Prehrana Kim Protasov: opis, pregled prehrane in hujšanje

Vsakdo, ki se bori s prekomerno telesno težo, ima v arzenalu veliko priljubljenih diet. To je pogosto Kremelj, kefir, pomaranča, ajda, "Šest latic" in drugi. Hkrati je prehrana Kim Protasova malo znana, čeprav je njena učinkovitost zelo visoka. Verjetno je edini negativen to, da poteka hujšanja traja približno 5 tednov. Danes bomo podrobno analizirali, kaj je ta edinstven kompleks. Temelji na načelih zdravega prehranjevanja. Sprva je treba prenašati zelo resne omejitve, potem pa se tečaj precej lažje prenaša. Ta čas je potreben, da se telo lahko očisti in prilagodi, da izgubi težo.

Opis

Prehrana Kim Protasov ne prisili, da zbira v pesti vse volje in pogum. Ni vam treba stradati in gledati uro z žalostjo v pričakovanju novega prigrizka. Kadarkoli hočete in koliko želite: ponoči, zjutraj, zvečer. Meni je zelo raznolik. Leta 1999 je bila prehrana, ko je nutricionist Kim objavil v časopisu opombo o pravilih za izgubo teže. Od takrat je ta sistem vedno bolj priljubljen. Proces izgube teže bo posledica uravnoteženih izdelkov, celoten tečaj pa je 5 tednov. Lahko se pojavi rahlo nelagodje le v prvih 5-7 dneh, nato pa vas meni preneha uvajati depresijo. Prehrana Kim Protasov je neverjetna priložnost, da očistimo telo, znatno izgubimo težo in se izognemo pridobivanju telesne teže na koncu tečaja.

Trajanje in prehrana

Kot smo že omenili, je prehrana Kim Protasov namenjena za 5 tednov ali 35 dni. Prva dva sta glavni maraton, ki greje telo in ga pripravlja za proces izgorevanja domačih rezerv. Od tretjega tedna pričakujemo hujšanje. V prvem in naslednjih 14 dneh lahko jeste neškrobno zelenjavo v neomejenih količinah, kot tudi mlečne izdelke, sire in jogurte brez sladkorja. Omejite vsebnost maščobe v mlečnih izdelkih je 5%, lahko vzamete kefir, skuto, samo prepovedano polnomastnega mleka. Razmerje med zelenjavo in sirom (kefir, skuta) mora biti 70% do 30%. Omejitve uporabe teh izdelkov niso, ampak če boste jedli 2 kg skute ali sira na dan, nato preštejte, koliko morate jesti zelenjavo. Približno 7-8 kg. Zato morate še vedno načrtovati meni.

Lep dodatek k prehrani

Vsak dan lahko jeste eno kuhano piščančje jajce. Če nimate dovolj sladice, potem je zjutraj dovoljeno jesti 3 zelena jabolka. Tisti, ki so že seznanjeni s prehrano Kim Protasov, ocene o tem pustite zelo spodbudno. Ljudje pravijo, da so od drugega tedna pozabili na ocvrto, slano in sladko. Mnogi zavračajo jajca, čeprav so jih pred tem pojedli z velikim apetitom. Po prvih 14 dneh se prehrana nekoliko spremeni. Zdaj je treba porabo mlečnih izdelkov zmanjšati, in na njihovo mesto je treba uvesti meso ali ribe, norma je 300 g na dan. Ostali meni je enak. Skozi prehrano morate piti vsaj 2 litra čiste vode na dan, čaj in kava brez sladkorja ali medu pa sta dovoljena. Tudi sol je izključena, vendar so začimbe povsem primerne.

Prepovedani izdelki

Kot lahko vidite, je precej urejena prehrana Kim Protasov. Opis takoj vodi začetnika k dejstvu, da je potrebno iz menija izključiti vse najbolj okusne, a hkrati škodljive. V celoti odstranite vso moko in sladko iz hiše. To velja za umetna in naravna sladila, fruktozo, med. Škrob je tudi prepovedan. Skupaj z njim na črnem seznamu so krompir, vsa žita, olja. V tem primeru zmanjšanje vsebnosti maščobe v jogurtu, skuti in siru ni vredno. Popolnoma brez maščobe živila vsebujejo manj kalorij, vendar telesu odvzamejo minimalno potrebno količino maščobe.

Prepovedani so tudi sladki sokovi in ​​soda, alkoholne pijače. Poleg tega tabu zadeva sol. Navadite jesti neslane solate in izberite sir, ki vsebuje minimalno količino. Bolje, da ga celo namočite. Takšne omejitve se zaznavajo akutno šele v prvih dneh, nato pa hrepenenje po ocvrtem krompirju in pecivih izgine. Zato je prehrana Kim Protasova tako priljubljena. Rezultati se shranjujejo dolgo časa, ko spočiti telo zahteva "nadaljevanje banketov", to je hrano z veliko zelenjave, brez težkih ocvrte hrane in sladkarij. Hkrati ni pomanjkanja omejitev v hrani, tudi v najtežjih prvih 14 dneh.

Mnenje nutricionisti: prednosti in slabosti

Mnogi strokovnjaki menijo, da je najboljše, kar si lahko zamislite za hujšanje, prehrana Kim Protasov. Meni je zasnovan tako, da si lahko privoščite prigrizke kadarkoli podnevi ali ponoči. Prehrana vodi v normalno presnovo, normalizira trebušno slinavko in črevesje. Po prvem tednu je hrepenenje po sladicah in moki. Najpomembneje je, da med prehrano telo ne doživlja pomanjkanja beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov, mineralov in laktoze. To je nesprejemljiv pogoj, da pusti maščobne rezerve, ne da bi poškodoval mišično tkivo.

Najpogosteje priporočajo strokovnjaki prehrana Kim Protasov. Ocene velikega števila njenih oboževalcev potrjujejo, da je to prav tisto, kar je potrebno za zdravje telesa in lepoto vaše figure. Edina pomanjkljivost je pomanjkanje maščobe v prvih dveh tednih prehrane. Takšna prehrana (če jo držite dlje od predpisanega) negativno vpliva na telo, zlasti na stanje kože in las. Toda ta ukrep je potreben, da postane telesu pomanjkanje maščobe očitno, in je sprožil mehanizem za obdelavo lastnih rezerv.

Kontraindikacije

Kot pri vsakem sistemu za hujšanje, je prehrana Kim Protasov pomanjkljiva. Meniji s podobnimi omejitvami niso dovoljeni za tiste, ki trpijo. želodčne razjede in tudi dvanajstnika kronični gastritis z visoko in nizko kislostjo. Med nosečnostjo in dojenjem je kakršna koli omejitev nezaželena, ker so stroški telesa ogromni. Zmanjšanje vnosa maščob lahko negativno vpliva na materinski organizem, zato je bolje, da izgubimo težo do boljših časov.

Izven prehrane

Podrobna prehrana Kim Protasova bo predstavljena nekoliko nižje, zdaj pa govorimo o tem, kaj storiti po koncu pettedenskega obdobja. Kljub dejstvu, da ima telo čas za obnovo in da bo res pripravljen na nadaljnjo uživanje le zdrave hrane, so v glavi vsi problemi prekomerne teže. Oglaševanje okusnih novih izdelkov vztrajno prodira v možgane, analizira vonj, ki prihaja iz kavarne s hitro hrano, in daje rezultat: poskusiti ga morate. Svež, prijeten vonj - ali eno hamburger ali torto naredi veliko škode? Ena - ne, ampak jutri bo spet. Zato morate jasno razumeti: niste na dieti, za vedno spremenite svoj življenjski slog. Lahko se nastavite nekaj dni na leto, ko bodo odpravljene vse omejitve, lahko pojeste krompirček ves dan, ga popijete s sodo in pojeste čokoladne torte. Toda preostanek časa se morate držati zdrave prehrane.

Nazaj na tisto, kar nam priporoča podrobno prehrano Kim Protasov. Izhod iz njega je treba izvesti zelo gladko. Kaša, kuhana v vodi, se doda zajtrku, skupni volumen končnega izdelka ne sme biti več kot eno steklo. Še vedno je treba jesti veliko zelenjave, poleg tega je nizko vsebnost maščobe skuto. Bodite prepričani, da v meniju vključite vir beljakovin: ribe, meso in oreške. Prvič, da ne bi šel na sladko sadje in jagode (grozdje, banane in hruške), je bolje izbrati pomaranče in zelena jabolka. Na dan lahko 3-4 sadja.

Med izstopom iz prehrane je treba upoštevati porabljene maščobe. Priporočljivo je, da ne presežete 30-35 gramov na dan. Del mlečnih izdelkov bolje je, da zdaj popolnoma brez maščobe vzamete in uporabite rastlinsko olje kot nadomestilo (3 žličke na dan). Tri oljke ali trije veliki mandljevi oreščki vsebujejo 1,5 g maščobe, zato jih uporabljajte previdno. Rumenjak vsebuje 5-6 gramov maščobe, ostalo pa na račun mesa in rib.

Dnevna prehrana Kim Protasova

Prva dva tedna čiščenje telesa in priprava za predelavo nakopičene maščobe. V tem obdobju je še posebej pomembno, da se priporočila strogo upoštevajo. Dovoljeno jajce je najbolje jesti zjutraj, zelenjavo in mlečnih izdelkov Lahko jeste kadarkoli. Na prvi pogled je meni zelo skromen, če pa dodamo domišljijo, si lahko privoščite na ducate okusnih jedi. Ljubite juhe - nato vzemite zelje in paradižnik, šparglje in korenje, vse skupaj položite v ponev in dodajte sir pet minut, preden je pripravljen.

Za drugo, da okusno kumare, paradižnik in redkev solato in sezono s kefir. Razmislite, da malo, nato pa vzemite 200 ml nesladkanega jogurta, dodajte naribano jabolko, cimet, limonin sok in ingver. Takšen meni ne povzroči lakote in je zelo učinkovita platforma za začetek procesa hujšanja.

Druga polovica tečaja

Od tretjega tedna boste izgubili težo do presenečenja vseh vaših prijateljev. Hkrati meni postaja več kot zanimiv, zdaj lahko jedo kozice z zelenjavno solato, piščančjega fileja brez kože, ribe s prilogami iz zelenjave. Lahko dodate tudi meso ali ribo s sirom, potresemo z zelišči, vlijemo z limoninim sokom in kisom. Različice lahko dobijo na desetine. Za sladico lahko kuhate skuto s sadjem, za zajtrk pa okusne žitarice z orehi.

Ocene

Danes veliko ljudi pozna prehrano Kim Protasov. Rezultati, rezultati so zelo impresivni. Brez dodatnega napora in gladovne stavke lahko v 5 tednih odvržete približno 8 kg. Rezultat bo odvisen od začetne teže. Tisti, ki so sami preizkusili prehrano, so ugotovili, da je večja odvečna teža, bolj aktivna je bila izguba teže v začetni fazi. Sodeč po ocenah, je zelo enostavno slediti prehrani, poleg tega po izteku roka ne povzroča nikakršne sladke in maščobne, kar pomeni, da je rezultat lahkoto popraviti. Izgubili boste težo, očistili telo in občutili neverjetno lahkotnost po vsem telesu.