Biceps mišice rame: struktura in funkcija

Kaj je biceps mišice rame? Kje se nahaja in kakšne so značilnosti njegove anatomske strukture? Ta in druga vprašanja glede tega, kaj je biceps rame, bomo poskušali odgovoriti v tem članku.

O čem govorimo?

Od samega začetka uvajamo pravilno predstavo tega dela telesa, saj je izraz »rama« za osebo, ki je daleč od anatomije, predstavljen kot del telesa, ki je med vratom, hrbtom in roko človeškega telesa. Vendar pa je to daleč od primera. Rameno se začne od komolca in sega do ramenskega kraka, ki se nahaja v bližini vratu. Kar se običajno šteje v gospodinjstvu, v resnici nosi izraz "ramenski obroč". Ta del telesa služi za povezavo zgornje okončine s trupom. Prav tako je odvisna od nje in gibanja roke.

Struktura

Zdaj se obrnemo na mišice samega bicepsa, imenovane tudi biceps. Vsi poznajo ta del telesa. In bolj znana mišica, morda, razen morda srca. Biceps je sestavljen iz dveh delov:

- dolga glava mišice bicepsa rame;

- kratka glava.

Dolgi del mišice bicepsa izvira iz lopatice (supra-sklepni tuberkule). Od nje se razteza čez hrbet ramena in doseže komolce, kjer tka s kratko glavo. Pritrditev kratke glave je na korakoidnem procesu. Ta proces se nahaja na zunanji strani lopatice. Njegova dolžina sega do komolca, skozi celoten notranji del nadlahtnica. Bližje komolcu, kratka glava se prepleta z dolgo glavo in tvori nekakšno grudo. Imenuje se biceps.

Bicepsova mišica rame je pritrjena na kosti. Biceps je močan pregibnik zaradi svoje povezave z komolec. Zaradi dejstva, da je biceps pritrjen na radialno kost, je to tudi nožna roka. Zahvaljujoč bicepsom se roka upogne, obrne itd. Če je komolca pod pravim kotom, se roka obrne proti stropu. Če je komolca v ravnem položaju, se dlan obrne naprej.

Biceps mišice rame. Funkcije

Kot že vemo, je mišica biceps odgovorna za upogibanje rok na komolcih in roke v različnih smereh. Biceps se lahko uporablja tudi pri dvigovanju rok pred vami. To je posledica pritrditve njegove dolge glave na mišice lopatice. Izhajajoč iz tega, da bi popolnoma odtrgali dolgo glavo bicepsične mišice, je potrebno raztegnjene roke razširiti na stran, nato pa jih brez upogibanja poslati nazaj.

Mišična tetiva

Tetiva mišice bicepsa ramen je enostavno zaznati, ko je roka upognjena. Kratke in dolge glave se zlahka strgajo pod kožo. Enako velja za del mišice.

Pravilen učinek na dolgi glavi bicepsa

Da bi učinek vaje imel največjo učinkovitost v dolgi glavi, morajo biti roke nenehno razvezane na komolcih. Z drugimi besedami, morajo biti v smeri nazaj glede na telo. Dolga glava ima raztegnjeno večjo napetost, kar prispeva k hitremu vplivu obremenitve na mišico. V nasprotnem primeru (brez popolnega podaljšanja roke) napetost gre na kratko glavo. Primer bi lahko bila stiskalnica na Scottu.

Zakaj lahko pride do vrzeli?

Praviloma je takšen pojav značilen za tiste, ki so že starejši od 40 let. Najpogosteje se to zgodi, ko oseba pred seboj nosi tovor. Na primer, pri razkladanju stroja je zelo enostavno raztrgati mišico. Še posebej, če teža bremena presega 70 kg. Do pretrganja lahko pride tudi v interakciji z lažjimi utežmi, če mišičnega tkiva spremeniti. Lahko je tako adolescenca kot starost. Še posebej starejši ljudje se nagibajo k prekinitvam zaradi izgube moči mišic bicepsa. In to je neizogibno. Za ženske ta pojav praktično ni poseben zaradi redkih obremenitev na rokah.

Da bi preprečili rupture, je potrebno mišice roke ogreti, ko gre za tovore. V telovadnici je treba pred vsako vadbo pregibati mišice v delu, na katerega je namenjena vsaki vaji. Zdi se smešno, če človek med razkladanjem avtomobila ogreje roke pred vsako škatlo. Vendar pa so to povsem običajni ukrepi za varnost mišic, ki jim omogočajo, da se izognejo lomljenju.

Teža ni treba drastično dvigovati, ker je to velika verjetnost prekinitve. Če želite dvigniti vsako težo ali izvesti gibanje na simulatorju, morate imeti določen odnos. Ostra, spontana predstava (še posebej v prisotnosti dolgega odmora) bo prinesla samo škodo, vendar ne dobro.

Pogosto je lahko vzrok tudi nedosledno usposabljanje. Če se oseba v času, ko je to všeč, ukvarja s športom in se ne drži določenega režima, lahko prej ali slej prizadene ta bolezen.

Miti o krepitvi kitov biceps

Kot taka, delovanje krepitve tetiv v odrasli dobi ne obstaja. Vsaj za danes. Čeprav trenutno govorijo o učinkovitih učinkih proloterapije. Le v resnici je ta postopek v fazi raziskovanja. In če so njihovi rezultati pozitivni, bo zagotovitev ustreznega učinka na mišice bicepsa skoraj nerealna. Najverjetneje je ta postopek idealen za proksimalne kite.

Dodajanje bioloških dodatkov hrani tudi nima želenega učinka, ne glede na to, kako proizvajalci trdijo drugače. Pogosto lahko slišite o čudežnem učinku na kite, ki jedo žele. Toda to je tudi mit. Kot piščančje hrustanca in mesna juha, ki ne vpliva na moč bicepsov.