Kako narediti splošno klasično masažo?

Obstaja veliko priljubljenih vrst masaže telesa. Ampak, če namensko zdravljenje kakršne koli resne težave ni potrebno, potem, da bi dobili otipljive zdravje učinek, morate paziti na splošno tehniko masaže.

Zakaj potrebujete splošno masažo

Glavni namen te vrste masaže je ohranjanje normalnega delovanja vseh telesnih funkcij in obnova po poškodbah in različnih boleznih. Če pravilno sledite temu preizkušenim tehnikam, lahko učinkovito odstranite otekline, bolečine, adhezije in kozmetične težave. Splošna masaža lahko normalizira proces regeneracije tkiva in aktivira krvni obtok.

Poleg tega takšne tehnike pomagajo okrepiti sklepe in obnoviti delovno sposobnost brez uporabe zdravil. Iz tega razloga morate vsekakor paziti na takšno masažo. Na splošno klasičen slog vključuje tehnike, kot so drgnjenje, božanje, vibracije, stiskanje in gnetenje. Glede števila ponovitev se določi individualno glede na starost, zdravstveno stanje in druge dejavnike.

Pomembno je naslednje: vsa gibanja, ki vključujejo splošno terapevtska masaža nastajajo v smeri limfnega sistema. V tem primeru začnite, recimo, božati, vredno je iz večjih območij, postopoma se premikati k manjšim. Če sledite temu zaporedju, se bo limfna cirkulacija in krvni obtok bistveno izboljšala.

Ključna načela izvajanja

Če upoštevamo masažo, katere splošni učinek je namenjen ekstenzivnemu delovanju, potem je treba opozoriti, da se njegovo izvajanje začne z območjem vratu. Naslednji korak je masaža obraza, med katerim se božanje, drgnjenje, vibracije in lahka gnetenja. Celoten sklop tehnik je treba izvajati zmerno.

Trajanje prve seje ne sme presegati 10 minut. Ta rok se lahko postopoma poveča. Kot je za celotno trajanje masaže, je praviloma sestavljen iz 10-15 sej.

Pravilna tehnika ni edini dejavnik, od katerega je odvisna kakovost masaže. Celoten učinek seje bo bistveno višji, če uporabljate olje, losjone in različne kreme.

Stroking

Seje se začnejo in končajo s temi gibanji. Morajo biti lahke, drsne in prenašane s sproščenimi rokami. Na tej stopnji je koža pripravljena za bolj oprijemljiv učinek. Ko se to zgodi, se pretok krvi in ​​limfna drenaža pospešita, splošna sprostitev in sproščanje izločilnih kanalov lojnic ter žleze znojnice iz različnih snovi, ki so se v njih nabrale.

Trljanje

Ta tehnika je razdeljena na dve vrsti: površinsko in globoko drgnjenje. Ključna naloga tega dela je izboljšati limfno drenažo in elastičnost tkiv, ugoden učinek na pretok krvi in ​​pospešiti resorpcijo patoloških formacij. Samo zaradi takšnih rezultatov se naučite, kako narediti splošno masažo.

V zvezi s površinskim drgnjenjem je treba omeniti, da ga držimo s zaprtimi blazinicami s pomočjo krožnih gibov. Uporabite lahko konveksni del dlani.

Globoko drgnjenje je treba zložiti v pest. falange prstov. Na tej stopnji so vsa gibanja počasna in čista. Tlak se tudi gladko poveča. Ta tehnika je pomembna v primerih, ko obstaja potreba po povečanju elastičnosti tkanine, kakor tudi pri mehčanju adhezij in brazgotin.

Hkrati globoko drgnjenje ni primer v prsih in trebuhu. Na teh področjih se uporabljajo le površinske tehnike. Kar zadeva smer gibanja, so lahko linearne, krožne ali spiralne.

Gnetenje

To masažno tehniko lahko definiramo kot glavno, saj se njen učinek razširi na globoke plasti podkožnega tkiva in na kožo. Ključni cilj te tehnike je izboljšati krvno in limfno cirkulacijo, povečati elastičnost in tonus mišic ter prehrano tkiv.

Ta tehnika je videti takole: kožna površina je zajeta in rahlo stisnjena, po kateri se stisne gibanje. Izvajanje mora biti počasno in neboleče. Dlani se premikajo v eni smeri in v eni smeri.

Ročaji za kožo je treba opraviti izmenično - slediti morajo drug drugemu. Gibanje je gladko in drsno. Ko roke dosežejo spodnjo točko hrbta, se morate umakniti za 2 cm stran in masirati še nekaj linij vzporedno. Ta tehnika se lahko uporablja ne le v hrbtu, ampak tudi na zadnjici in zgornjem delu stegen.

Klepetanje

Ta stopnja, ki vključuje splošno masažo, se izvaja z uporabo celotne dlani (pat) ali prstov. Če uporabljate robove dlani, morajo biti ritmična gibanja v obliki sekljanja. Vendar pa je treba slednjo možnost uporabiti samo na področju materničnega vratu in nazaj.

Ta tehnika je še posebej pomembna, če morate odstraniti sol ali maščobo. Pri napetih rokah in tesnih prstih se izvajajo jasne in močne kapi, če pa so prsti odprti in so roke sproščene, so gibi elastični in mehki.

Učinek, ki ga dosežemo s tapkanjem, dokazuje potrebo po tej tehniki: krvne žile se razširijo in pretok krvi se poveča. Rezultat takih procesov je intenzivnejša nasičenost tkiv s kisikom in uporabnimi snovmi.

Vibracija

To tehniko lahko izvedemo kot celo dlan in konice prstov. Hitrost gibanja, njihova amplituda, jakost in frekvenca se razlikujejo glede na prizadeto območje.

Da bi bolje pojasnili bistvo recepcije, je vredno navesti primer na nogi: zunanjo površino stegna nad kolenom je treba zložiti z dlanjo in narediti hitra nihajna gibanja, medtem ko rahlo stisnemo masažno območje. Dlan se mora premakniti navzgor in ponoviti.

Po tem se je potrebno vrniti v prvotno območje v bližini kolena in objemati površino stegna, vendar s konicami prstov. V tem primeru je potrebno narediti majhne vibracijske premike. Ta tehnika je še posebej pomembna v boju proti maščobnim oblogam in celulitu v predelu zadnjice in stegen.

V nekaterih primerih je smiselno uporabiti pripomočke. Gre za to valjčni maserji različnih vrst. Če potrebujete kvalitativni učinek na kožo in podkožno tkivo, je ena najboljših možnosti splošna masaža. Njegova cena se giblje v mejah 1000 rubljev na uro, vendar je vredno razumeti, da se lahko stroški v različnih klinikah in pisarnah bistveno razlikujejo.

Delo z otroki

Masiranje je pomembno tudi pri delu z majhnimi otroki. Dejstvo je, da vsak otrok potrebuje kompetenten vpliv na svojo kožo in mišice. Splošna otroška masaža je osredotočena na razvoj skeletnega in mišičnega sistema otroka. Za popoln učinek in osvoboditev po rojstvu je dovolj 10 sej. Če pa želite, lahko tečaj vsakih šest mesecev ponavljate v preventivne namene. Pred naslednjim tečajem pa se je bolje posvetovati s kvalificiranim pediatrom.

Če pride do porodne poškodbe, rahitisa, cerebralne paralize ali nenormalnega razvoja, je treba otroku dati terapevtsko masažo. Ampak tukaj, spet, potrebujete sodelovanje in vodenje zdravnika. Pri trajanju ene seje ne presega ene ure. V večini primerov maser samostojno določi, kako dolgo bo postopek trajal.

Kot lahko vidite, je splošna masaža učinkovito sredstvo za premagovanje številnih negativnih problemov. S pravilnim pristopom bo bistveno izboljšal splošno stanje telesa na splošno in še posebej mišičnega sistema.