Zaspanost popoldne opozarja na hudo bolezen? Vzroki in zdravljenje dnevne zaspanosti

Ali ste se dobesedno borili s spanjem? Pravzaprav se ta problem pojavlja pri mnogih ljudeh, za nekatere pa gre naslednji dan in nekdo z njim živi že več let. Ali tak pogoj govori o preprostem slabem počutju ali opozarja na dremavost zaradi resne bolezni?

Vzroki zaspanosti

Dejstvo je, da lahko obstaja več dejavnikov, zaradi katerih se dan ustavi. Pogosto so krivci droge, ki jih vzamemo. Lahko je na primer protivnetna zdravila ali antihistaminiki. Toda če ne jemljete nobenih zdravil, potem morda dremavost čez dan opozarja na hudo bolezen, ki je povezana s prekinitvijo tega procesa. To so lahko narkolepsija, katalepsija, apneja med spanjem, endokrine motnje ali depresija. Pogosto je to stanje povezano z meningitisom, sladkorno boleznijo, rakom ali slabo prehrano. Poleg tega lahko pride do take zaspanosti zaradi poškodb. Pri simptomih, ki trajajo več dni, je za bolnika najboljši izhod zdravnik.

Vendar ne v vseh primerih zaspanost čez dan opozarja na resno bolezen, pogosto razlog za to je običajno pomanjkanje spanca ponoči, povezano z življenjskim slogom, anksioznostjo ali delom. Poleg tega lahko dolgočasje in brezposelnost "potiskajo" za vedno. Tudi slabo prezračevan prostor lahko povzroči zaspanost zaradi pomanjkanja kisika. Pogosto pa želja po neprestanem spanju povzroča zaskrbljenost zaradi svojega zdravja, zato je vredno ugotoviti, kako se v različnih primerih spopasti s tem stanjem.

Narkolepsija

Ta bolezen je lahko dedna. V tem stanju se človek ne more sam nadzorovati, njegov spanec pa se lahko nenadoma zadrži. Hkrati lahko vidi sanje. Oseba nenadoma ima mišično šibkost in preprosto pade, spusti vse v roke. To stanje ne traja dolgo. V bistvu ta bolezen prevladuje med mladimi. Vzroki za to stanje še niso opredeljeni. Lahko pa nadzorujete te "napade" s pomočjo zdravila "Ritalin". Poleg tega lahko dodelite nekaj časa za dnevno spanje, to pa bo zmanjšalo število nepričakovanih napadov.

Apneja v spanju

Popoldanska zaspanost pri starejših pogosto nastane prav zaradi te bolezni. Tudi njemu so nagnjeni ljudje s prekomerno telesno težo. S to boleznijo preneha dihati med nočnim spanjem, vendar se zaradi pomanjkanja kisika prebudi. Ponavadi ne more razumeti, kaj se je zgodilo in iz kakšnega razloga se je zbudil. Praviloma spanje takih ljudi spremlja smrčanje. To stanje se lahko nadzoruje z nakupom mehanskega dihalnega aparata za nočni čas. Obstajajo tudi posebni imetniki, ki ne dovoljujejo, da bi se jezik potopil. Poleg tega, če je presežek teže, je pomembno, da si prizadevajo, da se znebite.

Nespečnost

To je ena izmed vrst motenj spanja. Je zelo pogosta in se pojavlja pri ljudeh vseh starosti. Nespečnost se lahko kaže na različne načine. Nekdo sploh ne more spati in nekdo trpi zaradi nenehnega bujenja. Takšno kršitev spremlja dejstvo, da je oseba lahko izslediti redno zaspanost čez dan in nespečnost ponoči. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja pri bolniku se poslabša splošno stanje in razpoloženje. Ta problem je rešen s prilagoditvijo načina življenja in zdravil.

Ščitnica

Pogosto zaspanost čez dan opozarja na hudo bolezen, kot je delo. endokrini sistem. To bolezen pogosto spremlja povečanje telesne mase, okvaro blata, izpadanje las. Hkrati lahko občutite mrzlico, mraz in utrujenost, čeprav se vam zdi, da ste spali. V tem primeru je pomembno, da ohranite ščitnično žlezo, vendar ne samostojno, ampak prosimo za pomoč specialista.

Hipoventelacija

Ta bolezen se pojavi pri debelih ljudeh. Spremlja ga dejstvo, da lahko oseba zaspi tudi v stalnem položaju in poleg tega nepričakovano zase. Takšne sanje lahko trajajo nekaj časa. Zdravniki to bolezen imenujejo hipoventilacija. Pojavi se zaradi slabega dihalnega procesa. V nekaterih delih možganov ogljikov dioksid vstopi v zelo omejenih količinah. Zato se oseba čez dan zdi zaspana. Zdravljenje takih ljudi je sestavljeno predvsem iz dihalnega dihalnega sistema. Prav tako je pomembno, da se potrudite, da se znebite dodatnih kilogramov.

Med nosečnostjo

Ženska, ki nosi otroka, telo začne zanj delovati v nenavadnem načinu. Zato je zaspanost podnevi med nosečnostjo pogosto posledica fizioloških lastnosti. Poleg tega te ženske porabijo energijo hitreje. Ker so v tem obdobju številna poživljajoča zdravila kontraindicirana, lahko ženska spremeni režim zdravljenja. Za to je pomembno, da spi okoli devetih ur in se odpove hrupnim večernim aktivnostim, ker vplivajo na živčni sistem. Če noseča ženska dela, je bolje, da si vzame kratek odmor in odide na svež zrak, prostor, v katerem preživi večino časa, potrebuje stalno prezračevanje. Poleg tega bi bila za takšno žensko koristno obvladati dihalne vaje.

Vendar se zgodi, da ima nosečnica skupaj s stalno željo po spanju druge simptome ali pa to stanje povzroča veliko nevšečnosti. V tem primeru bi morala svojemu zdravniku povedati vse. Morda je preprosto pomanjkanje mikrohranil, vendar bi morala takoj zapolniti.

Zaspanost po jedi

Včasih je oseba lahko zdrava in nima očitnih razlogov za utrujenost. Kljub temu se lahko pojdi popoldan po jedi. To ni presenetljivo, saj po obroku v krvi opazimo povečanje glukoze, ki vpliva na nekatere možganske celice. V tem primeru preneha nadzorovati območje, ki je odgovorno za budnost. Toda kako se spopasti s tem problemom, ker je pred nami še pol delovnega dne?

Boj proti popoldanski zaspanosti

Metoda 1. V nazolabialnem pasu je točka, ki jo priporočamo, da jo pritisnete z energičnim tempom. Ta akcija pomaga pri »obnovi« po večerji.

Metoda 2. Lahko masiramo veke, jih stisnemo in jih razpakiramo. Nato se pod obrvi in ​​pod očesom izvedejo premiki prstov.

Metoda 3. Masaža glave vodi tudi do čustev. Če želite to narediti, morate nežno hoditi po člankih po glavi. Poleg tega se lahko nežno potegnete čez kodre.

Metoda 4. Ko ste s prsti delali na področju ramen in vratu, lahko povzročite pretres krvi, ki bo prinesla del kisika v možgane. Treba je omeniti, da se pogosto zaradi osteohondroze ljudje počutijo depresivni in imajo željo po počitku čez dan.

Način 5. Lahko naredite splošno sredstvo za krepitev, ki bo pomagalo ohraniti vitalnost. Na primer, pripravite si čaj iz ingverja. Primerne so tudi nekaj kapljic Eleutherococcusa. Lemongrass kitajski ali ginseng. Kava pa bo dala le kratkoročne rezultate.

Nekaj ​​več priporočil

Vendar ne le zaradi globalnih bolezni ali po večerji, je lahko primerna tudi zaspanost podnevi. Obstajajo tudi drugi razlogi, na primer preprosto pomanjkanje spanca zaradi načina življenja. Zato moramo praviloma upoštevati naslednja priporočila:

1. Ne kradite časa od spanja. Nekateri ljudje mislijo, da bi bilo v času, ki je potreben za spanje, mogoče narediti več koristnih stvari, da bi očistili sobo, gledali predstavo, uporabili ličila. Ampak ne pozabite, da polnopravno življenje zahteva kakovosten spanec vsaj sedem ur na dan, včasih pa tudi dlje. Pri mladostnikih naj ta čas traja 9 ur.
2. Vadite se v posteljo malo prej. Pojdite v posteljo, na primer ne ob 23.00, kot ste vajeni, ampak ob 22.45.
3. Jejte hkrati. Takšna rutina bo pomagala, da se bo telo navadilo na dejstvo, da ima stabilen urnik.
4. Redna vadba omogoča spanec globlje in podnevi bo telo bolj energično.
5. Ne izgubljajte časa za dolgčas. Poskusite vedno nekaj narediti.
6. Če se ne počutite zaspano, potem ne glejte v posteljo. Utrujenost je druga, biti sposoben razlikovati med tema dvema čutoma. Zato je bolje, da ne gremo v posteljo samo, da bi zadremali, sicer bo nočni spanec bolj moteč in boste želeli počivati ​​čez dan.
7. V nasprotju z mnenjem mnogih, alkohol v večernih urah ne izboljša kakovosti spanja.

Pomanjkanje spanja ni le neprijetno. Kakovost življenja se slabša, obstajajo stranske težave z zdravjem, in to je zaradi zaspanosti čez dan. Bolje je, da ugotovite vzroke te težave pri specialistu, saj oseba sama ne more postaviti diagnoze. Konec koncev, morda ni le nespečnost ali druga motnja spanja. Takšne težave lahko kažejo na bolezen jeter, bolezen ledvic, rak, okužbo ali drugo nesrečo.