Kako in kako izboljšati imuniteto doma
Spreminjanje letnih časov je za telo vedno stresno. Zaradi tega se mnogi med prvim hlajenjem soočamo s prehladnimi in virusnimi boleznimi. In ta problem je najpomembnejši za ljudi, ki imajo oslabljeno imuniteto. In tako, na žalost, večina. Konec koncev, z modernim ritmom življenja, skoraj vsi imajo malo počitka, jedo neredno in nepravilno, ne najdejo vedno časa za šport. V tem primeru je pomembno vedeti, kako izboljšati imuniteto doma. Glavni razlogi za kršitev imunskega sistema in kako odpraviti ta problem bodo obravnavani v tem članku. 
Zakaj je imuniteta oslabljena?
Preden odgovorite na vprašanje, kako izboljšati imuniteto, morate najprej razumeti, kaj je povzročilo problem. Imunski sistem oseba lahko ne uspe zaradi več razlogov. Glavni so naslednji:
kronične bolezni;
neuravnotežena in nezdrava prehrana;
uporaba antibiotikov za dolgo časa;
pogost stres;
slaba ekologija.
Danes je zelo pogost pojav občutljiva koža, ki se zelo občutljivo odziva na ličila in druge dražilne snovi. Koža je zaščitna pregrada, katere glavna funkcija je preprečevanje agresivnega vpliva zunanjega okolja, imunski sistem pa skrbno nadzoruje ta organ. Dokler imunski sistem ne bo v redu, nam ni treba skrbeti. Če pa ta zapleten sistem ne uspe, so težave možne. Po nedavnih znanstvenih raziskavah je postalo znano, da se lahko pojavijo hude motnje aken, ko imunski sistem ne deluje pravilno. Bolezen povzroča bakterije, ki se aktivno razmnožujejo s prevelikim izločanjem lojnih žlez. Vendar pa pri nekaterih ljudeh ta bakterija povzroča hude oblike aken, v drugih pa ne. Dejavnost te bakterije določa reakcija imunskega sistema. Kako izboljšati imunost kože? Najprej se posvetujte z imunologom. Strokovnjak bo določil ustrezne postopke in priporočil, da opravi potreben pregled - imunogram. Na podlagi dobljenih rezultatov bo zdravnik izbral ustrezno zdravilo in podal priporočila o tem, kako izboljšati odpornost kože in celotnega organizma. 
Simptomi nizke imunosti
Pridobite informacije o tem kako izboljšati imuniteto doma je zelo pomembno. Vendar morate vedeti tudi, kakšni so simptomi tega stanja. Manjša imunost lahko:
utrujenost;
zaspanost ali, nasprotno, nespečnost;
kataralne bolezni;
dolgotrajen občutek utrujenosti;
boleče sklepe in mišice;
slabo razpoloženje, depresivno, depresivno stanje;
glavoboli;
intenzivno izpadanje las;
lomljivi nohti;
vreče, modre, zabuhlost pod očmi;
siva koža;
prebavne motnje;
alergijske reakcije.
Takšni simptomi se pogosto pripisujejo kronični utrujenosti ali sezonski slabosti. Vendar to ni vedno res. Če je bilo identificiranih 5-7 zgoraj navedenih simptomov, je najverjetneje razlog za zmanjšano imunost. Da bi normalizirali svoje stanje in čim manj trpeli zaradi različnih bolezni, bi morali vedeti, kako izboljšati imuniteto. 
Priprave
V lekarnah lahko najdete določena zdravila, s katerimi lahko okrepite imunski sistem, med katerimi so:
zeliščni pripravki iz ekstrakta Eleutherococcusa, korena ginsenga, limonske trave, Echinacea purpurea ;
bakterijska zdravila, ki vsebujejo encime patogenov, takšna sredstva stimulirajo imunski sistem;
zdravila, ki vsebujejo nukleinske kisline;
interferoni so posebni proteini, ki celice naredijo imunske na viruse.
Pred uporabo teh zdravil se posvetujte s strokovnjakom. Kvalificirani zdravnik bo individualno predpisal najprimernejše zdravilo in dal priporočila za njegovo uporabo. Konec koncev je zelo pomembno, da jemljete zdravilo v pravilnem odmerku. Prav tako je priporočljivo opraviti obsežno vitaminsko terapijo. Kako izboljšati odpornost vitaminov, povejte svojemu zdravniku. Uporabite lahko specializirane vitaminske komplekse ali pripravke splošnega spektra delovanja. 
Kako izboljšati imunost telesa?
Droge niso edina metoda za krepitev imunskega sistema. Človek lahko svoje zdravje normalizira sam. Obstajajo preprosta, vendar učinkovita priporočila o tem, kako izboljšati imuniteto doma.
Jej dobro
Vaša prehrana mora biti uravnotežena. Telo nujno potrebuje beljakovine, ki so prisotne v mesu, stročnicah, ribah. Meso in ribje izdelke je treba zaužiti vsak dan, jedi iz fižola - 2-krat tedensko. Zagotovo mora biti prisoten v dnevnem meniju zelenjave, jagodičja, sadja. Za okrepitev imunskega sistema bo pomagalo rdeče vino. Morski sadeži in ribe morajo biti osnova vaše prehrane, vsebujejo potrebne kisline, bistveno povečujejo obrambni odziv in moč telesa. Redna uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov, t ki vsebujejo žive bakterije, pomagajo odstraniti radionuklide. V svoj meni vključite izdelke, kot so artičoka, česen, čebula, banane, so probiotični izdelki, ki prispevajo k razvoju koristnih bakterij.
Vitamini, kot so A, B5, C, PP, D, F so zelo potrebni za promocijo zdravja .. Kako izboljšati odpornost vitaminov? Zelo preprosto. Redno jejte živila rastlinskega izvora (zlasti rumena in rdeča): paradižnik, buče, melone, korenje. Ti izdelki so bogati s karotenom, ki bo okrepil imunski sistem in zaščitil pred rakom. Vitamin C, katerega uporaba je nesporna za organizem, je bogato prisotna v črnem ribezu, citrusih, divji vrtnici in peteršilju. Če ta vitamin v telesu ni dovolj, se zmanjša proizvodnja protiteles. Z zadostnim vnosom vitamina C se imunske celice proizvajajo v pravi količini.
Različna rastlinska olja, oreščki vsebujejo vitamin E, ki se imenuje tudi vitamin mladosti. On je tisti, ki je odgovoren za ohranjanje celic.
Minerali (kalcij, magnezij) so prisotni v celih zrnih, semenih, kakavu. 
Spodbujanje možganske aktivnosti
Kako izboljšati imuniteto odraslega? Nekateri strokovnjaki za nevrofiziologijo trdijo, da normalizacije zdravja sploh ni težko. Po njihovem mnenju so deli možganov, ki so odgovorni za spomin, načrtovanje in abstraktno mišljenje, med seboj povezani. Prav tako imajo neposredno povezavo z zaščitno pregrado telesa. Z aktivacijo možganske aktivnosti se poveča odpornost.
Bodite družabni
Izkazalo se je, da komunikacija s sorodniki, pozornost in podpora sorodnikov neposredno vplivajo na imunski sistem in ga krepijo. Dokazano je bilo, da tisti, ki se pogosto srečujejo z ljubljenimi, prijatelji in sorodniki, manj verjetno razvijejo različne bolezni v primerjavi z manj družabnimi ljudmi. In danes, dokaj pogosto na vprašanje bolnikov o tem, kako izboljšati imuniteto po bolezni, zdravniki priporočajo tako imenovano "kontaktno" terapijo, pri kateri so dotiki zelo pomembni, ki aktivirajo T-celice, ki lahko zaznajo in uničijo ne le viruse, ampak tudi žarišča raka. .
Poslušajte glasbo
Samo tukaj je eden od pogojev - glasba ne sme biti agresivna. Pomembno je, da zvoki milujejo uho. Znanstveno je dokazano, da če se kožo med poslušanjem glasbe pojavi na koži, to kaže na stimulacijo možganskih centrov.
Pri igranju tolkal se aktivirajo imunske celice.
Bodite optimistični
Znano je, da se optimistični ljudje v primerjavi s pesimisti počutijo veliko bolje. Konec koncev, pozitiven pogled na svet omogoča ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja in razpoloženja. Med znanstvenimi raziskavami je bilo ugotovljeno, da imajo optimisti daljšo življenjsko dobo kot žalostni in depresivni ljudje. Razlika je 12 let. Seveda je nemogoče drastično spremeniti svoj značaj, vendar je povsem mogoče spremeniti svoj odnos do mnogih stvari in v sebe vzbuditi optimista. 
Premikajte se pogosteje
Aktivni ljudje se vedno bolje počutijo. Redna telesna aktivnost povečuje aktivnost belih krvnih celic in mobilizira moč telesa za boj proti boleznim. Ampak tukaj je pomembno, da ne pretiravate. Izčrpne in dolgotrajne študije bodo samo spodkopale imuniteto.
Nasmehnite se in se zabavajte
Iz vsega, kar počneš, se zabavaj. Poskusite se bolj pogosto nasmejati. Navsezadnje nasmeh ali smeh spodbuja aktivnost belih krvnih celic. Poleg tega lahko pozitivna čustva normalizirajo krvni tlak in izboljšajo prebavo.
Spi v temi
Znano je, da samo v popolni temi človeško telo lahko proizvaja hormon melatonin, ki je regulator dnevnih bioritmov. Ta hormon upočasni proces staranja in je odgovoren za endokrini sistem. Znanstveniki so dokazali, da so ženske, ki tesno zavese in izklopijo vse svetlobne naprave ponoči, veliko manj dovzetne za razvoj raka kot tisti, ki raje spijo pod razsvetljavo.
Sprostite se in počivajte
Sodobni ritem življenja nas nenehno vznemirja. Pri stresni situaciji v našem telesu se sproščajo kortizol in adrenalin, ki negativno vplivata na imunski sistem. Zato v obdobju mejnih pogojev, povezanih s stresom, tvegamo prehlad. V tem primeru vam bo pomagala joga, s katero lahko dosežete sprostitev in premagate stres.
Imuniteta in nosečnost
Nosečnost je resen test za ženski organizem. Naraščajoč otrok potrebuje veliko količino mikroelementov in vitaminov, ki jih lahko dobi le iz materinega telesa, kar je veliko breme za imuniteto. V zvezi s tem se postavlja vprašanje: kako izboljšati imuniteto nosečnic?
Slabitev imunitete ženske je lahko nevarna tako za nosečnico kot za otroka. Bodoča mati lahko poslabša kronične bolezni. Tudi v tem obdobju se spreminja hormonsko ozadje ženske, kar še dodatno poslabša stanje. 
Torej, kako izboljšati imuniteto ženske med nosečnostjo?
Prvič, kot je navedeno zgoraj, je treba pregledati načela vaše prehrane. Meni mora biti uravnotežen. Bodite prepričani, da v dnevni prehrani žensk mora biti sadje, zelenjava, kefir, skuto, žita.
Danes mnoge prihodnje mame delajo skoraj do samega rojstva, kar ni najboljši način, ki vpliva na imunski sistem telesa. Če ni možnosti, da ne dela za žensko, potem bi morali vsaj poskusiti, da ne preobremenite sebe, če je mogoče, se izogibajte stresnim situacijam, ne komunicirajte z navadnimi ljudmi, zaspite dovolj. V zadnjih tednih nosečnosti zdravniki priporočajo celo spanje čez dan.
Na čas, ki ga preživimo na prostem, neposredno vpliva stanje imunitete. Nosečnicam na prostem priporočamo čim dlje, vsaj pol ure na dan. Ženske, ki pričakujejo otroka, morajo imeti dovolj časa za vadbo. Strokovnjaki priporočajo obiskovanje posebnih razredov za nosečnice.
Uporabno je tudi utrjevanje v obliki brisanja ali tuširanja.
Poskusite se izogniti klimatizaciji, redno zračite in mokro očistite v prostoru, kjer ste.
Zelo pomembna točka - psihološko udobje. Med nosečnostjo več časa preživite z ljudmi, ki jih imate radi, nasmehite se pogosteje, uživajte v življenju in mislite, da se bo zelo dolgo pričakovano srečanje v vašem življenju zgodilo zelo hitro.
Upamo, da vam bodo koristna vsa priporočila v članku o tem, kako izboljšati imuniteto doma. Blagoslovi vas!