Kako ne pridobiti na teži med nosečnostjo: nasveti in nasveti

Nobena bodoča mati ne bi želela biti razburjena v najsrečnejšem obdobju svojega življenja zaradi zamegljene podobe. Ta čas je namenjen prijetnim nakupovanjem in srečni misli ter ne skrbi za kilograme. Vseeno pa to vprašanje ostaja nujno za vsa dekleta, ki ne vedo kako se ne povečuje telesna teža med nosečnostjo, in narobe sestavljajo vašo prehrano.

Kakšna je teža funtov, pridobljenih med nosečnostjo

Teža in nosečnost - koncepti, povezani skupaj. Vsaka ženska ve, da je povečanje kilogramov neizogibno. Kaj sestavljajo in kakšno povečanje je optimalno? Seveda se najprej upošteva teža otroka, ki bo po približnem datumu rojstva povprečno znašala tri kilograme. Prav tako ne morete znižati težo amnijske tekočine - približno dva kilograma. Še pet kilogramov bo padlo na mlečne žleze, povečano maternico in edem. Optimalno povečanje telesne mase je torej deset do dvanajst kilogramov. Seveda so možna nihanja v nekaj kilogramih v eno ali drugo smer, saj je telo vsake ženske individualno. Da ne bi vplivali na zdravstveno stanje v telesni masi, je nosečnost za mater in otroka potekla brez zapletov, vredno je skrbeti za to že od prvih dni.

Nasveti za preprečevanje prekomerne teže

Najbolje je, da v začetni fazi razmišljate, kako med nosečnostjo ne pridobiti prekomerne telesne teže, tako da vam ni treba skrbeti. Napaka večine žensk je, da se, ko so spoznale njihovo občutljivo situacijo, začnejo »jesti za dva« v skladu s številnimi nasveti sočutnih mater in babic. Ta izjava je popolnoma napačna. Glavna stvar je kakovost zaužite hrane, ne pa njene količine. Posebno pozornost je treba nameniti živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Žito, sadje in zelenjavo je nedvomno potrebno za telo nosečnice, vendar je pravilneje uporabljati na začetku dneva pred kosilom. Vendar ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo sladkarije, peki in na splošno vsi izdelki, ki vsebujejo sladkor, sploh nimajo nobene koristi, hkrati pa dobro prispevajo k povečanju telesne mase. Ne bodo vse bodoče matere skrbele, da ne bi dobile dodatne teže med nosečnostjo. Večina teh oseb verjame, da je med nosečnostjo prekomerna telesna teža normalna. In to ni. Poleg tega, če ni kontraindikacij, lahko vsako jutro naredite lahke vaje. Pripravila bo telo za prihajajoče rojstvo in pomagala ohraniti vse mišice v formi. Najpomembnejše je, da se pred poukom posvetujete z zdravnikom. Kaj je še posebej zanimivo, vedoč, kako ne bi pridobili dodatne telesne teže med nosečnostjo, tiste ženske, ki so bile predhodno prekomerne telesne teže, ne morejo dobiti samo enega grama! Glavna stvar je, da sledimo vsem načelom zdrave in racionalna prehrana ne da bi pozabili na zelenjavo in sadje, ne jemljite in ne izključujte maščobne in junk hrane iz menija. Takšna prehrana bo pomagala ohraniti ali izboljšati obliko, otroka pa bo koristilo le.