Koliko kalorij v hruški: zelena, "Williams" ali "pakham"

Vsi od zgodnjega otroštva poznamo tako okusno sadje, kot hruška. In vsi vemo, kako hranljiva in zdrava je! Ampak, če vprašate neposredno, kaj je koristno hruška, bo odgovor standardni: "Ima veliko vitaminov." Ali veste, kateri vitamini vstopajo v telo skupaj s hruškami? Katere procese spodbuja naše telo?

Hrana za hruške

Vitamini v hruški nešteto. Ta seznam vsebuje vitamin C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 ​​(0%). , 02 mg), A, provitamin A. Tudi hruška vsebuje organske kisline (še posebej pomembno folijo, ki se imenuje tudi B9), vlakna (1,9 g), sladkor, karoten, encime, pektine, dušikove snovi, tanine fitoncidi, flavonoidi, različni elementi v sledovih (jod, fluor, baker, cink) in makrohranila (kalcij, magnezij, fosfor, železo, kalij). Z vitamini, sladkorjem in vlakni je vse verjetno jasno. Toda kaj so tanini ali, na primer, hlapna proizvodnja? Da bi spoznali uporabnost hrušk, bomo odgovorili na ta vprašanja.

Tanini - kompleksni organske snovi povezanih z aromatskimi serijami. Imajo protivnetni učinek na črevesje, izboljšajo absorpcijo hranil z njimi, zmanjšajo izločanje prebavil, pomagajo pri zdravljenju antigov in stomatitisa (v obliki izpiranja) itd.

Pektinske snovi - rastline z visoko molekularnimi sladkorji, ki vplivajo na presnovo in nižji holesterol. Pektin zmanjšuje verjetnost bolezni srca, sladkorne bolezni in, kar je pomembno, raka. Aktivira tudi mikroorganizme, ki proizvajajo vitamine.

Fitoncidi so biološko aktivne snovi z antimikrobnimi lastnostmi. Fitontsida najdemo v rastlinah povsod: v steblu, korenu, cvetovi (če obstajajo). Očistijo zrak in ga osvobodijo škodljivih mikroorganizmov; nekateri lahko prestrašijo glodalce in žuželke, ki prenašajo bolezen.

Flavonoidi so naravne fenolne spojine z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi. Olajšujejo potek alergij, ščitijo stene krvnih žil pri sladkorni bolezni in bolezni srca, preprečujejo nekatere vrste bolezni, povezane z onkologijo.

Hruška kot zdravilo

Antipiretično, diuretično, antitusično, dezinfekcijsko in fiksirno dejanje pripada lastnostim hruška, ki so nam koristne. Pomaga pri zdravljenju pljučnih bolezni (zmožnosti redčenja in odstranjevanja kopičenja sluzi), anemija, ki krši funkcije trebušne slinavke, zdravi rane in zmanjšuje temperaturo. Če imate gastritis, holecistitis ali jetrno bolezen, se zjutraj naučite jesti hruško (eno / dva kosa je dovolj). To naj bi pomagalo pri odpravljanju zgage in bolečin. Arbutin v hruškah preprečuje bolezni mehurja in jeter. Poleg tega hruška čudežno okrepi in izboljša razpoloženje! Obstaja majhna skrivnost - hruška je bolj uporabna kot močnejši vonj. Torej je težko preceniti možnosti hruška!

Kalorična vrednost koristne hruške

Koliko kalorij je v jabolku? hruška? Pogosto, če upoštevamo vnos kalorij, morate to zagotovo vedeti. Torej, koliko kalorij v 1 hruški (v našem primeru). Torej, v 1 kosu približno 55 kcal (če je več kot 100 gramov). Za primerjavo: v jabolku 45 kcal.
Koliko kalorij v hruški - skrbi, verjetno, izgublja težo in ljubitelje prehrane. Pohitimo, da vas pomirimo, hrušk - nehranilni izdelek. V svojih 100 gramov le 42-45 kcal. V sestavi lahko rečemo, da je hruška najbolj bogata z ogljikovimi hidrati: 10,2%. Beljakovine v hruški vsebujejo 0,3%. Manj maščobe! Samo 0,2%! Preostali odstotek je voda. Zato, gledal sliko, ne morete skrbeti, koliko kalorij v hruški in da ste jih jedli več kot je potrebno.
Sedaj imenujemo povprečno kalorij. Vendar pa obstaja veliko sort hrušk, in kaj storiti, če ste kupili neznano, in morate vedeti, kalorično vsebino?

Sorte hruške

Koliko kalorij je na primer v pakamski hruški? Na 100 gramov 42 kcal. Poleg tega je pakamska hruška zelo dišeča in nežna, prijetnega sladkega kislega okusa.

V hruška "vojvodinja", zaradi sladkosti in sladkosti je dobil naziv najboljše sorte sladice, 42 kcal na 100 gramov. Majhna je, z rdečkasto rdečico na strani, drobno zrnata.

42 kcal v 100 gramov tudi v hruški "Naxi" ali kitajski hruški. Razlikuje sočno celulozo s prisotnostjo prijetne kislosti. Te sorte ne boste zamenjali z ničemer in zahvaljujoč posebnemu »videzu«. "Nasi" je bolj kot jabolko v obliki, toda glede sestave in lastnosti seveda ustreza hruškam.

Hruška s prvotnim imenom "konferenca" vsebuje 46 gramov kalorij v 100 gramov. Samo malo več kot drugi, ampak kako okusno je! "Konferenco" odlikuje izjemna sladkost in dišeč.

In koliko kalorij v hruški "Williams"? To je malo drugače. Sorta "Williams" vsebuje okoli 50 kalorij in ima prijetno aromo muškatnega oreščka in občutljivo aromo. Meso je belo in rumeno.

Sorte hrušk se razlikujejo po letnem času. Obstajajo jeseni sorte (med Krimski, Morechika, Berez Bosk, konferenca), zima (kuperyanka, november, Dean zima, Strii) in poletje (Williams poletje, najljubši klappa, starkrimson)

Če se je pojavilo vprašanje, koliko kalorij v hruški so zelene, rdeče ali rumene, potem je enako - 42 kcal na 100 gramov.

Pravilna uporaba hrušk

Če še vedno niste prepričani, ali boste ob izgubi teže uporabljali hruško, je odgovor vsekakor "da"! Za razliko od jabolk se njena kaša lažje prenaša. Toda ne pozabite, da so tart ali kisle hruške težje prebavljive, hkrati pa krepijo želodec in hkrati jetra.

Če za malico jeste majhne količine hrušk, se popolnoma ujema z vašo prehrano. Hruška preprosto ne more jesti na prazen želodec. Pravila za uživanje hrušk vključujejo tudi dejstvo, da jih ni mogoče sprati z vodo, lahko jeste pol ure po jedi in bolje do dveh popoldneva (vsaj do štiri). Zvečer se bo hruška, ki jo pojedete, spremenila v nepotreben sladkor.

Hruška za prehrano

Obstaja celo hruška prehrana. Skrivnost je zelo enostavna - za zajtrk in kosilo. Seveda ne pozabite na druge izdelke. Doplačilo za zajtrk hruške lahko služi kruh ali črni kruh majhen del ajdove ali riževe kaše. Za kosilo dodajte svežo zelenjavo ali zelišča, sir, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za večerjo, jesti nekaj lahkega - nizko vsebnostjo maščob skuto ali kozarec mleka. S to dieto je dovoljen nesladkan zeleni čaj in meso (piščančje prsi, pusto goveje meso). Zelo pomembno: meso se lahko zaužije po hruški že po treh urah. Ne pozabite!

Posušeno sadje

Uporabite sveže hruške v svoji prehrani, včasih pa jih lahko zamenjate s sušenimi.
Posušena hruška je primerna za ljudi s sladkorno boleznijo in boleznimi jeter, poleg tega ni sladil. Če greš, da se posloviš od prekomerne teže, se ne prilega posušeni hruški. Ne manj koristno vsebuje 270 kcal. Vendar pa se ta vsebnost kalorij kompenzira z dejstvom, da posušena hruška spodbuja odstranjevanje težkih kovin in toksinov iz telesa, preprečuje omedlevico, omotico. Tudi posušene hruške imajo naravno sladkost, saj ne vsebujejo sladkornega sirupa. Vendar jih ne uporabljajte v kombinaciji z mlekom - deluje kot odvajalo (ne velja za skuto).

"Kruška za pitje"

Zelo koristno decoctions hrušk in naravnih sokov hruške. Imajo tonik in tonik učinek, krepijo prebavila in stene krvnih žil, imajo antibakterijske lastnosti. Diabetiki morajo biti pol ure pred kosilom (zajtrk ali večerja) piti hruškasti sok z vodo v razmerju od enega do enega. Zahvaljujoč temu se lahko izognete nenadnim povečanjem ravni sladkorja.