Prehrana "Teden": meni, funkcije, rezultati in pregledi

Prehrana "Teden" bo pomagal znebiti nekaj kilogramov odvečne teže, kot tudi čiščenje črevesja od depozitov škodljivih snovi. Iz naslova je razvidno, da prehrana traja 7 dni in je zelo učinkovita. Res je, da shranite rezultate je skoraj nemogoče. Takšna hrana je primernejša za popravljanje podatkov za nujne primere, na primer pred slovesnim dogodkom.

Možnost številka 1

Ta različica prehrane "Teden", morda najtežji. Ima tri dni pitja. Bo razmislil prehranski meni "Teden" podrobneje.

Meni je lahko:

• Prvi dan prehrane "Teden" pitje. Na ta dan lahko uporabite le tisto, kar lahko pijete. Namreč: voda (ki mora biti vsaj 2 litra), čaj, kava, sokovi, mesne juhe, mlečni in mlečni izdelki, žele, sadni sok in tako naprej. Osnovno pravilo: vse mora biti brez sladkorja in brez dodatkov.
• Drugi dan je zelenjava. Dovoljene so solate. Za njihovo pripravo lahko uporabite zelenjavo, zelišča in majhno količino rastlinskega olja. Poskusite izbrati zelenjavo z negativno vsebnostjo kalorij ali preprosto nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na primer, zelje ali kumara.
• Tretji dan pitja. Na ta dan lahko uporabite vse enako kot v prvem.
• Četrti dan je saden. Na ta dan je bolje jesti pomaranče, grenivke, mandarine. Poleg citrusov lahko jeste jabolka (po možnosti zelena), hruške, kivi. Sadje lahko zaužijete posamično in kot solato.

• Peti dan je beljakovin. Kot lahko uganete, lahko jeste beljakovinske hrane skupin. Na primer, perutnina prsi brez kože (piščanec, puran), jajčni beljak (rumenjak ne more). Sir z malo maščobe. Ribe z nizko vsebnostjo maščob in fižol. Mlečni izdelki brez maščobe (jogurt, kefir ali skuta).
• Šesti dan pitja. Ponovite meni prvega in tretjega dne.
• Sedmi dan je izhod. Za zajtrk morate popiti skodelico zelenega čaja in pojesti dve kuhani jajci. Drugi zajtrk mora vsebovati nekakšno sadje. Za kosilo, meso ali ribjo juho. Namesto tega lahko jeste juho z rižem ali ajdo. Kosilo je enako kot drugi zajtrk. Večerja mora biti zelenjavna solata z rastlinskim oljem in zelišči. Posodo lahko solimo.

To je vse, kar je meni učinkovita prehrana "Teden" za 7 dni. Morate se iz njega umakniti zelo gladko, bolje, če traja vsaj 14 dni. V tem primeru obstaja možnost, da se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili.

Koliko lahko ponastavite?

Izguba teže je zelo individualna, odvisna je od virov telesa, presnove in števila dodatnih kilogramov.

V povprečju lahko za teden takšne prehrane izgubite 3–5 kg, v nekaterih virih pa 7-10 kg. Toda to mora biti zelo velika količina prekomerne telesne teže ali pa fantastično hiter metabolizem. Zato vam svetujemo, da se osredotočite na rezultat 5 kg.

Ocene

Rezultati in povratne informacije o tedenski prehrani so večinoma pozitivni. Razlog za to je dejstvo, da dekleta in ženske na tehtnici vidijo plazeče puščice, izgubijo težo, potem pa se pogosto pritožujejo, da se kilogrami vrnejo. To ni presenetljivo, saj za teden dni iz telesa izvira voda, črevesje pa se očisti. Zaradi tega obstaja iluzija o izgubi teže.

Če je prehrana končana s pravilnim in dolgoročnim izhodom, obstaja možnost, da se nič od izgubljenega ne bo vrnilo. Dejansko lahko v obdobju sproščanja tudi izgubite težo ali v vsakem primeru popravite rezultat.

Zato se morate prilagoditi hitremu rezultatu in enako hitremu vračanju teže. Ali se še vedno potrudite in naredite pravi izhod.

Možnost številka 2

Druga možnost za hrano je bolj nežna in zadovoljiva, saj je že mogoče dobiti veliko stabilnejše rezultate. Predlagamo, da to različico diete "Teden" in meni za vsak dan.

Meni:

• Prvi dan mesa. Na ta dan se predlaga uživanje kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob. To je lahko piščanec, puran, govedina (pusto), kunčje meso. Poleg tega je dovoljeno piti zeleni ali črni čaj brez sladkorja in drugih visoko kaloričnih dodatkov. Seveda mora biti v hrani prisotna čista voda, ki mora biti vsaj 1,5 litra na dan.
• Drugi dan je zelenjava. Lahko jeste zelenjavo in jedi iz njih surove. Krompir je treba izključiti. Iz zelenjave lahko pripravite solate in sveže sokove. Solate lahko malo potresemo z rastlinskim oljem. Na dan, ko morate jesti več kot en kilogram zelenjave. Dovoljeno je piti čisto vodo, vsaj 1,5 litra.
• Tretji dan je jajce. Na ta dan je treba jesti jajca. Morali bi jih kuhati ali kuhati v suhi ponvi v obliki omleta. Skozi dan lahko jeste od 7 do 8 jajc. Pijte čisto vodo.
• Četrti dan je ribič. Nizkokalorične ribe v razponu od 0,7 do 0,8 kg. Kuhate lahko v pečici, dvojnem kotlu, kuhate ali v suhi ponvi. Glavna stvar je, da vse te jedi ne smejo vsebovati olja. Pogoji za pitje so enaki kot v prejšnjih dneh.
• Sadež petega dne. Ta dan bo praznik za trebuh. Lahko jeste sadje! Njihovo število je omejeno na 1,5 kg. Treba se je izogibati zelo sladkim in visokokaloričnim plodom. Na primer banane, fige, grozdje, breskve in nektarine. Ti izdelki ne bodo delovali. Toda jabolka, hruške, kivi, vsi agrumi, lubenice - vse to je zelo primerno za peti dan. Voda - od pol litra.

• Šesti dan fermentirano mleko. Na ta dan morate piti samo kefir z ničelno vsebnostjo maščobe, piti ga lahko v litrih in pol. Lahko tudi pijete vodo.
• Protein / zelenjava sedmega dne. Lahko jeste nizkokalorično meso ali ribe, ki jih lahko izbirate ali v različnih obrokih. Izjemno kuhano. Razvedri meni današnjega dne bo pomagal svežo zelenjavo, ki jo potrebuješ za surovo. Vodni način je enak kot prej.

Takšna prehrana "Teden" se prenaša lažje, vendar pa se morate iz nje izvleči tako postopno kot v prejšnji različici. Ne hranite se na hrano takoj po sedmem dnevu. Trajalo bo vsaj 14 dni in postopoma uvajalo nove izdelke.

Koliko lahko izgubite kilogram?

Izguba teže mora biti približno 5 kg. Ta indikator je zelo individualen, kot v prejšnji prehrani. Če pa dodate malo fizične aktivnosti, boste najverjetneje dosegli cilj.

Pregledi druge različice prehrane

Mnenja o tej vrsti hrane, kot vedno, so protislovna. In vse zaradi dejstva, da nekateri naredijo izhod iz prehrane, drugi pa ne. Seveda, za tiste, ki so po tako omejeni prehrani šli na jedi, rezultat ni trajal en teden. Toda tisti, ki so odšli iz prehrane in jedli zmerno v prihodnosti, so bili zadovoljni z rezultati. Namesto, celo stabilnost.

Kontraindikacije

Prehrana je stres za celo telo. Zato moramo paziti, da ne škodujemo njihovemu zdravju. Če veste, da imate težave z želodcem in črevesjem, gastritisom ali razjedami, se v nobenem primeru ne zatekajte k tej metodi hujšanja. Tudi če ste prepričani v svoje zdravje, se posvetujte z zdravnikom.

Če pa še vedno hodite na dieto brez posvetovanja z zdravnikom, morate poslušati svoje telo. Ne nadaljujte s hudo omotičnostjo in bolečinami v želodcu. Prav tako je prepovedano držati se takšne hrane v primeru bolečih bolezni, prehladov, gripe.

Zaključek

Če povzamem, bi rad povedal, da so te diete primernejše za hujšanje pri nekaterih dogodkih, vendar ne pripadajo resnim prehranskim sistemom, ki so usmerjeni v dolgoročne rezultate.

Če želite doseči stabilno težo, potem izberite zase možnost, da se lahko držite vsega svojega življenja.