Kaj je koristno banana za zdravje?

Vsa zelenjava, sadje in jagode na tak ali drugačen način koristno za človeško telo. To velja za plodove, ki nam jih prinašajo od daleč in ne gojijo v njihovi domovini. V tem članku vam želim povedati, kaj je koristno banana, in v katerih primerih je najbolje, da opustijo njegovo uporabo v hrani.

Kaj je to?

Na začetku bi rada predstavila majhno zgodovinsko referenco. Torej, kot mnogi vedo, je banana sadje. Njegove koristne lastnosti so bile znane starim Rimljanom, ki so to hrano imenovali "indijsko sadje". Zgodovinarji na splošno pravijo, da so stari ljudje najprej pozorni na banane. Indija velja za rojstno mesto tega sadja, pojavila se je na Cejlonu pred približno 10 tisoč leti.

Vitamini

Bodite prepričani, da vam povem o tem, kaj so koristni vitamini v banane. Navsezadnje je ta sadje zaradi teh komponent najbolj koristno.

• Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B6, B9). Potrebne so za normalno delovanje telesa. Zaradi teh sestavin lahko telo prenese različne prehlade in viruse. Prav tako vplivajo na stanje spomina, pozornosti, povečujejo učinkovitost in dajejo moč, energijo in energijo.
• Vitamini iz skupine A. Predvsem pozitivno vplivajo na človeški vid.
• Vitamini skupine PP ali. T nikotinske kisline (podvrste vitamini skupine B). To je najpomembnejši element v sledovih za človeško telo. Pravzaprav se zahvaljujoč njemu izboljša prebava in prilagodijo različni presnovni procesi, posode pa se odstranijo iz škodljivega holesterola.
• Vitamini skupine E. Izboljšajo stanje kože, zaradi česar je gladka in elastična.
• Mnogi bodo presenečeni, vendar je v bananah veliko vitamina C. Zato je uživanje teh plodov odlično preprečevanje različnih prehladov.

Koristni elementi v sledovih

Glede na uporabnost banane je treba povedati tudi, da je v njegovi sestavi veliko uporabnih mikro in makro elementov.

1. Karoten. Bori se proti procesu staranja in podaljšuje mladost telesa.
2. Banane vsebujejo veliko ogljikovih hidratov (približno 35 gramov na 100 g proizvoda). Zahvaljujoč jim, da se oseba po jedi samo enega sadja počuti močnega in močnega.
3. Kalij je dobro za mišice. Bori se z njihovo utrujenostjo in nizko zmogljivostjo. Prav tako normalizira krvni tlak.

Drugi mikro in makronutrienti, ki prav tako zelo pozitivno vplivajo na stanje telesa: kalcij, fosfor, magnezij, cink, železo, fluor.

Vsebnost kalorij

Študij uporabnosti banane, je treba omeniti, da je to zelo visoko kalorični izdelek. Torej 100 gramov banan vsebuje približno 156 kalorij. Zato se ti plodovi štejejo za odličen prigrizek, saj lahko dolgo časa zadovoljijo lakoto. Po uživanju banan poveča učinkovitost in celo do neke mere zahvaljujoč Vitamin B6, razpoloženja. Vendar, dame, ki so pozorno spremljajo nihanja v njihovi teži, moramo vedeti, da je to sadje zelo kalorij.

Koristi

Ob upoštevanju različnih koristnih snovi (veliko jih je v banani, moramo malo povzeti in vam povedati, kakšne koristne lastnosti ima ta sadje:

• Banane lahko uravnavajo nihanja tlaka in zmanjšujejo njegovo delovanje na normalno raven.
• Odlično to sadje vpliva na prebavni trakt. Banane lahko uravnavajo in prilagajajo procese prebave.
• Banane so polne sladkorja. Zato lahko dolgo časa dajejo občutek polnosti, kar vodi k večji učinkovitosti.
• Banane so odlični antidepresivi. In vse zahvaljujoč prisotnosti vitamina B6 v njihovi sestavi. Prav tako znanstveniki pravijo, da se lahko uporabijo, kot čokolada, za izboljšanje razpoloženja.
• Banana normalizira raven kalija. Zaradi tega izginja živčnost, telo se sprošča in pridobi sposobnost za delo s polno močjo.

Banane za otroke

Ločeno želijo upoštevati koristne lastnosti banane za otroke. Navsezadnje se vsak od staršev skrbi, ali otrok prejema vse potrebne elemente iz hrane. Torej, znanstveniki pravijo, da to sadje ni škodljivo tudi za najmanjše drobtine. Odličen je kot prvi obrok. Pri otrocih ta živilo dobro uravnava črevesje in ga lahko zaužijete tudi z različnimi motnjami v prebavnem traktu.

V bananah je tudi škrob, ki ga otrokovo telo zelo hitro absorbira in ga hitro spremeni v koristno glukozo. Ti plodovi so tudi zelo koristni za šolarje. Navsezadnje izboljšajo spomin in pomagajo, da se bolje osredotočijo. Otroci, ki jedo banane, redno dobro spijo in imajo odlično moč in moč.

Da bi otrokovo telo dobilo vse potrebno in delalo s polno zmogljivostjo, je dovolj za otroka, da na dan zaužije samo dva sadja.

Moški in ženske

Zanimivo je, in kaj je koristno banana za ženske in moške individualno?

• Dame ta plod je treba. In vse zato, ker se lahko sooča s preveč krvavitvami med menstruacijo. Poleg tega ima pozitiven učinek na živčni sistem da so ženske v takšnih obdobjih preprosto potrebne. Pomembno je tudi omeniti, da banane spodbujajo nastajanje takšnega hormona kot oksitocin. In v ženskem telesu je odgovoren predvsem za privlačnost moškega spola.
• Singapurski znanstveniki so dokazali, da so banane zelo koristne za moško moč. Njihov sprejem izboljša kakovost sperme, poveča plodnost in moško energijo. In vse to zaradi vsebnosti magnezija v teh sadežih.

Poškodbe banan

Glede na uporabnost banane je vredno tudi povedati, da ima ta sadje lahko negativen vpliv na človeško telo. V katerih primerih se morate odpovedati?

1. Banane imajo veliko saharoze. Zato so kontraindicirani za sprejem diabetikov.
2. Banana je zelo kalorični izdelek. Torej lahko vpliva na pridobivanje telesne teže. To je kontraindicirano za debele ljudi.
3. Če zaužijete zastarelo banano, bo to močno vplivalo na jetra.
4. Banane se prebavijo dovolj dolgo. Zato ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, jih je treba uporabljati v majhnih količinah.
5. Prepovedana je uporaba banan za ljudi, ki so doživeli srčni napad ali kap. Prav tako ni priporočljivo jesti jih za tiste, ki imajo težave, kot so krčne žile ali tromboflebitis. In vse zato, ker je banana sposobna zgostiti kri in povečati njeno viskoznost. Zato obstaja tveganje za trombozo.
6. Otroci imajo lahko alergijo na banane, če so že imeli alergijsko reakcijo na snov, kot je serotonin.

Nekaj ​​besed o zelenih bananah

Včasih lahko vidite, da se zeleni prodajajo na policah. banane. Koristi in škoda taki plodovi so vedno zainteresirani kupci. O tem in še pogovorite se. Zato upoštevajte prednosti zelenih banan:

• Znanstveniki pravijo, da v mesu zelenih banan obstaja snov, ki nevtralizira kislino v želodcu. In to je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi razjed. Poleg tega so ti plodovi sposobni zdraviti stare rane v želodcu.
• Zelene banane imajo več kalcija. Tako jih lahko jeste, če je v telesu pomanjkanje mikrocelice.
• V teh živilih veliko pektina, ki je sposoben uravnavati delo prebavnega trakta.

Vendar pa vsi isti zdravniki pravijo, da najboljše zelene banane izključite iz vaše prehrane. Navsezadnje vsebujejo velike količine netopnega škroba, ki ga telo zelo težko prebavi.

Kako izbrati banane

Treba je omeniti, da v naši državi obstaja več vrst banan na trgih.

1. Navaden, srednje velik, na katerega so vsi navajeni.
2. Majhne banane, ki se imenujejo tudi ženski prsti. Njihova velikost je manjša od 10 cm in so zelo sladke.
3. Obstajajo tudi velike banane, ki se imenujejo velikanski cavendish. Ti plodovi so manj sladki.

Pri izbiri tega sadja je zelo pomembno omeniti njihov videz. Zato morajo biti plodovi čvrsti in elastični. Lupina mora biti enakomerne barve, brez razpok in temnih lis.

Če je izbira, potem je bolje, da kupite nezrele, kot prezrele banane. V prvem primeru lahko zori doma. Če želite to narediti, morajo samo dati v skledo, ne da bi v hladilnik. V prezrelih bananah že obstajajo različni mikrobi, ki se pod določeno mikroklimo lahko spremenijo v patogene.

Kolikšen je delež banan na dan? Otroci lahko jedo največ dva sadja na dan. Za odrasle je dovolj, da jemljete eno banano enkrat na dva dni, da dopolnite oskrbo s koristnimi snovmi.