Kako odpustiti pritožbo: koristni nasveti. Kako odpustiti žalitev in izpustiti

Kdo med nami ni užaljen v življenju? Kritiziran, ni cenil, ni razumel, ni slišal ... In zdaj je žalitev, ki sedi v srcu kot drobilec. Kako se ga znebiti? Kako odpustiti zamer? Kako pozabiti kavstične besede v vašem naslovu? Kako preživeti izdajo prijatelja? Ta članek bo to naučil.

Žalitev kot sredstvo manipulacije

Nekateri psihologi pravijo, da je žalitev način, da dobite, kar želite. To je še posebej res bližnji sorodniki. Žena, ki poskuša naučiti pokojnega moža svojega moža, se napihne in "zaobljubi molk." Mož obdolži ženo, da ne more vzdrževati gospodinjstva, namiguje na nenehna srečanja s prijatelji. Kje imajo odrasli tako potrebo, da užalijo ljubljeno osebo za osebne namene? Psihologi pravijo, da vse prihaja iz otroštva. Otrok, ki ima rad igrače, joka in prosi starše. Mali manipulator ve, da je to slabo. Starši to tudi vedo, vendar še vedno kupujejo 25. lutko ali pisalni stroj. Brez pomilovanja je nemogoče gledati solze vašega otroka. Ta način manipuliranja drugih, ki jih pogosto uporabljamo pozneje v odrasli dobi. Res je, da deluje pogosteje v tesnih odnosih.

Zakaj oseba užaliti drugega?

Kaj je glavni razlog, da en posameznik žali drugega? Pogosto se obsojamo in o tem sploh ne razmišljamo. Vendar pa so ponižanje in verbalne žalitve na našem naslovu pogosto prikriti kot dopolnilo s strani naših nasprotnikov. Zavist, žal, je neločljivo povezana z veliko ljudmi. Malo jih bo pohvalilo človeka, ki je dosegel višino. Toda vedno bodo obstajali tisti, ki ga bodo grajali in kritizirali. Zlorabnik, ki opravlja svoje zlobne posle nad nami, pridobi občutek lastne vrednosti. On "raste" v lastnih očeh. In bolj bodo njegove besede delovale na nas, več veselja in zadovoljstva bo prineslo. Torej, zakaj mu privoščite? Nasmehni se mu in reci lepo besedo. Zaskrbljeni smo, kako odpustiti žalitev? Včasih je za to dovolj, da razumemo, zakaj smo ponižani in žaljivi.

Posledice kaznivega dejanja

Mnogim ljudem je lahko težko odpustiti sovražnike. Mnogi mislijo: »Zakaj bi pozabila na žalitev? Moj sovražnik bo vesel, če ne bo imel kaznovanja, ki ga zasluži. " Učenje odpuščanja je potrebno za vas, da ohranite svoje zdravje. Če želite to razumeti, si oglejte naslednji seznam možnih težav, ki se lahko pojavijo, če se nenehno pomikate po neprijetni situaciji v vaši glavi:

• zmanjšana imunost;

• težave s ščitnico;

• depresija;

• bolezni srca in ožilja;

• onkologija;

• duševne motnje;

• migrene, glavoboli.

Na prvi pogled se zdi razmerje med pojavom teh bolezni in razpoloženjem človeka neresnično. Ampak treba je predstavljati, kaj se dogaja znotraj užaljenega, da ga razumemo. Na primer, oseba je bila nesramna do avtobusa, odpuščena z dela brez razloga, žalila ... Kaj v tem primeru počne večina od nas? Nekateri se maščujejo, nekdo - pije "grenko", nekdo se zapre sam. Toda mnogi od nas pogoltnejo in bodo živeli naprej. Samo tu je žalitev, napetost iz nje ni izginila. Negativno se nabira v našem telesu. To se bo zgodilo, dokler negativna energija ne najde izhoda. Izhod pa je lahko huda depresija in živčni zlom ter najbolj zapletena bolezen in tako naprej. Torej, zakaj shranite prekršek v sebi? Morate se naučiti, kako jih nevtralizirati. O tem, kako odpustiti kaznivo dejanje in jo pustiti, bo razpravljano spodaj.

Kako ohraniti mir v odzivu na kritiko?

Oseba včasih ogorčeno sprejema nauke druge osebe. In kaj naj rečem o žaljivih besedah, ki jih sliši od drugih? Ohranjanje miru kot odziv na kritike je pogosto zelo težko. Seveda je v vseh situacijah dobro ohladiti in ohladiti. Toda kako obvladati svoja čustva, kadar je to potrebno? Obstaja nekaj nasvetov za to:

• Ne odgovarjajte takoj na nasilnika. V jezi lahko poveš veliko stvari, ki jih boš pozneje obžaloval. In potem bo prvo mesto za vas vprašanje, kako rešiti situacijo, in ne o tem, kako odpustiti kazniva dejanja. Preteklost se ne vrne. Neprijetni ostanki v prepiru bodo ostali ne samo vaš nasprotnik, ampak tudi vi. Ohladite in analizirajte nasprotnikove besede. In šele po tem se odpovej.

• Prevzeti storilca v njegovih pričakovanjih. Konstantin Kushner, ruski zgodovinar in učitelj, je dejal: "Če ste užaljeni, je sovražnik uspel." Vedite, glavni namen nasprotnika - da se dotaknete za življenje. Torej, zakaj bi dal to zadovoljstvo? Nasmehni se in mu oprosti.

• Med argumentom vprašajte zlorabnika: „Kaj lahko storim, da popravim situacijo?“ Ali je zmeden in ne more odgovoriti? Torej ima osebne razloge, da govori slabo o vas. Takšna kritika ne more biti poštena.

• Genijalec Erian Schulz je dejal: »Biti užaljen zaradi slabih besed, naslovljenih na vas, se morate strinjati z njimi.« Ta preprosta fraza razlaga vse. Ali menite, da ste vi tisti, ki vas skušajo izpostaviti vaši sovražniki? Seveda ne. Vendar ni smiselno, da se jim dokaže nasprotno. Bolje je, da se umaknemo in pustimo besede brez pozornosti.

• Želite vedeti, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja? Opravite svoje nasprotnike. Poskusite stati na svojem mestu in razumeti, zakaj to počnejo. Vse je preprostejše, kot se zdi na prvi pogled. Narava je ustvarila tako jezo, ki je danes užalila drugega, in v vročini trenutka, ko je klical na vas, na tretji dan je nesrečen dan, je vse padlo iz njegovih rok, in se je odločil, da bo »po vsem svetu poslal«, potem ko je izpadel . Ali ste upravičeni? Postalo je lažje? V duši je ostala samo škoda za te revne kolege.

• Živi sedanjost. Oprostiti je treba časovno kaznivo dejanje, izpustiti preteklost in nadaljevati po cesti. Sledenje prepirom z drugimi do dobrega ne bo prineslo.

Glavna stvar je notranje jedro!

Samo močni ljudje lahko ostanejo mirni kot odziv na kritike in se ne obrežejo zaradi žalitev in obrekovanja. Pogosto nas skrbi slabe besede, ki smo jih slišali o sebi. Ni pomembno, če so nam povedali v očeh ali za hrbtom. Toda če vemo, da nismo storili nič slabega, zakaj potem skrbite? Glavna stvar je, da smo prepričani, da imamo prav, da delujemo pošteno, da je resnica na naši strani. To prepričanje nam daje mir uma, trdnost, odločnost. Notranje jedro nam ne bo omogočilo, da se upognemo pred žaljivimi žalitvami in obrekovanjem. In ne bomo imeli vprašanj o tem, kako odpustiti žalitev in izpustitev preteklost, kako pozabiti žalitev v vašem naslovu, kako izboljšati odnose po prepiru.

Vaja številka 1 - maščevalni storilec

Učenje odpuščanja ni tako enostavno. Včasih je težko premagati sebe. Posebne vaje bodo pomagale pri tem, na primer, kot je »namišljeno maščevanje zoper nasilnika«. Sestoji iz naslednjega:

1. Sedite in se sprostite.
2. Zapri oči in miselno si predstavljaj svojega zlorabnika.
3. Nariši sliko njegove kazni. Natančno navedite, kaj mora storiti storilec, da mu oprostite.
4. Občutek, da je to zadovoljen, mu oprosti.

Priporočljivo je, da to storite po vsakem primeru, ko ste zelo dotaknjeni. Samo ne sodelujte pri tej vaji. Navsezadnje se odločamo, kako oprostiti močan napad, in ne kako kaznovati vse kršitelje strožje.

Vaja številka 2 - odpuščanje

Psihologi pravijo, da so misli in besede materialne. Z nadzorom nad njimi lahko svoje življenje preprosto spremenite v pozitivni smeri in v negativni. In če pozitivne misli in besede nosijo ustvarjalno energijo, negativne povzročajo uničujoč učinek. To znanje nam bo pomagalo odgovoriti na glavno vprašanje, ki nas skrbi: "Kako odpustiti žalitev, najti mir in veselje?" Opravite to vajo je priporočljivo za 5-15 minut na dan. Bolje je, da to storite s partnerjem, vendar lahko to storite sami. Sestoji iz naslednjega:

1. Bodite udobno držo.
2. Glasno in čustveno ponovite večkrat, mentalno govorite svojemu zlorabniku: "Vi ste dobri, veseli, prijazni ... odpuščam vam, ker ...".
3. Potem, ko ste bili užaljeni, povejte sebi to: "Odpustim si za ...".

Trije načini, da se ne žališ

1. Samo resnično močni in veliki ljudje imajo samokontrolo. Vsakdo je lahko užaljen, toda samo izvoljeni lahko odpustijo. Ni čudno, da je Sokrat rekel: »Biti užaljen je pod dostojanstvom človeka.« In zakaj smo slabši od velikega filozofa? Naučite se odpustiti.
2. Zamenjajte žalitev žalitve. Na primer, naša druga polovica je govorila o nekaterih naših osebne lastnosti: mož je dejal, da žena slabo kuha, žena "je možu pripeljala možgane" o majhnih zaslužkih in tako naprej. Zdaj smo premagani z mislijo, kako odpustiti žalitev ljubljeni osebi. Obžalujmo revnega človeka. Boli osebo, ki je v stanju jeze, frustracije ali slabo razpoloženje. In vse to škoduje njegovemu zdravju. Zločincu je že težko.
3. Lahko poskusite ugotoviti, zakaj nas ljudje poškodujejo. Pogovor s srcem bo pomagal rešiti neprijetno situacijo.

Glavna stvar - ne vodijo a

Ni vsakdo razume, zakaj bi se morali naučiti, kako pozabiti na žalitev in odpuščati. Toda, kot smo že ugotovili, je doživetje negativnih čustev nezdravo. In zamere, jeza, žalost - to je morda najbolj negativno naslikana čustva. V naši civilizirani družbi ni običajno, da odkrito izražamo naša čustva, zlasti negativna. Zato se mnogi ljudje, ko so požrli žalitev, skušajo pretvarjati, da se ni nič zgodilo. Toda izkušnje jim ne dajejo miru. Sčasoma se neprijetne razmere izbrišejo iz spomina, vendar sediment na duši še vedno ostaja.

Kaj storiti v tem primeru? Pustite negativna čustva na čas, da nimajo časa, da bi poškodovali naše telesno in duševno zdravje. To je treba storiti, ko ste doma sami. V nasprotnem primeru lahko neprijetno pretresete svoje gospodinjstvo. Na tleh lahko razbijete nekaj plošč, udarite si pesti na blazino in na svojem mestu predstavite svojega zlorabnika. Lahko samo kričiš doma, ko si sam. Traja le nekaj minut. Toda videli boste, kako enostavno bo za vas po tem. Svet se ne bo več zdel tako temen in krut, kršitelj - nesramen in brezsrčen, okolica - brezbrižna in brezobzirna.

Religija o odpuščanju

V Svetem pismu so besede, da morate ljubiti svoje sovražnike in se jim zahvaliti za zla dejanja, ki jih storijo. Krščanski pridigarji učijo, da je treba tistega, ki je udaril v lice, zamenjati z drugim obrazom za udarec, in tisti, ki vzame zunanjo obleko, naj dobi srajco. Na prvi pogled se zdi, da so te besede nepremišljene. Kako se ne moreš upreti udarcem in se zahvaliti svojim sovražnikom za pretepanje? Vendar se zdi, da je to na prvi pogled nesmisel. Pomembno je, da se oseba nauči odpuščati drugim zaradi svojega zdravja. Užaljen, razburjen, jezen človek je v stanju napetosti, ki se nenehno pomika po podrobnostih prepire in možnih načinih maščevanja. Negativne misli mu odvzamejo radost bivanja. Ob odpuščanju prestopnikom najde mir in tišino. Ni treba trpeti in trpeti. Lahko živite in delate dobra dela. Življenje je prekratko, da bi zapravili takšne malenkosti, kot so škandali in prepire.

Zakaj premisliti, kako odpustiti zamer? Mati in oče se ne smeta nikoli užaliti. To so ljudje, katerih ljubezen do otrok je brezrazsežna. Kar se tiče sovražnikov, se veliko ljudi tukaj lahko prikradejo takim vprašanjem: »Zakaj bi odpustila sovražniku? Zakaj ga je dobro? Navsezadnje ni vreden. V Bibliji obstaja en čudovit kraj, ki pravi: »Če je vaš sovražnik lačen, ga nahranite. Če je žejen, mu daj pijačo, kajti na ta način pobereš žerjavico na njegovi glavi. " V teh besedah ​​je globok pomen. Ne morem zmagati zlo je zlo. Slabo lahko izkoreninimo le z dobrim. In potem, kdo ve, morda bo vaš najhujši sovražnik postal vaš najboljši prijatelj. Ni čudno, da pravijo: "Od sovraštva do ljubezni - samo en korak." Sveto pismo bo odgovorilo na vprašanje, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja. Poskusite biti pravi kristjan in sledite vsem zapovedim, ki so navedene v njem. Potem v vašem življenju ne bo prostora za žalitve, sovraštvo, maščevanje.

Molitev za odpuščanje sovražnikov

Ko nam postane še posebej težko, se obračamo k Bogu za pomoč. In sploh ni potrebno, da tukaj poznamo določene molitve. S svojimi besedami lahko izrazite, kaj leži kamen na naši duši, in prosite za odrešitev Najvišjega. Odgovor na vprašanje, kako odpustiti žalitev in izpustitev, je jasen. Potrebno je pogosteje odpreti in prebrati Sveto pismo, slediti zapovedim, ki so v njem podane. Gospod nas uči, da moramo ljubiti našega bližnjega kot samega sebe, ne glede na to, da moramo odpustiti naše sovražnike, ne glede na to, kakšno kaznivo dejanje jim povzročajo. To je potrebno predvsem za najbolj užaljene. In molitev, s katero se lahko obrnete k Bogu, je lahko:

»Gospod, oče, prosim te, daj mi moč, da odpustim ljudem, ki so me poškodovali. Ti, Milostivi, nas je naučil: »Ljubi svoje sovražnike. Blagoslovi vse, ki te preklinjajo. Daj ljubezni do tistih, ki te sovražijo, in moli za tiste, ki te žrtev in preganjajo. " Daj mi duhovno moč, da jim odpustim, ker ne vedo, kaj delajo. Pomagaj mi, da se spravim s tistimi, ki so me poškodovali v moji duši. Naj dobim veselje odpuščanja. "

To ponovite vsak dan. In potem ne boste več imeli vprašanj o tem, kako odpustiti kaznivo dejanje. Molitev rešuje praznih čustev in tesnobe.

Kako odpustiti vašo ljubljeno osebo in jo izpustiti?

Koliko solz se izgubi, ko ljubezen odide! Zelo težko je pozabiti na izdajo druge polovice po tem in začeti novo življenje. V takšnih situacijah so še posebej težke ženske. Ti nasveti jih bodo naučili, kako naj odpustijo človeka za žalitev, naj ga odpusti in začne življenje iz nič:

• dajte mu vse svoje stvari, odstranite vse skupne fotografije, tako da vas nič ne spomni na njega;

• vzeti dva tedna počitka in leteti v tople države za počitek;

• poskusite se ne umakniti vase, pojdite v kino, kavarne, klube, nekje, kjer je veliko ljudi, kjer je življenje v polnem zamahu;

• pokličite pomoč najboljšega prijatelja, se pogovorite z njo, jokajte, takoj se počutite bolje;

• na list papirja napišite vse pomanjkljivosti svojega nekdanjega ljubimca, spomnite se vseh slabih stvari, ki so z njim povezane, raztrgajte list in mentalno se poslovite od tega »podhala«.

Aforizmi znanih ljudi o odpuščanju

Napad je značilen za vse ljudi. Zanimivo je, kaj pravijo slavne osebnosti o tem negativnem občutku.

Oscar Wilde: "Najboljši način, da iztrebite svoje sovražnike, je, da jim oprostite."

Thomas Sas: "Neumni človek ne pozabi in ne odpusti, naiven, pozabi in odpusti, inteligentni odpusti, vendar ne pozabi."

William Blake: "Lažje je odpustiti sovražniku kot prijatelju."

Johann Schiller: "Odpuščanje je močnejše od vseh zmag."

Gilbert Chesterton: "Nadutna opravičilo je še ena žalitev."

Henri de Monterlan: »Obstajajo ljudje, za katere odpuščamo vse, in obstajajo ljudje, ki jim ničesar ne odpuščamo. Tisti, ki jim ne odpuščamo, so naši prijatelji. "

Jean-Paul: "Človek je lep, ko si oprosti ali prosi za odpuščanje od drugega."

George Halifax: "Zavest in spomin se vedno ne strinjata o tem, ali naj odpustijo kazniva dejanja."

Ugotovili smo razloge, zakaj nekateri ljudje poskušajo ponižati in žaliti druge, in tudi več načinov odpuščanja.