Boj proti stresu ali kako umiriti živce!

Kako pomiriti živce v stresnih situacijah

Oseba, ki je v težki življenjski situaciji, je pod stresom. Ta pogoj je začasen. To poteka, ko oseba najde izhod. V bistvu je stres aktivacija vseh sil telesa za nujno ukrepanje. Pogosto pa se zgodi, da se težave zadržijo in sile se iztekajo. V takih trenutkih se mnogi sprašujejo, kako umiriti živce, da bi ponovno pridobili duševno ravnotežje. Uporabite nasvete v tem članku, da se učinkovito spopade s stresom.

Nujni ukrepi za hitre rezultate

Vadite naslednje vaje in jih uporabite, ko postane živčna napetost skrajna:

• Pravilno dihanje. Vdihni globoko, izdihni mirno, počasi. Nadaljujte z enakim tempom 2-3 minute. Sprostite vse mišice, zaprite oči, sedite na kavč, stol ali posteljo. Zdaj razumete, kako pomiriti živce?
• Domišljija. Zapri oči. Predstavljajte si, da s pomočjo jeze sprožite ogenj. Razmislite o tem, kaj je nadležno, in pustite, da se ogenj v notranjosti močno razplamti. Pripeljite notranjo jezo do vrelišča. Nato močno vdihnite in izdihnite "nalijte" vedro vode na imaginarni ogenj. Notranji plamen ugasnite v 3-4 korakih. Popolnoma pomirja živce v kratkem času. Če se po tem še vedno jezite, ponovite postopek dvakrat.
• Premestitev Predstavljajte si, da so kos papirja, vrečke testenin, žogice ali krpe krivci vaše jeze. Na njih položite vsa negativna čustva. Krik, napad, uničenje so dobrodošli. Za boks lahko uporabite protistresno kroglo ali vrečko za izsekavanje. Bolje je, da se razjezite na temo kot na ljubljeno osebo. Zdaj veste, kako pomiriti živce, če občutki preplavijo in motijo ​​normalno razmišljanje.

Nasveti za lajšanje stresa doma

Če draženje, slabo razpoloženje živčnost se ne konča niti po razrešitvi težav, kar pomeni, da je stres obvladal telo. Pomembno je, da si pomagate, da se sprostite, obnovite in porabite energijo. Ne smete se zateči k slabim navadam. Prinesli bodo le začasne rezultate in škodo za telo kot celoto. Za razbremenitev doma uporabite naslednje nasvete:

• Spi Povečajte čas za nočni počitek. Ne skušajte daljše gledati televizije. Naj se telo v sanjah obnovi.
• Sprostitev Topla kopel z aromatičnimi olji, soljo ali peno je prijeten način, da se znebite stresa.
• Glasba Dokončajte trenutke počitka s prijetno melodijo. Glasba, pomirjujoči živci, je lahko klasična, z zvoki narave in moderno. To bi moralo odvrniti od stresa, povzročiti pozitivna čustva. Meditirate lahko - to bo pomagalo zavesti, da se bo znebilo nepotrebnih, nadležnih misli.
• Masaža Uporabljajte storitve strokovnjaka, zakonca ali pa se olja z masažo samo-masirajte.
• Šport Dobra, izvedljiva obremenitev bo potisnila hormone stresa skupaj z znojem. Izberite svoj najljubši šport. Ne delajte v stanju stresa z novo vrsto stresa.
• Hrana Plodovi, zlasti citrusi, mleko, jogurt in šibek čaj so zanesljivi pomočniki v boju proti živčni napetosti.
• Zelišča. Pomirjevalna zelišča šteje valerijana, kamilica, meta, melisa, sivka, materinica, timijan. Nakup čaja na podlagi zbiranja zelišč lahko v lekarni.
• Draga Koristna pomočnica, ki bo telesu prehranila živčnih celic pomirja, uživa v prijetnem sladkem okusu. Med zmešajte z mlekom, vzemite pred spanjem. Bodite zdravi, skrbite za živce, uživajte v življenju!