Kako pridobiti težo v tednu? Kako se lahko izboljšam v enem tednu

Spoznajte se na oblačilih in jih spremlja um. Stari, znani pregovor. Mnogi trdijo in pravijo, da videz ni glavna stvar, najpomembnejša stvar pa je prisotnost uma, kulture, sposobnost, da uporabite svoje znanje v pravem trenutku in na pravem mestu.

Videz - odsev notranjega človeškega sveta

V resnici pa se ljudje, ki tako mislijo, zmotijo, ker so preveč leni, da bi skrbeli sami za sebe, nimajo dovolj časa, da bi se uredili ali iz kakšnega drugega razloga. Videz je zelo pomemben trenutek, ki bo pomagal narediti pravi prvi vtis. Vendar prisotnost duševnih lastnosti po srečanju z osebo ni bila preklicana.

Pridobivanje teže: je mogoče hitro

V bistvu, vsakdo poskuša obravnavati dodatnih centimetrov in kilogramov, internet je napolnjena z različnimi dietami: kefir, šest dni, karkoli, ampak vrne nasvet, na primer, kako pridobiti težo v tednu, še manj. Kaj tisti, ki želijo hitro pridobiti težo? Kako pridobiti težo hudomu?

Pravzaprav ni nič zapletenega glede tega. Glavna stvar, kot pri izgubi teže, določiti cilj in vem, za kaj je storjeno. Če je človek samo tanek in njegov metabolizem ni moten, bo vse preprosto in vprašanje, kako se v enem tednu izboljšati, bo zanj odpravljeno: dovolj je, da se izvedejo minimalni ukrepi. Težje je odpraviti takšen problem, če pride do napak v telesu, saj je to nemogoče storiti brez posvetovanja z zdravnikom. Ampak, če ni nič takega, potem je pridobivanje teže v tednu zelo preprosto. Če želite to narediti, upoštevajte nekaj preprostih pravil.

Nasveti za tiste, ki si prizadevajo za rezultate

Pridobivanje telesne teže je precej enostavno. Dovolj, da sledite pravi prehrani. Prvič, pomembno je povečati število kalorij. To je mogoče doseči s povečanjem deleža hrane, pa tudi s tem, kaj leži na krožniku. Izdelki s povečanim deležem maščobe bodo prispevali k povečanju telesne teže, lahko so mleko, kisla smetana, maslo je treba dodati žitaricam, dobro se prebavi in ​​daje želeni učinek. Po jedi lahko pol ure počivate, kar zagotavlja najboljšo absorpcijo prejetih kalorij. Drugič, morate dodati dietni hrani z velikim odstotkom beljakovin (beljakovin). V večjih količinah so v jajcih, morski hrani, mesu, skuti. Seveda ne pozabite na izdelke iz moke. Prav tako bodo odlični pomočniki pri pridobivanju telesne teže. Toda moka ne sme biti preveč odnese, saj prispeva k nastanku velike količine maščobe.

Če ne želite imeti pivskega trebuha ...

Če ne želite imeti pivskega trebuha in maščobe, ne pozabite na trening. Ker veliko ljudi želi pridobiti na teži v enem tednu, se je treba spomniti anatomije: kosti in mišice dajejo večji del telesne teže, kar pomeni, da bo vsakodnevna vadba in dobra gosta prehrana povzročila, da bo puščica narasla in pokazala želeno sliko. . Žal je s pomočjo treninga takoj učinek nemogoč, če prej ni bilo razredov. Toda, če bi bil zdrav življenjski slog in šport prisoten na seznamu vsakodnevnih vsakdanjih zadev, bo rezultat združevanja športa in velikega števila kalorij osupljiv. To je veliko bolje kot preprosto prehranjevanje in zaraščanje z maščobo, saj je bolje, da se ne le izboljšamo, ampak da dobimo lepa figura.

Najboljši recepti za pridobivanje telesne teže

Da bi razumeli, kako pridobiti na teži v tednu, veliko ni potrebno. Pozabite na slabe navade, kot so kajenje, kava in alkohol. Po nekaj dneh bo rezultat že opazen, tudi če se dnevni vnos kalorij ne poveča. Poskusite se omejiti iz stresnih situacij, ki izčrpavajo telo, in tudi če se količina zaužite hrane poveča, potem se zaradi občutkov hitro kalijo tudi kalorije.

In seveda, spi. Zdrav, zdrav zvok pomaga ne le pridobiti na teži in spati, temveč se tudi na splošno počuti bolje. Prav tako je vredno več hoditi na svežem zraku, normalizira prebavni sistem. Dobre sanje pomagajo okrepiti živčne celice, dvigniti razpoloženje in verjeti v lastno moč. In če vas zanima, kako hitro pridobiti na teži, potem se je treba spomniti, za boljšo absorpcijo kalorij potrebujete zdravo spanje, svež zrak in zavračanje slabe navade. Slabe navade zdaj bi morali biti sladkarije.

Fantje želijo videti tudi dobro

Mnogi verjamejo, da je lep videz pravica ženskega spola. Toda to je daleč od primera. Fantje tudi želijo videti dobro, ker v resnici niso slabši od deklet in imajo tudi pravico, da izgledajo odlično in imajo urejen videz. Pridobivanje teže za moškega je veliko bolj pomembno kot za dekle. Ženske so ponavadi krhke in elegantne, fant pa bi moral biti branilec, imeti mišično maso, široka ramena, to je tisto, kar vsaj ustvari podobo ščita za šibkejši spol. Kako pridobiti težo? Tako kot dekle.

Da bi dobili tanek slab fant je tudi trdo delo

Ampak običajno nasvet o tem, kako pridobiti težo za tankega človeka, je veliko več kot za dekleta, saj je za moške pomemben, vendar ni tako enostavno, kot se zdi. Zakaj? Ker potrebujete stalno delo na sebi. V tem primeru mora fant vključiti v urnik svojega dneva vadbe. Seveda, obstaja veliko načinov za pridobivanje teže za fanta, in eden od njih je anaboličnih steroidov. Seveda je rezultat presenetljiv v precej kratkem času. Ampak vedno moraš nekaj žrtvovati, in v tem primeru je potrebno, da ne prizanesemo zdravju, ki ga ne želijo vsi. Torej, lahko človek pridobi težo v enem tednu, je dovolj, da povečajo dele hrane v svoji prehrani, in tudi redno jesti 5-8 krat na dan. Učinek bo že opazen v enem tednu. Za lepo telo, je treba povezati športno usposabljanje s takšno prehrano, in je povsem mogoče storiti brez škodljivih kemičnih dodatkov.

Bodi boljši čez en teden

Kako pridobiti težo v tednu? Odgovor na to vprašanje je preprost - sledite navedenim namigom. Če opazujemo vse zgoraj navedeno v agregatu, lahko dobite odličen rezultat tudi čez teden dni. Veliko je odvisno od presnove in načina življenja. Toda na splošno se bo teža neizogibno pridobila.

Ne pozabite, da tak življenjski slog ne more nenehno voditi, saj je to lahko preobremenjeno s številnimi boleznimi srca, jeter, želodca itd. Ne morete pripeljati telesa do debelosti, preskočite vadbe. Vse mora biti storjeno zmerno.

Po teh receptih za pridobivanje telesne teže ne bo treba skrbeti, kako pridobiti težo. Jejte zdravo hrano in vadite. S tem načinom življenja lahko dobite želeni rezultat. Več truda boste naredili, prej boste lahko dosegli svoj cilj. Da bi telo lahko ponovno zgradilo nov režim, traja približno tri ali štiri tedne. Ni pomembno, kaj storiti: izgubiti težo, se izboljšati, umakniti se od vseh navad ali kaj takega. Telo se prilagodi v enem mesecu. Za teden dni lahko pridobite kilograme, vendar bo težje. Če se ne držite nove prehrane, se bo teža hitro vrnila na staro vrednost.

Ne pozabite, da bo delo pomagalo izpolniti vse želje. Ni dovolj, da se pritožite drugim z zahtevo: "Pomagajte, da pridobite na teži." Začeti moramo ukrepati, ne obupajte in potem se bo vse končalo.