Kako sušiti telo doma?

Idealna figura - sanje vsake ženske. Včasih celo najmanjša suha ženska, ki gleda v svoj odsev v ogledalu, razmišlja o tem, da je treba izgubiti še nekaj kilogramov. Še posebej pogosto so te misli obiskane na predvečer plažne sezone. Konec koncev, minice, bikinije in bronasto tan se sploh ne kombinirajo z odvečno maščobo.

Modna figura

Od začetka dveh tisoč let je prekomerna debelost postala ideal ženske figure. V prizadevanju, da bi dosegli želena razmerja, so se modne ženske praktično umirile. Ta praksa je povzročila bolezni in povzročila smrt. V zadnjih letih pa so posnetki družbenih omrežij polni fotografij deklet, katerih oblike so bile posledica rednih moči. Veliko "selfij" je narejenih prav v ogledalih telovadnic, kjer lepote delajo na svojih idealnih razmerjih. In medtem, ko ženske ne izgledajo kot črpane bodybuilderje. Nasprotno, slika je ženstvena in lepa, linije pa so vtisnjene in napete. Šport in zdrava hrana sta postali modni. Zgoraj opisane oblike dosežemo s sistemom, ki se imenuje "sušenje telesa".

Ne unčo maščobe

Vedno več ljudi razmišlja o tem, kako pravilno posušiti telo. Če želite začeti postopek za odpravo dodatnih funtov, v večini primerov, morate radikalno ponovno preučiti svojo prehrano. Poleg tega je v dnevnem urniku potrebno dodeliti čas za obvezne vaje. Najbolje je, da greste v telovadnico. Izkušeni trenerji bodo podali vsa potrebna priporočila o tem, kako se posuši telo. Tudi doma lahko dosežete svoj ideal. To bo pripomoglo k vztrajnosti in potrpežljivosti. In vse začetno znanje o načinu sušenja telesa bomo opisali spodaj.

Športna prehrana ali šport in prehrana

Sušenje telesa je kompleksna dieta in telesna vadba, namenjena odpravljanju maščobne plasti med mišicami in kožo. Njegov glavni cilj je, da postanejo mišice vidne, primerne in vidne.

Sam koncept je vzet iz poklicnega bodybuilding slenga. Sušenje je sestavni del priprav na tekmovanja v predstavnikih tega športa. Obstajajo legende o tem, kako se posuši telo bodybuilderja. Rojeni so zaradi ogromnih, včasih pretresljivih količin hrane, ki jih dvigujejo uteži. Pojejo lahko devetkrat na dan. Včasih se športniki ponoči zbudijo, pijejo beljakovinski napitki ali jajčnih beljakov, da se prepreči razpad mišic. Seveda je takšna hrana veliko strokovnjakov. To nima nič opraviti s prehrano navadnega obiskovalca telovadnice.

Kako sušiti telo dekleta

Osnova za prehrano žensk za sušenje telesa je bila skoraj popolna izključitev ogljikovih hidratov iz prehrane. Dovoljeno je uporabljati največ 50 gramov. na dan.

In kako deluje?

Kot hranilo pridejo v telo le beljakovine in »pravilne« maščobe. Ker presnovni procesi še vedno potrebujejo ogljikove hidrate, jih telo »ekstrahira« samostojno, pri čemer delijo zelo podkožno maščobo, s katero se trudimo znebiti. Ne spreminjajte dramatično prehrane, tudi če res želite hitro postati vitki. Za nekaj dni, postopoma zmanjšati količino ogljikovih hidratov. Pri prvem nelagodju je treba sušenje ustaviti.

Kako se posuši telo in hkrati ne škoduje zdravju?

Ne pozabite, da morebitne omejitve v prehrani, kot tudi fizični napori morda ne vplivajo povsem pozitivno na stanje telesa kot celote. Nekaj ​​nasvetov za zmanjšanje tveganj: 1. Jutranji obrok - najpomembnejši. Nikoli ne odhajajte od doma brez zajtrka.

2. Ne jejte ponoči. Če se vračate domov pozno, kot večerjo izberite nemastne tekoče mlečne izdelke (kot so kefir ali jogurt), zelenjavo in sadje.

3. Jejte vsaj 3-4 krat na dan. Odmori med obroki ne smejo biti dolgi. Ne pozabite: večina hranilnih snovi je treba zaužiti za zajtrk in kosilo.

4. Iz prehrane ne morete popolnoma odstraniti maščobe. To lahko privede do popolne presnovne motnje v telesu. Poleg tega pomanjkanje maščobe negativno vpliva na vid, stanje kože, lase in nohte.

5. Sladkor in pekarski izdelki med sušenjem niso združljivi s pravilno prehrano. Če iščete odgovor na vprašanje, kako se posuši telo, pozabite na sladkarije.

5. Pozabite na "gastronomske odpadke" - o kečapu, majonezi, čipsu in drugih prigrizkih. Ne bodo telesu dali potrebnih hranil. Vsebuje tudi njihova sestava ojačevalci okusa samo okrepi apetit.

6. Tisti, ki želijo posušiti telo, morajo omejiti količino alkohola. Draži sluznico želodca in povzroča prenajedanje. Poleg tega vse dodatne kalorije, zaužite s pijačo visoke kakovosti, gredo naravnost v maščobo.

Ko ga ni mogoče posušiti

Preden začnete preučevati vprašanje, kako sušiti telo doma, je vredno analizirati, ali vam vaše zdravstveno stanje omogoča uporabo te metode. Šport in pravilna prehrana morata najprej pozitivno vplivati ​​na stanje telesa in ga zagotovo ne uničiti. Torej, sušenje telesa je kontraindicirana v naslednjih primerih:

• v prisotnosti sladkorne bolezni ali drugih težav z trebušno slinavko;

• med dojenjem in seveda nosečnostjo;

• z boleznimi notranjih organov (jetra, ledvice, prebavila).

Omejitve v prehrani lahko slabo vplivajo na razmišljanje. Zato se ne smete začeti sušiti pred opravljanjem izpitov, pomembnih intervjujev in drugih dogodkov, kjer morate v celoti pokazati svoje intelektualne sposobnosti.

Ali je mogoče ali ne?

Sušenje telesa je najučinkovitejši način za zmanjšanje maščobne mase. Z uporabo te tehnike ne boste nikoli lačni. Dovoljeni proizvodi so številni, obroki pa niso časovno in količinsko omejeni.

Tisti, ki želijo vedeti, kako hitro posušiti telo, bi morali popolnoma odstraniti naslednje izdelke: kruh, žitarice, sladkor, testenine in krompir. So glavni vir lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Vse, kar lahko jeste. Osnova prehrane mora biti pusto meso in ribe v kuhani ali pečeni obliki. Zelenjava je odlična kot priloga. Sadje in mlečni izdelki prav tako niso prepovedani, vendar je njihova količina še vedno vredna omejevanja. Mesne juhe lahko zaužijejo največ 400 gramov na dan. Ne pozabite piti vode, vsaj dva litra na dan. Zeleni čaj je zelo uporaben. To so vsa priporočila, kako posušiti telo. Enostavno in zadovoljivo!

Pot do ideala

Toda dekleta, ki želijo, da se njihovo telo primerja s številkami udeležencev tekmovanja »Miss Bikini«, bi se morala upreti šest tednov zelo težkih omejitev:

1. V prvem tednu je dovoljeno zaužiti 2 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže.

2. V drugem - 1 gram na 1 kg.

3. Tretji in četrti teden sta najtežji, lahko zaužijete le pol grama ogljikovih hidratov na kilogram mase. Morate biti zelo previdni in pozorno spremljati njihovo dobro počutje.

4. Od petega tedna poteka proces v nasprotni smeri, lahko jedo ogljikove hidrate v razmerju 1: 1.

5. V zadnjem (šestem) tednu razmerje znova postane 2: 1.

Po tem obdobju se mora sušenje ustaviti. Vendar ne zajemite vsega, kar je bilo prej prepovedano. Izhod iz prehrane je treba opraviti gladko.