Kako narediti masažo hrbta. Osnovne tehnike

Učinek masaže hrbta na telo in priprave na postopek

Ena od koristnih postopkov za telo je masaža. nazaj, se lahko uporablja za odrasle in otroke. Omogoča vam lajšanje napetosti in popolno sprostitev mišic, popolno sprostitev in tudi pomembno pomoč pri zdravljenju različnih bolezni. Kako pravilno narediti masažo hrbta in iz česa je sestavljena? Vse odgovore najdete tukaj. Pod vplivom masaže se obnavlja krvni obtok, zaradi česar se hitreje odstranijo razpadni produkti, izboljša mišična mobilnost. Postopek pomaga razbremeniti čustveno napetost in izstopiti iz stresnih stanj.

Vrste masaže

Masaža je lahko terapevtska, sprostitvena, športna, v središču vseh tehnik pa je klasična masaža hrbta. Pri izvajanju se uporabljajo različne tehnike, za postopek pa se uporabljajo posebne kreme ali različna naravna olja: to je lahko čista oljka ali mandelj, ali z različnimi aromatičnimi dodatki. Seveda je bolje stopiti v stik s profesionalnimi mojstri, da bi dobili masažo, a preprosta pravila Sprejem lahko obvladujete sami in v pravem trenutku pomagate sorodnikom. Kako masirati hrbet in v skladu s pravili gibanja? Najprej morate položiti osebo na udobno površino. Idealna možnost bi bila posebna masažna miza, če pa tega ne storite, se lahko podate s katero koli mizo, ki jo lahko obidete z različnih strani. Masaža leži na želodcu, roke imajo vzdolž telesa, no, če pod gleženj pod prsni koš namestite poseben valj in vzglavnik. Kako narediti masažo hrbta, da ne poškoduje osebe? Vse masažne gibe je treba izvajati do bezgavk, ki se nahajajo v pazduhah.

Kako narediti masažo hrbta. Osnovne tehnike

Postopek začnite s površinskim božanjem, nato pa greste v globlje, ravninsko in prijemanje, to je z obema rokama. Gibanje poteka od križnice do supraklavikularnih fos, najprej so roke vzporedne s hrbtenico in se nato premaknejo navzgor do pazduhe. Stroking je tehnika, pri kateri roka izvaja samo drsno gibanje na koži, vendar je ne premika v gube, izvaja se z različnimi stopnjami pritiska. Nato izvedite gibe, ki premikajo kožo, ki se imenujejo drgnjenje. Ta metoda vam omogoča, da se toplo tkivo, povečanje pretoka krvi in ​​limfe za njih. Kako masirati hrbet, da bi globoko vplival na mišice? Če želite to narediti, uporabite metodo gnetenja, v kateri je zajemanje mišice, njeno stiskanje in valjanje. To je osnovna tehnika, ki jo lahko imenujemo pasivna gimnastika za mišice. Zadnja faza masaže hrbta bo vibracija, sprošča, tonira in vznemirja. Po vsakem sprejemu se izvede lahno božanje hrbta, ta postopek zaključi masažni postopek.