Prehrana "Minus 2 kg na teden": meni, učinkovitost, značilnosti in pregledi

Podoba poslovne ženske se ne ujema z dodatnimi gubami v pasu. Seveda, biti popoln v vseh pogledih je zelo težko, vendar to nikakor ne upravičuje nepripravljenosti, da bi se obvladali in se znebili prekomerno telesno težo. Prvič, to je grdo, in drugič, to slabo vpliva na vaše zdravje. Različni programi za hujšanje danes zelo veliko. Vendar niso vsi učinkoviti in varni. Ne pozabite, da je hiter hujšanje preobremenjeno s stresom za telo. Glavna stvar tukaj ni hitrost, ampak zaporedje. Prehrana "Minus 2 kg v 2 tednih" je optimalna. Ne stradate, koža počasi zategne in zdravje ostaja odlično.

Za najbolj zaposlene

Zagotovo je morala vsaka ženska preučevati različne diete. Včasih prideš do obupa, ko vidiš priporočila o tem, kaj moraš malo jesti, z odmori od dveh do treh ur in vsakič, ko mora biti nova jed. Kako iztisniti tako prehrano v ostre delovne dni, ko ni vedno čas za mirno večerjo? Optimalna prehrana "Minus 2 kg za 2 tedna" bo odpravila potrebo po porabi veliko časa v kuhinji, vendar bo dala odlične rezultate. Zasnovana je posebej za delovne ženske, vendar jo lahko spremljajo gospodinje. Rad bi poudaril, da je bil obrok sestavljen s sodelovanjem znanega moskovskega dietetika, kandidata za medicinske vede Volykova S.N.

Dnevna resničnost

Kaj je idealna prehrana "Minus 2 kg v 2 tednih"? Prvič, to je optimalna, uravnotežena prehrana. Ponavadi namesto zajtrka skušamo v postelji ležati dodatnih 20 minut. Večino časa ne želim jesti, zato kava ali sok postane edina rešitev. Položaj ni boljši zvečer. Dietiki običajno priporočajo, da ne preložite zadnjega obroka in jedo pred 18.00 rjavi riž z ribami. Toda v tem trenutku smo še vedno na delu, zato je nemogoče izpolniti pogoj.

Optimalna rešitev

Vsi ti problemi bodo rešeni, če je meni sestavljen na naslednji način. Prehrana "Minus 2 kg v 2 tednih" je varna in primerna za vsakogar, doječe matere pa jo lahko vadijo. To je popolna prehrana, ki vključuje:

• Zajtrk - vse vrste sadja. Tukaj je treba vzdržati ukrep in ne jesti več kot 500 g naenkrat. Je vir aminokislin, vitaminov in vlaknin. Dietiki običajno priporočajo uživanje 5-7 obrokov sadja na dan ločeno od drugih obrokov, saj skupaj z drugimi živili povzročajo fermentacijske procese. Strinjam se, skoraj nemogoča zahteva. Hkrati je sadni zajtrk optimalna rešitev in vam ni treba zapravljati časa Jabolka, agrumi, dragi, kivi in ​​mango so dobra izbira. Toda banane, grozdje, hruške in avokado - to ni najboljša možnost.
• Kosilo je glavni obrok, ki poteka pod geslom "karkoli želite". Ne smemo pozabiti, da je končni cilj izgubiti težo, zato je treba dati prednost jedem iz rib, filetov perutnine, morskih sadežev. Solate z oljčnim oljem, dušeno ali kuhano zelenjavo, stročnice in rjavi riž so odličen dodatek. Če večerjate v jedilnici, potem odložite juhe, vsebujejo veliko kalorij in maščob. In brez omaka in paše!
• Večerni obrok. Tukaj se ne moremo spomniti nič boljšega od zelenjave. Obroki iz njih ne preobremenjujejo trebušne slinavke, imajo najmanj kalorij in so zelo koristni. Je vir vlaken in vitaminov, elementov v sledovih. Najbolj koristne so brokoli, brstični ohrovt in belo zelje, korenje in buče, bučke in jajčevci.

Trajanje in rezultati

Pravzaprav je to nov način življenja, niti prehrana. Minus 5 kg v 2 tednih je precej dosegljiv rezultat. In najboljši del je, da njegovo trajanje ni omejeno. Telo dobi vse, kar potrebujete, in celo najhujša pisarna v sili vam bo omogočila, da se držite tega načina. V enem mesecu boste videli, da je številka v redu, zdravstveno stanje se je izboljšalo, črevesje deluje kot ura. Za mnoge poslovne ženske je to najboljša prehrana. Minus 7 kg v povprečju 2 tedna, odvrzi tiste, ki so sočasno vključeni v šport.

Sodeč po ocenah, je to najboljša prehrana vseh, ki danes obstajajo. Ni čudno, da ga je razvil dietetik. Če ga primerjate z drugimi, vključuje prednosti večine in je brez pomanjkljivosti. Dobite ne samo dobro prehrano, ampak tudi veliko sadja in zelenjave. To pa najpogosteje pozabljajo mono-diete s poudarkom na žitih, beljakovinah ali fermentiranih mlečnih izdelkih.

Če želite več

Zgornja shema je optimalna, omogoča hitro in preprosto izgubo telesne teže, brez nepotrebnega pritiska na telo. In kaj storiti, če je dodatna teža velika, a hočem se čimprej očistiti? Pogosto ženska ni zadovoljna z dolgo prehrano. Minus 10 kg v 2 tednih je minimalen, na katerega se strinjamo v naglici, da čim hitreje postanemo idealni.

Višje kot so zahteve, strožji so pogoji. Pripravite se na preizkušnjo. Torej, zgleden meni:

• Ob 7. uri, zeliščni čaj brez sladkorja.
• Dve uri kasneje - eno jajce.
• Do 11. ure morate pojesti 100 gramov mesa.
• Ob kosilu - 200 g paradižnikovega soka ali par paradižnikov.
• Ob 5 uri kuhano jajce.

Mnenje strokovnjaki za prehrano

To je zelo težka prehrana. Minus 10 kg v 2 tednih je rezultat zelo privlačen in celo dosegljiv. Toda vaše zdravje je ogroženo. Sodeč po ocenah, boste po ostrih omejitvah hitro dohiteli sami. Dodajte temu težave s prebavo in presnovo ter pretehtajte, ali potrebujete ta rezultat. Ta prehrana traja 2 tedna.

Pregledi minus 10 kg strokovnjaki za prehrano kličejo zelo dvomljivi, ker ne more vsakdo prenesti tako skromno, omejeno prehrano in ne prekinitev.

Ni meja popolnosti

Pri tem ne prenehamo biti prepričani, preučujemo različne programe za hujšanje. Prehrana "Minus 12 kg v 2 tednih" je videti še bolj privlačna, v resnici pa je kompleksna mono-prehrana, od katerih vsako telo odvzema številne pomembne vitamine, minerale in elemente v sledeh. Ne mislite, da če ste danes jedli sadje, jutri pa - piščančji file, potem bo telo v povprečju dobilo vse, kar potrebujete. Za normalno življenje vsak dan potrebujete celoten sklop vseh potrebnih snovi, ki niso omejene le na beljakovine ali ogljikove hidrate. Kakršna koli odstopanja (pomanjkanje enega in presežka drugega) vplivajo na splošno stanje ne na najboljši način.

Toda poglejmo natančneje, kaj predstavlja prehrana »Minus 15 kg v 2 tednih«.

Dnevna hrana

• Začetek: eno kuhano jajce do 5-krat na dan.
• 500 g rib, razdeljenih na 5 obrokov.
• 500 g piščančjih prsi.
• 5 krompirja.
• 500 gramov govejega mesa.
• 500 g sadja.
• Sveža zelenjava.
• 500 g skute.
• Ponovno jajčni dan.
• 500 g piščančjih prsi.
• 1 liter kefirja.
• 500 g rib.
• Sveža zelenjava.
• 500 g sadja.
• Bujni boki.

Kaj pravijo tisti, ki so poskusili ta sistem sami? Ali je mogoče takoj znebiti toliko kilogramov? Nekateri uspejo, malo jih preživi. Poleg tega je malo verjetno, da bi se zdravili s težavami. Dejansko traja približno šest mesecev za vzlet 15 kg. Varni maksimum je 4 mesece, običajno pa ta rezultat dosežejo tisti, ki imajo prekomerno telesno težo. V preostalem bo proces zavrnitve počasnejši.

Preprosta pravila

Dejstvo je, da sploh ni potrebno sedeti na posebni prehrani. Sledite preprostim pravilom in zagotovo boste izgubili težo. Ta proces ni prehitro, vendar je 100-odstotno varen. Tukaj je nekaj pravil:

• Sladkarije in "da" suho sadje in oreščke reci "ne".
• Dajte bel kruh. Veliko bolje ga speči doma, iz grobe moke.
• Iz prehrane izključite sladkor, po možnosti žlico ali dve medu na dan.
• Omejite vnos maščob. Piščanec in meso morata biti vitka, kožo in odvečno maščobo odstraniti.
• Ribe, nasprotno, morajo biti maščobe. Ampak bolje je kuhati.
• Pozna večerja je glavni škodilec. Če greste pozno v posteljo, lahko obrok premaknete tako dolgo, kot je predvideno pred spanjem v 3-4 urah.
• Ne mešajte beljakovinskih in ogljikovih hidratov. Meso je bolje uporabiti s svežo zelenjavo: kumare, zelje, zeleno in zeleno.
• Od ogljikovih hidratov se ni treba odreči. Je vir energije. Porše so zelo zdravi izdelki, najboljši čas za njih pa je zajtrk ali kosilo.
• Zelenjava in sadje morata biti vsaj dve tretjini prehrane.

Sledite tem preprostim pravilom in počasi, a zagotovo boste vitki. Naj bo rezultat manj opazen od tistega, ki ponuja prehrano za hujšanje, vendar je vsekakor nepovraten. Postopoma se navadite na nov slog hrane in ne povzroča nevšečnosti. Nutricionisti to pojasnjujejo z besedami, da se telo navadi na predelavo prehrambnih izdelkov, ki prihajajo v presežek. Na primer, če se oseba zanima za mastno in sladko hrano, bodo proizvedeni ustrezni encimi. Če se vrnemo k prehrani, boste nekaj časa počutili nelagodje, potem pa se bo telo prestrukturiralo.

Zaključek

Analizirajući različne sisteme, smo prišli do zaključka, da je najboljša možnost za hujšanje prehrana "Minus 2 kg na teden." Meni lahko prilagodite tako, da vam ne bo dolgčas izbira sadja, zelenjave, mesa ali rib, vsak dan žita. Ta različica prehrane ni stresna za telo, zlahka se prenaša in daje odlične rezultate. Dodatni učinki bodo čiščenje kože, izboljšanje stanja las in nohtov, odlično počutje.