Ali lahko tečem med menstruacijo? Zdravniški nasvet

Ali je možno teči med menstruacijo - to je skoraj aktualen problem. Boj proti prekomerni teži je v šport prinesel na tisoče žensk. Fizična aktivnost pomaga ne le izboljšati obliko, ampak tudi ohraniti zdrav življenjski slog. Ne glede na to, kateri šport izberete, pa naj gre za fitnes, jogo, jogging, telovadnico ali atletiko, ima vsaka ženska individualne značilnosti telesa. Torej, nekdo lahko vadite vsak dan zjutraj, in nekdo dodeli nekaj večeri na teden na tovor.

Vsaka od deklet je vsaj enkrat vprašala, ali je možno teči med menstruacijo? Mnenja praktikov in teoretikov na to temo se zelo razlikujejo. V tem članku bomo pogledali, kako fizična aktivnost vpliva na naše telo v kritičnih dneh in kakšno je mnenje strokovnjakov.

Kaj se dogaja v telesu med menstruacijo

Torej, vsi vemo, da ženska enkrat na mesec začne z obdobjem, ko gredo njena obdobja. Trajanje in simptomi tega fiziološkega procesa so popolnoma individualni. Ali je možno teči ob menstruaciji? To je osebno vprašanje.

Predpogoj za pojav menstruacije je priprava telesa jajčeca, ker oploditev v krvi ni prišla, raven hormonov se zmanjša. Posledično se zmanjša prekrvavitev maternične sluznice (endometrija), kar povzroči luščenje in zavrnitev sluznice, ki se je v tem mesecu povečala. Strdki ovojnice prihajajo iz krvi.

Tako so kritični dnevi - to je obdobje, ko se žensko telo očisti iz rastočega endometrija. Med zavrnitvijo v maternici se začnejo širiti nove plasti sluznice, ta proces se pojavi pred začetkom novega cikla. Zaradi izgube krvi v telesu se zmanjša raven hemoglobina in rdečih krvnih celic. Izkazalo se je, da notranjim organom primanjkuje kisika, zato slabost in bolečina.

Vaja nasprotno, prispevajo k obogatitvi krvi s kisikom, zato šport pomaga odpraviti bolezni. Kljub temu, ali lahko zaženete med menstruacijo, se posvetujte s strokovnjaki.

Posvetovanje z ginekologom

Ženska ginekologinja je prvi zdravnik, ki ga obišče terapevt. Vsi vemo, da je naše telo s starostjo podvrženo ogromnim spremembam, in tiste bolezni, ki se niso pokazale v mladosti, so sposobne doseči velike težave v času vrhunca. Obstaja veliko bolezni, ki so asimptomatske, zato redni obiski ginekologa niso muhavost, temveč jamstvo zdravja.

Posvetovanje z ginekologom je pomembno vprašanje, saj ima vsak od nas osebne kontraindikacije za ta ali tisti stres. Obstajajo številne bolezni, pri katerih je šport med menstruacijo prepovedan. Med njimi so adenomioza, miom maternice itd. Večina zdravnikov seveda podpira dejstvo, da je v času menstrualnega cikla bolje vzdržati se resnih obremenitev. Kot možnost bo spremenila vrsto dejavnosti za to obdobje ali odstranila nekatere vaje iz kompleksa. Verjemite mi, bolje je, da preživite nekaj dni, kot vam osebno pokvari zdravje. Pomembno vprašanje posvetovanja je pravilna prehrana, saj je treba v tem obdobju telesu zagotoviti vse potrebne elemente v sledovih.

Ženske, ki so rodile, ali nosečnice so dolžne varovati svoje zdravje. Navsezadnje se lahko zgodi, da vam lahko enkrat bolečina prepreči nosečnost.

Medicinske raziskave

Znanstveniki so seveda večkrat preiskali ta problem. Znanstveni poskusi so pokazali, da šport ni samo neškodljiv, temveč tudi uporaben za ženske v kritičnih dneh. Torej je bilo dokazano, da lahko nekatere vaje zmanjšajo bolečine in krče.

Gibanje in obremenitev prispevajo k pospeševanju metabolizma, kot tudi pri proizvodnji endorfinov. Nekateri vadbeni kompleksi pomagajo telesu, da se hitreje očisti, tako da se lahko zmanjša število dni menstruacije.

Ali lahko tečem med menstruacijo? Definitivno pozitiven odgovor. Hkrati pa je pomembno, da se obnašate inteligentno: ni potrebno nenadoma povečevati tempa in stopiti na konopljo ali tussocks. Tudi takšna manjša gibanja so nevarna v takšnem obdobju.

Mimogrede, v tem obdobju se voda zadržuje v telesu, zato lahko pride do dodatnega neugodja.

Tek

Kot smo že omenili, je tek koristen v vseh pogojih in celo v kritičnih dneh. Med vsemi športi so znanstveniki identificirali to. Z odgovorom na vprašanje "Ali lahko tečem med menstruacijo?" že smo se odločili. Zdaj razmislite, kaj je tako koristno, da se izvaja.

Torej, tek lahko ohranja tonus mišic celotnega organizma. Med tekom sodelujejo mišice nog, stopal in telesa. Tudi pri teku, pljuča in srce delujejo intenzivno. Ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, vedo, da celo 15 minut jutranjega ogrevanja daje veselje ves dan. Ko teče, se porabi veliko kalorij, ker se nedolžna čokoladica ali štruca ne zadržuje na pasu.

Vendar se ne smete siliti na treniranje, ko se počutite slabo. Enako velja za dekleta, ki hodijo v šolo. Na vprašanje "Ali je možno teči med menstruacijo na telesni vzgoji?" odgovor je precej negativen. Konec koncev, šolsko delo vključuje določene telesne dejavnosti in izvajanje standardov, ki so sprejemljivi za normalno stanje otroka. Individualni pristop v tem primeru ne bo izhod.

Razpored ur

Nekatere ženske označujejo datume začetka kritičnih dni in to je zelo priročno. Ta čas spremljajo obilno znojenje in stalni dotoki izpusta. To vam bo lažje ugotoviti, ali lahko zaženete prvi dan svojega obdobja. Konec koncev, vsak ima drugačen izbor, nekdo se ne more prosto gibati prvi dan, in ki ima ta vrh prestiže na drugi dan. Prvi dan lahko skrajšate čas treninga, zmanjšate hitrost in intenzivnost teka.

Čas usposabljanja

Še posebej je pomembno, da se približamo času postopka. Odvisno od tega, kdaj se počutite udobno. Ali je možno teči v jutranjih ali večernih urah v mesecu, je tudi stvar higiene. Ker po vadbi potrebujete tuš. Za številna dekleta je najpogostejša razrešnica v prvi polovici dneva. Ali bo dovolj časa za higieno in kako primerno je zjutraj, da se odločite za vas.

Kakšne so kontraindikacije

Druga pomembna točka, na katero morate biti pozorni, ko se odločate, ali lahko zaženete v svojem obdobju, je, kako se počutite. Dejavniki, kot so težka izcedek, huda omotica in bolečina, slabost, pravijo, da ne smete. Ni soglasja, toda vaše telo je najboljši svetovalec v tem primeru.

Obstaja več vaj, ki jih ne bi smeli izvajati v "kritičnih" dneh. Ti vključujejo: stiskalnico, raztezanje, intenzivne udarce nog, močnostne obremenitve in druge.

Kot je za tek, morate odložiti za nekaj časa visoke hitrosti dirke in teči z ovirami.

Hitra hoja je lahko dobra alternativa vožnji. Ta vaja vpliva na iste mišične skupine.

Zaključek

Ni potrebe, da se osredotočite na en šport. Če preskočite vožnjo, lahko zlahka naredite vaje doma ali pa se odpravite na jogo. Na koncu je menstruacija naravni proces, ki se ustvari, da telo lahko očisti in se spočije in okreva. V prizadevanju za lepoto ni treba preprečevati fizioloških procesov. Počitek je prav tako pomemben kot tovor.