Delna prehrana v boju proti prekomerni teži

Vsi strokovnjaki že dolgo kličejo o tej metodi hujšanja, kot delno prehrano. Kot kaže praksa, ta metoda resnično daje neverjetne rezultate, saj je nekaterim bolnikom uspelo izgubiti 50 funtov ali več.

Frakcijska prehrana: osnovna načela

Torej je smisel tega sistema jesti hrano v strogo določenem času in v majhnih količinah. Toda ne bojte se! Resnično boste jedli malo, a zelo pogosto. Običajno strokovnjaki priporočajo, da ne čakate na občutke lakote, ampak na vsake tri ure. Frakcijsko hranjenje je namenjeno pospeševanju presnove, kar pomeni, da je gastrointestinalni trak v stalnem gibanju zaradi nenehno tekočega "goriva" (hrane). To pa prispeva k odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa. Hkrati pa ne pozabite na vodo, ki je glavni vir energije. Vsak dan naj vsakdo pije vsaj 1,5 litra vode, po možnosti dva.

Frakcijska prehrana: dva glavna pristopa

So povsem drugačni, vendar ne manj učinkoviti. Kaj točno izberete sami, se oseba odloči zase glede na osebne preference. Prva vključuje orientacijo lastnih čustev. Na primer, ko imate rahel občutek lakote, morate takoj pojesti nekaj. Najboljši izdelek za takšne prigrizke so sveže sadje ali zelenjava ter suho sadje. Če se po pol ure spet počutite lačni, ne smete prezreti znaka, ki ga daje telo. Vas prosimo, da greste v kuhinjo za drugo malico. V tem primeru je glavno pravilo: ne prežijo. Za ljudi z dinamičnim življenjskim slogom, ki večino svojega časa preživijo na delovnem mestu, bo drugi pristop. Temelji na jasnem načrtovanju vaše prehrane. Narediti morate osebni urnik, ki vsak dan zagotavlja pet obrokov ob istem času. Poleg tega mora biti zajtrk, kosilo in večerja popolna, drugi dve pa pripadata lahkim prigrizkom. Pred potovanjem v trgovino je treba sestaviti seznam: "Delni obroki - meni za teden." Na podlagi tega lahko kupite izdelke za cel teden, potem pa ne bo skušnjave, da se ustavite v trgovini in kupite nekaj, kar je prepovedano s prehrano.

Dobra hrana: pomanjkljivosti

Življenje moderne družbe je precej spontano, težko ga je jasno načrtovati, ker nikoli ne veš, kaj lahko pričakuješ od usode v naslednji minuti. Zato hrana ni vedno na voljo ob pravem času. V tem primeru lahko v torbici shranite vrečko suhega sadja in po potrebi prigrizke. Frakcijske prehrane ne moremo imenovati prehrana v polnem pomenu, temveč je pravi način življenja, ki vam omogoča, da brez kakršnih koli omejitev izboljšate dobro počutje in obliko telesa. Hkrati pa mnogi ljudje te besede dojemajo tako dobesedno, da imajo pred televizorjem redne piknike s čipi, oreški in drugo hitro prehrano.

Delna prehrana: rezultati

Ni primerov, ki bi dokazovali nedelovanje tega sistema. Z jasno izvedbo preprostih zahtev se bo vaša teža začela hitro zmanjševati in lahko boste izgubljene kilograme pozabili za vedno.