Koliko kalorij v slivi, njegove koristne lastnosti

Športniki in ljudje, ki se prehranjujejo, pogosto zanimajo vsebnost kalorij v hrani.

Zdi se, kaj imajo sadje in jagode? Konec koncev, to niso torte ali žemljice, ne morete jih niti nositi ... Ampak ne, ta živila so lahko zelo kalorična in škodijo vašemu liku.

Želite vedeti, koliko kalorij je v slivi (rdeča in modra) in kako koristno je? Nato preberite ta članek.

O sadju

стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . Slive so začele rasti še nekaj stoletij pred našo dobo , danes pa svet proizvaja 3 milijone ton tega sadja .

древние времена слива широко распространилась в Египте . V antičnih časih se je slive širilo v Egiptu . употребляли как свежей , так и обработанной . Zaužita je bila tako sveža kot predelana .

Koliko kalorij v slivah, potem si ni bilo mogoče predstavljati. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Okusni in hranljivi plodovi se poberejo, tako da jih je mogoče dolgo časa hraniti, obenem pa ostajati užitni .

Plum je koščičasto sadje. Ta vrsta sadja vključuje tudi slive, češnja, češnja marelice, breskev, nektarina in drugi

для умеренного климата . Slišna kultura - za zmerno podnebje . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . V srednjem pasu drevesa sliv rastejo na vrtovih , kjer jih skrbijo ljubiteljski lastniki .

Sorte sliv

30 видов сливы . Obstaja 30 vrst slive . каждого из них есть набор сортов . Vsak od njih ima vrsto sort . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Na primer , domača sliva, ki raste v zmernih podnebjih Evrope in Amerike, ima 1500 sort .

Pri domačih slivah obstajajo sorte rdeče, modre, rumene. их разделили по группам : Vsi so bili razdeljeni v skupine :

• Madžarščina
• Rencodes.
• Mirabelle.

- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Madžari so modre (včasih črne) slive , ki se posušijo v dolgoletnem suhem sadju s kamnom . крупные плоды со светлым налётом . To so veliki plodovi z rahlim dotikom . них выходит отличный сладкий чернослив . Izdelujejo odlične sladke suhe slive .

венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Lahko poskusite madžarsko od konca avgusta do septembra : to je sezona zorenja sadja .

Ugotovili boste, koliko kalorij je v modrem slivu, in boste veseli. Samo 45 enot.

- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Zeleni - rumeni in zeleni plodovi z voskasto prevleko . их сладкая , нежная и сочная . Njihovo meso je sladko , mehko in sočno .

- маленькие жёлтые сливы . Mirabelles so majhne rumene slive . у них сладкая , пряная . Njihovo meso je sladko , pikantno . эти сорта в консервировании . Te sorte so dobre v konzerviranju .

Calorie sliva

– фрукт малокалорийный . Plum - nizko kalorično sadje . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : O tem, koliko kalorij v slivi , bo njegova sorta povedala :

• жёлтых сливах 42 ккал. V rumenih slivah 42 kcal.
• красных сортах – 41 ккал. V rdečih sortah - 41 kcal.
• сливы дают больше всего энергии - 44 ккал . Modre slive zagotavljajo največ energije - 44 kcal .

калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Povprečna vsebnost kalorij v slivovi kaši je 42 kcal na 100 g .

калорий в сливе? Koliko kalorij je v slivi? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 kom, odvisno od teže (običajno 30 g) vsebuje približno 13 kcal. To sploh ni veliko.

сливе? Koliko kalorij je v modri slivi? V 1 kosu približno 15 kcal z maso 30 g. To je uporaben izdelek.

утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Nekateri strokovnjaki za prehrano trdijo, da je zaskrbljujoče, koliko kalorij je v slivi, vredno. организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . Nastala energija ohrani telo pred izčrpanostjo med prehransko pomanjkljivostjo in ohranja delovanje na normalni ravni .

Mnogi zdravniki in fitnes trenerji menijo, da ni treba izračunati, koliko kalorij v slivi (rdeča, rumena ali modra), v zelenjavi, jagodah itd. Dovolj je, da jedo uravnoteženo in živimo aktivno. Potem pa teža ne bo strašna.

Koristi sliv

сливы заключается в витаминах . Koristi sliv so vitamini . содержат : Sadje vsebuje :

• группы В , улучшающие обмен веществ ; Vitamini B, ki izboljšajo presnovo ;
• E , защищающий клетки ; vitamin E, ki ščiti celice ;
• P , нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды ; vitamin P , normalizira krvni tlak in krepi krvne žile ;
• С, укрепляющий иммунитет . Vitamin C, ki krepi imunski sistem .

полезны для организма человека . Slive so dobre za človeško telo . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Vsebujejo ne samo vitamine , temveč tudi veliko količino fruktoze , saharoze , vlaknin , beljakovin , organskih elementov in karotenskega antioksidanta .

используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Slive se uporabljajo tudi v tradicionalni medicini zaradi svojih zdravilnih lastnosti . внимание , что фрукты - не панацея . Upoštevajte, da sadje ni rešitev . должно быть комплексным под наблюдением врача . Zdravljenje mora biti celovito pod nadzorom zdravnika .

показана при следующих недугах : Slive so prikazane za naslednje bolezni :

• обмена веществ ; presnovne motnje ;
• ; zaprtje ;
• печени и желчного пузыря ; bolezni jeter in žolčnika ;
• - сосудистые заболевания ; bolezni srca in ožilja ;
• . hipertenzija .

и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Uporabne so tudi suhe slive : v njej je veliko mineralov , vendar malo vitaminov . сухофрукт, как слабительное . Posušeno sadje deluje kot odvajalo .

калорий в сливе синей сушёной . Seveda želite izvedeti, koliko kalorij je v modri suhi slive . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Vsebnost kalorij je visoka: 230 kilokalorij na 100 g. To je koncentriran izdelek , v njem je veliko sladkorja , zato morate ukrep upoštevati .

Kontraindikacije za uporabo

, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Torej , sliva je lahko prisotna v prehrani v svežih in predelanih oblikah . этих плодов делают сухофрукты и соки . Iz teh sadežev pripravimo suho sadje in sokove .

сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Pri sušenju se na primer masa sadja zmanjša zaradi vode . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Zato bodo z enako maso posušene slive vsebovale več kalorij in sladkorja ter manj vitaminov kot svežih .

приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Pri pripravi sokov se običajno dodaja sladkor , pesek , zato se kalorična vsebnost proizvoda poveča in korist se zmanjša .

есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Kakšne so kontraindikacije za uporabo slive in proizvodov iz nje ?

• Sveža šljiva. осторожны , добавляя ее в детский рацион . Bodite previdni pri dodajanju otrokove prehrane . детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе , расстройства пищеварения , урчание и даже диарею . Pri otrocih, mlajših od 3 let, lahko plod povzroči bolečine v trebuhu , slabo prebavo , ropotanje in celo drisko .
• Suhe slive сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом . To suho sadje ne smejo zaužiti bolniki z debelostjo in sladkorno boleznijo . разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив . Zdravniki osebam s sladkorno boleznijo ne smejo jesti več kot 2 srednji slive . смешивать их с кашами и запеканками . Bolje jih je mešati z žitaricami in pečenjem .
• Sok iz šljive. потребление сока из сливы нужно больным подагрой . Za omejitev porabe soka iz sliv je potrebno bolnikom s protinom . напиток выводит жидкость , а при подагре это неприемлемо . Pijača piva odstrani tekočino , vendar je s protinom nesprejemljiva .
  диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из - за высокого содержания сахара . Pri sladkorni bolezni in debelosti je prav tako treba omejiti vnos soka zaradi visoke vsebnosti sladkorja .

Slive s sladkorno boleznijo

диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Bolnik s sladkorno boleznijo ve, da sme jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom ( GI ) - 49 enot . индекс влияет на подъём сахара в крови . Ta indeks vpliva na dvig sladkorja v krvi .

диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Za pacienta s sladkorno boleznijo ni tako pomembno, da ve, koliko kalorij je v eni ponori . значение имеет её гликемический индекс . Glikemični indeks je pomembnejši .

вот и эти значения : In tukaj so te vrednosti :

• слива : ГИ - 22 единицы . Sveža slive : GI - 22 enot .
• : ГИ - 30 единиц . Suhe slive : GI - 30 enot .
• из сливы : ГИ - 24 единицы . Plumski pire : GI - 24 enot .

и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Sokovi in nektarji imajo visok glikemični indeks in so preprosto nevarni za diabetike . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Nimajo vlaken , ki jih ta indeks zmanjšuje , s čimer se prihrani skok krvnega sladkorja .

можно есть при сахарном диабете . Slive je mogoče jesti s sladkorno boleznijo . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . Pomembno je, da se omeji njihova poraba , kot tudi vse nenevarne sadeže . норма - 250 граммов в день . Ta stopnja je 250 gramov na dan .

Koristi sliv za žensko telo

польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? Kaj je uporaba slive za ženske , poleg vitaminov in pomanjkanje škode na sliki ? фрукт используют в альтернативной медицине для: To sadje se uporablja v alternativni medicini za:

1. Preprečevanje raka dojk. Техасского университета провели исследования слив и персиков . Onkologi na Univerzi v Teksasu so izvajali raziskave slive in breskve . мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения - фенолы . V celuloze teh sadežev, znanstveniki so odkrili visoko vsebnost antioksidantov in uporabnih spojin - fenoli .
   мнению докторов Луиса Сиснероса - Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками . Po mnenju zdravnikov Luis Cisneros - Sevallos in David Byrne se te snovi borijo proti rakavim celicam . открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами . To odkritje bi lahko pomagalo pri boju proti raku z naravnimi zdravili . новые лекарства от рака , учёные учитывают результаты проведенных исследований . Razvijanje novih zdravil za raka , znanstveniki upoštevajo rezultate raziskave .
2. запоров у беременных женщин . Zdravljenje zaprtja pri nosečnicah . - распространенная проблема женщин во время беременности . Zaprtje je pogosta težava žensk med nosečnostjo . , кто опасается пить лекарства в этот период , могут попробовать почаще есть сливу . Tisti, ki se bojijo piti zdravilo v tem obdobju, lahko poskušajo večkrat jesti slive . этих свежих фруктов или 4 шт. Par teh svežih sadežev ali 4 kosov. помогут решить вашу проблему . suhe slive na dan bodo pomagale rešiti vaš problem . - не увлекаться , иначе можно навредить и себе , и ребёнку . Glavna stvar je, da se ne prenašate , sicer lahko poškodujete sebe in otroka .
3. Odrešitev od edema. одна распространённая проблема беременных женщин - гестоз . Druga pogosta težava pri nosečnicah je preeklampsija . калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность . S slivom, ki vsebuje kalij, odstrani odvečno vodo iz telesa in zmanjša zabuhlost .

Plum Diet

Ženske, ki so spoznale, koliko kalorij je v umivalniku, so razvile celo mono-dieto.

Kontraindicirana je pri nosečnicah in doječih ženskah, bolnikih s protinom, revmatizmom, sladkorno boleznijo in boleznimi prebavil.

Plum prehrana traja 3 dni. Na dan se izgubi do 1 kg.

Prehrana za dan:

• Slive - 1 kg.
• Voda
• Zeleni čaj. Izpustni dnevi na umivalniku

Ne morete slediti prehrani, in enkrat na teden ali dva, da naredite postne dni na slive.

Prva metoda:

• Slive - 1 kg.
• Voda

Druga metoda (za dva dni):

• Zajtrk - skuta (ne več kot 100 g), 3 slive, skodelica zelenega čaja.
• Prigrizki - slive.
• Kosilo - zelenjavna solata, skodelica slive.
• Varno, - slive.
• Večerja - 100 g kuhanega mesa, slive.

Dnevni vnos kalorij ne sme presegati 1200 kcal.