Nočna meditacija - pot do harmonije

Meditacija je potopitev v posebno stanje, ki lahko povrne duševno ravnotežje. V njem ni nič nadnaravnega in neznosnega. Oseba, ki se ukvarja z meditacijo, pride do miru, ravnotežja in telesnega zdravja. Na žalost pa v sodobnem svetu to primanjkuje.

Posamezniki, ki se že dolgo ukvarjajo z meditativno prakso, v celoti cenijo njegov učinek. Še posebej ugodno vpliva na ljudi, ki so nagnjeni k nespečnosti. Za take posameznike je meditacija pred spanjem pomembna. Med to prakso se oseba osredotoča na določeno podobo. Nenehno sledi svojemu dihanju in čez nekaj časa odkrije, da se umirajo obsesivne misli in skrbi.

Ni nujno, da se nalagate z drugačno terminologijo, kot so »vibracija«, »frekvenca«, »energetski center«. Dovolj je, da imamo idejo o tem, če seveda človek ne bo posvetil vsega svojega življenja temu učenju.

Čas za meditacijo

Strokovnjaki na tem področju priporočajo meditacijo zjutraj in zvečer. Običajno traja od 10 do 20 minut.

Jutranja meditacija bo človeku dala potrebno energijo, pomagala pripraviti se na delovni dan. Večerna meditacija pred spanjem bo posameznika osvobodila od prekomernega stresa in utrujenosti. Preostalo je, da ta praksa postane njegova vsakodnevna navada, to je treba samo močno želeti.

Glavna stvar je razumeti, da oseba ustvarja ta dejanja zase, ne pa za nekoga. Če oseba na podlagi svojega življenjskega sloga meni, da ne more dvakrat na dan opravljati te prakse, je najbolje, da pred spanjem raje dajemo večerno meditacijo.

Meditacija

Najbolj priročno je meditirati doma. Zaželeno je, da je stanje tiho, da ne bi bilo kaj motilo. Nekateri ljudje raje meditirajo tam, kjer ponavadi spijo. Čeprav strokovnjaki tega ne priporočajo, če se meditacija zgodi zjutraj, saj obstaja tveganje, da zaspite. Seveda je vse to individualno. Če želite vaditi v spalnici, potem vam ni treba skrbeti. Med potovanjem iz službe, javnega prevoza, med premorom v proizvodnji lahko meditirate. Nekateri lahko dosežejo meditativno stanje v hrupni množici.

Pozirajte meditacijo

Način, na katerega bo oseba meditirala, je neposredno povezana z izbranim krajem. Če se daje prednost sedečemu položaju, je treba poudariti hrbet. Ohišje naj bo čim bolj ravno.

Hrbtenica bi morala biti pravokotna s površino, na kateri oseba sedi. Lahko sedite na stol, vendar se ne smete nasloniti na hrbet. Gladka hrbet bo pomagal zagotoviti nemoten prehod zraka skozi pljuča. Pomembno je ohraniti ozaveščenost. Med meditacijo moramo biti sposobni uravnotežiti notranji ton in notranjo sprostitev.

Večerna meditacija

Torej se je moški odločil, da je meditacija pred spanjem pomembna zanj. To je super! Meditacija bo pomagala posamezniku, da doseže mirno stanje, nato pa se potopi v globok spanec. Priporočljivo je ugasniti svetlobo ali se prižgati temne nočne svetlobe.

Lahko si vzamete položaj, ko sedite ali ležite. Zapreti si oči in si predstavljati večerno mirno nebo. Mentalno zavijte svoje telo v zlat kokon in ga pošljite v svetle zvezde. Dihajte v tem primeru enakomerno. Po določenem času bo telo prelilo toploto in se umirilo.

Lahko si predstavljate tudi svojega pokrovitelja, ki vas gladko potegne iz vsakdanjega vrveža in stresa. Istočasno postanejo očesni veki težki in nepojmljivo se potopite v miren spanec. Zelo dobro je poslušati mirno glasbo med meditacijo. Meditacija pred spanjem vam daje priložnost, da se prepustite njihovim fantazijam. Telo, ki piha skozi zvezdno nebo, je eno izmed njih.

Nekaj ​​nasvetov meditatorju

Ne umaknite se iz meditacije, če ne morete dobiti rezultata. Nekateri ljudje potrebujejo le nekaj mesecev, da dosežejo učinek, drugi pa bodo potrebovali pol leta. Med meditacijo je zelo pomembno, da prekinete notranji dialog. Ne bodite jezni, če tega ne morete doseči. Vse se bo zgodilo takoj, ko se boste umirili.

Nočna meditacija se osredotoča na sproščujoče možnosti. V nasprotnem primeru lahko dosežete nasprotni učinek. Pred meditacijo se izogibajte mastni hrani. Med vadbo vas bo odvračala prebava.

Morate vedeti, da če ste nagnjeni k depresiji, se lahko na začetku pouka te bolezni poslabšajo. Toda to je začasen pojav. Tako se lahko zavest človeka osvobodi negativnih stališč. Izboljšan učinek sproščanja daje pred zvečer avdio meditacijo. Lahko izberete terapevtsko glasbo za sanjanje po vašem okusu.

To je lahko prijeten zvok padajočih dežnih kapljic ali čarobno razpokanje lesa, ki gori v ognjišču. Za srečo je meditacija za spanje. To je nekakšen začetek vašega programa za dobro počutje na vseh področjih delovanja. Na primer, strokovnjaki priporočajo "energijo ljubezni". Dovolj je, da vadite to meditacijo pred spanjem za 2 meseca zapored, da bi začutili, kako se spreminja vaše notranje stanje in odnos do sveta okoli vas.