Kako se ne bojte leteti na letalu? Strah pred letom: kako premagati

Od nekdaj je človeštvo sanjalo o pridobivanju kril in poletu. Zdi se, da so se danes uresničile sanje: svet je poln letal z različnim številom motorjev in potniških sedežev - letite, kot želite. Vendar pa se je ob možnosti letenja pojavil še en problem - strah. Danes veliko ljudi raje avtobuse ali vlake v zračnem prometu. Na vprašanje, zakaj to počnejo, lahko pogosto slišite odgovor: »Bojim se, da letim z letalom.«

Od kod prihaja strah pred letenjem

Prvič, ljudje se bojijo povsem tujega okolja za njih. Med letom se veliko ljudi srečuje z neprijetnimi in nenavadnimi občutki: pomanjkanjem trdne stabilne površine pod nogami, pogostimi spremembami hitrosti, nerazumljivimi zvoki in vibracijami, neravnovesjem itd. ali gor, zmanjšanje hitrosti motorja. Veliko jih muči strah pred višinami ali oblaki z bleščečo strelo, ki plava v luknjah.

Drugič, zaradi novic o letalskih nesrečah in številnih žrtev, ki se pogosto pojavljajo v medijih, fotografij letal po nesrečah, pa tudi gledanja filmov o ustreznih temah, se veliko ljudi ne more vkrcati. In če se bodo odločili, bodo vsi njihovi nadaljnji leti premagani z motečimi mislimi o možnem propadu vozila in padcu.

Tretjič, mnogi so klavstrofobični - strah pred zaprtimi prostori. Ljudje se v veliki železni škatli počutijo nemočne in ne morejo na kakršenkoli način vplivati ​​na delovanje posadke in na situacijo kot celoto.

Kako se ne bojte leteti z letalom

Torej, če pred vsakim letom doživite paniko, roke se tresejo zlomi pot in vse misli se vrtijo okoli strašnih posnetkov letalskih nesreč, to se mora boriti. Navsezadnje lahko nekontrolirano vedenje in panika postane resen problem in uničita vaše potovanje.

Začeti moramo z dejstvom, da je od vseh obstoječih danes vrste prevoza najbolj zanesljiv je zrakoplov. To potrjuje več kot ena statistika. Na svetu je več avtomobilskih nesreč kot letalske nesreče. Veliko bolj grozno bi bilo priti v minibus, ki je za volanom neprepoznan Schumacher, kot v udobno plovilo, ki ga upravlja celotna ekipa strokovnjakov.

Pogosto lahko slišite: "Bojim se leteti na letalu, ker od mene ni odvisno ničesar in moram svoje življenje dati v roke tujcem." Ampak, če pomislite, se to zgodi povsod. Ti vzameš avtobus ali taksi - in daš svoje življenje v roke vozniku, pojdi v avto podzemne železnice - nič od tebe ni odvisno. Mnogim se zdi, da bodo, če bodo čutili, da je nekaj narobe, nemudoma izstopili iz zemeljskega prevoza. Toda kako pogosto izstopite iz avtobusa, ko se voznik zruši? Ali greste v roke, prisežete, vendar še vedno sedite, v upanju, da bo to prineslo? To je to. Toda za varnost letov je odgovorna ekipa, ki jo sestavljajo pravi strokovnjaki na svojem področju, "nepremišljena" in "nerodna" nikoli ne bo na čelu.

Vse je pod nadzorom

Postopna in temeljita priprava na potovanje bo prvi in ​​najpomembnejši korak k reševanju problema, kako se ne bojijo leteti na letalu. Dejstvo je, da je najpogostejši razlog za zaskrbljenost nova nenavadna situacija (sam let). Premišljene pristojbine in skrbno načrtovanje vam bodo pomagale ustvariti občutek, da sprejemate odločitve sami in v popolnem nadzoru nad situacijo.

Začnite nekaj dni pred potovanjem. Naredite seznam stvari, ki jih morate vzeti s seboj, ne pozabite na zdravila, dokumente itd. Napišete lahko tudi seznam-načrt svojih dejanj, ki jih morate opraviti na dan leta. Vsakič, ko je nekaj narejeno s seznama - prečrtajte element. Takšna natančnost je nekaj takega kot meditacija, pomaga odvrniti pozornost od težkih misli in izkušenj.

Sedite pravilno

Ljudje, ki jih muči strah pred letom na letalu, bi morali jasno vedeti, kje v kabini so najbolj udobna mesta za njih. Tisti, ki se bojijo višin, je najbolje, da se izogibate oknom. Za klaustrofobične ljudi je najvarnejše, da sedite v bližini izhoda v sili ali, če je tak kraj že zaseden, s strani prehoda. Če se bojite turbulence - sedite v prvi polovici ali sredi kabine, saj se tresenje najbolj čuti v repu letala.

Za letenje z udobjem poskrbite za to vnaprej. Če želite izbrati lokacijo, uporabite spletno registracijo, ali že na letališču, vprašajte o tem na gradbišču.

Zaščitite se

V celoti sledite navodilom za stevardese, tudi najmanjšim. Na primer, med vzletanjem in pristankom odprite in zavijte zaveso na okno. Zakaj to? Prvič, vedno lahko vidite, kaj se zgodi čez krov. Drugič, v primeru trdega pristanka, če se kovinska zavesa spusti, lahko poškoduje potnike.

Ne prezrite zahtevkov za izklop vseh mobilnih telefonov in ne uporabljajte kamer med vzletom in pristankom. Teoretično lahko elektronski sistem letala vpliva na elektronske naprave. Seveda je to samo v teoriji, vendar še vedno ni vredno tveganja. Zato nekaj časa izklopite mobilne telefone - ne boste izgubili. Kar se tiče kamer, seveda ne oddajajo valov. Vendar pa med ostrim vzletanjem ali pristankom tvegate, da stroj spustite na glavo nekoga.

Mirna, samo mirna

Odličen način, da se ne bojte letenja z letalom, je, da se popolnoma sprostite in ne razmišljate o tem. Vse te strašne misli, ki se spreminjajo v paniko, so nevarne, ker lahko zaslužite stres, še preden pridete na letalo. Da bi se temu izognili, poskusite svoje misli zasedati z nečim drugim. Na primer, osredotočite se na poslušanje priljubljene glasbe, branje revije ali zanimive knjige. Ne samo, da se lahko pomirite, temveč se boste tudi dolgo potopili v svet domišljije. Torej bo čas v letu letel veliko hitreje.

Osredotočite se na druge ljudi, ne na sebe. Niste edina oseba, ki skrbi za varnost med letom. Vsak dan letijo nekje na stotine ljudi, čeprav jih mnogi ne marajo. Samo pazite na potnike. Občutek, da ste vsi v istem čolnu, pomaga pomiriti se.

Molitev ali meditacija bo tudi pomagala umiriti se med letom. In za to ni potrebno biti globoko religiozen. Prosite Boga, Alaha ali Mojstra Yodo iz Vojne zvezd, da vam pomaga pomiriti se, pridobiti odpornost in pozitiven koncept tega, kar se dogaja.

Misli pozitivno

Poskusite opustiti vse »slabe občutke« in razmišljati le o dobrih. Razmislite o namenu vašega leta: zakaj, zakaj, komu in kje potujete. Pomisli na ljudi, ki jih srečaš, ko greš z letala, mesto, ki ga vidiš. Navedite vsaj tri pomembne in pozitivne razloge, za katere ne morete leteti. Osredotočite se na njih in se premikajte ves čas v glavi. Verjemite, motivacija je močna stvar.

Poskusite napolniti pozitivno in blizu sedenja. Nasmehni se bližnjemu, čeprav se ti ne počutiš udobno. Nenadoma bo postala vaša "rešilna vrv". Konec koncev, čas v priložnostnem pogovoru leti. Tako se umirite sami in pomagajte drugim.

Globoko dihanje

Kaj če še vedno panike? Kako prenehati biti strah leteti in se hitro pomiriti že na letalu? Obstaja velika tehnika, ki jo je izvajala starodavna joga. To je doseči popoln mir in spokojnost z globokim dihanjem.

Torej, vdihnite v trebuh čim globlje. Potem izdihnite zelo počasi. Ne pozabite, da je izdih dvakrat daljši od vdihavanja. Zdi se tako preprosto dejanje, ali lahko res pomaga? Med to vadbo upočasnite dihanje, kar povzroči sproščujočo reakcijo v telesu: srčni utrip se upočasni, kri teče v ude in mišice se popolnoma sprostijo. Strah izgine.

Lahko poskusite z drugo tehniko. Zaprite oči in se popolnoma osredotočite na vaše dihanje. Predstavljajte si, da z vsakim izdihom vse tesnobe in napetosti postopoma izginejo. Zamislite si lahko, kako negativne misli, kot so tokovi, pritečejo iz vas skupaj z izdihanim zrakom.

Klinski klin se je izstrelil

Kako prenehati biti strah leteti? Začnite leteti. Samo tako. Začnite z aviaklubov in vzemite nekaj poletov v letalu. Na splošno se pridružite letalski skupnosti, danes je prednost, da se majhna letala razvijajo dovolj hitro in vedno več posebnih klubov se pojavlja za tiste, ki radi letijo. Ljudje so začeli leteti in odkrivati ​​povsem nov svet z popolnoma novimi občutki. Naučite se leteti z jadralnim padalom ali zmajem ali helikopterjem. Vse je v vaših rokah!

Poleg tega takšni poleti ne pomagajo le znebiti se strahu pred višino, temveč tudi pobegniti od težkih misli, vsakodnevnih rutin in stresa. Konec koncev, ki lebdi visoko nad zemljo, pozabite na vse življenjske težave in uživajte v lepoti leta.

Za tiste, ki iz nekega razloga ne morejo leteti na pravi ravni, obstaja tudi način, da se potopite v okolje, ki je čim bližje stresni situaciji. Danes mnogi letalski prevozniki ponujajo tečaje na posebnem simulatorju zrakoplovov. Med sejo se boste lahko počutili kot pilot, navaditi na občutke vzleta in pristanka, turbulence, pa tudi spoznati pametne sisteme letala.

Obrnite se na strokovnjake

Če je vaš strah, kljub vsem metodam in metodam samokontrole, nikamor ne gre, in vsakič, ko pridete v letalo, doživite globok stres, takoj poiščite pomoč strokovnjakov. Seveda, vsi ne priznavajo, da ima resen problem s strahom pred letenjem, in bo šel k psihologu.

Danes obstaja veliko različnih treningov o tem, kako se ne bojijo leteti na letalu. Lahko začnete z njimi. Toda za posebej težke primere, kjer je aerofobija na obrazu, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Začnite s posebnim postopkom, ki vam bo pomagal prepoznati vzroke za vaš strah. Psihologi pri delu z aerofobami uporabljajo metodo kognitivne terapije. Praviloma lahko osem do deset sej takšne psihoterapije pomaga pri odločanju, kako se ne bojijo višin in letov. Pacienti ne samo strah izginejo, ampak se zdi, da je jasno, da je preveč napačen, jasno se razlikuje med svetom domišljije in objektivno realnostjo.

Pojdite skozi svoje omejitve, prosite za pomoč strokovnjake in nikoli ne boste rekli: "Bojim se leteti na letalu!"

Tablete zaradi strahu

Mnogi ljudje želijo, da se problem reši preprosto in hitro: pojedel je tableto in strah je izginil. Za nekatere, ki trpijo zaradi simptomov aerofobije, je preprost način, da se preneha bojati letenja, da jemljete alkohol. Vendar pa strokovnjaki nasprotujejo tej metodi. Torej, oseba ne reši svoje težave, ampak jo preprosto postavi na zadnji gorilnik. Poleg tega alkohol povzroča zasvojenost. Da ne omenjam, kako škodljiv je njen učinek na vaše telo in splošno počutje. Ampak, če ni nič, potem bo 50 gramov konjaka ali 100 gramov vina pred letom pomagalo preprečiti neprijetne občutke v obliki omotice ali slabosti. Ampak ne zlorabljaj.

Še bolje se posvetujte s specialistom. V posebno akutnih fazah aerofobije lahko zdravnik predpiše dobre pomirjevala, ki ne povzročajo zasvojenosti in ne povzročajo zastrupitve, za razliko od alkohola.

Seveda ga lahko kupite sami. sedativi v lekarni. Tako so najenostavnejše tablete na zeliščih: valerijana, maternica, meta, kot tudi različne takse in tinkture. Če je vaša fobija že dolgo navada - ta orodja bodo neučinkovita.

Naslednja najmočnejša skupina so pripravki broma. So precej varni, vendar lahko povzročijo adinamijo, apatijo, letargijo itd. Zaradi dejstva, da se brom nagiba v telesu. Obstajajo še močnejša zdravila - anksiolitiki (pomirjevala). To je zelo močna pomirjevala, ki se izdajajo le na recept.

Morda so danes najbolj priljubljeni antidepresivi. Vendar pa ne padejo v sedacijo. Učinek antidepresivov je izboljšati prenos impulzov na centralni živčni sistem, kar prispeva k izboljšanju razpoloženja, izginotju tesnobe in občutku strahu.

Če povzamemo, so dobre pomirjujoče droge tiste, ki jih bo strokovnjak izbral za vas. Konec koncev je vsaka oseba individualna: nekdo ima dovolj baldrijana ali zeliščnih čajev in nekdo lahko premaga strah samo s pomočjo pomirjevala. Vendar pa vsi strokovnjaki menijo, da so droge skrajni ukrep, kadar vse druge metode nimajo učinka.