ITM: izračun na podlagi starosti. Indeks telesne mase: tabela

Koeficient "indeks telesne mase" (ITM, v angleščini. BMI) kaže, koliko teže v kilogramih predstavlja 1 meter telesne površine. Ta izračun indeksa telesne mase je razvil Adolph Quetelet pred več kot 150 leti in, kar je čudno, se ta formula še danes uporablja.

Kaj nam daje opredelitev BMI? Izračun koeficienta bo pokazal razmerje med višino osebe in njegovo težo, zaradi česar se lahko ugotovi, ali je telesna teža normalna, nezadostna ali pretirana. Razmerje med višino in težo mora biti normalno, sicer lahko odstopanje vpliva na vaše zdravje.

Kako najti BMI?

Indeks telesne mase se izračuna samo na podlagi višine in teže. Seveda ne morete uporabiti ene formule za vse. Upoštevati je treba tudi spol, starost osebe, njegov življenjski slog. Glede na ta merila imajo ljudje različno razmerje med maščobo in mišicami. Določanje BMI, morate upoštevati vse vaše kazalnike (če imate športno telo, visoka številka lahko norma za vas).

Obstaja več formul, s katerimi je mogoče določiti ta indeks. Prej je bila uporabljena Brocina formula: BMI = višina (v centimetrih) - 100. Danes se domneva, da je ta formula primerna za ženske, stare 40-50 let, za dekleta od 20 do 30 let mora biti indeks 10% manj, za ženske nad 50 let pa je dovoljeno številka, ki je več za 5-7%. Poleg tega sedaj formula BMI upošteva spremembo tipa telesa.

Kako izračunati kalkulator BMI?

Optimalno za določanje indeksa za uporabo formule Ketle. To naredite s kalkulatorjem. Vnesite težo v kilogramih in dvakrat razdelite po višini (rast morate najprej pretvoriti v metre). Številka, ki jo dobite, je indeks telesne mase. To je formula BMI: teža deljena s kvadratom višine.

Na primer izračunajte BMI za ženske z višino 165 cm in težo 56 kg. Takoj prevedite rast v metrih, dobite 1,65 m. Določite indeks telesne mase:

56 / (1.65 * 1.65) = 56 / 2.7225 = 20.57.

V tem primeru je za to žensko dobljeni BMI na normalni ravni.

Tabela indeksov

Pri določanju ravni, na kateri je vaš indikator, vam bo pomagala posebna tabela BMI. Je enostaven za uporabo, samo morate najprej določiti svoj indeks telesne mase.

Na podlagi te tabele pri določanju telesne teže ni res, pri moških in ženskah so norme drugačne, izvesti je treba tudi izračun BMI ob upoštevanju starosti, pri otrocih in mladostnikih pa se kazalniki razlikujejo.

Izračun BMI za moške

Običajno so moški manj zaskrbljeni zaradi kazalnika indeksa, ko pa pride čas, da se pridružijo vojski, ga morajo vsi šteti takoj. Konec koncev je ta kazalnik lahko odločilen in služi kot začasna odložitev. Tukaj ljudje začnejo razmišljati o tem, kakšen BMI imajo. Izračun se izvede na enak način, spodaj so norme za moške:

• manj kot 18 - nezadostna teža;
• 18.5-23.8 - norma;
• 23.9-28.5 - prekomerna telesna teža;
• 29 in več - debelost.

V Izraelu je stopnja nekoliko višja, ugotovili so jo po opravljenih raziskavah. Ugotovljeno je bilo, da so moški z indeksom 25-27 imeli boljše zdravje. Te številke v vsakem primeru niso norme. Na primer, moški, ki se ukvarja z boksanjem ali treningom moči, bo tehtal veliko več kot norma, vendar to ne pomeni, da ima prekomerno telesno težo.

Izračun ITM za ženske

Za ženske so stvari zelo različne. Vsako dekle vedno razmišlja o svoji teži in kako blizu je svojemu idealnemu indeksu telesne mase. Tukaj bo formula pomagala tudi Ketlu. Če je indeks:

• manj kot 19 - nezadostna teža;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - obstaja prekomerna teža;
• 31 in več - imate debelost.

Če želite določiti indeks telesne mase, da se odloči, koliko kilogramov bi morali izgubiti težo, potem je bolje, da se obrnete na prehrano s tem vprašanjem. Z izračunom BMI bo opravil izračun, ki bo temeljil ne samo na formuli Kötele, temveč z uporabo dodatnih formul. Določila bo natančen indeks, upoštevajoč značilnosti vašega telesa, pa tudi življenjski slog. BMI med nosečnostjo ni priporočljivo izračunati, ker bodo podatki napačni.

Indeksne stopnje za moške in ženske se razlikujejo iz več razlogov. Prvič, moški imajo več mišic, in drugič, njihova telesna zgradba je zaradi fizioloških lastnosti bolj tanka.

Izračun ITM za otroke

Da bi ugotovili, za otroke indeks telesne mase je težje, otrok še vedno raste, spreminja. Toda tudi tukaj vam bo formula pomagala. Izračuni se izvajajo na enak način. Da bi olajšali ta proces in ne izvajali izračunov vsakič, vam bodo pomagale centile mize. Te tabele so lahko razumljive. Za določitev ITM boste potrebovali podatke o višini, teži in starosti otroka. Prvi in ​​zadnji stolpec v tabeli prikazujeta minimalne in maksimalne indekse, v srednjih stolpcih pa obstajajo običajni kazalniki za to starost. Za izdelavo teh tabel je bila izvedena obsežna zbirka informacij, v katero je bilo vključenih približno 1.000 otrok. Spodaj je predstavljena osrednja tabela BMI za otroke.

Telesna teža vašega otroka v prvem ali zadnjem stolpcu pomeni, da je prenizka ali predebela. V tem primeru je nujno potrebno ukrepati, če otrokova telesna teža pade v srednji steber, potem je vse v redu (ti kazalniki BMI so norma za navedeno starost).

Izračun ITM najstnika

Pri mladostnikih je vse tudi dvoumno, indeks je težko določiti, norma med dekleti in dečki, starimi od 12 do 16 let, pa se ne strinja. Dekleta odraščajo prej, zato mora biti indeks višji. Za določitev ITM najstnika je potrebno uporabiti tudi tabelo centila.

Kaj lahko ITM pove o vašem telesu?

Indeks telesne mase služi kot splošni statistični kazalec, lahko pa služi kot izhodišče za doseganje idealne številke. Tudi če je prejeti ITM norma v skladu z merili, to ne pomeni, da je vaše telo v odličnem stanju. Seveda vam ni treba izgubljati telesne teže, toda verjetno potrebujete program za fitnes, da zategnete telo. Če je vaš indeks nekoliko višji od običajnega, vam ni treba izčrpati prehrane, pravica prehrane in telesne pripravljenosti vas bo spravila nazaj v formo.

Če je BMI daleč od norme in je blizu debelosti, bi morali resno razmisliti o problemu in se združiti, ker to ni samo in ne toliko zunanja lepota. Če imate veliko prekomerne telesne teže, tvegate svoje zdravje.

Spomnimo se še enkrat, kaj je indeks telesne mase. To je koeficient, ki kaže, koliko kilogramov na 1 meter telesa. Obstaja preprosta formula za določanje BMI, če pa nimate časa, da bi izračunali ali ne kalkulator pri roki, lahko vedno uporabite spletni kalkulator. Ne smemo pozabiti, da je stopnja indeksa določena za vse drugače, pri moških in ženskah za njihove podatke. Da bi določili normo pri otrocih in mladostnikih, uporabite tabelo centila za ustrezno starost.

Če ste določili normo in se je izkazalo, da je višja, kot bi morala biti, to ne pomeni vedno prekomerne teže. Za pridobitev pravilnega ITM, izračun je treba opraviti ne samo na podlagi višine in teže, morate upoštevati tudi posebnosti vašega telesa. Če ste športnik (športnik) in imate veliko mišično maso, mora biti vaša stopnja višja kot pri navadnih moških in ženskah. Če je indeks višji od normalnega, ni vedno slab, dokler se počutite udobno in podobno kot vaše telo.