Prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo - pravila zdravega prehranjevanja med nošenjem otroka. Mora se držati vseh nosečnicam toda zaradi nepremagljive želje po jedi "nekaj okusnega", bodo bodoče matere pozabile prepovedi. Nekateri trdijo, da v tem trenutku morate jesti vse, kar želite. Njihovi nasprotniki menijo, da je bolje, da se izognemo določenim živilom, da ne bi poškodovali otroka. Poskusimo ugotoviti, kdo ima prav in kdo ni.

Poslušajte svoje telo in ne pozabite na zdrav razum

Po stereotipih ženska, ki pričakuje otroka, želi nekaj nenavadnega v nenavadnih kombinacijah: mleko s kumaricami, jagode z mesom itd. Res je, da včasih nosečnice težko nadzorujejo svoje želje in želijo vse. Hkrati pa ženska poskuša po ogledu dveh trakov na testu prerezati meni in vrgati vse prepraženo, začinjeno hrano in takoj preiti na svežo zelenjavo in sadje. Ne morete trditi: morate jesti vitamine, vendar je vredno premikanje postopoma k zdravemu prehranjevanju. Vsaka dramatična sprememba je lahko stresna za telo, ne le za žensko, ampak tudi za otroško. V nobenem primeru ne more rešiti z določenim izdelkom: v vseh potrebujemo ukrep. Glavna stvar je, da telo dobi vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale.

Prvi meseci

Dieto med nosečnostjo je treba jemati od prvih dni. V prvem trimesečju je prehod na popolnoma zdravo prehrano. Upoštevajte, da se teža v tem času počasi povečuje. Glavni cilj bodoče matere na tej stopnji je popolna in raznovrstna prehrana. Nenadne želje bi morale biti omejene na samonadzor. Zdravniki ponujajo proteine ​​in soli prehrana za nosečnice če pa nekaj "ne leži v duši", se ne morete prisiliti. Ni za nič tega, da se verjame, da telo noseče ženske izbere, kaj jesti in lahko skrbi zase. Vendar pa je sprememba prehrane, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki vodi nosečnost. Prehrana za nosečnice lahko vsak dan pripravi on ali osebni nutricionist.

Drugo in tretje trimesečje nosečnosti

Z rastjo ploda se poveča potreba po elementih, kot so beljakovine, kalcij in železo. Prednost je treba dati proizvodom živalskega izvora v kuhani in dušeni obliki. Ne zlorabljajte preveč slane in sladke hrane. Prehrana mora vsebovati meso in ribe, žitarice in testenine, maslo in kruh, sadje in zelenjavo.

Katere izdelke je treba sploh pozabiti?

Prehrana med nosečnostjo zagotavlja absolutno izključitev klobas, nasoljene ribe, majoneze, alkohola. Ne jejte velikih količin peciva in peciva, skuta, aromatizirane mlečne izdelke in tako naprej. To lahko vodi do povečanja telesne mase, edema in slabega zdravja. Drugi stranski učinek so težave s prebavo.

Zaključek

Prehrana med nosečnostjo bo pomagala nosečnici skrbeti za pravilen razvoj svojega otroka in njegovo varno rojstvo. Pravilna prehrana "Auknet" dobra prebava pri otroku, pomanjkanje različnih vrst alergij in razvoj pozitivnih okusnih navad.