljenja hitrosti vrtenja. V ta namen se športni projektil odvzame v eni roki (obe ročici skupaj) in rotacijsko gibanje roke se izvede s krogom, označenim z vrvjo. Prepričati se morate, da skoči vrv ne skoči, ko se dotakne tal, tako da se roke držijo na določeni ravni nad tlemi. Vaja se izvaja izmenično z desno in levo roko naprej in nazaj (naprej in nazaj).

Naslednja faza priprave je kombinacija prvih dveh vaj. Vrv se drži z eno roko (obe ročici) na desni ali levi strani. Hkrati z vrtenjem izstrelka se izvede pol skok. Usklajevanje gibanja je treba spremljati (let se izvaja, ko se vrv dotika tal). Vaja se izvaja tudi v smeri naprej in nazaj.

Učenje za skok

Naslednji korak pri približevanju cilju vprašanja, kako se naučiti skočiti na vrv, bo »stopanje« čez vrv. Ročaji izstrelka se vzamejo v desno in levo roko. Sama rotacija se konča pod dvignjenimi nogami otroških nog. Nato se otrok zvija iz pete v prste in ponavlja vrtenje vrvi. Med vadbo se razvije koordinacija dela rok in nog. Pozornost je treba posvetiti pravilnemu delovanju rok (ne pa tudi gibanja rame).

Zadnja faza učenja, kako se naučiti skakati z vrvjo, se lahko šteje za vajo v počasi skakajoči vrvi z vrzeljo nog od tal za en ali dva centimetra. Otrok mora pravilno rešiti in zapomniti vsa gibanja z udobnim korakom.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

• Obvezna drža med skoki (ne morete spustiti glave). Dihanje poteka samo skozi nos.
• Pritrdite na pol prsta (z rahlim vzmetenjem), da ublažite obremenitev hrbtenice in sklepov nog. Kolena se zato med skakanjem držijo v pol-ukrivljenem stanju.
• Le roke se vrtijo, ramena in podlakti ostanejo v izbranem položaju.
• Projektil ne pade na tla med skokom, ampak se ga samo dotakne (samo v tem primeru, ko se odboj od tal, projektil ne udari v noge).
• Priporočljivo je slediti višini skoka, ki ne sme presegati pet centimetrov od tal.

Pomembno si je zapomniti

Odločitev, da otroka naučimo skakati vrv, je treba skrbno vzeti. Če ima vaš otrok kronične bolezni ali druge kontraindikacije, se morate vzdržati takšne telesne dejavnosti.

Pri izvajanju vaj morate spremljati stanje otroka, ne dopušča prekomernega dela. Odrasla oseba bi morala izmenjevati skoke z manj energetsko intenzivnimi dejavnostmi. To bo ohranilo otrokovo zanimanje za nadaljevanje dejavnosti. Glede na vse te dejavnike se lahko odrasli zlahka odločijo, kako se naučijo skakati na vrv njegovega otroka. In za večjo učinkovitost bi bilo treba predšolskega otroka naučiti z zgledom. Dejansko za otroka ni nič bolj zabavnega kot posnemanje odraslih, ki so zanj pomembni.