Prehranske ovsene palačinke. Recept za hujšanje

Verjetno ne morete zamisliti nedelje ali prazničnega zajtrka brez takšne jedi kot palačinke. Rdeča sonca navdušujejo oči in jih vnaprej pogoltnejo. Vendar pa ne more vsakdo privoščiti, da uživajo klasične palačinke. Znano je, da imajo precej negativen učinek na sliko.

Kaj storiti?

Pridite v pomoč z ovseno kašo palačinke, recept ki vam jih danes ponujamo. To je odlična alternativa za običajne klasike žanra, vendar brez »nevarnosti«: olja, moka, kvas, sladkor itd. Večina diet in načel pravilne prehrane teh izdelkov ne sprejema. Sladkor - preveč kalorij. Olje za cvrtje je zelo škodljivo. Kvas - povzroča črevesne težave. Na splošno je možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo, nepomembna.

Preprost recept za ovčje palačinke

Če obdržite PP, razmislite o zaužitih kalorijah in na vsak način zaščitite vašo sliko pred škodo, vendar želite zjutraj imeti poln in zdrav zajtrk, potem pa palačinke iz ovsenih kosmov. Do danes je veliko različnih receptov in nasvetov za pripravo take jedi.

Izbrali smo najlažji in najlažji za pripravo, kot tudi proračun za sestavine recept za ovsene palačinke prehranske. Izkazalo se je, da je posoda zelo občutljiva, dišeča, okusna in popolnoma neškodljiva za sliko.

Zahtevani izdelki

• Drobno zmleto ovseno kašo - eno steklo.
• Eno kokošje jajce.
• 300 ml vode.
• Ščepec soli.
• Eno žlico olivnega olja (lahko vzamete olje grozdnih pečk).
• Ena banana (za zamenjavo sladkorja).

Ovsene palačinke. Recept korak za korakom

Najpomembnejša sestavina je žita. Izkušenim gospodinjam, ki sledijo številki in so na dieti, ki so že jedle palačinko med kuhanjem takšnih jedi, svetujemo, da uporabljajo le majhne kosmiče. V tem primeru so palačinke zelo občutljive, »v luknji«, tako kot klasičen recept. Če pa ti niso bili pri roki, lahko vedno uporabite kuhinjske pomočnike (mešalnik ali mlinček za kavo) in zmeljemo velike kosmiče do želene konsistence.

Banana je bolje vzeti mehko in zrelo. Treba ga je olupiti in razrezati v kroge. Sadje pošljemo v žita. Smrvite surovo piščančje jajce v posodo in dodajte ščepec soli. Če vaša prehrana temelji na zavrnitvi slanosti, potem lahko palačinke testo in ne sol.

Namesto kravjega mleka, uporabljenega v klasičnem receptu, vzemite navadno kuhano vodo. Mleko, seveda, zdravo zdravilo, vendar ga ne pozdravljajo vse diete. V njej je poleg koristnega kalcija tudi laktoza škodljiva za hujšanje. V jedru je isti sladkor, ki ne koristi temu številu.

Vse sestavine, ki smo jih dodali v posodo, premešamo z mešalcem ali zmešamo z roko, dokler ni gladka. Narediti mora tekočo emulzijo. Pustite jo deset do petnajst minut.

Kako speči?

Recept za ovčje palačinke ne zahteva le prave sestavine, zdravo in ne škoduje figuri, ampak tudi ustrezno pripravo. Zelo pomembno je, da za peko palačinke uporabljate visoko kakovost. ponve z nelepljivim premazom. Ne pozabite, da za cvrtje ne bomo uporabljali olja. Zato je pomembno, da površina za cvrtje ne pade.

Da palačinke ne bi zažgali (če uporabljamo običajno ponev), v testo dodamo nekaj kapljic oljčnega olja. Vegetativno - boj! Da bi dobili veliko pomp, lahko dodamo ščepec soda v testo za palačinke namesto škodljivih kvasovk.

Testo zlijemo v posodo z majhno lončko ali globoko žlico. Dali smo mu dobro porazdelitev po celotni površini. Za praženje ovsenih palačin, katerih recept smo izrazili danes, priporočamo, da ne trajajo več kot eno minuto. Obrnite se. Drugi del pečemo v istem času.

Izkazalo se je, ovsena palačinka (recept iz fotografije potrjuje to) je zelo dišeča in rdeča, podobna svetlemu spomladanskemu soncu. Le sonce je zdravo, sploh ni debelo in nizkokalorično. Banana, ki se doda testu, daje palačinkam prijetno sladkost in odlično nadomešča sladkor, ki je na prehrani prepovedan. Znano je, da ima ovsena kaša tono koristnih lastnosti. Obkrožajo črevesne stene, prilagajajo delovanje želodca in uravnavajo kislost.

Polnila

Če v jedu nimate dovolj bonbonov ali želite dodati originalne opombe, vam priporočamo, da eksperimentirate z različnimi sadnimi ali jagodnimi nadevi.

• Sadna mešanica z dodatkom par žlic javorjevega sirupa.
• Sveže jagode: maline, jagode, borovnice z nizko vsebnostjo maščob skute.
• Kuhani file lososa, porjavi čebulo in gobe, nekaj vej svežega kopra.
• Kuhano jajce (beljakovine), svež peteršilj, nekaj klinčkov česna, zelena čebula.
• Majhni maščobni siri, sveži zeleni.
• Brokoli, trdi sir dišečih sort, peteršilj, bazilika.
• Majhna maščoba skuta, žlica smetane, narezana sveža zelišča.
• Zapečeno zelje z gobami in porjavljeno čebulo.
• Kuhana pesa, orehi, kremasti nizkokalorični sir, peteršilj, koper, česen.
• Zapečeni bolgarski poper, parmezan, porjavi čebulo, sveže zelenice, gobe.
• Majhna maščoba skuta in med.
• Borovnica, pomarančni sok, sladkorni trs limonino lupino.
• Berry mešanica in oreški.

Obstaja veliko možnosti za prelivi in ​​katera od njih bo koristno dopolnila ovsene palačinke. Recept kuhanja je preprost in jasen tudi za neizkušene hostese. Uporablja le razpoložljive nizkokalorične sestavine, ki stanejo malo denarja in ne škodujejo temu številu. Na splošno se posoda izkaže za uspešno iz vseh zornih kotov.