Dobiš maščobe iz semen: lastnosti, koristne lastnosti in vsebnost kalorij

V domači kulturi so ocvrta sončnična semena izjemno priljubljen izdelek. Radi obedujejo v družbi prijateljev, med obiskom družabnih dogodkov, gledanjem filmov. Na srečo sestava takšne rastlinske hrane vsebuje veliko hranil. Kljub temu, veliko ljudi želi vedeti, če dobijo maščobe iz semen? Kaj je njihovo energijske vrednosti mineralna in vitaminska sestava? Ali uživanje praženih sončničnih semen povzroča veliko škodo zdravju ali pa je to druga napačna predstava? Poiščite odgovore na ta vprašanja in se dogovorite v našem članku.

Vitaminska in mineralna sestava

Sončnična semena - neverjeten izdelek. Sestoji iz naslednjih snovi: t

1. Vitamin A - sodeluje pri procesih strukture kostnega tkiva.
2. Vitamin D - pomaga obnoviti kožo in sluznice telesnih tkiv. Za podobne lastnosti se sončnično olje vrednoti v kozmetični industriji.
3. Vitamin E - je vključen v izločanje rakotvornih snovi iz telesa, nevtralizira učinke škodljivega sevanja na tkiva, preprečuje razvoj ateroskleroze.
4. Vitamin F - ščiti celice telesa pred koncentracijo holesterola.
5. Kalij in fosfor sta nepogrešljiva za delovanje organov srčno-žilnega sistema.
6. Tanini - preprečujejo okužbo z vsemi vrstami zajedavcev.

Vsebnost kalorij

Ali dobijo maščobe iz ocvrtega semena? Pokliči tako prehranskih izdelkov precej težko, kljub prisotnosti širokega seznama uporabnih lastnosti. Zaradi svoje beljakovinske baze so semena izjemno kalorična. Na 100 g surovine je približno 578 kcal.

Če želite razumeti, ali ste dobili maščobe iz praženih semen ali ne, morate paziti na tako vizualno primerjavo. Hranilna vrednost 100 g sončničnih semen je enaka:

• Služi testenin ali dveh plošč kuhanega riža.
• Ploščice iz naravne, temne čokolade.
• Pekarski kruh.
• Zrezek na žaru.

Glede na zgoraj navedeno lahko samostojno odgovorite na vprašanje, ali dobite maščobo iz praženih sončničnih semen? Vključitev takšnega visoko kaloričnega izdelka v prehranski program zagotovo ni priporočljiva.

Škoda semen

Ali dobijo maščobe iz semen? Hitro povečanje telesne mase ni najhujša posledica pogoste uporabe takega proizvoda. Med drugimi negativnimi vidiki uživanja praženih semen je treba omeniti:

• Poškodba sklenine, pojav rumenega plaka.
• Škodljiv učinek na jetra in ledvice.
• Razvoj zgage.
• Koncentracija kadmija v telesu.
• Negativni vpliv na glasnice.

Značilnosti uporabe

Ali dobijo maščobe iz semen? Hitro pridobivanje teže je najbolj realistično pri uživanju sončničnih semen po mesnih jedi. Nasprotno, da bi ohranili normalne oblike, bi morali jesti semena v kombinaciji z dietno kašo ali zelenjavno hrano. Če imate željo po jedi praženih semen, je priporočljivo vzeti čas za telesno dejavnost.

Pri sladkorni bolezni priporočamo, da v prehrano vključite posušena semena. Enako velja za primere visokega holesterola.

Priporočljivo je jesti sončnična semena za otroke, saj izdelek vsebuje veliko količino koristnih beljakovin in aminokislin. Vendar pa je treba dati seme dojenčkom v nadzorovanih količinah, približno 15-20 kosov večkrat na teden.

Ali je možno okrevati se od semen, ko ste na dieti? V procesu izgube teže je jesti za preprečevanje več semen. S tem pristopom k konstrukciji prehrane je v telesu prisotna količina maščobe, čigar pomanjkanje se čuti pri zavrnitvi hrane živalskega izvora.

Ali dobijo maščobe iz semen?

Domneva se, da je brez tveganja, da bi se lahko uporabilo le 40 g praženih sončničnih semen dnevno. Vendar pa prihaja nevarna lastnost takega izdelka - kar je zelo težko zavrniti. Zato se v večini primerov ne moremo omejiti na uživanje tako majhne količine semena. Stopnja uporabe se med komunikacijo s prijatelji ali med gledanjem televizije naravno poveča. Ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, morajo mesec dni poskusiti odreči ocvrtemu semenu. Razlika v videzu pred in po bo postala očitna.

Kontraindikacije

Sončnična semena ne smejo uporabljati osebe, ki trpijo za naslednjimi boleznimi:

• Razjeda na želodcu.
• Kolitis
• Protin
• Neuspeh črevesja.

Kako pripraviti seme za uživanje?

Pri pripravi sončničnih semen za uživanje je pomembno, da se jih ne izpostavlja dolgemu cvrtju. Dejansko v tem primeru večina koristnih snovi izgine iz sestave izdelka. To je veliko bolj koristno za uporabo semen, le rahlo posušene v pečici. Semena, ki so prevelika v rastlinskem olju, so nevarni produkt, v katerem nastanejo rakotvorne snovi.

Obstajajo proizvajalci, ki semen pred kuhanjem ne perejo. Tako potrošnik poleg ocvrtega semena naleti na pakete vseh vrst razbitin, prahu in umazanije. Stik s škodljivimi bakterijami lahko povzroči ne le zastrupitev s hrano, temveč povzroči tudi razvoj okužb. Zato je zelo priporočljivo, da kuhate lastna semena.

O koristih bučnih semen

Torej smo izvedeli, če se maščujejo sončnična semena. Zdaj pa razmislimo, ali je mogoče pridobiti na teži z uporabo bučna semena, ugotovite, katere lastnosti imajo.

To je takoj vredno omeniti bučna semena prehranski proizvod. Jedo jih vodi do zmanjšanja apetita. Pri tem ni sprememb v ravni insulina v krvi. Zato za uporabo bučnih semen svetujemo ljudem, ki trpijo za sladkorno boleznijo.

Izdelek negativno vpliva na vitalno aktivnost helmintov v telesu. Zaradi tega so bučna semena pogosto predpisana ljudem, ki so našli parazite.

Glede na hranilno vrednost take hrane je primerljiva z orehi. Če se oseba drži diete za hujšanje, ne jejte več kot 30 g bučnih semen na dan. Ni nujno, da jih začinite s soljo. Ker so v tem primeru postopki odstranjevanja tekočine iz telesa znatno upočasnjeni.

Za zaključek

Za nekatere ljudi so semena malce podobna drogam. Oseba, ki absorbira sončnična semena ena za drugo, pade v nekakšen trans. Postopek je zelo umirjen. Hkrati pa obstajajo nenadzorovani vnos dovolj maščobnih beljakovin.

Torej dobijo maščobe iz semen? Vse je odvisno od specifičnega potrošnika. Navsezadnje ni vsak ljubitelj praženih semen sposoben pravočasno reči »stop«. Torej, za en večer, lahko tiho "gredo skozi" kalorij, število, ki znatno presega razumne meje.