Gestalt - kaj je? Gestalt terapija: opis metode

Psihologijo je težko imenovati natančna znanost, vendar še vedno obstajajo šole in usmeritve na tem področju znanja. Eno od teh področij je gestalt terapija. Kaj je ta smer, kaj počne in zakaj načeloma obstaja danes, poskusite ugotoviti.

Terminologija in primeri nedokončanih

Torej, gestalt. Kaj je to? Sam izraz prihaja iz Nemčije, v dobesednem prevodu pomeni popolno podobo. Gestalt psihologija temelji na preprostem razmišljanju: vse prej nedokončane stvari preprečujejo, da bi človek živel srečno in udobno. Eden od osnovnih konceptov tega trenda je izraz nepopoln. To je nepopolnost nečesa, ki je glavni razlog, zakaj ljudje živijo slabo.

Tukaj, na primer, vzemite preprost, pomemben primer - popravilo v hiši. Človek je začel to delati, vendar ni končal, tako da je podjetje na pol poti. Kaj ima na koncu? Planina neuporabljenih gradbenih materialov, razbitin, raztrganih ploščic v kopalnici in drugih čarov delavcev. Seveda se bo življenje v takem položaju takoj spremenilo v pravi pekel.

Še en primer iz življenja lahko prinesemo s pogledom na situacijo z dekleti, ki imajo v svojih omarah v kupu neskončnih oblek in podeksponiranih puloverjev. Vsakič, ko se zaletavam v ta čudež »ročno izdelanega«, se zdi, da dekleta slišijo neumni očitek: »Vzamete veliko dela in ničesar ne končate. To je vse kar imaš v življenju.

Takšna terapija uči zapreti te nepopolnosti, ki preprečujejo nadaljnje gibanje. To je gestalt. To so želje, ki naj bi se uresničile, vendar so ostale nedokončane in zdaj nujno zahtevajo, da oseba na njih posveti pozornost. Ne ovirajo nič manj kot verige in preprečujejo, da bi šli naprej.

Enostavno in razumljivo

Torej, gestalt. Kaj je s preprostimi besedami? Prvič, to je enota za analizo psihe in človeške zavesti. Psihe ni mogoče razdeliti na ločene dele in nato zložiti nazaj, pri čemer oblikuje izboljšano različico. Ne morete samo povzeti glavnih delov psihe, ker je poleg njih še nekaj drugega. In ta zloglasna stvar poskuša najti Gestalt psihologijo. S preprostimi besedami je gestalt oblikovana tvorba človeške zavesti.

Poskusimo malo več, da poenostavimo pomen tega izraza. Pred predstavitvijo osnovnih teorij so gestaltisti preučevali človeško zaznavo. To pomeni, da ko nekaj vidi, sliši ali čuti, procesira v zavesti in vstopi v kategorijo informacij, ki je dostopna dojemanju in razumem. Pred gestaltisti so vodilni psihologi prejšnjega stoletja skušali um razstaviti v določene elemente in jih učiti. Preprosto povedano, zavest in psiha sta bila tak konstruktor, ki ju je mogoče razstaviti in zložiti nazaj. Gestaltisti pa so nasprotno predstavili teorijo integritete, ki analizira takšne koncepte kot notranji in fenomen ozadja.

Kar zadeva sliko ozadja, lahko najdete veliko slik, na katerih je narisana dvojna slika. Na primer, v enem od njih lahko vidite tigra, opico in drevo. Toda vsaka oseba bo videla eno od teh podob. Ker je odvisno od tega, kaj je potrebno, da je celota in kaj je njen del. Če govorimo o notranjih informacijah, lahko ta pojem definiramo kot vpogled. To je nekoliko podobno zgornjemu izboru figure iz ozadja, vendar v resničnem življenju.

Na primer, oseba poskuša rešiti pomemben življenjski problem, vendar mu ne uspe. Poskuša tako situacijo obrniti, toda vse brez uspeha. In potem en lep trenutek, ko je bil popolnoma obupan, mu je prišel vpogled. Celotna slika situacije se združi, postane popolna in najde rešitev enkrat ali dvakrat. Pravzaprav je to preprosto rečeno gestalt. To je proces povezovanja vseh procesov v določeni situaciji in iskanja načinov za reševanje problema v trenutni sliki. Zdaj lahko preidete od teorije k praksi, in sicer k preučevanju koncepta gestalt terapije.

Malo zgodovine in znanosti

Gestalt terapija je humanistični trend v psihoterapiji, ki temelji na eksperimentalno-fenomenološkem in eksistencialnem pristopu. Ta tehnika je nastala v 50. letih prejšnjega stoletja, desetletje kasneje pa je postala zelo pogosta. Gestalt se razlikuje od psihoanalize. V psihoanalizi skuša terapevt interpretirati pacientove nezavedne želje. V zameno pa gestalt terapevt pomaga razvijati samozavedanje. Za razliko od psihoterapevta ni zunanji opazovalec, ampak igra vlogo aktivnega udeleženca, ki z bolnikom komunicira kot oseba z osebo.

Glavne ideje te psihološke smeri je razvil Frederic Perls. Gestalt terapijo lahko obravnavamo kot nekakšno revizijo psihoanalize. V nekem trenutku se je odločen frojdov in psihoanalitik F. Perls odločil, da ponovno pretehta svoje poglede na psihoanalizo. Tako so se pojavile prve ideje teorije gestalta. Po nekaj časa so se te ideje začele razvijati in se zelo hitro spremenile v neodvisen sistem psihoterapevtskih pogledov.

Skupaj z Paulom Goodmanom in Ralphom Hefferlinom Perls objavlja leta 1951 delo z naslovom "Gestaltna terapija: razburjenje in rast človeške osebe". Leta 1952 se je ustanovitelj psihološke smeri preselil v New York, kjer je skupaj s svojimi sodelavci ustanovil prvi Gestalt inštitut. Ideje o novi psihoterapiji začenjajo pridobivati ​​popularnost, dve leti kasneje pa se pojavi Gestaltov inštitut v Clevelandu. Do konca 50-ih so se ideje o gestalt terapiji razširile po vsej Ameriki in v naslednjem desetletju so začele osvojiti Evropo.

V času njegovega razvoja je ta terapija doživela več sprememb:

1. Redko so začeli uporabljati skupinsko terapijo.
2. Bolnik je postal bolj strpen in sočuten. Perls je pogosto prišel v konflikte s pacienti, kar je veljalo za zelo nezaželen pojav, čeprav je bilo v okviru terapije še dovoljeno.

Poskusi in pojavi

Gestalt temelji na preučevanju celostne slike o tem, kaj se dogaja, vključno z dejavniki, ki so pripeljali do specifične situacije. Preprosto povedano, terapevt pomaga stranki, da uresniči svoje prave strahove, dvome itd., Da prepozna svoj vzrok in opredeli področje delovanja. Kako se to dejansko dogaja?

Med terapijo se osebi ponudi eksperimentiranje in prepoznavanje pojavov v procesu opazovanja. Kaj bi to lahko pomenilo? Na primer, kot eksperiment, se osebi ponudi, da pove o dogodku iz svojega življenja, o problemu, se pogovori o kateri koli (ne glede na to) temo ali pa zamisli, da si predstavi izmišljeno situacijo in pove, kako se bo v njem obnašal. Tudi kot eksperiment lahko psiholog zaprosi za igranje monodrame. To pomeni, da se bolniku ponudi, da si predstavi, da poleg njega sedi zelo pomembna oseba (ali on sam) in se pogovarja s to figuro domišljije.

Med poskusom lahko psiholog preprosto opazuje in lahko postavi vodilna vprašanja ali pa se osredotoči na nekaj. Poskus lahko traja nekaj minut ali več ur, ni določenega časovnega okvira. Pred začetkom te študije je potrebno pacienta skrbno opazovati in zabeležiti pojav.

Fenomeni veljajo za čustva, spremembe v glasu, obrazne izraze, kretnje, drže in podobno. Preprosto povedano, pojave, ki jih opazimo v eksperimentu, veljajo samo za pojav. To je glavno načelo gestalt terapije - načelo "tukaj in zdaj". Zato se delo izvaja samo na tistih občutkih in mislih, ki obstajajo zdaj, in ne na tistih, ki so bile takrat, ko se je dogodek zgodil.

Rezultati zdravljenja

Po vajah z gestalt terapijo lahko človek popravi fenomene v sebi, kar vodi v razvoj zavedanja. Uspeh terapije je odvisen od tega, koliko je oseba uspela razviti to spretnost in ali jo je mogoče uporabiti v resničnem življenju.

Po končanem poskusu se o vseh pojavih pogovori s terapevtom. Med razpravo se lahko dotakne teme potreb in pričakovanj. Naloga psihologa je ugotoviti, kako se te potrebe in pričakovanja nanašajo na dejansko stanje. Tudi terapevt na stranko opozarja na pojave, na katere ni bil pozoren.

Pri analiziranju pojavov terapevt govori pacientu kot enakovreden in ne poskuša določiti prave poti. Odkrito govori s svojim oddelkom in, če je potrebno, pripoveduje situacije iz svoje preteklosti. Zato so osebne lastnosti Gestalt psihologa pomembne. Treba je vzpostaviti dialog med terapevtom in njegovim pacientom. Morda je to še eno pomembno načelo gestalt terapije.

Namen. T

Gestaltova metoda ima določen cilj: ustvariti in okrepiti celovito osebnost bolnika. Med terapijo mora bolnik sam spoznati, katere dele njegove osebnosti ne želi sprejeti. Misli, potrebe, karakterne lastnosti, čustva - to je tisto, kar oseba sestavlja. Težko je imenovati polnopravnega, ki se skuša skriti ne le od drugih, ampak tudi od sebe, svoje prave narave. Zato se pacientu med zdravljenjem pomaga razumeti vse njegove skrite potrebe, značilnosti, motive in jih sprejeti, s čimer ponovno vzpostavi svojo osebnost. Toda to ni konec. Ko se je človek ponovno ustvaril, ga učijo, da sledijo svojim sanjam in potrebam, s čimer razvijajo samostojnost posameznika. To pomeni gestalt terapija.

Postanite terapevt

Danes obstaja veliko literature o gestalt psihologiji in terapiji. Vendar pa je za večino ljudi napisana v preveč zapletenem znanstvenem jeziku, v zadnjem času pa se je v javnosti pogosto postavljalo vprašanje: "Kje se lahko naučim gestalt?".

Tisti, ki se želijo bolje spoznati ali imeti nekaj težav, se lahko udeležijo usposabljanj in seminarjev, ki jih vodi družba, ki se imenuje Moskovski gestaltni inštitut. V številnih državah Skupnosti neodvisnih držav obstajajo njene poslovne enote. Tudi ta srečanja bodo koristna za tiste, ki želijo postati terapevti. Učenje Gestalt terapije se ne izvaja kot običajno izobraževanje. Gre samo za življenje, ljudje se obravnavajo namesto za poučevanje, čeprav večina študentov zelo pozdravlja ta proces.

Katere težave rešuje terapevt?

Gestaltov pristop pomaga rešiti številne probleme. Najpogosteje se terapevtom pristopi v takšnih situacijah, kot so:

• Brez presenečenja. V življenju se karkoli zgodi, včasih pride do težav, od koder ga sploh ne pričakujete. Toda ne glede na to, kaj se zgodi, morate preživeti to žalost, samo oseba je zasnovana tako, da se skuša izogniti trpljenju s kavljem ali lopovom. Posledično lahko ta proces traja več let ali celo desetletja in ves ta čas bo oseba v stanju depresije. Takšni terapevti pomagajo izstopiti iz te močvirje.
• Spremembe. Nekateri ljudje se zelo težko spopadajo s spremembami. Nenehno jih mučijo vprašanja o pravilnosti njihove izbire, strah pred neznanim in mučijo druge strahove. Gestalt terapevt ne bo dal nasvet o tem, kaj storiti, temveč vam bo pomagal, da boste slišali sami sebe. Nič ne pravijo, da »stranka že pozna pravo rešitev, le da mu ni všeč«.
• Starši. Pogosto v družinah slišijo takšne izjave, kot so: "Vse ženske iz naše družine so nezadovoljne v zakonu" ali "Vedno smo imeli slabo srečo s sorodniki". Mlajša generacija to sliši in vestno prevzame palico. Navsezadnje pa vsakdo želi biti ljubljen in srečen, zato gredo k terapevtu, da vodi pravo pot.
• Otroci Starši ne morejo vedno razumeti svojih otrok, zato se zatekajo k gestalt terapiji, da vzpostavijo odnose.
• Rešitve. Zgodi se, da se je taka oseba vedno odločila za vse in zdaj, ko stopi v odraslost, ne more razumeti, kaj hoče, kako ravnati bolj pravilno, itd. Preprosto ne zna slišati samega sebe, to je koren vseh težav.
• Pobeg iz svobode. Žalostna ljubezenska zgodba? Veliko jih je. Nekdo hitro dotika jaz in živi naprej, nekdo pa potrebuje pomoč, da se znebi soodvisnih odnosov. In treba je omeniti, da takšna terapija traja najdlje.
• Konflikti. Tako se je zgodilo, da oseba nenehno nabira izkušene žalitve, nerešena čustva in nedokončane situacije. Včasih se lahko vse te "smeti" zbirajo že več let, nato pa najdejo izhod v povsem nepričakovanem in neustreznem položaju. Tako nastane večina konfliktov, zato da bi preprečili, da bi se to zgodilo, je vredno vedeti, kaj je prvotni vzrok in kaj je sprožilec.
• Dolgčas. Ampak to se zgodi tudi, ko ljudje pridejo do terapevta zgolj iz dolgočasja. Zdi se, da ima človek vse, kar lahko sanjamo, in v podstavku zdravje je tudi odlično, toda melanholija in dolgočasje ne dajejo počitka. Torej je nekdo nekje naletel na življenje in se izgubil.

Po boju ne mahajo z rokami

Čudno, kot se sliši, a vse težave, ki jih ima človek, so nastale zaradi nepravočasnih dejanj. Ni dokončal tega, kar je začel, ni odpustil, užalil, ponižal - vse to postaja raj obupa, ki se lahko kopiči leta in nato izliva v nesprejemljivih oblikah. Pogosto je, da se oseba izogiba problemskim situacijam, odloži za poznejše odločitve in »naključno« pozabi. Toda v tem času se v zavesti zbirajo številni gestali iz leta v leto. Kaj je to? To so vse situacije, ki jih je človek trmasto ignoriral ali jim ni pripisoval pomena.

Pogosto lahko srečate ljudi, ki so obtičali v zadnjem desetletju. In zdaj ne govorimo o estetih ali freakih, ki namerno dajejo prednost modi dvajsetih ali šestdesetih let. Zdaj se pogovor nanaša na tiste, ki se še vedno ne morejo posloviti od lastne preteklosti. Da bi se nekaj spremenilo v drago letnico, mora miniti vsaj 40 let, toda oblačila, ki so bila v modi pred 10 ali 20 leti, so videti precej patetična, smešna in nepomembna. Prav to so ljudje obtičali v zadnjem desetletju, ko so bili stari 25, 30 ali 35 let.

V tej daljni preteklosti so ostali številni nedokončani posli in zamujene priložnosti, zato ljudje ne želijo zapustiti tega kraja in tistega časa. Še vedno čakajo (čeprav ni znano, kaj). Ampak kot pravijo, po boju ne valovi svoje pesti. S problemi preteklosti se moramo čim prej spopasti in nadaljevati naprej.

Res je strašno, da se nenehno držite preteklosti, da ne priznate svojih napak in poskusite predstavljati, kdo v resnici niste. Življenje poteka in to počne zelo hitro. Nimate časa, da bi se ozrli, saj bo to nekaj sivih dni. Smiselno je vprašati: zakaj je torej človeku dano življenje? Nihče ne preseneča dejstvo, da je človek sposoben karkoli. Toda če ga povezuje preteklost, je nemočen.

Naučiti se živeti tukaj in zdaj je to, kar zahteva vsaka gestaltna terapija. V življenju človeka ne vozi glava ali um, ampak želje, čustva in potrebe. Vse, kar oseba počne, počne za dobro sebe. Takšna terapija ni razvojna psihologija, ampak psihoterapija. Pogosto na skupinskih treningih govorijo o preprostosti, lahko celo rečemo elementarne stvari v prepričanju, da je to izredno težko in nerešljivo vprašanje.

Gestalt terapevti so prepričani, da ni zdravih ljudi, vsi smo malo čudni. Zato v svojih pristopih uporabljajo preprosto strategijo: »Sprejmite!« In morate sprejeti, in če ne, je možno izreči molitev, ki jo je ustanovitelj Gestaltove metode zapisal kot urok.

Črkuj

Leta 1969 je F. Perls objavil tako imenovano gestalt-molitev, ki je postala zelo priljubljena. Te besede odražajo osnovne koncepte terapije. Čeprav nekateri biografi trdijo, da te besede niso nič drugega kot Perlsova osebna veroizpoved, ki je vedno delovala tako, kot se ji zdi primerno. Psiholog je menil, da je razmerje med dvema posameznikoma lahko samo začasno, za kar je bila pogosto kritizirana zadnja vrstica »molitve«. Čeprav je na splošno imela velik vpliv na kulturo sedemdesetih let, ker je bila objavljena v času človekovega boja za svoje pravice. Tu je njeno besedilo:

» Opravljam svoje delo in vi opravljate svoje delo. Ne morem izpolniti vaših pričakovanj. In ne živiš, da bi se ujemal z mojim. Jaz sem, in ti si ti. In če bomo imeli srečo, da bomo našli drug drugega - to je v redu. In če ne, potem to ne bo pomagalo . "

Kaj je to - gestalt?

To je popolna podoba. Podoba sveta in človeške zavesti. To je še ena smer v psihologiji, ki pomaga osebi, da zgradi svoje srečno življenje. Nekdo gestalt terapija je primerna, nekdo - ne. Vsi ljudje so različni in vsak ima svoje težave. Toda za tiste, ki radi govorijo o čustvih in vzrokih svojih problemov, se ideologija Gestaltove metode ujema z zakonom.

Ampak, če obstajajo težave, in ni želje, da obiščete strokovnjaka, se morate naučiti, da samostojno najdejo vire življenjskih težav in jih popolnoma odpraviti. Napake niso verige, ki ne omogočajo napredovanja. Glavna stvar je, da jih spoznamo in sprejmemo pravočasno kot aksiom, ki ne zahteva potrditve.

Psihologija ni natančna znanost, ker človeške zavesti ni mogoče izračunati s formulo, pa vendar obstaja z razlogom. Človeška narava je v oblakih leteti ali neprestano gledati v preteklost, toda samo psihoterapevti lahko vrnejo izgubljeno dušo "iz nebes na zemljo" in jo naredijo "tukaj in zdaj".