Računalniške oči bolijo: kaj storiti in kako ravnati?

Če ste dolgo časa napenjali oči, ne dovolite jim počivati, potem bodo najverjetneje začeli boleti. Najpogosteje se s tem problemom soočajo zaposleni v pisarnah, bankah, programerjih, webmastere in seveda igralci računalniških iger.

Vzroki neugodja

Obstaja več glavnih dejavnikov, ki povzročajo, da vaše oči poškodujejo. To je lahko posledica preobremenitve mišic. Razlog za to je pogosto napačna izbira očal ali leč, slaba lega monitorja.

Veliko tistih, ki se zanimajo za očesnega zdravnika na recepciji, zakaj oči od računalnika bolijo, slišijo diagnozo "sindrom suhega očesa". Pri delu za monitorjem so oči v stalni napetosti, hitrost utripanja se zmanjša. Posledica tega je občutek neugodja v predelu oči.

Tudi bolečina se lahko pojavi zaradi stika s sluznico alergenov. V tem primeru bo spremljalo rdečica, trganje in otekanje. Ne moremo izključiti možnosti okužbe. Če se bakterije začnejo razmnoževati na sluznici, bo to povzročilo pojav gnojnih izločkov, ki jih spremljajo bolečina, rdečina in trganje.

Če opazite, da vaše oči bolijo od računalnika, kaj morate storiti, morate ugotoviti na recepciji okulista. Opravil bo popolno preiskavo in, potem ko bo ugotovil točen vzrok problema, izbral potrebna zdravila ali vam povedal o pravilnem načinu delovanja.

Akcijske taktike

Ne bi smeli začeti panike, če menite, da vaše oči bolijo računalnik. Kaj storiti v tem primeru? Če želite začeti, jim morate dati počitek in ga narediti gimnastika za oči. Bolje je, da ne čakamo na težave, ampak da to storimo za preventivne namene.

Če imate kljub vsem sprejetim ukrepom vsakodnevno nelagodje, potem ne obiščite zdravnika. Preučil bo oči in ugotovil vzrok težav.

Tudi zamuda pri obisku zdravnika ne sme biti z rdečico, oteklino ali pojavom gnojnega izcedka.

Fiziološke značilnosti

Če vas zanima, zakaj so poškodovane računalniške oči, se morate spomniti, kako deluje in strukturo očesnih očes. Pri delu za monitorjem mrežnica prehaja sevanje, ki ga oddaja. Toda njegov spekter je neprijeten za oči, zato se utrujajo.

Če je način dela takšen, da nimate možnosti, da redno opravljate vaje za oči, ali pa jim samo dajte deset minut počitka, potem razmislite o nakupu posebnega zaščitna očala. Mnogi pravijo, da je delo v njih veliko lažje, oči se bolje prenašajo obremenitve.

Poleg tega lahko zaradi računalnika povzroči stalno delo za monitorjem glavobol in oči. To je pogosto posledica prekomernega stresa. Razlog je lahko nepravilno nastavljena svetlost in kontrast monitorja. V tem primeru morate prilagoditi nastavitve. Poleg tega je ohranjevalnik zaslona bolje namestiti zatemnjeno sliko brez majhnih podrobnosti, ki pritegnejo pozornost.

Splošni pogoji

Mnogi, ki čutijo nelagodje, se začenjajo spraševati: »Oči iz računalnika bolijo. Kaj storiti? “Kapljice, ki jih priporoča večina, seveda lahko odpravijo težavo. Če pa ne poskrbite za splošne delovne pogoje, se bo nelagodje vrnilo z zavidljivo stabilnostjo.

Pomembno vlogo igra splošna razsvetljava v prostoru, kjer delate. Bolje je, manj bo obremenitev na očeh. Škodljivo kot pretirano svetlo in preveč slabo osvetljeno. Idealno bi bilo, da bi v prostoru, kjer delate za monitorjem, obstajal vir dnevne in umetne svetlobe. Na mizi mora biti svetilka.

Pomembna je tudi lokacija zaslona. Moral bi biti v višini oči. V nasprotnem primeru boste nenaravno upogibali, napeli vrat. In to bo razlog, da bo na računalniku delal le zdravstveni problem. Oči bolijo - to je ena od najpogostejših pritožb tistih, ki trpijo zaradi osteohondroze vratu. Statični nenormalni položaj povzroči ukrivljenost, stiskanje mišic, motnje cirkulacije.

Nastavitve monitorja

Če ne želite preobremeniti oči, pomislite na parametre zaslona. Za udobno počutje je potrebno, da utripa s frekvenco najmanj 60 Hz. Toda če obstaja možnost, je bolje, da ta kazalnik nastavite na 75 Hz ali več. To lahko storite tako, da izberete »Nadzorna plošča« - »Oblikovanje in personalizacija« - »Zaslon«. Prav tako lahko prilagodite svetlost monitorja, izberete ločljivost in umerite barve.

Če vam je udobno delati pri maksimalni svetlosti zaslona, ​​potem ga ne smete zmanjšati. To ne bo razbremenilo obremenitve, ampak bo povzročilo le hujše nelagodje in pojav občutka, da so oči iz računalnika poškodovane. Kaj storiti v tem primeru, lahko pove vsak izkušen uporabnik računalnika. Potrebno bo vrniti prejšnje nastavitve.

Nianse dela

Poleg splošnih pogojev v prostoru in za mizo je pomembno tudi, da ste pozorni na način delovanja. Idealno bi bilo, da vsako uro vzamete za deset minut. V tem času je prepovedano gledati na zaslon. Lahko se malo ogrejete, delate s papirjem ali skodelico čaja.

Pomembno je tudi, da med delom utripate. V procesu utripanja se sluznica očesa navlaži. In to je glavna metoda preprečevanja sindroma suhega očesa.

Tudi če nimate možnosti, da bi si privoščili odmor v posebni gimnastiki za oči, lahko še vedno organizirate počitek. Če želite to narediti, med delom občasno preletite pogled od zaslona do predmetov v daljavi. Idealno, če imate priložnost pogledati skozi okno. Dovolj je, da to storite enkrat v 15 minutah, da odstranite obremenitev iz oči.

Pomembno je vedeti, kaj storiti, če ste že čutili, da so oči iz računalnika poškodovane. Kaj storiti v tem primeru? Moraš jim dati odmor. Ne glede na okoliščine jih poskusite zapreti vsaj minuto in se popolnoma sprostite. Tako da veke ne prodrejo v svetlobo, jih lahko pokrijemo na vrhu z zloženimi dlani v obliki čolnov. Roke ne smejo pritisniti na zrke, temveč preprosto ustvariti temo.

Izbira točk

Mnogo težav nastane zaradi sevanja, ki prihaja iz monitorja. Posebna očala pomagajo uravnovesiti situacijo. Ne vplivajo na vid, ampak le absorbirajo sevanje. Pri nakupu je pomembno, da izberete prave leče. Prvega kozarca ne morete vzeti pod roko. Pred nakupom morate obiskati okulista (morda celo zdravnik, ki dela v oftalmološkem salonu), ki bo meril razdaljo med učenci. Konec koncev, glavna točka, ki jo morate paziti pri nakupu točk, je centriranje oči. Napačne odločitve lahko povzročijo, da imajo zdravi ljudje težave z vidom.

Pravila za delo z očali

Toda tudi po takšni pridobitvi ne smete pozabiti na počitek, da se ne boste več pritoževali, da bodo vaše oči bolele po računalniku. Res je, da se lahko njegovo trajanje skrajša. Odmori se lahko opravijo vsakih 1-2 uri za 5 minut.

Večina tistih, ki so se odločili za tako pridobitev, je bila zadovoljna. Za zaščito oči se na kozarce nanese poseben antirefleksni premaz v več plasteh. Zaradi tega se prihajajoča svetloba odbija od zunanje strani leče in se iz notranjega dela razprši. Zato je učinek na mrežnico in očesno lečo čim manjši.

Potrebna je popravek

Če ste zlomili vidna ostrina potem strokovnjaki ne svetujejo, da delate na računalniku brez očal. Takšni ljudje bi morali biti bolj pozorni na nastajajoče nelagodje. Pomembno je, da ne kupujete samo posebnih korekcijskih očal, temveč tudi naročate antirefleksni premaz.

Če vas skrbi vaša vizija, potem je treba izbor očal za delo za monitorjem opraviti ob upoštevanju razdalje, s katere jo odstranite iz oči. V nasprotnem primeru se ne bo mogoče izogniti pretiranim obremenitvam mišic oči. Pomembno je, da vedno sledite tej razdalji. Prekomerno odstranjevanje z monitorja, kot tudi približevanje, lahko resno škoduje.

Pri izbiri točk za ljudi z miopijo / daljnovidnostjo je pomembno tudi pravilno nastavitev centriranja. V nasprotnem primeru problem ne bo rešen z dejstvom, da oči boli za računalnikom. Kaj storiti v takšni situaciji, je težko ugotoviti. Toda najpogosteje morate spremeniti točke.

Namestitev

Če vam način dela omogoča, da si vzamete počitke, potem ne preberite novic na internetu ali igrajte iger na računalniku, telefonu ali tabličnem računalniku med njimi. Bolje je ta čas posvetiti počitku in vajam za oči. Posledično boste na koncu dneva še vedno polni energije.

Oftalmologi priporočajo izvajanje vaj za izboljšanje namestitve. Če želite to narediti, morate pogledati na kateri koli predmet blizu - je lahko konica nosu ali prst, dvignjen nekaj centimetrov od obraza. Če se osredotočite na bližnji predmet, morate pogledati v daljavo. Najprej morate najti postavko, na kateri boste iskali. To bi lahko bila hiša nasproti, krošnja ali, v skrajnih primerih, mapa v drugem kotu vaše pisarne. Po tem je potrebno utripati in ponoviti vajo. Ena minuta je običajno dovolj, da se mišice sprostijo.

Narediti takšno vadbo vsaj enkrat na nekaj ur, lahko pozabite, kako vaše oči bolijo od računalnika. Kako ravnati z razdraženo sluznico, vas tudi ne zanima.

Zahtevane vaje

Vsak oftalmolog vam lahko potrdi, da je koristno narediti posebne vaje za oči. To storite tako, da izberete 3-5 minut svojega časa.

Redne oči so koristne. Če želite to narediti, poglejte navzgor, levo, dol, desno. Naredite 5 krogov v eni in v drugi smeri. Prav tako morate gledati izmenično levo in desno, poskuša se ozreti nazaj, ne da bi obrnil glavo.

Učinkovita je tudi sproščujoča masaža. Zaprite oči in nežno potegnite veke od nosu do templjev. Lahko tudi rahlo pritisnete kazalec na zenico. Drugi tlak se mora menjati s počitkom.

Posodobitev sluznice lahko poteka skozi pogosto utripanje. To počnite 1-2 minuti. Zahvaljujoč tej vaji se sluznica navlaži, mišice pa dobijo potreben počitek.

Sedenje ob steni sobe, poskusite pokriti celotno steno nasproti, da bi hkrati videli dva vogala. Po tem prevedite oko na vrh nosu. Naredite to izmenično za minuto.

Vse te vaje pomagajo razbremeniti napetost in so odlična preventiva padca ostrine vida.

Sindrom suhega očesa

Velika skupina ljudi ima težave ravno zaradi utrujenosti mišic. Toda pogosto tudi tisti, ki imajo sluznico v procesu dela, pridejo do zdravnikov. Če na recepciji ne najdete nobenih drugih težav, vam lahko zdravnik priporoči izvajanje vaj, če so vaše oči poškodovane zaradi računalnika. Katere kapljice lahko pomagajo, lahko tudi pove.

Za izboljšanje stanja so farmacevti razvili posebna zdravila. Te vključujejo kapljice, ki navlažijo oči in na njihovi površini ustvarijo zaščitni film. Za te namene lahko uporabite posebne gele. Ena najbolj znanih kapljic je »Umetna solza«.

Pri prvem zdravljenju zdravniki običajno priporočajo zdravila z nizko viskoznostjo. Poleg navedenih sredstev lahko oftalmolog predpiše kapljice "Lakrisifi", "Natural Tear". Če je bila med raziskavo odkrita kršitev solzilnice, se lahko priporoči Lacrisin.

V najbolj naprednih primerih strokovnjaki svetujejo uporabo gela Vidisik, Lakropos, Oftagel in Solcoseryl. V teh primerih, kot pravilo, močno razdraženo in boli oči iz računalnika. Kapljice ne obnavljajo sluznice in lajšajo draženje.

Popravek moči

Le malo ljudi pravi, da oči ne potrebujejo le počitka, temveč tudi ličenje iz notranjosti. Če ste nenehno delajo na monitor, potem v vaši prehrani je treba jagode. Za oči so koristne borovnice in borovnice. Seveda jih je mogoče najti v prodaji le v obdobju zorenja. V mnogih regijah cene za te jagode niso najbolj dostopne.

Alternativno so lahko biološko aktivni dodatki. Kupite jih lahko, če vam oči nenehno škodujejo računalnik. Kaj storiti, da sprostite mišice, že veste. Ampak včasih to ni dovolj. Sredstva, kot so »borovniška Forte«, »Lutein Forte z zeaksantinom«, »Vitamini za oči z luteinom in borovnice« lahko pomagajo ohraniti vid.