Banana med nosečnostjo. Lahko noseče banane? Koliko kalorij v 1 banani?

Zdravje nerojenega otroka je odvisno od izdelkov, ki so vključeni v prehrano nosečnice. Ko je nasičen z zelenjavo in sadjem, se vitamini in hranila v telo dostavljajo v zadostnih količinah. Vendar niso vsi plodovi koristni. Obstaja veliko mnenj o vključitvi eksotičnih živil v prehrano žensk. Ali je med nosečnostjo treba uporabljati banane?

Sestava banan

V bananah:

• 80% vode;
• magnezij, kalcij, kalij, natrij, fosfor, cink in železo;
• vitamini skupine B, C in A;
• škrob, ki se, ko je zrel, spremeni v sladkor, zato lahko banane hitro zadovoljijo lakoto.

V velikih količinah sadja vsebuje triptofan, ki se v procesu presnove spremeni v serotonin. Včasih se imenuje "hormon sreče". Verjetno iz tega razloga nosečnice toliko sadja obožujejo.

Kako so banane koristne? med nosečnostjo? Banana zaradi svoje sestave v nosečnosti prinaša takšno pomoč ženskemu telesu:

• Zaradi vsebnosti kalija lahko sadje ugodno vpliva na srčno-žilni sistem. Z dnevno količino kalija za nosečnice - 2000 mg, ena banana vsebuje 800 mg. Pomagala bo tudi pri vzdrževanju stabilnega krvnega tlaka bodoče matere.
• Vitamin B je zelo potreben nosečnici in otroku. Pri oblikovanju zarodnega živčnega sistema, ki se pojavi v začetni fazi nosečnosti, je potrebna zadostna količina vitamina B6. Je vitamin rasti in razvoja, ki aktivno prenaša kisik na živčna tkiva zarodka. Za bodočo mamo vitamin b6 je naravni antidepresiv, lajša depresijo in anksioznost. Banana za noč in ženska lahko dobro spi.
• Vitamin B12 sodeluje pri tvorbi krvi.
• Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem med prehladi. 100 gramov sadja vsebuje 8,7 gramov vitamina C.
• Folna kislina pomaga pri pravilnem razvoju živčnega sistema v plodu.
• Železo, ki ga vsebuje banana, pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic, ki nosečnici zagotavljajo kisik. Ta element v sledovih preprečuje anemijo pri ženskah.
• Cink je pomemben element pri razvoju brbončic nerojenega otroka.
• Kalcij, ki ga vsebujejo banane, pomaga pri razvoju kostnega sistema dojenčka.

Kljub vsebnostim vitaminov v bananah je za nosečnice njihovo število majhno, razen vitamina B6.

Banana za kalorije

Koliko kalorij v 1 banani? 100 g sadja vsebuje 89 kcal. Nosečnicam, ki so nagnjene k polnomočnosti, se ne priporoča uživanje velikih količin banan zaradi sladkorjev, ki jih vsebujejo. Sadje vsebuje lahko prebavljive ogljikove hidrate v količini 20 g na 100 g izdelka.

Koliko banan lahko jem na dan?

Med nosečnostjo se občutljivost telesa poveča, tako da lahko tudi običajni izdelek povzroči alergijske reakcije. To se lahko kaže v obliki izpuščaja in prebavne motnje. Zato je treba proizvode porabiti v tem obdobju omejeno.

Število banan ne sme presegati 1-2 srednje sadnih plodov na dan.

Kako rastejo banane?

Banane so zelnata rastlina rodu Musa, s travnatim steblom, dolgim ​​do 15 m, zavito v liste. V njih raste tudi sadje, zbrano v sklepu 300 plodov.

Banane prihajajo v različnih velikostih in barvah, odvisno od vrste rastline.

Pridelki se pospravijo le enkrat, po tem pa steblo umre.

Kako izbrati banane

Med nosečnostjo mora biti banana prisotna v prehrani žensk, zato se morate naučiti, kako jih pravilno izbrati. Merila za izbiro plodov, ki jih je treba upoštevati: t

• Zelene ali rumene banane s trdo lupino izgubijo na nežnem rumenem sadju s temnimi pikami. Sadje s temno kožo, kljub zrelosti, ima neprijeten okus, ker se je začelo s procesi razpadanja.
• Velike banane so sorte krme. Najbolj okusne plodove so srednje ali majhne velikosti.
• Naravna banana ima okus, ki se čuti na daljavo. Ko plod nima vonja, potem njegov okus ne bo nič.
• Najpreprostejša rešitev za določanje kakovosti in roka uporabnosti banan je zahtevati potrdilo. Dokumentacija mora biti prikazana ne glede na lokacijo vtičnice in njeno velikost.

Nezrele banane lahko vsebujejo škrob, ki se ne raztopi v črevesju in povzroči povečano napenjanje. Takšnih sadežev ne smete jesti, da se maternica ne zvoni.

Kako pravilno shraniti banane

Ne priporočamo, da na mizi hranite banane z drugim sadjem, ker se hitro zameglijo in začnejo gniti. Prezrela banana se med nosečnostjo ne sme zaužiti. Za shranjevanje sadja je najbolje pri temperaturi 13-17 stopinj. Če je potrebno ustaviti proces zorenja, se lahko temperatura zmanjša na 8-10 stopinj. Najbolje je, da sadje ohranite z zelenimi jabolki ali hruškami.

Oljuščeno sadje je treba jesti v eni uri, ne da bi ga potemnili. Za shranjevanje se banana brez lupine da v posodo, nato v hladilnik 6 ur.

Meso je zaščiteno z lupino, zato je primerno, da ga uporabite kot prigrizek ali na cesti.

Skorje zarodka je obdelano z voskom in kemikalijami, na njem pa je veliko mikrobov. Zato je treba pred obrokom banane oprati s toplo vodo in milom.

Jedo suhe banane

Ali se lahko noseče banane zaužijejo v sušeni obliki? Poleg svežega sadja lahko ženske jedo posušene banane. Predstavljene so v obliki majhnih koščkov ali čipov.

Sušenje banan, proizvedenih brez izpostavljenosti kemikalijam ali škodljivim predelavam. Postopek sušenja vključuje: čiščenje sadja, rezanje in polaganje na palete v posebnih sušilnih komorah. V njih banane izgubljajo vlago in se zmanjšujejo.

Med nosečnostjo je lahko posušena banana odličen nadomestek za sladkarije, pecivo in druge sladkarije. Uporablja se lahko v čisti obliki ali doda kaši ali skuti.

Koliko kalorij v eni posušeni banani? Kalorična vrednost 100 g sadja je 96 kcal. Posušena banana ima zaradi izgube vlage višjo vsebnost kalorij kot sveža, zato jo je treba vključiti v prehrano v sprejemljivih mejah.

Koristi banane med nosečnostjo

Banane so dolgo prenehale delovati kot eksotično sadje, kar jim omogoča, da se zaužijejo vsak dan. Kakšne so koristne lastnosti sadja:

• Plod, ki ima tonične lastnosti, pomaga nositi sadje in je sposoben podpreti notranje organe v tonu.
• Sadje vsebuje veliko kalija in vlaknin, ki nosečnici pomaga pri obvladovanju zaprtja. Za to je treba zjutraj na prazen želodec pojesti eno banano.

• Ali lahko banane noseče v prvem trimesečju? Sadje, ki ga uporablja ženska v zgodnji nosečnosti, bo pomagalo odpraviti toksikozo. Dejansko v tem obdobju morebitni vonji in okusi vzbujajo gnus pri nosečnicah, banana pa se lahko ves čas uživa. Njegov prijeten okus ne povzroča slabosti.
• Eksotično sadje pomaga ženski, da se odpravi težave s prebavil. Banana je še posebej uporabna za zmanjšanje zgage in teže v želodcu.
• Med nosečnostjo lahko ženska doživlja bolezen, povezano z nizkim hemoglobinom. Železo, ki ga vsebujejo banane, bo pomagalo preprečiti ta problem.
• Za nosečnice so značilne nihanje razpoloženja. Banana, ki vsebuje endorfine, lahko povrne nosečnico na dobro voljo in zmanjša učinek stresa na telo.
• Sadje ni alergen izdelek, zato bo njegova uporaba koristila le ženskemu telesu.

Zmerno uživanje banan v hrani bo koristilo zdravju nosečnice in bodočega otroka.

Kakšno škodo imajo banane?

Toda ali prinaša banane samo med nosečnostjo? In škodo je treba skrbno preučiti. Plod, ki ima številne koristne lastnosti, lahko v nekaterih primerih poškoduje telo:

• Pri zaužitju velike količine banan v telesu se lahko pojavi oster skok glukoze v krvi. Ženska med nosečnostjo doživlja različne spremembe v telesu, zato se ti procesi ne pojavijo vedno brez posledic. Uživanje velikih količin banan lahko privede do gestacijskega diabetesa, kar je nevarno za nerojenega otroka.
• Kljub temu, da se sadje ne šteje za alergen izdelek, je bolje, da banane ne uporabljate v pozni nosečnosti. Obstaja možnost alergije pri nerojenem otroku.

• Banane imajo sposobnost odstranjevanja tekočine iz telesa, ki pomaga zmanjšati zabuhlost, vendar poveča viskoznost in stagnacijo v krvi. Zato jih ni priporočljivo vključiti v prehrano za tromboflebitis in koronarno srčno bolezen.
• Da bi omejili vnos sadja, bi morala biti noseča, ki imajo prekomerno telesno težo.
• Jedo nezrele banane lahko povzroči napihnjenost in napihnjenost.
• Ženske, ki imajo povečano kislost želodca, tudi ne smejo jesti banan v velikih količinah.

Pozoren odnos nosečnice do njihovega zdravja bo pomagal zaščititi sebe in otroka pred negativnimi posledicami. Banane za zdrave ženske veljajo za koristen in hranljiv proizvod, njihova razumna poraba v hrani pa ne bo škodovala telesu.