Banana smoothie: domači recept, kalorij

Smoothies - debela pijača, osnova za ustvarjanje katerih so sadje, zelenjava ali jagode. Po želji mu dodamo mleko, smetano, sok, skuto, med, sladkor in druge sestavine. V današnjem gradivu bomo podrobno preučili nekaj preprostih receptov za banana smoothie.

Z jogurtom in medom

Ta klasičen sladki koktajl je dovolj hranljiv, da nadomesti polni zajtrk. Za to potrebujete:

• 2 zrele velike banane.
• 0,5 l jogurta (brez arom in drugih dodatkov).
• 1 žlica. l tekoči apneni med.

Najprej morate opraviti banane. Očistijo se iz kože, narežemo na majhne koščke in položimo v globoko posodo. Potem se sadje vlije z jogurtom, sladkano z medom in stepeno z mešalnikom. Dokončana gladina iz banan, vsebnost kalorij 100 g, ki je 155 kcal, se vlije v kozarce in okrasi po svoji presoji.

Z mlekom

Ta okusen in zdrav koktajl lahko pripravite posebej za otroke. Za zdravljenje vaših otrok tako sadni napitek potrebovali boste:

• 3 velike zrele banane.
• 3 skodelice pasteriziranega mleka.
• 3 žlice. l fin sladkor

Za predelavo sadja v banane je treba začeti kuhati z mlekom. Očistijo se iz kože, narežemo na majhne koščke in vstavimo v mešalnik. Prav tako se pošljejo sladkor in mleko. Vse intenzivno zmešajte, dokler ne postane gladko in nalijte v kozarce. Energijska vrednost te pijače je 165 kcal. Da bi ga zmanjšali, lahko zmanjšate količino dodanega sladkorja in uporabite posneto mleko.

Z kefirjem in ovseno kašo

Ta dišeč in precej debel banana smoothie se pripravi v samo nekaj minutah, rezultat pa bo presegel vsa najbolj divja pričakovanja. Za izdelavo takega obogatenega koktajla potrebujete:

• 1 l kefirja.
• 4 zrele velike banane.
• 6 žlic. l ovsene kosmiči.
• 2 žlici. l sveže maline.
• 1 žlica. l tekoči apneni med.

Olupljene in narezane banane združimo z ovseno kašo. Vse to dopolnjuje z medom, pour kefir in utrip z mešalcem. Končno pijačo postrežejo v visokih steklenih skodelicah, ki so predhodno okrašene z malinami. Njegova energijska vrednost je 158 kcal in se lahko spreminja glede na vsebnost maščobe uporabljenega kefirja.

Z pomarančnim sokom

Recept za banane smoothie, o katerem bomo razpravljali v nadaljevanju, bo odlična rešitev za tiste, ki ljubijo vse eksotične stvari. Za predvajanje potrebujete:

• Kozarec svežega pomarančnega soka.
• 3 velike zrele banane.
• ½ skodelice nesladkanega ananasovega soka.
• 2 kivi.
• 3 obročki konzerviranega ananasa.
• 2 skodelici zdrobljenega ledu.

Banane, kivi in ​​ananas so zložene v posodo mešalnika. Vse to vlijemo s sadnim sokom in temeljito stisnemo. Dokončano pijačo dopolnimo z drobljenim ledom in postrežemo v lepih kozarcih za vino. Pritožila se bo tudi tistim, ki se odrečejo številnim dobrotam, saj je vsebnost kalorij le 130 kcal.

S cimetom in čokolado

Po spodaj opisani metodi se proizvaja pravi antistresni bombažni smoothie z mlekom. Vendar pa ima visoko hranilno vrednost 210 kcal. Zato ga je treba uporabljati previdno pri tistih, ki sanjajo o vitki figuri. Za to potrebujete:

• 150 gramov mlečne čokolade.
• 3 velike zrele banane.
• 1 liter pasteriziranega mleka.
• 1 čajna žlička. mleti cimet.

V primeren zabojnik vstavite koščke olupljenega sadja in zdrobljene čokolade. Vse to se vlije z mlekom in segreje na majhnem ognju. Ko se čokolada popolnoma raztopi, se osnova za gladkec odstrani iz štedilnika, stisne z mešalnikom in servira v lepih kozarcih, potem ko dodamo cimet.

Z jabolkom

Glede na obravnavano metodo dobimo zelo koristen in okusen smoothie iz banan brez mleka. Ker ne vsebuje unče sladkorja, se lahko imenuje prehransko in se lahko drzno ponudi tudi tistim, ki preštejejo vsako porabljeno kalorijo. Da ga pripravite, morate imeti na dosegu roke:

• Zrelo jabolko.
• Banana
• 150 ml svežega pomarančnega soka.
• 1 žlica. l laneno seme.

Olupljen in nasekljani sadje se da v rezervoar mešalca in nalije s pomarančnim sokom. Vse to dopolnjujejo lanena semena in se temeljito stiskajo. Nastalo pijačo se vlije v čudovite steklene kozarce in servira na mizo.

S sladoledom

Ta pijača bo odličen dodatek za vse otroške počitnice. Za to potrebujete:

• Zrela velika banana.
• 1 skodelica pomarančnega soka.
• 2 merici sladoleda (vanilija).

Celo najstnik se lahko enostavno spopade z izdelovanjem takšnega bananskega smoothieja. Blender združuje koščke olupljenih sadnih in sladolednih kroglic. Vse to dopolnimo s potrebno količino pomarančnega soka in intenzivno stisnemo. Dokončana pijača se vlije v kozarce in servira na mizo.

Z arašidovim maslom

Ta visokokalorični koktajl bo popoln konec prijaznih srečanj za praznično mizo. Za to potrebujete:

• Zrela velika banana.
• 3 žlice. l arašidovo maslo.
• Kozarec pasteriziranega mleka.
• Peščica sesekljanih suhih marelic.

Za izdelavo gladilke iz banan združite pečene sadne kose in arašidovo maslo v mešalniku. Vse to dopolnjujejo suhe marelice in mleko, nato pa se do homogene mešanice temeljito premešajo. Končno pijačo postrežemo v lepih kozarcih, potem ko jo okrasimo po lastni presoji.

Z zeleno in apno

Ta nizkokalorična pijača je priporočljiva za tiste, ki se želijo znebiti nekaj kilogramov. Za to potrebujete:

• Zrela velika banana.
• Zeleno jabolko
• 2 stebla zelene.
• 100 g špinače.
• ½ apna.
• 70 ml pitne vode.
• 1 čajna žlička. cvetlični med.

Preden naredite doma bombažno sadje, se plodovi narežemo na zelo velike kose in jih damo v posodo mešalnika. Prav tako pošilja vodo, stisnjeno iz soka limete, špinače, medu in zeleno. Vse to je intenzivno stepeno in polnjeno v kozarce.

Z avokadom

Ta pijača je edinstvena kombinacija eksotičnega sadja in navadnega jogurta. Za izdelavo okusnega bananovega smoothija boste potrebovali:

• Pol avokado.
• Zrela banana.
• 100 ml soka manga.
• 100 ml jogurta.

Olupljeni in narezani plodovi so zloženi v posodo mešalnika. Jogurt in sok iz manga se pošljejo tudi tam. Vse to je intenzivno zmečkano in polnjeno v ustrezna očala.

Z jagodami in kefirjem

Ta okusna sadna in jagodna pijača ima zelo prijetno aromo in debelo kremasto teksturo. Za zdravljenje vaših družinskih bananov boste potrebovali:

• 300 g zrelih jagod.
• 2 banani.
• 500 ml kefirja.
• 1 žlica. l sladkorja

Najprej morate predelati jagode. So ločene od peclja, nežno oprane in dane v skledo mešalnika. Tudi banane, sladkor in kefir. Vse intenzivno stepeno do gladke in vlije v čudovito kozarce za vino.

Z jagodami in kivi

Ta koristen in zelo dišeč koktajl ima bogat in zelo zanimiv okus. Za to potrebujete:

• 6 svežih jagod.
• Kivi.
• Zrela banana.
• 2 skodelici mleka.
• 1 žlica. l seme chia.

Jagode se ločijo od pecljev, sperejo pod pipo in položijo v posodo mešalnika. Obstaja tudi pošiljanje semena chia rezine banan, rezine kivija in mleko. Vse to je intenzivno zmečkano, dokler ni gladko in vlije v kozarce. Po naročilu, pred postrežbo dodajte banana smoothie z dodatkom zdrobljenega ledu.

S kavo in mletim muškatnim oreščkom

Ta aromatičen poživljajoči koktajl je kot nalašč za zajtrk. Za pripravo je potrebno:

• Kozarec posnetega mleka.
• Zrela banana.
• Kozarec naravnega jogurta.
• 1 čajna žlička. kavo
• ½ tsp cimet
• Mleto muškatni orešček in meto.

Jogurt se kombinira s kavo in temeljito pretrese. V tekočino dodamo mleti muškatni orešček, banane, posneto mleko in cimet. Vse to intenzivno zmešamo z mešalnikom, prelijemo po kozarcih vina in okrasimo z listi mete.

Z borovnicami

V tem zdravem in okusnem koktajlu so jagode, sadje, sok in naravni jogurt izjemno dobro kombinirani. Posebna opomba mu daje prisotnost vanilije. Za to potrebujete:

• 3 žlice. l borovnice.
• Zrela banana.
• 5 žlic. l pomarančni sok.
• 5 žlic. l naravni jogurt.
• Ščepec vanilije.

Banana, olupljena in sesekljana, na kratko poslala v zamrzovalnik. Ko je dovolj hladen, je kombiniran z borovnicami in vanilijo. Vse to se vlije z mešanico jogurta in soka, nato pa intenzivno obdeluje z mešalnikom in postreže v lepih kozarcih za vino.

Z bučo in začimbami

Ta nenavadna pijača ima prijetno aromo in lepo oranžno barvo. Za to potrebujete:

• Zrela banana.
• 3 žlice. l bučno pire.
• Kozarec jogurta.
• 50 ml pomarančnega soka.
• ½ tsp cimet
• Ščepec zemeljskega muškatnega oreščka, vanilije in klinčkov.

Olupljen banana narežemo na majhne koščke in pošljemo v mešalnik. Doda se tudi cimet, bučno pire, jogurt, pomarančni sok, klinčki, mleti muškatni orešček in vanilija. Vse to je dobro zmečkano in vlije v čudovita kozarca za vino.

Z mineralno vodo in špinačo

Ta pijača ima prijeten osvežujoč okus, svetlo aromo in lepo zelenkast odtenek. Za pripravo je potrebno:

• Pol avokado.
• 100 ml mineralne vode.
• 2 zrele velike banane.
• Pol buke špinače.

Olupljene banane narežemo na majhne koščke in pošljemo v posodo mešalnika. Dodamo tudi rezine avokada, sprane špinače in mineralne vode. Vse to je intenzivno stepeno in vlije v kozarce vina.