Utrjevanje otrok: učinkovite metode, pravila, značilnosti in priporočila

Prednosti utrjevanja so ogromne - vsaka sodobna oseba redno sliši o tem od svojih znancev, iz filmskega platna, sreča kup notranjosti na internetu in specializiranih revijah. Žal, večina ljudi samo potrklja in se strinja s tem nespornim argumentom. In zelo malo ljudi se odloči poskusiti otrditev otrok - za to bo moral vsak dan porabiti svoj čas in energijo. Ampak to je vsekakor vredno - nobena od pravilno preteklih stopenj ne bo morala obžalovati take odločitve.

Kaj je utrjevanje in kako deluje

Ena od prednosti, ki jih ima otrditev otrok, je zmanjšanje števila bolezni. Več o drugih prednostih bo povedal kasneje. In najprej poglejmo, kako pomaga pri boju proti boleznim.

Za začetek, veliko prehladov vpliva na otroke zaradi dejstva, da pod vplivom hladnih krvnih žil zožijo. Zaradi tega je pretok krvi moten, količina krvi, ki vstopa v roke in noge, močno upada, upornost celic se zmanjša in telo postane lahek plen za nevarne bolezni.

Če redno sodelujete v utrjevanju, lahko dosežete povečano elastičnost celic krvnih žil. Telo se uporablja, da prenese nenadne spremembe temperature in se hitro vrne v prvotno stanje. Zaradi tega se pretok krvi normalizira, otrokovo telo postane skoraj neranjljivo za viruse.

Utrjevanje koristi

Obstaja nenavaden stereotip v naši družbi - strjeni ljudje so v prvi vrsti povezani z "mrožmi", ki so vajeni plavati v ledeni luknji v 40-stopinjski zmrzali. Dejstvo je, da večina ljudi sploh ne želi takšnih radikalnih dejavnosti. Dejstvo je, da je utrjevanje veliko manj spektakularno, in metode utrjevanja otrok se lahko zdijo dolgočasne in neučinkovite. Vendar pa je praksa že dolgo pokazala, da je pri dojenčkih in najstnikih, katerih starši skrbijo za njihovo utrjevanje, veliko manj možnosti, da se zbolijo - prehladi jih obidejo ali pa se pojavijo v najlažji obliki.

Imajo tudi najboljšo fizično obliko - zdržijo precejšnje obremenitve, skoraj nikoli nimajo težav z alergijami, se lahko pohvali z zdravo kožo, močjo in aktivnostjo.

Torej, ne glede na to, kako težko je otroško otrjevanje za starše, je igra v tem primeru vsekakor vredna.

Kako se stara začne

Resna napaka, ki jo številni ljubeči starši povzročajo pri vzgoji otrok, je, da nenehno odlagajo odločne ukrepe. Toda začetek utrjevanja otroka bi moral skoraj sovpadati z njegovim rojstvom.

Seveda, radikalni ukrepi, kot so polivanje z ledeno vodo, stoje na zmrznjeni zemlji ali kopanje v luknji za novorojenčka, niso primerni.

Toda zrak kopeli in zmanjšanje količine oblačil - popolnoma. Staršem vzame nekaj minut na dan, vendar lahko izboljša imuniteto z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni v prihodnosti.

To bo tudi malo kasneje. Glavna stvar je, da se spomnite: starost ni ovira za utrjevanje. Postopke je mogoče začeti tako pri starosti več dni kot pri odraslih in celo starejših. Glavna stvar - izbrati ustrezno in povečati intenzivnost postopoma. Samo v tem primeru je mogoče doseči želeni rezultat in ne povzročiti resne škode za zdravje.

Osnovna pravila utrjevanja

Veliko staršev bo koristno, da se naučijo pravil, ki otrdijo otroke v vrtcu. So čim bolj enostavne, dajejo zelo majhno obremenitev telesa in so hkrati zelo učinkovite. Navedemo najpomembnejše izmed njih:

1. Kaljenje je najbolje opraviti v toplejših mesecih, vendar ne v najbolj vročih mesecih. Najboljša izbira bo konec pomladi - zrak se je do takrat ogreval, in otrok bo imel vsaj 4-5 mesecev, da se bo navadil na nove postopke pred prvim vidnim ohlajanjem.
2. Otrok se v nobenem primeru ne bi smel bati utrjevanja. V nasprotnem primeru mu bo namesto koristi prinesel resen stres, na podlagi katerega se lahko razvijejo različne bolezni.
3. Upoštevajte individualne značilnosti otroka za načrtovanje optimalnega urnika postopkov, ki bo zanj najboljša izbira.
4. Poskusite otrdeti z otrokom - to bo izboljšalo vaše zdravje, vsadilo zaupanje v vašega sina (ali hčerko) in hkrati okrepilo vezi v družini.
5. Ne pozabite - vedro hladne vode, vlije na glavo v večernih urah, ali ledeno tuš ni edini in glavni del utrjevanje. Te uporabne postopke je treba kombinirati s športom, hojo in drugimi pomembnimi elementi dobrega načina življenja.

Kot lahko vidite, so pravila precej preprosta. Otroke v vrtcu utrjujejo otroci, kjer morajo strokovnjaki delati s celotno skupino. Ljubeči starši, ki bodo gledali dva ali tri otroke, bo veliko lažje.

Zakaj bi hodili bosi

Če govoriš o tem metode utrjevanja otrok, je nemogoče, da ne omenjamo dokaj preprost, a hkrati zelo učinkovit element - hojo bos. Seveda je bolje, da tečete na vlažno zemljo, majhne kamenčke, pesek ali travo. Ampak prebivalci mest, kot razkošje preprosto ni na voljo. Na srečo je možno, da bo hoja v apartmaju bos. Kako deluje? To vprašanje bomo podrobneje obravnavali.

Na nogi osebe je ogromno živčnih končičev. Otrok jih bo spodbujal, da bo uravnaval celoten živčni sistem in je že neposredno povezan z imunskim sistemom. V različnih sobah vašega stanovanja je idealno, če uporabljate različna tla:

• linolej;
• parket;
• preproge ali preproge;
• skobljane deske;
• ploščice;
• pobarvane plošče.

Ko otrok hodi po različnih vrstah površin, je kaljenje najbolj učinkovito.

Mnogi starši so prestrašeni in zavrnejo ta postopek zaradi dejstva, da so drobtine drobtin konstantno hladne. Ne skrbite - to je povsem običajna reakcija. Ni treba hiteti z nošenjem volnenih nogavic in copat. Zaradi stika s hladno površino se krvne žile strpajo in malo manj krvi teče v noge.

Toda preveč gorečega tukaj ni vredno - otrditev otrok mora biti postopna in udobna. Če je sam otrok prišel k vam in rekel, da je hladen, bi morali problem rešiti čim prej.

Izhajati iz narave je potrebno utrditi dobro navado. Naj otrok teče na različnih površinah, glavna stvar - poskrbite, da ne bo zadel zdrobljenega stekla ali zarjavelega nohta. Žal, tako "dobro" v rekreacijskih območjih sodobnih ljudi je več kot dovolj.

Vzemimo zračne kopeli

Veliko staršev je zainteresiranih za utrjevanje otroka, kje začeti. Odgovor je preprost - z zračnimi kopeli. Lahko jih začnemo v nekaj dneh po vrnitvi otroka iz bolnišnice. Postopek je zelo preprost in ne traja veliko časa.

Med hranjenjem lahko na primer snamete vsa oblačila in zlasti plenico, če jih uporabljate. Dovolj je, da pod plenico položite plenico, tako da ne mokri postelje ali mami ne povzroča nepotrebnih težav. Mučenje do materinega telesa, sesanje toplega mleka, lahko otrok dobro laže, vzame zračno kopel, uporablja se za samostojno uravnavanje telesne temperature. Takšna vaja se lahko izvaja tudi v hladnem stanovanju, kjer je temperatura zraka 22-24 stopinj. Seveda, takoj, ko otrok začne drgetati ali na druge načine kažejo, da je hladen, takoj položite na drsnike in telovnik ali kombinezon.

V starosti meseca lahko vzamete zračne kopeli in brez hranjenja - 10-15 minut na dan in postopoma povečujete število postopkov na dan.

Če je stanovanje že toplo, temperatura stabilno ostane pri + 26 ... + 28 stopinjah Celzija, zaradi dobrih oken in vrat ni prepiha, potem lahko otrok spi, jede in igra brez majic ves dan v kratkih hlačah ali kratkih hlačah. in potem samo iz higienskih razlogov.

Duh z vodo

Zdaj pa vam povemo o vodnih postopkih - z njimi je ponavadi povezano utrjevanje otrok kot celote. Lahko jih začnete v kateri koli starosti. Ampak, začetek utrjevanja majhnih otrok, je treba ta postopek pristopiti tako resno in premišljeno, kot je mogoče.

Za začetek, zlivanje v nobenem primeru ne sme biti nepričakovano. Otrok bo strah osnovne in nadaljnje utrjevanje bo povezano z nečim neprijetnim in celo groznim.

Poleg tega se je treba navaditi na postopno prelivanje - enoletnemu otroku ni treba takoj izliti vedro vode. Za začetek nalijte majhne noge iz majhne skodelice in nato ovratnik. Po enem tednu povečajte količino vode - nalijte celoten litrski lonec. Mesec dni kasneje lahko zalijete iz majhnega vedra, previdno nalijete 5-6 litrov hladne vode v debel tok, ki ga porazdelite po vsem telesu - začenši z nogami in končate z glavo.

Druga pomembna napaka, ki jo starši pogosto naredijo pri popuščanju otrok, je napačna temperatura vode. Obžalujejo svoje potomce in jih nalijejo z rahlo hladno vodo. In to je resna napaka - to je ledena voda, ki jo je treba zaliti. Telo bi moralo prejeti resen udarec, pri katerem se vse posode močno zožijo. Seveda, takoj po tem, morate otroka dobro drgniti, tako da se kapilare znova razširijo, da se jim krvava hitenja. Tako oster padec je najpomembnejši del utrjevanja.

Zato je priporočljivo, da vključite kontrast tuš v urniku - najprej držite otroka v vroči vodi (vendar ne vrelo vodo, tako da ne gorijo), in nato nenadoma (vendar ne nenadoma!) Nalijte ledeno vodo.

Krvne žile, ki se uporabljajo za zoževanje in širjenje, prispevajo k boljši termoregulaciji in odličnemu počutju. Otroci s kardiovaskularnimi težavami v tej situaciji potrebujejo posebno pozornost. Vendar to ne pomeni, da se morajo vsekakor odreči utrjevanju. Priporočljivo je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom.

Izbira prave obleke

Prav tako starši ne bi smeli pozabiti na izbiro ustreznih oblačil. Če bo vaš otrok vedno oblečen kot zelje, boste imeli malo koristi, če boste oblečeni in hodili bosi - dve majici, tri puloverji, lahka vetrovka in topla jakna. Žal, taki otroci, v nasprotju s pričakovanji ljubezni mumij, zbolijo še pogosteje kot tisti, ki so oblečeni rahlo in navidezno morajo stalno trpeti zaradi SARS in prehladov.

Zakaj se to dogaja? Ker se otrok veliko premika med sprehodom. Staršev, ki sedi na klopi, je v topli jakni hladen. Otrok je v vročem vetru. Oblečen preveč toplo, se hitro znoja in verjetno bo odstranil klobuk ali pa samo odtrgal jakno. V takšnih razmerah bo telo zagotovo izgubilo veliko toplote - kapilare, ki so navajene na toploto, se bodo močno razširile in ne bodo imele časa za krčenje v času. Poleg tega znojno telo lažje oddaja toploto. Zaradi tega se bo znojni otrok hitro zmrznil, kar bo gotovo pripeljalo do prehlada.

Tu je še ena nevarnost - otroka, ki je bil od otroštva opremljen za običajen sprehod, kot na izletu do južnega tečaja, pa lahko termoregulacijo telesa zrušijo. To pomeni, da se vreme, ki ga večina ljudi dojema kot udobno, zdi hladno. Toda v resnično mrazu bo resnično trpela - niti plašč ovčje kože niti jakna Aljaske ne bosta pomagala.

Zato poskrbite, da bo otrok oblečen toplo, vendar rahlo. Še bolj pomembno je, da ga zaščitimo pred toploto, ki jo piha veter, kot iz mraza, še posebej, če je zunaj toplo.

Utrjevanje v vrtcu

Danes ima le nekaj vrtcev skupine otrdelih otrok. In to je zelo žalostno - mnogi vzgojitelji se preprosto bojijo, da se bo otrok med vadbo prehladil in bolal, kar je preobremenjeno z očitki oblasti in škandalom staršev. Toda večina ljudi se še vedno spominja sovjetskih časov, ko je otrditev otrok na vrtu bila skoraj povsod prisotna.

Če se odločite za tako resen korak, boste koristno zapomniti določena pravila.

Vodni tretmaji so razdeljeni na tri vrste:

• tuš;
• obnavljanje;
• kopanje

V vsakem primeru otrok ne bi smel imeti časa, da zamrzne, in več razredov se ne sme izvajati na vetru.

Postopki za zrak so lahko različni:

• hoja po ulici;
• spanje z odprtimi okni;
• klasične zračne kopeli.

Seveda ne smemo pozabiti, da morajo biti prostori, kjer je veliko otrok, dobro prezračeni.

Sončenje mora trajati vsaj 2-4 ure na dan. Najprimernejši čas za to je od 8. do 9. ure in od 3. do 16. ure To bo otrokovim organizmom omogočilo, da bodo po spanju nasičeni s kisikom, da bodo postali toni in se dobro počutili.

Seveda, če je potrebno, lahko prilagodite urnik, na primer, če je vreme nenadoma postalo slabo.

Zaključek

Zdaj veste dovolj o kaljenju otrokovega telesa. To vam bo omogočilo rast zdrave, močne, fizično razvite osebe.

Mnogi starši, ki želijo dati dober zgled svojim otrokom, začnejo s temi postopki, kar je koristno ne le za posamezne družinske člane, temveč za celotno družino kot celoto.