"Butterfly" (simulator): vaje, fotografije, pregledi

Veliko sporno vprašanje se pojavi za začetnega športnika, ko se sooča z vajami, imenovanimi "Butterfly". Simulator je že sam po sebi zanimiv in je univerzalen za več mišičnih skupin. Težave se lahko pojavijo tudi pri mladem športniku z vadbo »Butterfly« v razvojnem kompleksu mišice nog, notranji in zunanji stegno. Samo, da vsi trenerji ne pripovedujejo športnikom, da v telovadnici poleg dveh simulatorjev z istim imenom obstaja tudi podoben ekspander. V tem članku se bo bralec seznanil z vsemi napravami, njihovim funkcionalnim namenom in spoznali, katere vaje je mogoče izvajati na simulatorju "Butterfly". Ocene profesionalnih športnikov bodo pomagale določiti začetnike pri izbiri učinkovitih vaj.

Mehanska naprava za zgornji del telesa

Že v času, ko je bodybuilding postal kultura 20. stoletja, so športniki sami poimenovali »Butterfly«. Sprva je bila naprava postavljena za razvoj prsnih mišic in popolnoma nadomestila ožičenje z utežmi. Kasneje so proizvajalci dodali nekaj blokov v zasnovo in nastala je priložnost za razvoj zadnjih nosilcev. deltoidna mišica sedel nazaj na simulatorju.

V takšno prilagoditev ni potrebno veliko upanja, saj je namenjena samo za izolirane vaje, ko je prednostna tehnika izvedbe in ne dirka za uteži. Vadbeni stroj Butterfly za prsne mišice in zadnje delte Šteje se, da je pomožna in je v kompleksu predpisana kot alternativa drugim izoliranim vadbam, kot je porazdelitev rok na klop z dumbbellom za prsni koš ali roko, ki se pomika po pobočju, ko gre za ramena.

Tehnika in pregledi vaj za zgornji del telesa

Sodeč po številnih ocenah profesionalnih športnikov v medijih, pri izvajanju vaj obstaja veliko odtenkov mišice prsnega koša iz katerega lahko sklepamo, da »Butterfly« na prvi pogled ni tako lahek. Simulator zahteva temeljito poznavanje tehnike vaj, sicer se poškodbam ni mogoče izogniti.

1. Vaja je izolacijska in jo je treba opraviti po dobrem ogrevanju - mnogi na koncu treninga določijo »metulj«.
2. Manj teže in več ponovitev, sicer vaja ne bo uspela.
3. Pristanek mora biti tak, da so roke športnika vedno vzporedne s tlemi. Dviganje in spuščanje komolcev med vadbo ni dovoljeno.
4. Brez nenadnih premikov, so vsi gibi hitri, vendar brez kretenj.

Mešanje in širjenje nog na simulatorju "Butterfly"

Mnogi ljudje trdno verjamejo, da je simulator "Butterfly" za zadnjico v sedečem položaju preprosto nepogrešljiv za odstranjevanje odvečne maščobe v stegnih. Zakaj ne? Konec koncev, obremenitev v procesu vadbe se izvaja na mestih gosto kopičenje maščobe. Dejansko je to enako kot vaje za trebušne mišice. Konec koncev, maščobe na trebuhu in straneh vaj ne bodo manjše. Ampak, očitno, v naši državi, veliko trenerjev v telovadnici ne vem ali ne želijo vedeti. To dokazujejo dolge vrstice v telovadnici na simulatorju, veliko pozitivnih ocen v revijah za ženske, kjer si lahko ogledate celoten opis vaj, trenerja Butterfly, preglede, fotografije in priporočila o sistemu usposabljanja.

Vaja je namenjena razvoju mišic notranjega in zunanjega stegna. Tako se je zgodilo, da so vsi vaje za štangla za mišice nog se razvijejo bodisi biceps kolka ali kvadriceps glave in nobena nastavitev nog v osnovnih vajah ne omogoča učinkovitega reševanja problematičnih delov.

Zanimiv simulator

Ne tako dolgo nazaj se je na trgu pojavil zanimiv ekspander, na katerega so športniki dali svoje ime - simulator Butterfly. Mnenja o tej napravi se hitro razširijo v medijih, in ekspander je postal zelo priljubljen inventar z vsakim športnikom. In če se na prvi pogled zdi, da je simulator omejen zaradi zmožnosti zaradi enostavnosti, potem se pri bližnjem poznavanju izkaže, da lahko tako preprosta naprava tekmuje z nekaterimi simulatorji v telovadnici.

Ekspander je vzmet za več zavojev, katerih robovi so potegnjeni pol metra in so zaradi udobja zviti v obliki ročajev. Kovina za varnost uporabnika je prekrita z gumiranim materialom. Ko skušajo robove vzmeti približati drug drugemu, se zavoji jedra zvijajo, kar ustvarja resno odpornost, ki je enaka uporabljeni sili. Stabilna naprava „Butterfly“ deluje tudi na enak način - simulator ustvarja nasprotno silo s pomočjo tipskega tehtanja.

Raztezalec izgube teže

Sprva je bil stroj za metulje nameščen kot naprava za odstranjevanje maščobne plasti na notranji in zunanji strani stegen. Oglaševanje v medijih priporoča, da sedite in postavite raztezalec v naročje, tako da spustite pomladni jeziček navzdol. Izvedli smo zmanjšanje kolen med seboj, predpostavili smo napetost notranjega dela kolkov in posledično razgradnjo maščobnega tkiva. Vajo ni spremljala le fotografija, temveč tudi video gradivo. Toda tudi priporočila tujih športnikov na dnevnih urah pred spanjem niso pomagala rusko govorečemu prebivalstvu, da bi dosegla svoje cilje. Konec koncev, vsakdo potrebuje hiter rezultat, vendar ni.

Racionalna uporaba

Vendar pa so napravo opazili fitnes trenerji, učitelji v aerobiki, plesu in drugih aktivnih športih, ki jim je trener Butterfly res všeč. Vaje, s katerimi bi strokovnjak v svoji smeri pripravili uporabo ekspanderja, ne bo težko. Vse se nanaša na dva gibanja - raztezanje ali stiskanje, ki jih opravljajo roke, noge ali telo. Sodeč po ocenah, je v vsaki vaji pomembno, da nadzorujete ekspander, tako da ne bo nikoli zdrsnil. Navsezadnje ima stisnjena vzmet dovolj moči, da poškoduje osebo ali razbije predmet v sobi.

Primeri vaj fitnes trenerja

Priporočljivo je, da se mišični trener "Butterfly" uporablja le po majhnem ogrevanju, da bi se izognili poškodbam.

1. Držite ročaje ekspanderja, ga morate dvigniti nad glavo, jedro je usmerjeno navzgor, roke so ravne. S stiskanjem lahko občutite obremenitev v ramenskem sklepu.
2. Izvaja se izmenično za vsako stran ohišja. S tem, ko jedro simulatorja postavimo v komolec, je treba na stegno namestiti en ročaj, drugi pa prste. Če spustite roko navzdol, deluje triceps z roko.
3. Lezite nazaj na tla, kolena nagnite za 45 stopinj in med njimi položite eno roko raztegljivega. Pritisnite drugi ročaj na prsni koš, jedro vzmeti gleda navzgor. Dviganje telesa navzgor bo delovalo na trebušne mišice.

Obstaja veliko takih vaj, kjer se uporablja Butterfly simulator. V članku so predstavljene fotografije, opisi in priporočila.

Profesionalni simulator proti ekspanderju

Ne glede na to, kako vsestranski je Butterfly simulator, pregledi o katerih so le pozitivni, bi morali razmisliti o času delovanja. Ne gre za kakovost ekspanderja, ki ga skoraj nihče ne more zlomiti, ampak za učinkovito odpornost, ki se bo zmanjšala zaradi rasti mišičnih vlaken. Prišel bo trenutek, ko bo simulator neučinkovit in bo športnik moral uporabiti profesionalne simulatorje.

Kupec mora razumeti namen, za katerega potrebuje ekspander. Če za niz mišične mase - simulator verjetno ne bo povpraševanja v nekaj mesecih. In če je namen usposabljanja ohraniti mišični tonus ali izgubo telesne teže, bo učinkovito služil več kot eno leto.

Za zaključek

Kot je razvidno iz pregleda, je simulator Butterfly, za katerega so bile opisane vaje, zelo priljubljen pri športnikih. Naj bodo naprave naprav same usmerjene v razvoj različnih mišic telesa, vendar imajo enako bistvo - upreti se uporabljeni sili. V večini primerov so vaje s simulatorjem Butterfly izolirane - to se morate nenehno spominjati in si prizadevati, da vaje izvajate strogo v skladu s tehniko, sicer ne boste brez poškodb. Na prvih vadbah se običajno priporoča minimalna obremenitev za ogrevanje. Najprej je treba nadzorovati varnostno opremo s strokovno opremo. Ampak expander "Butterfly" - simulator te vrste je univerzalna in je bolj primerna za amaterske poklice, ne pa za strokovnjake. Vendar bo v svetu športa vedno našel svoje oboževalce.