Vaje za možgane: vlak gyrus!
Možgani so edinstven organ v našem telesu. Njegovo vrednost je težko preceniti. On je tisti, ki je odgovoren za naše telo kot celoto, koordinira dejavnosti različnih sistemov. Razmišljanje, pozornost in spomin so glavne kognitivne ali kognitivne funkcije možganov. Kako dobro si zapomnimo informacije, kako hitro razmišljamo, je v veliki meri odvisno od stanja, v katerem so možgani.
Kaj je ta članek?
Danes bomo povedali kako razviti možgane Opisujemo vaje, ki jih je treba izvesti, da bi dosegli maksimalni rezultat. Ponujeni so vam načini, s katerimi boste lažje razmišljali, bolje reševali različne probleme in našli izhod iz vseh, tudi najtežjih situacij. Vaje za možgane, predstavljene v tem članku, lahko izvajate posamično ali v kombinaciji - kot želite. Poskusite jih sami - in poskrbite, da bodo resnično delali.
Zakaj trenirati možgane?
Pogosto slišimo na televiziji, iz časopisov in revij se učimo, da človek uporablja samo 5% svojih možganov. Mnogi znanstveniki menijo, da te številke ni mogoče bistveno spremeniti. Če pa redno izvajate različne vaje za možgane, lahko bistveno izboljšamo svoje sposobnosti.
Usposabljanje tega telesa pomaga ohranjati njegovo dobro obliko. Dolgo časa je verovalo, da kognitivne sposobnosti nastanejo v času večine, ni mogoče izboljšati. Vendar so znanstveniki ob koncu 20. stoletja lahko pridobili dokaze o neverjetni prilagodljivosti in plastičnosti možganov. Poskusi so pokazali, da se nenehno spreminja in prilagaja okoljskim spremembam. Posledično se kognitivne funkcije, ne glede na starost osebe, lahko izboljšajo.
Učinek na levi strani
Če izvajate to vajo, lahko okrepite nevronske povezave in ustvarite nove. Velika večina ljudi ima pravico. Navadili so, da delajo vse s svojo desno roko - rezanje kruha, pisanje, prehranjevanje, upravljanje računalniška miška. In kaj, če pozabite na to in poskusite z vašo levo roko opraviti vse svoje običajne akcije? Občutili boste nelagodje. To je posledica dejstva, da možgani niso usposobljeni, ni navajen nanj. Vedno imamo podobne občutke, ko poskušamo narediti nekaj novega, kar še ni bilo znano, na primer, vaje za možgane. Vendar pa ne obupajte!
Kadarkoli čutite določeno nerodnost, ne pozabite, da se vaši možgani tako učijo, trenirajo, prilagajajo, ustvarjajo nove povezave med nevroni. Ta vaja lahko izvajate, ne da bi vas odvrnila od vsakdanjih zadev. Poskusite najprej umiti zobe z levo (ali desno, če ste levičar) roko, držite žlico v njem, medtem ko jeste, premaknite miško na drugo roko. Znanstveniki iz Združenih držav Amerike so dokazali, da lahko takšne vadbe, če jih porabite vsak dan le za en mesec, bistveno izboljšajo vaše ustvarjalne sposobnosti in povečajo domišljijo in prostorsko domišljijo. Ne bojte se postaviti eksperimentov na sebi, poskusiti nove vaje za možgane, zahtevati vse bolj zapletene naloge.
Križanke in branje
Reševanje ugank, križank in drugih nalog lahko pozitivno vpliva na stimulacijo in razvoj možganske dejavnosti. Poskusite absorbirati (absorbirati, ne le zaznavati) čim več različnih vrst informacij. Študijske knjige o podjetništvu, tujih jezikih, ne zamudite priložnosti za komuniciranje z zanimivimi ljudmi, nenehno se učite novega, nikoli ne mirujte - vse to so čudovite vaje za razvoj možganov. Že dolgo se je izkazalo, da je branje, ki ga popolnoma spodbuja, naredi treniranje in napetost ter razvija tudi domišljijo. Poleg tega je zelo fascinanten proces, ki je ena najučinkovitejših vaj za možgane.
Če je mogoče, poskusite omejiti gledanje televizije, še posebej zabavne oddaje. Konec koncev, so le neumno, ne da bi potrebnih in koristnih informacij. Po mnenju nevrologov, tisti ljudje, ki so začeli izvajati vaje za razvoj možganov od zgodnjega otroštva (brati knjige, reševali križanke in uganke, igrali šah), nimajo skoraj nobenih bolezni, povezanih z delovanjem nevronov.
Brain and Exercise
Čudno se zdi, da ima vadba tudi pozitiven učinek na delovanje možganov. Znanstveniki iz kalifornijskega laboratorija Salk so ugotovili, da prostovoljni fizični napori, ki se izvajajo vsak dan, izboljšajo krvni obtok našega celotnega telesa, kar zelo pozitivno vpliva na možgane. Neverjeten mehanizem je človeško telo. Takoj, ko začnemo trenirati nekaj, začnemo urejati in skrbno delati, kajti druga tudi ne stoji. Na primer, vadba v telovadnici je odlična vaja za možganske žile. Ne smemo jih zanemariti.
Logične naloge in uganke
Želite vedeti, katere druge vaje obstajajo? Usposabljanje za možgane - to je tudi vrsta ugank, logičnih nalog, ugank in ugank. Poskusite rešiti uganke čim pogosteje, postopoma pa povečajte njihovo kompleksnost. Aktivnost možganov se bo tako povečala in posledično, če se boste morali soočiti z življenjskimi težavami, boste bolj verjetno našli pravo in hitro rešitev. Mnogi znanstveniki predlagajo, da se otroci že od zgodnjega otroštva, že od mladih let, usposabljajo za usposabljanje možganov. Ugotovljeno je bilo, da so otroci, stari 3 leta, začeli reševati uganke, so bili bistveno višji od vrstnikov v osnovnih razredih.
Nadgradnja besednjaka
Koliko besed misliš, da so v ruskem jeziku? In koliko jih osebno uporabljate? Ljudje, po statističnih podatkih, v vsakodnevni komunikaciji uporabljajo največ 4 tisoč besed. Pogosto se zgodi, da ne moremo najti pravega izraza za izražanje naših misli. Poskusite čim pogosteje dopolniti besednjak. Pridobite majhen slovar in ko imate prosto minuto (na primer, ko potujete v podzemni železnici), preberite zanimive besede in jih poskušajte zapomniti. Če takšne vaje za možgane delajo redno, se bo inteligenca zagotovo povečala.
Vodenje dnevnika
Še ena dobra vaja, ki vam bo pomagala, da se vaši možgani razvijajo in so učinkoviti pri izboljšanju vaše domišljije in usposabljanju spomina, da vodite dnevnik. Zabeležite vtise, ki ste jih prejeli čez dan, spomine, mnenja o različnih situacijah. Spodbuja ustvarjalni proces. Sčasoma bo mogoče ponovno prebrati, kar ste napisali, da bi obnovili sliko preteklih dogodkov. Lahko pa ponudite tudi začetek spletnega dnevnika, nekateri pa menijo, da so elektronski dnevniki slabši od papirja. Konec koncev je pisanje še ena vaja za možgane, ki ji omogoča hitrejši razvoj in spodbujanje njegove dejavnosti.
Nevrotika
Ali poznate tako zanimiv koncept kot nevrobike? Ta izraz mu je prvič uporabil in predstavil širok krog ljudi, dr. Ta človek je tudi profesor nevroznanosti, ki dela na eni od vodilnih univerz v ZDA. Opozoril je, da je nevrobika edinstven in učinkovit sistem, ki nam omogoča, da treniramo možgane, razvijamo skrite v njem in odpiramo izjemne priložnosti. Ta sistem je prav tako edinstven, saj njegova uporaba vključuje vse naše čute, poleg tega v pogojih, ki niso značilni za njih.
Znanstveniki predlagali vaje za razvoj polobel možganov je mogoče storiti kjerkoli - ni omejitev. Ta metoda je precej smešna, vendar vam bo omogočila, da se naučite razmišljati atipično in bolj kreativno, da razvijete prožnost uma. Povedali bomo o nekaterih vajah, ki se uporabljajo pri nevrobikah. Prvič, ta kombinacija je odlična gimnastika za možgane!
Vaje temeljijo na dejstvu, da morate hkrati uporabljati več čutov. Poskusite poslušati svojo najljubšo glasbo, začutiti vonj cvetja, medtem ko gledate sliko in nekaj zvijate v rokah. Zelo pomembno je, da so vsa dejanja nadzorovana in zavedena. Seveda boste sprva zelo težko. Možgani bodo poskušali izolirati en občutek, eno dejanje. Navsezadnje je bil navajen tega. Ampak čez nekaj časa boste lažje izvajali te vaje za možgane, in bo bolj prijetno trenirati, možgani pa bodo delovali in se hitreje razvijali. Prekinite rutino!
Vsak dan smo izvajali ponavljajoče se akcije. Poskusite prekiniti to vezje. Na primer, pojdite na kolidž ali delajte na drug način, pripravite novo jed, poskusite jo jesti z levo roko, itd. Naredite enako kot običajno, vendar vsakič na nov način, z različnimi občutki in netipičnim pristopom - in to je ni rutina, ampak odlična vaja za možganske poloble. Lahko poskusite tudi nekaj storiti, medtem ko onemogočite enega od čutov. Spravite se sleče ali oblecite z zaprtimi očmi, poskusite razložiti sami, z uporabo samo kretenj, ust, preberite, kaj pravi druga oseba.
Narišite črto
Ponujamo še eno zanimivo vajo. Za to boste potrebovali svinčnik, kot tudi navaden list papirja. Na površino lista položite svinčnik in počasi začnite risati črto. Hkrati se osredotočite na točko, od koder se bo pojavila. Pazi na sebe, in vsakič, ko se odmakneš, označi ta trenutek na papirju tako, da narišeš uho. Torej, tako da črto pripelje do roba ponjave, jo počasi začnemo voditi do nasprotnega roba. Poglejte, kako dolgo ste se izognili "očesom". Pri tej vadbi vedno poskušajte izboljšati rezultat, ki ste ga dosegli zadnjič.
Sklepi
Torej si prebral ta članek do konca. In to pomeni, da ste že naredili prvi korak k razvoju možganov. Navsezadnje ste prebrali in zaznali informacije, ki so že čudoviti. Izberite vaje, ki so najboljše za vas, in jih ponavljajte vsak dan. Sprva bo težko, neprijetno, za vas, ampak čez nekaj časa boste presenečeni nad tem, kako neverjetne so stvari, ki jih naši možgani lahko počnejo. Odprl vam bo nove sposobnosti in vidike, ki jih niste niti sumili.