Vitka mati ali Kako ne pridobiti prekomerne telesne teže med nosečnostjo

Nosečnost je eden najpomembnejših in najboljših trenutkov v življenju vsake ženske. In zdaj je prišla ta razburljiva ura, vaša dolgo pričakovana nosečnost je prišla. Seveda prinaša veselje in srečo. Toda navdušenje, zmedenost, strahovi imajo tudi mesto v tem pomembnem času za vsako gospo. Eden od teh strahov je pogosto strah, da se bo izboljšalo. Da bi se temu izognili, morate upoštevati nekaj nasvetov.

Splošna priporočila

Najprej morate vedeti, kakšne so meje pridobivanja telesne teže in kako se izkaže, da so mnoge ženske odstranjene iz njih. Prvo in najpomembnejše pravilo - ne jejte veliko več, kot ste jedli prej. Čeprav nasvet "zdaj je treba jesti za dva," nosečnice zelo pogosto slišijo. Rodbina, prijatelji in znanci si prizadevajo nahraniti prihodnjo mamo. Ni potrebe, da bi se strinjali in jedli vse. Seveda, nikogar ne žalite, samo morate pazljivo in pametno opustiti hrano, ki vam je ponujena. Dejstvo je, da mora bodoča mama jesti sto tristo kalorij več, kot jo je jedla pred nosečnostjo. To je potrebno, da se zadosti sebi in nasuti otroka. Seveda boste pridobili določeno število kilogramov, vendar ne smejo preseči norme. In norma je sestavljena iz plodovnice, teže maternice, posteljice, povečanja mlečnih žlez in seveda teže vašega otroka. To je približno osem do dvanajst kilogramov. Vse ostalo - dodatna teža, pridobljena izključno zaradi nepravilne prehrane. Vsaka druga ženska v položaju želi vedeti vse o nosečnosti. Ampak glede dodatne teže, popolnoma pozabi. Vendar to ni šala. Da bi obvladali svojo težo v tem veselem času, vam ni treba toliko za lepo sliko, kot za zdravje otroka in varno dostavo.

Nadzor teže

Danes obstaja več pravil kako ne pridobiti dodatne teže med nosečnostjo. Ta pravila ne bodo škodovala materi ali nerojenemu otroku.

1. Morate jesti v majhnih količinah, vendar šest do sedemkrat na dan, vsakih nekaj ur.
2. Bolje je, da ne obiščete različnih restavracij in kavarn. Konec koncev, tam ne boste začeli razmišljati o tem, kako ne bi pridobili dodatne teže med nosečnostjo.
3. Oreški in suho sadje morajo biti vaši prijatelji. Tudi po nosečnosti in porodu. Zahvaljujoč jim boste razširili svoje znanje o tem, kako lahko hitro in učinkovito izgubite težo po porodu, ne da bi se zatekli k strogim dietam. Ampak, seveda, ne pretiravajte s temi izdelki, saj so tudi zelo visoko kalorični.
4. Spremenite svojo prehrano. Od zdaj naprej morate jesti samo pravo in zdravo hrano. Ne pozabite na mlečne izdelke, morajo biti prisotni vsak dan v prehrani nosečnic. Vendar se prepričajte, da so mlečni izdelki posneto, sicer se bo vaša teža hitro povečevala. In ne boste razmišljali o tem, kako ne bi pridobili prekomerne telesne teže med nosečnostjo, ampak o tem, kako jo odložiti.
5. Zmanjšajte vnos soli, masla, vseh vrst omak. Seveda ne boste okrevali od soli, vendar se bo v vašem telesu kopičila odvečna tekočina, ki lahko privede do edema.
6. Če se boste med nosečnostjo ukvarjali z lažjo vadbo, potem vprašanje, kako med nosečnostjo ne boste pridobili prekomerne telesne teže, preprosto ne bo pomembno.